Спорт челендж

avatar saltoman

40

12

saltoman

Пользователь

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

saltoman

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

У меня челендж каждый день после завода на турнике с горизонтальными ногами один подход + отжумания кузнечиком тоже один подход до максимума, за прошлый месяц норм так и  количество и качество увеличилось даже мышца появилась думаю ещё пресс добавить типа кругом за руками тянутся. От этого вообще прок есть типа от одного подхода на максимум? ( разминку минимальную делалю) 

jeneq

Пользователь

Регистрация: 02.12.2014

Сообщения: 1111

Рейтинг: 1841

jeneq

Регистрация: 02.12.2014

Сообщения: 1111

Рейтинг: 1841

saltoman сказал(а):

У меня челендж каждый день после завода на турнике с горизонтальными ногами один подход + отжумания кузнечиком тоже один подход до максимума, за прошлый месяц норм так и  количество и качество увеличилось даже мышца появилась думаю ещё пресс добавить типа кругом за руками тянутся. От этого вообще прок есть типа от одного подхода на максимум? ( разминку минимальную делалю) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Одного подхода мало, так как урон мышцам ты не сможешь нанести для качественного процесса роста.

Просто ты мало-мальски задаешь им тонус, не более.

CommonPlayer

Пользователь

Регистрация: 01.06.2020

Сообщения: 16

Рейтинг: 4

CommonPlayer

Регистрация: 01.06.2020

Сообщения: 16

Рейтинг: 4

Прок есть, но обязательным фактором является один подход до полного отказа, можешь докидывать еще вес к собственному (но это уже в будущем)

GrimJou

Пользователь

Регистрация: 25.03.2012

Сообщения: 87

Рейтинг: 18

GrimJou

Регистрация: 25.03.2012

Сообщения: 87

Рейтинг: 18

Если цель является гипертрофия мышц, то я бы отказался от 1го подхода на максимум повторений 
А выбрал бы несколько подходов от 10-15, повторений, что бы в последнем подходе последнее повторение шло в отказ 

Oro

Пользователь

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 2839

Рейтинг: 1321

Нарушения: 40

Oro

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 2839

Рейтинг: 1321

Нарушения: 40

img
saltoman сказал(а):

У меня челендж каждый день после завода на турнике с горизонтальными ногами один подход + отжумания кузнечиком тоже один подход до максимума, за прошлый месяц норм так и  количество и качество увеличилось даже мышца появилась думаю ещё пресс добавить типа кругом за руками тянутся. От этого вообще прок есть типа от одного подхода на максимум? ( разминку минимальную делалю) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет прока, но если тебе делать нечего, то атжумайся, че еще можно тут сказать, гипертфория не достигается работой с собственным весом, учитывая еще что ты на заводе работаешь, вот если бы ты был аниме дурачек дрыщ как те челы которые посоветовали тебе делать до отказа, тогда мб че-то бы выросло, а так забей

saltoman

Пользователь

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

saltoman

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

Oro сказал(а):

нет прока, но если тебе делать нечего, то атжумайся, че еще можно тут сказать, гипертфория не достигается работой с собственным весом, учитывая еще что ты на заводе работаешь, вот если бы ты был аниме дурачек дрыщ как те челы которые посоветовали тебе делать до отказа, тогда мб че-то бы выросло, а так забей

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне никто не советовал и что такое гипертрофия? За месяц стала заметна мышца особенно после подходов. У меня нет времени делать 1000 повторений, я все равно продолжу свой челлендж мне просто стало интересно, может ли с такой программой старая футболка порваться или хотя бы чтобы девочки трогали за мышцы и текли? 

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11810

Рейтинг: 4243

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11810

Рейтинг: 4243

saltoman сказал(а):

Мне никто не советовал и что такое гипертрофия? За месяц стала заметна мышца особенно после подходов. У меня нет времени делать 1000 повторений, я все равно продолжу свой челлендж мне просто стало интересно, может ли с такой программой старая футболка порваться или хотя бы чтобы девочки трогали за мышцы и текли? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет такого точно не будет, челику с завода никто никогда не даст

saltoman

Пользователь

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

saltoman

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

А вес когда стоит добавлять? допустим я уже делаю 15 медленных подтягиваний с горизонтальными ногами и выше корпус дотягиваю (не просто подбородком коснулся и все). 
а вот атжуматьмя тяжело ещё щас руки на максимум отпустил к поясу только 15 получается медленных на кулаках 

 

Miyao сказал(а):

нет такого точно не будет, челику с завода никто никогда не даст

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я тебе коленки  разверну в другую сторону онлайн и все бабы мои, тут на заводе уже две на меня косо смотрят потому что я подтягиваюсь и атжумаюсь и хожу с прямой спиной как альф не то что ты дотерье 

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 45623

Рейтинг: 19612

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 45623

Рейтинг: 19612

С одной стороны этого мало и прока нет

С другой я считаю что можно потом добавлять другие упражнения перед этим 

saltoman

Пользователь

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

saltoman

Регистрация: 10.06.2013

Сообщения: 494

Рейтинг: 139

anshadow сказал(а):

С одной стороны этого мало и прока нет

С другой я считаю что можно потом добавлять другие упражнения перед этим 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А какие? Я делаю это все на улице в Мороз + времени экстра мало на завод с утра 

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 45623

Рейтинг: 19612

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 45623

Рейтинг: 19612

saltoman сказал(а):

А какие? Я делаю это все на улице в Мороз + времени экстра мало на завод с утра 

Нажмите, чтобы раскрыть...

вставай раньше 

хорошо бы пробежку брусья и гири

Oro

Пользователь

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 2839

Рейтинг: 1321

Нарушения: 40

Oro

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 2839

Рейтинг: 1321

Нарушения: 40

img
saltoman сказал(а):

А какие? Я делаю это все на улице в Мороз + времени экстра мало на завод с утра 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел запишись в качалку и не душни, однажды ты тупо заболеешь или получишь травму на морозе и все