Считать повторения - юзлес

Не вижу смысла на тренировке считать повторения, время между подходами и прочий бред.Расскажу на примере даже самых простых отжиманий.Самое важное за чем вы должны следить, это не за юзлес цифрами в вашей голове, а за самочувствием и ощущением в мышцах.Количество энергии в организме может меняться в зависимости от времени суток, дня, плохо покушал, не выспался и т.д. Следовательно гораздо эффективнее делать ровно столько, чтоб последние 2 повторения были в тягость, но следить за сердцебиением, чтоб не посадить орган.Так же нет смысла считать секунды между подходами, так как ваше сердце могло еще не успеть расслабиться, а вы его продолжаете дальше грузить, а потом клапаны вставлять в 50 лет.

 

Все ваши тренировки - мусор из под ногтей, которые никакого отношения к здоровью не имеют.Сегодня у тебя есть силы для 12 повторений, а завтра для 8, слушайте свой организм.

Сосочка сказал(а):↑

Не вижу смысла на тренировке считать повторения, время между подходами и прочий бред.Расскажу на примере даже самых простых отжиманий.Самое важное за чем вы должны следить, это не за юзлес цифрами в вашей голове, а за самочувствием и ощущением в мышцах.Количество энергии в организме может меняться в зависимости от времени суток, дня, плохо покушал, не выспался и т.д. Следовательно гораздо эффективнее делать ровно столько, чтоб последние 2 повторения были в тягость, но следить за сердцебиением, чтоб не посадить орган.Так же нет смысла считать секунды между подходами, так как ваше сердце могло еще не успеть расслабиться, а вы его продолжаете дальше грузить, а потом клапаны вставлять в 50 лет.

 

Все ваши тренировки - мусор из под ногтей, которые никакого отношения к здоровью не имеют.Сегодня у тебя есть силы для 12 повторений, а завтра для 8, слушайте свой организм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

начитался говна, типа следите за пульсом и т.д.

ниче в ссср без всего этого говна тренировались и ниче

Miyao сказал(а):↑

 

начитался говна, типа следите за пульсом и т.д.

ниче в ссср без всего этого говна тренировались и ниче

Нажмите, чтобы раскрыть...

По этому в 60 дохнут как мухи от инфаркта

Сосочка сказал(а):↑

Не вижу смысла на тренировке считать повторения, время между подходами и прочий бред.Расскажу на примере даже самых простых отжиманий.Самое важное за чем вы должны следить, это не за юзлес цифрами в вашей голове, а за самочувствием и ощущением в мышцах.Количество энергии в организме может меняться в зависимости от времени суток, дня, плохо покушал, не выспался и т.д. Следовательно гораздо эффективнее делать ровно столько, чтоб последние 2 повторения были в тягость, но следить за сердцебиением, чтоб не посадить орган.Так же нет смысла считать секунды между подходами, так как ваше сердце могло еще не успеть расслабиться, а вы его продолжаете дальше грузить, а потом клапаны вставлять в 50 лет.

 

Все ваши тренировки - мусор из под ногтей, которые никакого отношения к здоровью не имеют.Сегодня у тебя есть силы для 12 повторений, а завтра для 8, слушайте свой организм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нужно ощущения смотреть, если уже твердый мышцы то можно кончать упражнение 

Сосочка сказал(а):↑

По этому в 60 дохнут как мухи от инфаркта

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

В 1975 году средняя продолжительность жизни составляла уже 70 лет, в 1985 - 72 года

Сосочка сказал(а):↑

По этому в 60 дохнут как мухи от инфаркта

Нажмите, чтобы раскрыть...

Люди есть ничем не занимаются и дохнуть в 30 и раньше даже, делай выводы

Ну я вот для разминки отжимаюсь 100 раз. Спс тс, завтра буду бахать отжимания пока кишка не вылезет. Эт же явно полезно. А ну и последние два повтора что бы в тягость да. Не забываем важное. Че ж вы все такие умные не работаете тренерами мирового класса. Зашибали бы миллиарды с такой методой.

Neidginn сказал(а):↑

Ну я вот для разминки отжимаюсь 100 раз. Спс тс, завтра буду бахать отжимания пока кишка не вылезет. Эт же явно полезно. А ну и последние два повтора что бы в тягость да. Не забываем важное. Че ж вы все такие умные не работаете тренерами мирового класса. Зашибали бы миллиарды с такой методой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Потому что я прокурор, не всем быть какими-то тренерами в потных залах с вонючками

Сосочка сказал(а):↑

Потому что я прокурор, не всем быть какими-то тренерами в потных залах с вонючками

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ааа аааа аааа ааа а, ясн.

К сожалению, ты не прав.

Человек не может с достаточной точностью определить, когда его тело слишком перегружено во время выполнения упражнения. Ещё сложнее попасть в баланс "недостаточная нагрузка для роста мышц -... - избыточная нагрузка". Ты просто загонишь себя в левую часть, не получишь должной нагрузки - и будешь тренить вхолостую. Грубо говоря "ой, я че-то устал [сделал 30% от своего максимума]. Ой, я ещё не отдохнул [сидит 10 минут]"

Но здравый посыл есть. Не надо гнаться за циферками, иначе хапнешь кортизола, словишь перетрен и угробишь организм. Нужно просто подобрать для себя оптимальные веса, тайминги и сбавлять обороты, когда начинаешь чувствовать, что тебе уже не по себе.

Я вообще как-то пробовал тренить не на повторения, а на время подхода, довольно интересная тема. А ещё можно постепенно увеличивать время отдыха между подходами, по пару секунд за каждый... Но енивей системность нужна, иначе просто лень убьёт весь прогресс. Мышцы не растут при 100% комфорте 

Это сложно 

Цифры считать гораздо легче

Ты тупо все силы тогда на одно упражнение потратишь

Sun Child сказал(а):↑

К сожалению, ты не прав.

Человек не может с достаточной точностью определить, когда его тело слишком перегружено во время выполнения упражнения. Ещё сложнее попасть в баланс "недостаточная нагрузка для роста мышц -... - избыточная нагрузка". Ты просто загонишь себя в левую часть, не получишь должной нагрузки - и будешь тренить вхолостую. Грубо говоря "ой, я че-то устал [сделал 30% от своего максимума]. Ой, я ещё не отдохнул [сидит 10 минут]"

Но здравый посыл есть. Не надо гнаться за циферками, иначе хапнешь кортизола, словишь перетрен и угробишь организм. Нужно просто подобрать для себя оптимальные веса, тайминги и сбавлять обороты, когда начинаешь чувствовать, что тебе уже не по себе.

Я вообще как-то пробовал тренить не на повторения, а на время подхода, довольно интересная тема. А ещё можно постепенно увеличивать время отдыха между подходами, по пару секунд за каждый... Но енивей системность нужна, иначе просто лень убьёт весь прогресс. Мышцы не растут при 100% комфорте 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А че  толку от того, что ты мыщцы быстро накачаешь тяжёлыми весами?

Они же все равно рано сдуются 

 

Sun Child сказал(а):↑

К сожалению, ты не прав.

Человек не может с достаточной точностью определить, когда его тело слишком перегружено во время выполнения упражнения. Ещё сложнее попасть в баланс "недостаточная нагрузка для роста мышц -... - избыточная нагрузка". Ты просто загонишь себя в левую часть, не получишь должной нагрузки - и будешь тренить вхолостую. Грубо говоря "ой, я че-то устал [сделал 30% от своего максимума]. Ой, я ещё не отдохнул [сидит 10 минут]"

Но здравый посыл есть. Не надо гнаться за циферками, иначе хапнешь кортизола, словишь перетрен и угробишь организм. Нужно просто подобрать для себя оптимальные веса, тайминги и сбавлять обороты, когда начинаешь чувствовать, что тебе уже не по себе.

Я вообще как-то пробовал тренить не на повторения, а на время подхода, довольно интересная тема. А ещё можно постепенно увеличивать время отдыха между подходами, по пару секунд за каждый... Но енивей системность нужна, иначе просто лень убьёт весь прогресс. Мышцы не растут при 100% комфорте 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Смотря какая у тебя цель, если вырасти в бройлера за пол года то мб, но это точно будет в ущерб здоровью.Лучший спорт это физкультура и если её юзать, результаты появятся намного позже, но зато самочувствие будет лучше.Не знаю, проверено на себе, может кому-то моя система не подойдёт, например военным, полицаям и пожарникам, никто 10 лет не будет ждать пока ты форму наберёшь.

Зашквардер сказал(а):↑

Это сложно 

Цифры считать гораздо легче

Ты тупо все силы тогда на одно упражнение потратишь

 

А че  толку от того, что ты мыщцы быстро накачаешь тяжёлыми весами?

Они же все равно рано сдуются 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ты же не будешь 40 минут жим лёжа делать, ты автоматом после 3-5 подхода захочешь выкинуть штангу в окно, это чисто интуитивно будет просто

Повторения считают чтоб хоть как то нагрузку планировать, да и доказано что уходить за рамки 30 повторов для роста мышц смысла нет. Я например без доп веса раз 50-70 отожмусь, ток это вообще ничего не даст. 

Поэтому люди примерно раз в месяц делают проходку по каждому базовому упражнению и узнают свой ПМ. И от него уже работают, для железа оптимально работать в 8-12 повторениях. 

Сосочка сказал(а):↑

По этому в 60 дохнут как мухи от инфаркта

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ты проживешь 65 и покажешь им всем

COCK сказал(а):↑

Нужно ощущения смотреть, если уже твердый мышцы то можно кончать упражнение 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я в принципе кончаю, когда у мужика тверды мышцы