Согнать максимум жира

---

 

Есть:

-Велотренажёр

-Гантели до 40кг

-Псевдотурник, на котором можно только имитировать подтягивания

-Несломимая воля

---

 

Нет:

-Возможности грамотно питаться (Продуктов с низким гликемическим индексом)

-Кочкали

-Полноценных турников и брусьев

-Улицы

-Денег

---

 

Как ушататься за 3 месяца, чтобы сжечь максимум жира? Никаких ограничений кроме пунктов сверху не имею, любые нагрузки, любое количество времени в день, любое расписание, подготовленный организм, тип эндоморфный.

---

 

80% дефолт инфы знаю, может напишут ещё чего-то интересного, чего я не знаю по похудению. (Откатов не боюсь)

SepiaFatum сказал(а):↑

---

Есть:

-Велотренажёр

-Гантели до 40кг

-Псевдотурник, на котором можно только имитировать подтягивания

-Несломимая воля

---

Нет:

-Возможности грамотно питаться (Продуктов с низким гликемическим индексом)

-Кочкали

-Полноценных турников и брусьев

-Улицы

-Денег

---

Как ушататься за 3 месяца, чтобы сжечь максимум жира? Никаких ограничений кроме пунктов сверху не имею, любые нагрузки, любое количество времени в день, любое расписание, подготовленный организм, тип эндоморфный.

---

80% дефолт инфы знаю, может напишут ещё чего-то интересного, чего я не знаю по похудению. (Откатов не боюсь)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень просто.

50 приседаний = 40 ккал

присел касарик = 800 ккал

+ диета

= похудел на 2 кг в неделю

2 кг в неделю это максимум что можно худеть за 7 дней

если ты не весить 120+))

Do2K сказал(а):↑

Очень просто.

50 приседаний = 40 ккал

присел касарик = 800 ккал

+ диета

= похуле на 2 кг в неделю

2 кг в неделю это максимум что можно худеть за 7 дней

если ты не весить 120+))

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как потолстеть? 

S30N1K сказал(а):↑

А как потолстеть? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В каком месте? Если жиром то легко, а если мясом то тяжко))

Лол, ты же в курсе что тренировки почти никак на вес не влияют, тебе надо час бегать чтобы 2 печеньки сжечь (по каллориям)

 

Если хочешь сбросить вес то тупо меньше ешь, а сбросить вес можно даже на бургерах и кока коле, просто придерживайся минимальных возможных каллорий (но чтобы не было последствий особых потом, не стоит пить только воду и не есть вообще).

Просто уменьши порции на 40% примерно и живи дальше, и когда слегка голоден не беги сразу к холодильнику а ешь только когда реально уже хочется есть а не микропозывы покушать.

Do2K сказал(а):↑

Очень просто.

50 приседаний = 40 ккал

присел касарик = 800 ккал

+ диета

= похудел на 2 кг в неделю

2 кг в неделю это максимум что можно худеть за 7 дней

если ты не весить 120+))

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

тут такой момент что он из-за этих 1000 приседаний хавать захочет очень сильно, и вернет себе 80% каллорий если не больше потом.

 

S30N1K сказал(а):↑

А как потолстеть? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь 5к калорий и толстеешь в любых масштабах.

SepiaFatum сказал(а):↑

Ешь 5к калорий и толстеешь в любых масштабах.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ем по 3500-4к каждый день и не толстею вообще, наоборот относительно худой.

Просто большой рост 195 см + быстрый метаболизм  = сложно набирать

 

Офк когда я ел 6 раз в день большими порциями то смог набрать вес примерно до 80-82, но потом понял что я так не могу и чувствую себя все время бочкой какой то с едой, и опять до 72-75 упал вес.

 

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Лол, ты же в курсе что тренировки почти никак на вес не влияют, тебе надо час бегать чтобы 2 печеньки сжечь (по каллориям)

 

Если хочешь сбросить вес то тупо меньше ешь, а сбросить вес можно даже на бургерах и кока коле, просто придерживайся минимальных возможных каллорий (но чтобы не было последствий особых потом, не стоит пить только воду и не есть вообще).

Просто уменьши порции на 40% примерно и живи дальше, и когда слегка голоден не беги сразу к холодильнику а ешь только когда реально уже хочется есть а не микропозывы покушать.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тренировки добавочный дефицит калорий, который если все затраты организма сложить, даёт круглую сумму. Когда не контролируешь питание, ты не можешь отнять 40%, ты их добавишь где-то в другом месте. +Ещё есть 16/8 голодание, которое потенциально тоже свои плоды даёт.

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Ем по 3500-4к каждый день и не толстею вообще, наоборот относительно худой.

Просто большой рост 195 см + быстрый метаболизм  = сложно набирать

 

Офк когда я ел 6 раз в день большими порциями то смог набрать вес примерно до 80-82, но потом понял что я так не могу и чувствую себя все время бочкой какой то с едой, и опять до 72-75 упал вес.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь максимально калорийную еду и 5к калорий для тебя покажутся рофлом.

SepiaFatum сказал(а):↑

---

Есть:

-Велотренажёр

-Гантели до 40кг

-Псевдотурник, на котором можно только имитировать подтягивания

-Несломимая воля

---

Нет:

-Возможности грамотно питаться (Продуктов с низким гликемическим индексом)

-Кочкали

-Полноценных турников и брусьев

-Улицы

-Денег

---

Как ушататься за 3 месяца, чтобы сжечь максимум жира? Никаких ограничений кроме пунктов сверху не имею, любые нагрузки, любое количество времени в день, любое расписание, подготовленный организм, тип эндоморфный.

---

80% дефолт инфы знаю, может напишут ещё чего-то интересного, чего я не знаю по похудению. (Откатов не боюсь)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты реально хочше похудеть пишу без приколов.

1. 1 кг жира = 9000 ккал.

2. За 7 дней человеку нужно 7 на 2400 = 16800 ккал.

Понял?))

16800 - 9000 = 7800 ккал.

Если ты за неделю скушаешь 7800 ккал то 100% потеряешь 1 кг жира)) Без шансов.

Вопрос в другом. Как питаться что бы худеть и не вредить здоровью?)) Первую неделю - не важно. Вреда не будет. Значит 1 кг можно скинуть нахаляву)))

1. Без витаминов с аптеки ни как. Вот почему витамины называются - диетическая добавка))) Кто знал почему? Никто, кроме меня конечно же.

... 

Остальное в канале дискорда))))

Do2K сказал(а):↑

Если ты реально хочше похудеть пишу без приколов.

1. 1 кг жира = 9000 ккал.

2. За 7 дней человеку нужно 7 на 2400 = 16800 ккал.

Понял?))

16800 - 9000 = 7800 ккал.

Если ты за неделю скушаешь 7800 ккал то 100% потеряешь 1 кг жира)) Без шансов.

Вопрос в другом. Как питаться что бы худеть и не вредить здоровью?)) Первую неделю - не важно. Вреда не будет. Значит 1 кг можно скинуть нахаляву)))

1. Без витаминов с аптеки ни как. Вот почему витамины называются - диетическая добавка))) Кто знал почему? Никто, кроме меня конечно же.

... 

Остальное в канале дискорда))))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я это и без тебя знаю, про ккл и жир. И я и так на бадах сижу, только серьёзной доказательной базы добавок нет.

SepiaFatum сказал(а):↑

Тренировки добавочный дефицит калорий, который если все затраты организма сложить, даёт круглую сумму. Когда не контролируешь питание, ты не можешь отнять 40%, ты их добавишь где-то в другом месте. +Ещё есть 16/8 голодание, которое потенциально тоже свои плоды даёт.

 

Ешь максимально калорийную еду и 5к калорий для тебя покажутся рофлом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не настолько богат я же студент, 5к каллорий если что я набивал кашами (греча, рис) + курица,конечно не все время но в основном, в кфс максимум по средам хожу (ради 50% изичной акции).

 

Много сахара мне лучше не есть -  у меня на лице появляются прищи, я сейчас сахар вообще перестал употреблять в прямом виде, недели 2 назад начал примерно по приколу, чай без  сахара пью, сладкое не покупаю, газировки тоже перестал пить, только хлеб обычный белый ем (в нем сахар есть вроде) и подобные продукты которые содержат долю сахара, но эта доля не критична так что норм.

SepiaFatum сказал(а):↑

Я это и без тебя знаю. И я и так на бадах сижу, только серьёзной доказательной базы добавок нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поглодай 1-2 дня в неделю)) На протяжении 1 месяца))) А потом увидишь базу)) А может и не увидишь.

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Я не настолько богат я же студент, 5к каллорий если что я набивал кашами (греча, рис) + курица, в кфс максимум по средам хожу (ради 50% изичной акции).

 

Много сахара мне лучше не есть -  у меня на лице появляются прищи, я сейчас сахар вообще перестал употреблять в прямом виде, недели 2 назад начал примерно по приколу, чай без  сахара пью, сладкое не покупаю, газировки тоже перестал пить, только хлеб обычный белый ем (в нем сахар есть вроде) и подобные продукты которые содержат долю сахара, но эта доля не критична так что норм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Наоборот, нищие набирают уйму жира, потому что вся дешёвая еда ультракалорийная, мало насыщающая и тд. тп., одни угли.

Так ты и набивал тем чем нажрать 5к сложно, а набивать нужно тем чем легко.

Do2K сказал(а):↑

Поглодай 1-2 дня в неделю)) На протяжении 1 месяца))) А потом увидишь базу)) А может и не увидишь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я и по сильнее голодал и на ультранизкой калорийности сидел, мой молодой организм очень крепкий, никаких побочек не даёт.

SepiaFatum сказал(а):↑

Нет:

-Возможности грамотно питаться (Продуктов с низким гликемическим индексом)

Нажмите, чтобы раскрыть...

удачи

важное мнение сказал(а):↑

удачи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Похудеть можно и на коле.

SepiaFatum сказал(а):↑

Наоборот, нищие набирают уйму жира, потому что вся дешёвая еда ультракалорийная, мало насыщающая и тд. тп., одни угли.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какая именно?

Если убрать фигню с сахаром то до этого примерно так выглядело мое питание.

 

Завтрак - кофе/чай/молоко c булкой плетенкой/печеньками реже яичница с кусочками колбасы или же с беконом

 

обед - борщ (но мне его влом готовить в основном)/ суп / каша какая нить допустим с грибами, мясом или с рыбой (скумбрия к примеру)

 

ужин - тоже самое что на обед (обычно тупо доедаю) или же что то по желанию и настроению типо фрукты / какие то рандом недорогие блюда типо домашней шавухи и так далее.

 

После ужина (я то обычно ложусь спать явно позже ужина) я обычно еще раз пил чай с чем нибудь к нему.

 

раз в 2-3 дня примерно скипаю ужин или обед так как занят чем то. 

 

Это все реально дешево и не вижу тут особой калорийности, ну еще специи офк в это все добавляются, из соусов только кетчуп или овощные соусы типо лечо и очень редко мазик. Ну и офк хлеб ко всему почти.

 

 

 

Возможно забегаловки для кого то дешево, типо время деньги, не спорю, в целом я тоже могу легко заработать за время что я буду готовить, но это все равно раза в 2 дороже, и не очень эффективно (после бургеров или крылышек кфс через час опять есть хочется)

Просто не ешь и всё- схуднешь нормально так

SepiaFatum сказал(а):↑

Похудеть можно и на коле.

Нажмите, чтобы раскрыть...

угу, ещё ананасы жиры сжигают кста

а ещё, открыт секрет лёгкого похудения, учёные в шоке, нужно всего лишь.....

Как выше сказали, все в каллориях. Вообще заниматься будет полезно, но если не следить за питанием то бесполезно.

Ну и тренировки нужны не силовые, а тип на кардио, длительные и выматывающие.

важное мнение сказал(а):↑

угу, ещё ананасы жиры сжигают кста

а ещё, открыт секрет лёгкого похудения, учёные в шоке, нужно всего лишь.....

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нужно всего лишь держать дефицит калорий

Достаточно создать дефицит из 500 калорий и лишний вес уйдёт. Не благодари

можно же просто не есть + ходить пешком

да, да, не удивляйтесь, жиробасы, это именно так и делается

резко сбрасывать вес плохая идея

SepiaFatum сказал(а):↑

Нужно всего лишь держать дефицит калорий

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет. Нужно не просто держать дефицит, а ещё и насыщать при этом организм необходимыми питательными веществами (белки, витамины, жиры, углеводы и т.д.). иначе ухудшится самочувствие, тонус и здоровье.

 

и даже

SepiaFatum сказал(а):↑

-Несломимая воля

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебя не спасёт

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Какая именно?

Если убрать фигню с сахаром то до этого примерно так выглядело мое питание.

 

Завтрак - кофе/чай/молоко c булкой плетенкой/печеньками реже яичница с кусочками колбасы или же с беконом

 

обед - борщ (но мне его влом готовить в основном)/ суп / каша какая нить допустим с грибами, мясом или с рыбой (скумбрия к примеру)

 

ужин - тоже самое что на обед (обычно тупо доедаю) или же что то по желанию и настроению типо фрукты / какие то рандом недорогие блюда типо домашней шавухи и так далее.

 

После ужина (я то обычно ложусь спать явно позже ужина) я обычно еще раз пил чай с чем нибудь к нему.

 

раз в 2-3 дня примерно скипаю ужин или обед так как занят чем то. 

 

Это все реально дешево и не вижу тут особой калорийности, ну еще специи офк в это все добавляются, из соусов только кетчуп или овощные соусы типо лечо и очень редко мазик. Ну и офк хлеб ко всему почти.

 

 

 

Возможно забегаловки для кого то дешево, типо время деньги, не спорю, в целом я тоже могу легко заработать за время что я буду готовить, но это все равно раза в 2 дороже, и не очень эффективно (после бургеров или крылышек кфс через час опять есть хочется)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если тебе лень запариваться и сахар не хочешь, протеиновые коктейли в помощь. (Ну и гейнеры)

 

важное мнение сказал(а):↑

нет. Нужно не просто держать дефицит, а ещё и насыщать при этом организм необходимыми питательными веществами (белки, витамины, жиры, углеводы и т.д.). иначе ухудшится самочувствие, тонус и здоровье.

 

и даже

тебя не спасёт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я и так в депрессии с рождения, на меня это никак не повлияет, я уже тестил, когда сбрасывал в прошлый раз экстремально.

h1_tech_1mba сказал(а):↑

резко сбрасывать вес плохая идея

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сбрасывать вес в принципе плохая идея, потому что мало кто не ловил откат.