Биоритм это типо спишь не спишь?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Спишь не спишь это только отчасти. В природе всё циклично так что позаботься о распорядке дня. Если ты каждый день будешь завтракать в 7, обедать в час и ужинать в 5-6 то это лучше чем сегодня ты позавтракал в 6 а завтра в 10.
А какая еда повышает серотонил мелатонил
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну первым в голову орехи приходят. Именно орехи а не орешки к пивандрию. Яйца сыр ваще имба. А вообще гугли продукты с триптофаном.
Еще б указали как много мне нужно жрать этих продуктов чтоб все было ок.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Чтобы всё было ок не нажирайся просто до потери сознания.
Ну и ешь медленно а не на перегонки как это в детстве обычно учат (сына-корзина смотри твой братик уже почти доел а у тебя половина тарелки давай раз два раз два раз два).