MelancholySTR SF46 сказал(а):
↑ А норм ли будет, если разделить день на ноги и на плечи? Я знаю, что плечи такая группа, что дают малый выброс гормонов при тренировке, но просто я пока сделаю ноги (присед со штангой, разгибания и сгибания на переднюю и заднюю части бедра, тренажер на икры), то уже сил не остается и времени, т.к. на ноги час уходит. И еще, это нормально, что на 1 разминочный + 4 подхода на приседания у меня уходит около 25-30 минут?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Не понял, ты хочешь разделить их, убрав плечи вообще в отдельный день или добавить к грудным с трицепсом или спину с бицепсом? Тогда в один из этих дней будет перетренировка у тебя тупо времени слишком много уйдет. А если плечи качать в один день и только ее то эффекта не будет взрывного, так как плечи не вырабатывают такой выброс гормонов. Просто делай приседания, если хочешь попку как орех добавь гакк приседы и выпады с гантелями и на икры можешь сделать. Этого хватит, а потом добьешь плечи. Плюс сочетания ног с плечами в том, что вырабатывается большой стресс.
На приседания так и должно быть, только 15-18 мин лучше будет. Приседания очень тяжелое упражнение и то что уходит столько времени это норм. А вообще никого слушай, слушайся своего организма и не прогадаешь. У всех он разный