Слабые руки

QQ.

 

Крч,у меня проблема руки оч. слабые, особенно левая рука   (по ощущениям там ваще мыщц 0). Хоть по виду особо и не скажешь, смотрю в зеркало и вполне нормально (т.е как палки не выглядят), но они все равно слабые очень, быстро забиваются и.т.д.

 

Можно ли это исправить не выходя из дома ?

 

Т.е отжимания допустим. Подумываю купить палку + блины, это поможет ?

 

Отжимаюсь тяжело

Подтягиваюсь тоже

Всё что связано с руками дается тяжело крч.

 

 

Рост 185

Вес 72

Запястье 17 см вроде

Правша

попробуй сменить руку

Устройся на завод работягой 

Если совсем не хочешь выходить то устрой завод дома у себя 

MJYEBA сказал(а):↑

Устройся на завод работягой 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

И чо руки типо привукнут и всё норм будет ?

 

почему ты взял что это только руки?

допустим отжимания, сколько раз ты отжимаешься? А там грудь решает почти все.

 

Слабо развитая мышечная система в общем просто, с ногами тоже самое, просто ноги ты юзаешь по кд, и ходьба какая то или легкий бег не вызывает сложностей.

 

Сколько раз подтягиваешься и отжимаешься?

 

Ну и запьястье 17 это худое телосложение (да и по весу понятно), у меня 17-18, и запьястья вседа тонкими были.

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

почему ты взял что это только руки?

допустим отжимания, сколько раз ты отжимаешься? А там грудь решает почти все.

 

Слабо развитая мышечная система в общем просто, с ногами тоже самое, просто ноги ты юзаешь по кд, и ходьба какая то или легкий бег не вызывает сложностей.

 

Сколько раз подтягиваешься и отжимаешься?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

подтягиваюсь 0-2 раза.

отжимаюсь раз 5 может смогу, следующий подход еще меньше 

imba2015 сказал(а):↑

 

И чо руки типо привукнут и всё норм будет ?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну да, я в селе пахал=руки норм, вообще смотря для чего именно тебе нужны сильные руки 

Какие мыщцы нужны, те и прокачивай

MJYEBA сказал(а):↑

Ну да, я в селе пахал=руки норм, вообще смотря для чего именно тебе нужны сильные руки 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы потом на работе не страдать и-за них

imba2015 сказал(а):↑

подтягиваюсь 0-2 раза.

отжимаюсь раз 5 может смогу, следующий подход еще меньше 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну купить можно раздвижной турник домой, + отжиматься, 3-4 раза в неделю (через день), по несколько подходов, для удобства можно скачать какое то приложение на телефон куда ты записываешь что ты сделал и тебе дают таблицу примерную с количеством повторений, скок нужно сделать.

Но придется и кушать больше обычного.

imba2015 сказал(а):↑

Чтобы потом на работе не страдать и-за них

Нажмите, чтобы раскрыть...

На заводе?) Работа руками может не пригодится.

imba2015 сказал(а):↑

Чтобы потом на работе не страдать и-за них

Нажмите, чтобы раскрыть...

На заводе руки не нужны, там нужно просто кнопки жать 

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Ну купить можно раздвижной турник домой, + отжиматься, 3-4 раза в неделю (через день), по несколько подходов, для удобства можно скачать какое то приложение на телефон куда ты записываешь что ты сделал и тебе дают таблицу примерную с количеством повторений, скок нужно сделать.

Но придется и кушать больше обычного.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Турник не получиться, его некуда крипить ваще. 

Ем и так много до 5 раз в день, не маленькие порции.

imba2015 сказал(а):↑

Турник не получиться, его некуда крипить ваще. 

Ем и так много до 5 раз в день, не маленькие порции.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Купи гантельки себе тогда и занимайся с ними, только не перенапрягайся главное и не качайся прям фуллтайм

Тебе же не нужны руки базуки, так что месяцка два потренишься, руки нормальные будут и сойдёт

Но если без рофлов на заводе хочешь работать, то можешь устраиваться хоть сейчас, там не особо нужно тяжести таскать, не стройка же 

Планку попробуй, секунд 45 хоть простоишь?  

imba2015 сказал(а):↑

Турник не получиться, его некуда крипить ваще. 

Ем и так дохера до 5 раз в день, не маленькие порции.

Нажмите, чтобы раскрыть...

раздвижной не нужно крепить, его нужно раздвинуть, в любом высоком проеме делаешь, желательно высоко крепить чтобы с вытянутыми руками ели ели доставал, ну или надо повиснуть изначально а потом делать подтягивания, тк чтобы в подтягивании ноги не помогали.

 

отжимания с подтягиваниями качнут тебе все что выше ног, этого более чем достаточно чтоб быть достаточно сильным и неплохо выглядеть. Так что прихреначь себе дома балку для подтягиваний и все что нужно у тебя есть. Ищешь игру, сдох, поставили паузу - есть время сделать подход.

MJYEBA сказал(а):↑

Купи гантельки себе тогда и занимайся с ними, только не перенапрягайся главное и не качайся прям фуллтайм

Тебе же не нужны руки базуки, так что месяцка два потренишься, руки нормальные будут и сойдёт

Но если без рофлов на заводе хочешь работать, то можешь устраиваться хоть сейчас, там не особо нужно тяжести таскать, не стройка же 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может я хочу на стройку идти подработать, а слабые руки меня останавливают  Типо даже инструмент вряд ли удержу какой-либо 

Captain_Apache сказал(а):↑

Планку попробуй, секунд 45 хоть простоишь?  

Нажмите, чтобы раскрыть...

45? лол даже 20 не каждый простоит

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

почему ты взял что это только руки?

допустим отжимания, сколько раз ты отжимаешься? А там грудь решает почти все.

 

Слабо развитая мышечная система в общем просто, с ногами тоже самое, просто ноги ты юзаешь по кд, и ходьба какая то или легкий бег не вызывает сложностей.

 

Сколько раз подтягиваешься и отжимаешься?

 

Ну и запьястье 17 это худое телосложение (да и по весу понятно), у меня 17-18, и запьястья вседа тонкими были.

Нажмите, чтобы раскрыть...

С каких пор в отжиманиях решает грудь)) чот аж плохо стало на секунду потом понял что анимешник это написал отпустило сразу 

imba2015 сказал(а):↑

35 кое-как вытягивал

Нажмите, чтобы раскрыть...

По выдержке не проседаешь, просто у тебя силенок маловато. Каши больше жри и ежедневно отжимайся, всегда до упора. Увеличивай постепенно. 

IndiGo(real) сказал(а):↑

45? лол даже 20 не каждый простоит

Нажмите, чтобы раскрыть...

С непривычки и 20 не простоят. Это норм тема, ее надо практиковать. Все мышцы тела укрепляет. 

imba2015 сказал(а):↑

подтягиваюсь 0-2 раза.

отжимаюсь раз 5 может смогу, следующий подход еще меньше 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как ты 2 раза подтягиваешься? Я отжимался помню 100 раз за подход, щас мега правильными (касаясь грудью пола) и медленными делаю 30 за подход, хожу в качалку и беру веса чуть меньше своего (рост 193, вес 80) и я 0! раз подтягиваюсь, тупо не могу ни разу, мега тяжело, я то думал что я слаб, но раз даже ты можешь- мб у меня чет сломано в плечах?

FIGHT ME сказал(а):↑

Как ты 2 раза подтягиваешься? Я отжимался помню 100 раз за подход, щас мега правильными (касаясь грудью пола) и медленными делаю 30 за подход, хожу в качалку и беру веса чуть меньше своего (рост 193, вес 80) и я 0! раз подтягиваюсь, тупо не могу ни разу, мега тяжело, я то думал что я слаб, но раз даже ты можешь- мб у меня чет сломано в плечах?

Нажмите, чтобы раскрыть...

30 раз не так много, мышцы совсем другие работают, плюс я заметил что высоким сложнее подтягиваться, у меня 193 рост(тоже), 10 раз макс могу, и то если 2 дня отдыха будут ( в подходах я делаю по 6 раз примерно 5 подходов).

вес 72-75.

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Ну и запьястье 17 это худое телосложение (да и по весу понятно), у меня 17-18, и запьястья вседа тонкими были.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во мне 80 кг при таком запястье)

 

 

agronombl4 сказал(а):↑

С каких пор в отжиманиях решает грудь)) чот аж плохо стало на секунду потом понял что анимешник это написал отпустило сразу 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А что решает?

Captain_Apache сказал(а):↑

С непривычки и 20 не простоят. Это норм тема, ее надо практиковать. Все мышцы тела укрепляет. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

я может что то не так делаю, но я планку и больше 45 могу продержать?

При этом такая ветка что земля пухом 

IndiGo(real) сказал(а):↑

45? лол даже 20 не каждый простоит

Нажмите, чтобы раскрыть...

20 сек планки не каждый простоит? Ору, так я что, со своими 3-4мин сверхчеловек получается?