H@wk

Пользователь

Регистрация: 02.07.2016

Сообщения: 16839

Рейтинг: 1991

H@wk

Регистрация: 02.07.2016

Сообщения: 16839

Рейтинг: 1991

img

8часов оптимиальный сон

jolly_rog3r

Пользователь

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 3153

Рейтинг: 999

jolly_rog3r

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 3153

Рейтинг: 999

Young Budda сказал(а):

Где эту дичь скопировал. Нервная система человека отдыхает в промежутке с 21 до 2 ночи

Если человек не спит в это время, то и организм его не отдыхает

Ты можешь спать днем, но это будет полная дичь.

Вообще у большинства людей нарушана солнечная энергия, а подъем до восхода солнца гармонизирует эту энергию.

То есть, лучшее время для сна - это с 21-22 до 5.



Нажмите, чтобы раскрыть...

а по какому времени спать? по тихоокеанскому или магаданскому? а может по гринвичу?

iaonediwen

Пользователь

Регистрация: 30.04.2018

Сообщения: 341

Рейтинг: 82

Нарушения: 100

iaonediwen

Регистрация: 30.04.2018

Сообщения: 341

Рейтинг: 82

Нарушения: 100

OverYou сказал(а):

Тестил полифазный сон какое-то время, не особо продолжительное. В общем спал 4.5 часа ночью (00:00-04:30) и 2 раза днем по 20 минут, просыпал всего 1 раз на 30 минут ночью в начале, строго следовал режиму.


Типа сразу скажу, это вообще не легко, первые 2 дня легкие, потом сложнее. Днем первое время спать вообще не сможешь скорее всего, но как только сна будет не хватать (накапливаться sleep debt), то днем будешь просто отрубаться. Такой режим как ты описал не работает, можешь даже не пытаться, так как в режимах с продолжительным сном ночью должно быть хотя бы 3 часа вроде как и ложится надо будет в часов 8 вечера примерно, чтобы биологические часы свои не зафакапить. 3 часа минимум из-за того, что один цикл сна равен 1.5 часам, это переходы от нескольких стадий NREM(non-rapid eye movements) сна к REM сну. И стандартному челику нужно больше 4 таких циклов за ночь, желательно 5-6. Полифазный сон работает потому, что из-за sleep debt'а ты днем во время своих 20-ти минутных снов сразу проваливаешься в REM сон и это типа можно считать за хреновый цикл сна. Вот как-то так, если интересно, то могу на какие-то вопросы ответить или подробнее написать

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если спать по 3 часа ночью и 3 часа днём?

OverYou

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 767

Рейтинг: 468

OverYou

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 767

Рейтинг: 468

iaonediwen сказал(а):

а если спать по 3 часа ночью и 3 часа днём?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Самое близкое рабочее расписание, это когда ты спишь с 21:30 до 00:50 (3 часа 20 минут), потом с 05:70 до 07:30 (1 час 30 минут) и 20 минут с 2 часов дня до 2 часов 20 минут. Можешь как бы смещать его, но не больше, чем на 1-2 часа.

И тип ваще зачем тебе спать 3 часа ночью и 3 часа днем, когда за 6 часов можно выспаться, бтв есть еще один режим, everyman-1, типа спишь 6 часов ночью и 20 минут днем, это классика


iaonediwen

Пользователь

Регистрация: 30.04.2018

Сообщения: 341

Рейтинг: 82

Нарушения: 100

iaonediwen

Регистрация: 30.04.2018

Сообщения: 341

Рейтинг: 82

Нарушения: 100

Поднятие темы

osPeeen

Пользователь

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 2214

Рейтинг: 926

osPeeen

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 2214

Рейтинг: 926

iaonediwen сказал(а):

ЗДАРОВ)
Как думаете реально ли спать по 4 часа в день ( с 5 до 7 утром и с 17 до 19 вечером)?
и чувствовать себя нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

2 по 2 нет, 4часа к ряду можно

LightBeam

Пользователь

Регистрация: 21.01.2014

Сообщения: 19121

Рейтинг: 13475

LightBeam

Регистрация: 21.01.2014

Сообщения: 19121

Рейтинг: 13475

iaonediwen сказал(а):

а как вы тогда спите?WaitWhat.pngWaitWhat.png
некоторых челов на форуме вижу по 24на7

Нажмите, чтобы раскрыть...

Здесь и спим zzz.gif

vilv14

Пользователь

Регистрация: 13.09.2013

Сообщения: 335

Рейтинг: 114

vilv14

Регистрация: 13.09.2013

Сообщения: 335

Рейтинг: 114

img
OverYou сказал(а):

Самое близкое рабочее расписание, это когда ты спишь с 21:30 до 00:50 (3 часа 20 минут), потом с 05:70 до 07:30 (1 час 30 минут) и 20 минут с 2 часов дня до 2 часов 20 минут. Можешь как бы смещать его, но не больше, чем на 1-2 часа.

И тип ваще зачем тебе спать 3 часа ночью и 3 часа днем, когда за 6 часов можно выспаться, бтв есть еще один режим, everyman-1, типа спишь 6 часов ночью и 20 минут днем, это классика


Нажмите, чтобы раскрыть...

05:70SeemsGood.png

Sewer009

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 6745

Рейтинг: 3549

Sewer009

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 6745

Рейтинг: 3549

iaonediwen сказал(а):

ЗДАРОВ)
Как думаете реально ли спать по 4 часа в день ( с 5 до 7 утром и с 17 до 19 вечером)?
и чувствовать себя нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, но это индивидуально

jonalar

Пользователь

Регистрация: 17.10.2013

Сообщения: 22883

Рейтинг: 12725

jonalar

Регистрация: 17.10.2013

Сообщения: 22883

Рейтинг: 12725

clausewitz сказал(а):

Леонардо по столько и спал, но тут дело индивидуальное, лично я не верю что можно столько спать


Где эту дичь скопировал?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Опыт многих людей



Okama сказал(а):

это по мск?

Нажмите, чтобы раскрыть...

По Пекину

Cuckold

Пользователь

Регистрация: 02.10.2018

Сообщения: 31

Рейтинг: 9

Нарушения: 100

Cuckold

Регистрация: 02.10.2018

Сообщения: 31

Рейтинг: 9

Нарушения: 100

iaonediwen сказал(а):

ЗДАРОВ)
Как думаете реально ли спать по 4 часа в день ( с 5 до 7 утром и с 17 до 19 вечером)?
и чувствовать себя нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

Многие великие умы прошлых столетий имели практику разбиение сна по частям в одном дне. Один , например, спал по 15 минут каждого часа

iaonediwen

Пользователь

Регистрация: 30.04.2018

Сообщения: 341

Рейтинг: 82

Нарушения: 100

iaonediwen

Регистрация: 30.04.2018

Сообщения: 341

Рейтинг: 82

Нарушения: 100

Кароче поспал 3 часа+ отсидел 4 пары состояние обычное как после 5-6 часов сна, мб я супер челик???????

1/2

Пользователь

Регистрация: 29.06.2014

Сообщения: 5236

Рейтинг: 2592

1/2

Регистрация: 29.06.2014

Сообщения: 5236

Рейтинг: 2592

clausewitz сказал(а):

Леонардо по столько и спал, но тут дело индивидуальное, лично я не верю что можно столько спать


Нажмите, чтобы раскрыть...

Я думаю, сейчас невозможно достоверно сказать, сколько спал Леонардо.

1337killer

Пользователь

Регистрация: 26.01.2014

Сообщения: 2281

Рейтинг: 1040

1337killer

Регистрация: 26.01.2014

Сообщения: 2281

Рейтинг: 1040

будешь утром и вечером просыпаться как вонючий овощь

Min

Пользователь

Регистрация: 26.11.2012

Сообщения: 398

Рейтинг: 855

Min

Регистрация: 26.11.2012

Сообщения: 398

Рейтинг: 855

Сплю в будние дни по 4 часа, в пятницу и субботу часов по 10-12