Сербские упражнения

avatar Medivh

407

14

Medivh

Пользователь

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Medivh

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Всем добре PepeOK.png 

 

В общем надоело мне ходить с плоской жепой, потому хочу стать сербом и взять ее в свои руки.

Посоветуйте, пожалуйста, программу тренировок чтоб за не слишком большие сроки накачать жепу. Нужно что она была круглая и красивая! Чтоб пожамкать захотелось так сказать. Чтоб смотришь и такой Booba.gif  Вот.

 

Апришиэйтед заранее PuckHmmm.png 

Moon_Light

Пользователь

Регистрация: 11.11.2018

Сообщения: 4816

Рейтинг: 4901

Moon_Light

Регистрация: 11.11.2018

Сообщения: 4816

Рейтинг: 4901

img

ПриседанияPeepoWut.png?1576808589

l7l

Пользователь

Регистрация: 06.07.2021

Сообщения: 247

Рейтинг: 112

l7l

Регистрация: 06.07.2021

Сообщения: 247

Рейтинг: 112

С утра 

100 плескавиц

100 лесковачек уштипак

100 ржаничей 

 

Поначалу трудно, начинаешь думать что от одного пропущенного дня не убудет. Чтобы обрести жопу ежедневно выполняй всё это, как бы тяжело тебе не приходилось. Ешь, когда тяжесть в животе становится невыносима. Закладывай себе еду в рот, даже когда хрустит челюсть!  И продолжай! 

 

Возможно ты облысеешь от такой тренировки, но жопа будет что надо Thu.gif?1616513830

 

Medivh

Пользователь

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Medivh

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Moon_Light сказал(а):

ПриседанияPeepoWut.png?1576808589

Нажмите, чтобы раскрыть...

не думаю что от одних приседаний и форма будет и упругость PuckHmmm.png 

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Medivh сказал(а):

не думаю что от одних приседаний и форма будет и упругость PuckHmmm.png 

Нажмите, чтобы раскрыть...

с хорошей генетикой будет

если она плохая что то не делай  такой и останется

 

COCK

Пользователь

Регистрация: 21.03.2021

Сообщения: 27444

Рейтинг: 35656

Нарушения: 90

COCK

Регистрация: 21.03.2021

Сообщения: 27444

Рейтинг: 35656

Нарушения: 90

У пацанов на районе поспрашивай 

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

трико адидас х/б купи, оно само все сделает

Seledka Boy

Пользователь

Регистрация: 28.05.2020

Сообщения: 520

Рейтинг: 688

Seledka Boy

Регистрация: 28.05.2020

Сообщения: 520

Рейтинг: 688

Приседания, выпады, ягодичный мостик.

Я делал это полгода в комплексе с другими кардио-упражнениями и моя попа стала красивой, твердой и упругой AYAYA.png?1621091150

Big T

Пользователь

Регистрация: 16.03.2021

Сообщения: 459

Рейтинг: 651

Big T

Регистрация: 16.03.2021

Сообщения: 459

Рейтинг: 651

Регулярные приседания и твой парень будет в восторге.

Medivh

Пользователь

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Medivh

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Seledka Boy сказал(а):

Приседания, выпады, ягодичный мостик.

Я делал это полгода в комплексе с другими кардио-упражнениями и моя попа стала красивой, твердой и упругой AYAYA.png?1621091150

Нажмите, чтобы раскрыть...

Благодарю pepeshapka.png 

buriza123

Пользователь

Регистрация: 05.12.2021

Сообщения: 660

Рейтинг: 241

buriza123

Регистрация: 05.12.2021

Сообщения: 660

Рейтинг: 241

Начни с питание, 70 % успеха это то что ты ешь

убери сахар, масло, жаренную еду и делай физ нагрузки. тело будет как axe.png

kashim

Пользователь

Регистрация: 12.05.2016

Сообщения: 6866

Рейтинг: 3942

kashim

Регистрация: 12.05.2016

Сообщения: 6866

Рейтинг: 3942

Если вы с медивом хотите поспорить - поспорьте,

но он скажет наконец.

Кто себя выразил в спорте,

тот молодец! Тот молодец!

 

Бегать, скакать, кувыркаться,

каждый обязан уметь!

Нужно лишь только собраться,

и захотеть и захотеть!

 

Са-Блю-Дает дня режим,

Медив!

Знает спорт необходим

Медив!

Даже опытный модератор будет в схватке с ним не рад

Потому что пьет модератор,

Потому что пьет модеретор, 

Потому что пьет модератор

МЕДИВ!

 

Medivh

Пользователь

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

Medivh

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 2738

Рейтинг: 6806

.iseedeadpeople. сказал(а):

Если вы с медивом хотите поспорить - поспорьте,

но он скажет наконец.

Кто себя выразил в спорте,

тот молодец! Тот молодец!

 

Бегать, скакать, кувыркаться,

каждый обязан уметь!

Нужно лишь только собраться,

и захотеть и захотеть!

 

Са-Блю-Дает дня режим,

Медив!

Знает спорт необходим

Медив!

Даже опытный модератор будет в схватке с ним не рад

Потому что пьет модератор,

Потому что пьет модеретор, 

Потому что пьет модератор

МЕДИВ!

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот ето да ZeroTwoJump.gif?1621091272

Lemony

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 2885

Рейтинг: 8085

Lemony

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 2885

Рейтинг: 8085

напиши инстасамке в директ, она знает как накачать жепу без смс и регистрации PepeRich.png?1556510246

Yura_Gimbarr

Пользователь

Регистрация: 08.12.2014

Сообщения: 225

Рейтинг: 128

Yura_Gimbarr

Регистрация: 08.12.2014

Сообщения: 225

Рейтинг: 128

img

присед "плие" (в колодец), румынская тяга, ягодичный мостик