силовые или кардио

Господа знатоки, что же выбрать для того, чтобы быстрее схуднуть? Пойти записаться в зал к тренеру, все что чекал по силовым это хорошая нагрузка на тело, которая способствует выработке гормонов, которые в свою очередь позволяют тебе худеть ночью. Или же кардио? Кардио это ходьба с повышенным пульсом. Полчаса ходишь , полчаса отдыхаешь, ходишь, отдыхаешь. Метод Селуянова. Вроде бы.

И еще такой вопрос. Реально ли при похудении, при сбросе жира, все это конвертировать в мышцы. Хотя бы чтобы биоимпеданс нормальные показатели мышечной массы показывал. 

Agent Gabena сказал(а):↑

Господа знатоки, что же выбрать для того, чтобы быстрее схуднуть? Пойти записаться в зал к тренеру, все что чекал по силовым это хорошая нагрузка на тело, которая способствует выработке гормон, которые в свою очередь позволяют тебе худеть ночью. Или же кардио? Кардио это ходьба с повышенным пульсом. Полчаса ходишь , полчаса отдыхаешь, ходишь, отдыхаешь. Метод Селуянова. Вроде бы.

И еще такой вопрос. Реально ли при похудении, при сбросе жира, все это конвертировать в мышцы. Хотя бы чтобы биоимпеданс нормальные показатели мышечной массы показывал. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

1)кардио

2)нереально

Генерал_Ермолов сказал(а):↑

1)кардио

2)нереально

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему? Даже при избыточном потреблении белка?

Кардио..

Ну иди в зал и совмещай, там жи есть беговые дорожки и пр. 

Свиномансер сказал(а):↑

Ну иди в зал и совмещай, там жи есть беговые дорожки и пр. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

думаешь штангу на бегу эффективнее тренить?

Agent Gabena сказал(а):↑

думаешь штангу на бегу эффективнее тренить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если тебе так удобней. 

Что мешает сначала сделать одно потом другое? Лишний вес уйдет, если регулярно заниматься. 

Тут еще жрать надо правильно.

Agent Gabena сказал(а):↑

думаешь штангу на бегу эффективнее тренить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

думаю он про то что в обычные дни ты сначала на дороже разминаешься, потом занимаешься своими делами (штанги,гири и тп) и под конец трени снова дорожка

 

мне еще говорили в свободные дни тоже приходить только чисто на дорожку но это уже тяжко если только начинаешь (лично я не успеваю особо восстанавливаться)

Agent Gabena сказал(а):↑

Господа знатоки, что же выбрать для того, чтобы быстрее схуднуть? Пойти записаться в зал к тренеру, все что чекал по силовым это хорошая нагрузка на тело, которая способствует выработке гормонов, которые в свою очередь позволяют тебе худеть ночью. Или же кардио? Кардио это ходьба с повышенным пульсом. Полчаса ходишь , полчаса отдыхаешь, ходишь, отдыхаешь. Метод Селуянова. Вроде бы.

И еще такой вопрос. Реально ли при похудении, при сбросе жира, все это конвертировать в мышцы. Хотя бы чтобы биоимпеданс нормальные показатели мышечной массы показывал. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кардио на пустой желудок 

cock сказал(а):↑

Кардио на пустой желудок 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а не не + желчь, я думал ты дал совет сразу с утреца бахнуть

Agent Gabena сказал(а):↑

а не не + желчь, я думал ты дал совет сразу с утреца бахнуть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну с утра само то кстати, плюс попробуй периодическое голодание, например с 8 вечера до 8 утра не ешь, но офк это не значит что нужно объедаться в остальное время 

Agent Gabena сказал(а):↑

Почему? Даже при избыточном потреблении белка?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мышцы качают при профиците калорий.

Худеют при дефиците калорий.

 

Генерал_Ермолов сказал(а):↑

Мышцы качают при профиците калорий.

Худеют при дефиците калорий.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем качать мышцы при профиците калорий, если достаточно кушать больше белочка. Ты ваще тут чел?

на силовых тоже худеешь, при чем очень даже не плохо. при кардио конечно лучше, но тут не ходьба нужна. нормальный комплекс кардио  упражнений+правильная диета. сам лично год назад худел на  -20 кг за 2 месяца. а жир в мышцы перегнать нереально

Зачем вот эти все вопросы, когда уже есть сливы тренировок гигачада?

сливы

вот видос как раз по топику от норм чела как это делать одновременно

 

От бега у тебя уйдет жир, но мышцы только на ногах в основном вырастут (и то не сильно, если бегаешь на длинные дистанции)

1. кардио

2. всё? нет. но набирать мышечную массу на похудении могут жиробасы и новички, если, конечно, занимаются в зале.

Agent Gabena сказал(а):↑

зачем качать мышцы при профиците калорий, если достаточно кушать больше белочка. Ты ваще тут чел?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тоже так думал но нет, при дефиците калорий лишний белок идет в энергию. Да и для роста мышц нужен профицит калорий .

 Если тебе нужно быстро то лучше то что больше потреблят калорий и то чем ты можеш заниматься дольше и чаще. Имба обычная ходьба.

Выброс гормонов очень маленький чтоб сильно влиять на жиросжигание.

Вот если вбрасывать их другими способами тогда  можно и конвертировать жир в мышцы тоже. Но есть ньюансов.

 

дуфник сказал(а):↑

вот видос как раз по топику от норм чела как это делать одновременно

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все так просто а люди почему то говорят что это нереально, хммм.

 

nazaroid007 сказал(а):↑

на силовых тоже худеешь, при чем очень даже не плохо. при кардио конечно лучше, но тут не ходьба нужна. нормальный комплекс кардио  упражнений+правильная диета. сам лично год назад худел на  -20 кг за 2 месяца. а жир в мышцы перегнать нереально

Нажмите, чтобы раскрыть...

А со скольки худел? Если с не очень больших то -20 за два месяца это экстремальненько так.

Escapism сказал(а):↑

Тоже так думал но нет, при дефиците калорий лишний белок идет в энергию. Да и для роста мышц нужен профицит калорий .

 Если тебе нужно быстро то лучше то что больше потреблят калорий и то чем ты можеш заниматься дольше и чаще. Имба обычная ходьба.

Выброс гормонов очень маленький чтоб сильно влиять на жиросжигание.

Вот если вбрасывать их другими способами тогда  можно и конвертировать жир в мышцы тоже. Но есть ньюансов.

 

Все так просто а люди почему то говорят что это нереально, хммм.

 

А со скольки худел? Если с не очень больших то -20 за два месяца это экстремальненько так.

Нажмите, чтобы раскрыть...

было 85.стало 65. чувствовал себя прекрасно. как будто -5 лет скинул. легкость,свежесть. одно удовольствие на себя в зеркало смотреть

начал тоже делать кардио, после недели занятий защемило колено, не могу просто ходить, вот делаю растяжки

не забывай делать растяжку перед ходьбой/бегом и после на горячие мышцы, не повторяй моих ошибок 

дуфник сказал(а):↑

вот видос как раз по топику от норм чела как это делать одновременно

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

получается я был прав, когда понял, что не доедаю норму белка в день

-D9- сказал(а):↑

1. кардио

2. всё? нет. но набирать мышечную массу на похудении могут жиробасы и новички, если, конечно, занимаются в зале.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я жиробас, мне подходит

Escapism сказал(а):↑

Тоже так думал но нет, при дефиците калорий лишний белок идет в энергию. Да и для роста мышц нужен профицит калорий .

 Если тебе нужно быстро то лучше то что больше потреблят калорий и то чем ты можеш заниматься дольше и чаще. Имба обычная ходьба.

Выброс гормонов очень маленький чтоб сильно влиять на жиросжигание.

Вот если вбрасывать их другими способами тогда  можно и конвертировать жир в мышцы тоже. Но есть ньюансов.

 

Все так просто а люди почему то говорят что это нереально, хммм.

 

А со скольки худел? Если с не очень больших то -20 за два месяца это экстремальненько так.

Нажмите, чтобы раскрыть...

получается самое оптимальное это силовые и обычная ходьба на пульсе 130-140

Agent Gabena сказал(а):↑

 

получается самое оптимальное это силовые и обычная ходьба на пульсе 130-140

Нажмите, чтобы раскрыть...

а какой у тебя пульс сейчас в состоянии покоя?  вот к нему +60%

но я бы так не заморачивался просто гулял как гуляется, калории тратятся форма мутится)

 

 

если все плохо с физ формой, то лучше сначала начни много ходить, чтобы сердечко "подготовить" к кардио

а так офк кардио для похудения лучше всего, запустишь метаболизм в организме 

+ еще лучше бы сдать за 3к (примерно) анализ на гармоны, а с ним к тренеру (профессионалу)

я вот исправил питание, следил за калориями + интервальное голодание соблюдал, за полгода с 93 откинулся до 80

raichuxa сказал(а):↑

если все плохо с физ формой, то лучше сначала начни много ходить, чтобы сердечко "подготовить" к кардио

а так офк кардио для похудения лучше всего, запустишь метаболизм в организме 

+ еще лучше бы сдать за 3к (примерно) анализ на гармоны, а с ним к тренеру (профессионалу)

я вот исправил питание, следил за калориями + интервальное голодание соблюдал, за полгода с 93 откинулся до 80

Нажмите, чтобы раскрыть...

Думал что ходя по 30 км  сердечко подготовится к более высокоинтенсивному кардио, но нет. Когда начал бегать оно офигевало на максимум) Суставы, мышцы, убрать лишний вес да а дальше отдельная прогрессиях дыхалки и работы сердца.

 

Анализы на гормоны хорошая тема но что на них может сказать тренер? Все что должно быть в норме это компетенция врачей, тренеры могут только выше нормы посоветовать)