советы от бегунков

avatar reze

89

54

reze

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

reze

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

привет всем, на этой-след  неделе начну бегать, кто какие даст советы кто бегает(какую еду есть и т.д) , планирую бегать по 10км в день 

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22980

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22980

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

какие советы, бегай и все 

ContraX5

Пользователь

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

ContraX5

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

10 км ахаа, ты через 15 минут сдохнешь

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34330

Рейтинг: 13380

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34330

Рейтинг: 13380

Нарушения: 25

от кого бегаешь? HAhaa.png?1616514247

тебе спринт или на большую дистанцию? 

Сектантик

Пользователь

Регистрация: 31.07.2022

Сообщения: 5964

Рейтинг: 3321

Сектантик

Регистрация: 31.07.2022

Сообщения: 5964

Рейтинг: 3321

reze сказал(а):

привет всем, на этой-след  неделе начну бегать, кто какие даст советы кто бегает(какую еду есть и т.д) , планирую бегать по 10км в день 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не надо по 10 км сразу, особенно если до этого мало двигался catno.gif?1684934409

У меня так случилось мощное переутомление, думал умру, тоже каждый день по 10 км бегал roflanPominki.png

reze

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

reze

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

ContraX5 сказал(а):

10 км ахаа, ты через 15 минут сдохнешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

ок спс дружище, дельный совет!

Сектантик сказал(а):

Не надо по 10 км сразу, особенно если до этого мало двигался catno.gif?1684934409

У меня так случилось мощное переутомление, думал умру, тоже каждый день по 10 км бегал roflanPominki.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

почему завязал, че ел?

ContraX5

Пользователь

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

ContraX5

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

12 км пешком идти 3 часа ну чтоб ты понимал насколько это далеко

reze

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

reze

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

Zacateca сказал(а):

от кого бегаешь? HAhaa.png?1616514247

тебе спринт или на большую дистанцию? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

10км в день больше ничо не надо , хочется складку на животе убрать

ContraX5 сказал(а):

12 км пешком идти 3 часа ну чтоб ты понимал насколько это далеко

Нажмите, чтобы раскрыть...

у мя длинные ноги, я 3км прохожу за 28мин

ContraX5

Пользователь

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

ContraX5

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

reze сказал(а):

10км в день больше ничо не надо , хочется складку на животе убрать

Нажмите, чтобы раскрыть...

складки на животе фиксятся кето диетой(без сахара), можно даже за компом

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22980

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22980

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

reze сказал(а):

10км в день больше ничо не надо , хочется складку на животе убрать

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

она мешает тебе или что?

Сектантик сказал(а):

Не надо по 10 км сразу, особенно если до этого мало двигался catno.gif?1684934409

У меня так случилось мощное переутомление, думал умру, тоже каждый день по 10 км бегал roflanPominki.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

каждый день по 10 км, просто зачем?

ContraX5

Пользователь

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

ContraX5

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

reze сказал(а):

у мя длинные ноги, я 3км прохожу за 28мин

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня рядом с городом грес вокруг него 12 км, мы с дества там круги нарезали, ты не пройдешь за 28,

3 часа  идти

reze

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

reze

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

ContraX5 сказал(а):

складки на животе фиксятся кето диетой(без сахара), можно даже за компом

Нажмите, чтобы раскрыть...

хочу поменять жизнь на активную, к новым приключениям!!! бег никога не был вреден

Miyao сказал(а):

она мешает тебе или что?

 

каждый день по 10 км, просто зачем?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да у меня слева всё время от жира болит, и от того што не двигаюсь

ContraX5

Пользователь

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

ContraX5

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5017

Рейтинг: 1304

я бегали там, 12 км это сдохнуть можно бежать

Сектантик

Пользователь

Регистрация: 31.07.2022

Сообщения: 5964

Рейтинг: 3321

Сектантик

Регистрация: 31.07.2022

Сообщения: 5964

Рейтинг: 3321

reze сказал(а):

почему завязал, че ел?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Испугался момента, когда очень плохо себя почувствовал, решил завязать, сейчас в основном делаю только зарядку утреннюю, ибо на улице холодно, а я к холоду очень восприимчив monkarun.gif?1622490469

Я думаю, 2-3 км пробежки каждый день с разминкой предварительной - это лучше будет, чем 10 км.

Что ел? Да всё подряд ел, и мясо, и хлеб, и рис, и гречку, иногда салатиком заправлялся HedgehogEat.gif?1660474388

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22980

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22980

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

ContraX5 сказал(а):

у меня рядом с городом грес вокруг него 12 км, мы с дества там круги нарезали, ты не пройдешь за 28,

3 часа  идти

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 часа, ходьба 5 км/час

JahRaksha

Пользователь

Регистрация: 02.03.2014

Сообщения: 6360

Рейтинг: 8909

JahRaksha

Регистрация: 02.03.2014

Сообщения: 6360

Рейтинг: 8909

reze сказал(а):

10км в день больше ничо не надо , хочется складку на животе убрать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Диета/дефицит калорий, минимум трехразовое питание + ходьба. В этом плане тебе прогулки размеренным шагом по часу-полтора в день (6-10 км в зависимости от того насколько быстро ходишь) больше дадут

Можешь грузик навесить, если справишься

reze

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

reze

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

JahRaksha сказал(а):

Диета/дефицит калорий, минимум трехразовое питание + ходьба. В этом плане тебе прогулки размеренным шагом по часу-полтора в день (6-10 км в зависимости от того насколько быстро ходишь) больше дадут

Можешь грузик навесить, если справишься

Нажмите, чтобы раскрыть...

мне хочется чтобы сердце билось и кровь по телу ходила активно

JahRaksha

Пользователь

Регистрация: 02.03.2014

Сообщения: 6360

Рейтинг: 8909

JahRaksha

Регистрация: 02.03.2014

Сообщения: 6360

Рейтинг: 8909

reze сказал(а):

мне хочется чтобы сердце билось и кровь по телу ходила активно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну повесь на себя килограмм 20 в рюкзак за спину, будет биться

YoshkinKot

ъ

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14592

Рейтинг: 5708

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14592

Рейтинг: 5708

ContraX5 сказал(а):

я бегали там, 12 км это сдохнуть можно бежать

Нажмите, чтобы раскрыть...

есть такое 3км это примерно 25-30 минут BloodTrail.png?1616515014BloodTrail.png?1616515014BloodTrail.png?1616515014

и уже измотанный потом

 

а это непрерывно 1.5 часа бежать PepeBadFeel.png?1598553375

Сектантик

Пользователь

Регистрация: 31.07.2022

Сообщения: 5964

Рейтинг: 3321

Сектантик

Регистрация: 31.07.2022

Сообщения: 5964

Рейтинг: 3321

Miyao сказал(а):

каждый день по 10 км, просто зачем?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это был локальный челлендж, мне было интересно, смогу ли я такое осилить, а ещё я обожаю ночные пробежки в парке под тихую инструментальную атмосферную музыку, неплохо освежает разум и даёт мозгу приятные воспоминания о приятных вечерках в парке, горящие фонари, ветерок, шум листвы и горящие вдали огни из городских домов PepeHappy.gif?1613920413

Хочется попробовать снова, но расстояние уменьшить и добавить передышки небольшие, атмосферное это очень дело, мне нравится HedgehogEat.gif?1660474388

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25128

Рейтинг: 13001

Нарушения: 80

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25128

Рейтинг: 13001

Нарушения: 80

reze сказал(а):

кто какие даст советы

Нажмите, чтобы раскрыть...

не бегать

YoshkinKot сказал(а):

есть такое 3км это примерно 25-30 минут BloodTrail.png?1616515014BloodTrail.png?1616515014BloodTrail.png?1616515014

и уже измотанный потом

 

а это непрерывно 1.5 часа бежать PepeBadFeel.png?1598553375

Нажмите, чтобы раскрыть...

как вы бегаете?

я 10 км за 1ч 40мин пешком прохожуShrekWTF.png?1619500548

reze

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

reze

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 699

Рейтинг: 176

Нарушения: 55

JahRaksha сказал(а):

Ну повесь на себя килограмм 20 в рюкзак за спину, будет биться

Нажмите, чтобы раскрыть...

а чем бег хуже, зачем грузики всякие и ходить, я так даже мышцы на ногах не накачаю

LiL PEEP

Пользователь

Регистрация: 06.12.2018

Сообщения: 22695

Рейтинг: 28016

LiL PEEP

Регистрация: 06.12.2018

Сообщения: 22695

Рейтинг: 28016

рожденный бегать, ***** не получаетpepecool.png?1592046811

Supbruh

Пользователь

Регистрация: 16.07.2022

Сообщения: 495

Рейтинг: 233

Supbruh

Регистрация: 16.07.2022

Сообщения: 495

Рейтинг: 233

Я понимаю ванпанчмена пересмотрел и словил мотивацию в 3 часа ночи, но послушай ребят выше., а если нет, то затрай эти 10 км в первый же день, но скажу так что ты быстрее морально сломаешься чем физически от такой нагрузки после сидячего образа жизни и уже никакие пробежечки не будет психологически хотеться.

vdz

Пользователь

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 14576

Рейтинг: 7715

Нарушения: 20

vdz

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 14576

Рейтинг: 7715

Нарушения: 20

reze сказал(а):

привет всем, на этой-след  неделе начну бегать, кто какие даст советы кто бегает(какую еду есть и т.д) , планирую бегать по 10км в день 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Береги колени смолоду

D0k

Пользователь

Регистрация: 18.01.2024

Сообщения: 481

Рейтинг: 543

D0k

Регистрация: 18.01.2024

Сообщения: 481

Рейтинг: 543

Ходьба лучше и эффективнее по нескольким причинам:

1. Ходить ты можешь значительно дольше чем бегать

2. Меньше травмируются колени

3. Не нужна специальная обувь

Может есть что-то ещё