Спорт зал и реалии

Собственно здарова

я тут записался в зал, первое занятие какая-то разминка была, ща сижу и просто думаю, почему так жестко

так вот, суть такая, я хочу просто ходить заниматься, то есть передомной не стоит цель стать горой мышоц и толкать лахов в автобусе

поэтому хочу спросить у ребят кто занимался, нужно ли мне жрать всякие протоины и прочий dogfeed? Я туда просто хочу ходить разминаться и бегать по дорожке (это вообще сок, особенно с музыкой)

и есть какие-то лайф хаки, чем фиксить боль после занятий?

если не хочешь быть горой мышц то и жрать ничего не надо

 

я кста хоть и не гора мышц но все равно толкаю лохов в автобусах 

FalonDins сказал(а):↑

если не хочешь быть горой мышц то и жрать ничего не надо

 

я кста хоть и не гора мышц но все равно толкаю лохов в автобусах 

Нажмите, чтобы раскрыть...

просто мне вкинули мысль что без спец фита зал бесполезен

дескать ходят туда чтобы жрать по 12 раз в день и хавать протеIN

NightKurica сказал(а):↑

просто мне вкинули мысль что без спец фита зал бесполезен

дескать ходят туда чтобы жрать по 12 раз в день и хавать протеIN

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну в чем то они правы

если ты жрешь дома всё подряд,то какой смысл

жира ты будешь набирать больше,чем сжигать

вообще,важны скорее не сами протеины и гейнеры,а правильное питание

но правильно питаться тяжело,проще купить пакет гейнера за 2к и жрать его на тренировках,тем самым,набирая мышечную массу

можешь ходить и без них,но с ними проще

Вкинули мысль жрать всякое дерьмо, дай угадаю, которое у них же и продаётся

soze сказал(а):↑

Вкинули мысль жрать всякое дерьмо, дай угадаю, которое у них же и продаётся

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вкинули знакомые

NightKurica сказал(а):↑

Собственно здарова

я тут записался в зал, первое занятие какая-то разминка была, ща сижу и просто думаю, почему так жестко

так вот, суть такая, я хочу просто ходить заниматься, то есть передомной не стоит цель стать горой мышоц и толкать лахов в автобусе

поэтому хочу спросить у ребят кто занимался, нужно ли мне жрать всякие протоины и прочий dogfeed? Я туда просто хочу ходить разминаться и бегать по дорожке (это вообще сок, особенно с музыкой)

и есть какие-то лайф хаки, чем фиксить боль после занятий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Боль фиксится следующим занятием

Поправлю выше чела: боль фиксится не только следующим занятием, но и горячей ванной/душем. Лучше офк ванна. 

Поправлю чела выше,не фиксится,соглашаюсь с челом который выше того кто выше

Если ты 50кг инцел то надо жрать.

Bratishkabrat сказал(а):↑

Если ты 50кг инцел то надо жрать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я 75 кг при 172

уот так уот

NightKurica сказал(а):↑

я 75 кг при 172

уот так уот

Нажмите, чтобы раскрыть...

С таким ростом жрать ничего не надо

NightKurica сказал(а):↑

Собственно здарова

я тут записался в зал, первое занятие какая-то разминка была, ща сижу и просто думаю, почему так жестко

так вот, суть такая, я хочу просто ходить заниматься, то есть передомной не стоит цель стать горой мышоц и толкать лахов в автобусе

поэтому хочу спросить у ребят кто занимался, нужно ли мне жрать всякие протоины и прочий dogfeed? Я туда просто хочу ходить разминаться и бегать по дорожке (это вообще сок, особенно с музыкой)

и есть какие-то лайф хаки, чем фиксить боль после занятий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сам зал бесполезный без правильного питания,

То есть ты можешь позаниматься, и пойти  навернуть булочку /тортик и занятия будут бесполезные.

+нужно кушать определённое кол-во белков /углеводов

 

Вот бы люди становились горой мышц от протеина, чёт ору. На самом деле все добавки это лишь небольшой плюсик для твоего общего становления. Основа это режим: сна, питания и тренировок. Плюс само питание должно быть сбалансированным. Добавки лишь помогают тебе добирать 2г белка на кг веса(это общая рекомендация для тех кто хочет наращивать мышцы). Из обычных продуктов иногда тупо не удобно это делать. 

 Кстати, из добавок, все рекомендуют креатин, это наверное единственная добавка которая реально бустит твой организм. Твои мышцы заливает водой и они выглядят более наполненными, на фоне этого так же растут и силовые, примерно на 20%. Но креатин имеет накопительный эффект, т.е перестал принимать - эффект постепенно пропадает. Но он в целом помогает наращивать мышоцы. 

короче, если ходишь что бы хоть что то накачать, то желательно бери креатин, а протеин/Гейнер можешь чисто для удобства. Но это все не панацея 

Straight_G сказал(а):↑

Поправлю выше чела: боль фиксится не только следующим занятием, но и горячей ванной/душем. Лучше офк ванна. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

только горячая ванна или душ, не фиксят боль, даже наоборот усугубят.

NightKurica сказал(а):↑

Собственно здарова

я тут записался в зал, первое занятие какая-то разминка была, ща сижу и просто думаю, почему так жестко

так вот, суть такая, я хочу просто ходить заниматься, то есть передомной не стоит цель стать горой мышоц и толкать лахов в автобусе

поэтому хочу спросить у ребят кто занимался, нужно ли мне жрать всякие протоины и прочий dogfeed? Я туда просто хочу ходить разминаться и бегать по дорожке (это вообще сок, особенно с музыкой)

и есть какие-то лайф хаки, чем фиксить боль после занятий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Боль фиксится контрастным душем после трени, горячая вода - расслабляет, холодная - приводит мышцы в тонус.

ZIKlovekris сказал(а):↑

Сам зал бесполезный без правильного питания,

То есть ты можешь позаниматься, и пойти  навернуть булочку /тортик и занятия будут бесполезные.

+нужно кушать определённое кол-во белков /углеводов

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

понятно

половинку таблетки аспирина хаваешь на ночь, на утро терминатор. Из добавок советую прот и бса, чисто что бы тело меньше говна углеводного хотело.

NightKurica сказал(а):↑

Собственно здарова

я тут записался в зал, первое занятие какая-то разминка была, ща сижу и просто думаю, почему так жестко

так вот, суть такая, я хочу просто ходить заниматься, то есть передомной не стоит цель стать горой мышоц и толкать лахов в автобусе

поэтому хочу спросить у ребят кто занимался, нужно ли мне жрать всякие протоины и прочий dogfeed? Я туда просто хочу ходить разминаться и бегать по дорожке (это вообще сок, особенно с музыкой)

и есть какие-то лайф хаки, чем фиксить боль после занятий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Регистрация 15го года и такие вопросы, хм, если тебе лет 13 без рофлов, то я пойму, еслм ты старше - чел то это пипец, не знать базовые вещи в 2021ом

_ffjj сказал(а):↑

Регистрация 15го года и такие вопросы, хм, если тебе лет 13 без рофлов, то я пойму, еслм ты старше - чел то это пипец, не знать базовые вещи в 2021ом

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чего? Сына ты забыл таблеточки принять

И чего сложного в нормальном питании?

Жрешь свои 2г белка на килограмм веса, немного жира (не как в этой теме), и углеводов. На любом онлайн калькуляторе можешь посчитать. Можно не пить белки, гейнеры, бцаа, изотоники если наедаешь свои калории и белок. В сказки про жрать каждые 1.5 часа не верь, это сектанты анаболизма придумали. Я даже когда 8/16 жрал, набирал. Важно общее количество калорий и бжу.

Ну и спать надо 8+ часов.

Razoreater сказал(а):↑

И чего сложного в нормальном питании?

Жрешь свои 2г белка на килограмм веса, немного жира (не как в этой теме), и углеводов. На любом онлайн калькуляторе можешь посчитать. Можно не пить белки, гейнеры, бцаа, изотоники если наедаешь свои калории и белок. В сказки про жрать каждые 1.5 часа не верь, это сектанты анаболизма придумали. Я даже когда 8/16 жрал, набирал. Важно общее количество калорий и бжу.

Ну и спать надо 8+ часов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да чето пугают траты

так-то хавать ничего сложного

NightKurica сказал(а):↑

Да чето пугают траты

так-то хавать ничего сложного

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какие траты? Ты курочку с гречей/рисом/чечевицой не можешь позволить себн или шо?

 

Razoreater сказал(а):↑

Какие траты? Ты курочку с гречей/рисом/чечевицой не можешь позволить себн или шо?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Звучит легко, просто окружен стереотипами про 12 раз в день и тд

кароч повсюду иллюзии

NightKurica сказал(а):↑

Звучит легко, просто окружен стереотипами про 12 раз в день и тд

кароч повсюду иллюзии

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе не нужен профицит калорий. Тебе достаточно потреблять требуемое количество бжу и всего-то, как это делать написали выше.

В зале, если раньше не занимался, делай базу(становая,присяд, жим.).Подключи кардио, если в цели поставил повысить выносливость и жирок согнать. 

Ну и не ползай в зал каждые 2 дня, иначе профита не будет. Мышцам в идеале надо около 2ух недель для восстановления и роста. Купи в аптеке мельдоний, помогает восстанавливаться, не даёт мышцам так сильно "закисать". 

kookimonzta сказал(а):↑

Тебе не нужен профицит калорий. Тебе достаточно потреблять требуемое количество бжу и всего-то, как это делать написали выше.

В зале, если раньше не занимался, делай базу(становая,присяд, жим.).Подключи кардио, если в цели поставил повысить выносливость и жирок согнать. 

Ну и не ползай в зал каждые 2 дня, иначе профита не будет. Мышцам в идеале надо около 2ух недель для восстановления и роста. Купи в аптеке мельдоний, помогает восстанавливаться, не даёт мышцам так сильно "закисать". 

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня 2 раза в неделю получается

да и сейчас делаю кардио, прес и там ещё всяко разные

спасибо за инфу ;)