Сон

8часов оптимиальный сон

Young Budda сказал(а):↑

Где эту дичь скопировал. Нервная система человека отдыхает в промежутке с 21 до 2 ночи

Если человек не спит в это время, то и организм его не отдыхает

Ты можешь спать днем, но это будет полная дичь.

Вообще у большинства людей нарушана солнечная энергия, а подъем до восхода солнца гармонизирует эту энергию.

То есть, лучшее время для сна - это с 21-22 до 5.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а по какому времени спать? по тихоокеанскому или магаданскому? а может по гринвичу?

OverYou сказал(а):↑

Тестил полифазный сон какое-то время, не особо продолжительное. В общем спал 4.5 часа ночью (00:00-04:30) и 2 раза днем по 20 минут, просыпал всего 1 раз на 30 минут ночью в начале, строго следовал режиму.

Типа сразу скажу, это вообще не легко, первые 2 дня легкие, потом сложнее. Днем первое время спать вообще не сможешь скорее всего, но как только сна будет не хватать (накапливаться sleep debt), то днем будешь просто отрубаться. Такой режим как ты описал не работает, можешь даже не пытаться, так как в режимах с продолжительным сном ночью должно быть хотя бы 3 часа вроде как и ложится надо будет в часов 8 вечера примерно, чтобы биологические часы свои не зафакапить. 3 часа минимум из-за того, что один цикл сна равен 1.5 часам, это переходы от нескольких стадий NREM(non-rapid eye movements) сна к REM сну. И стандартному челику нужно больше 4 таких циклов за ночь, желательно 5-6. Полифазный сон работает потому, что из-за sleep debt'а ты днем во время своих 20-ти минутных снов сразу проваливаешься в REM сон и это типа можно считать за хреновый цикл сна. Вот как-то так, если интересно, то могу на какие-то вопросы ответить или подробнее написать

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если спать по 3 часа ночью и 3 часа днём?

iaonediwen сказал(а):↑

а если спать по 3 часа ночью и 3 часа днём?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Самое близкое рабочее расписание, это когда ты спишь с 21:30 до 00:50 (3 часа 20 минут), потом с 05:70 до 07:30 (1 час 30 минут) и 20 минут с 2 часов дня до 2 часов 20 минут. Можешь как бы смещать его, но не больше, чем на 1-2 часа.

И тип ваще зачем тебе спать 3 часа ночью и 3 часа днем, когда за 6 часов можно выспаться, бтв есть еще один режим, everyman-1, типа спишь 6 часов ночью и 20 минут днем, это классика

iaonediwen сказал(а):↑

ЗДАРОВ)
Как думаете реально ли спать по 4 часа в день ( с 5 до 7 утром и с 17 до 19 вечером)?
и чувствовать себя нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

2 по 2 нет, 4часа к ряду можно

iaonediwen сказал(а):↑

а как вы тогда спите?
некоторых челов на форуме вижу по 24на7

Нажмите, чтобы раскрыть...

Здесь и спим

OverYou сказал(а):↑

Самое близкое рабочее расписание, это когда ты спишь с 21:30 до 00:50 (3 часа 20 минут), потом с 05:70 до 07:30 (1 час 30 минут) и 20 минут с 2 часов дня до 2 часов 20 минут. Можешь как бы смещать его, но не больше, чем на 1-2 часа.

И тип ваще зачем тебе спать 3 часа ночью и 3 часа днем, когда за 6 часов можно выспаться, бтв есть еще один режим, everyman-1, типа спишь 6 часов ночью и 20 минут днем, это классика

Нажмите, чтобы раскрыть...

05:70

iaonediwen сказал(а):↑

ЗДАРОВ)
Как думаете реально ли спать по 4 часа в день ( с 5 до 7 утром и с 17 до 19 вечером)?
и чувствовать себя нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, но это индивидуально

clausewitz сказал(а):↑

Леонардо по столько и спал, но тут дело индивидуальное, лично я не верю что можно столько спать

Где эту дичь скопировал?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Опыт многих людей

Okama сказал(а):↑

это по мск?

Нажмите, чтобы раскрыть...

По Пекину

iaonediwen сказал(а):↑

ЗДАРОВ)
Как думаете реально ли спать по 4 часа в день ( с 5 до 7 утром и с 17 до 19 вечером)?
и чувствовать себя нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

Многие великие умы прошлых столетий имели практику разбиение сна по частям в одном дне. Один , например, спал по 15 минут каждого часа

Кароче поспал 3 часа+ отсидел 4 пары состояние обычное как после 5-6 часов сна, мб я супер челик???????

clausewitz сказал(а):↑

Леонардо по столько и спал, но тут дело индивидуальное, лично я не верю что можно столько спать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я думаю, сейчас невозможно достоверно сказать, сколько спал Леонардо.

будешь утром и вечером просыпаться как вонючий овощь

Сплю в будние дни по 4 часа, в пятницу и субботу часов по 10-12