Спортивное питание

avatar Акаме

2548

109

Акаме

Пользователь

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2914

Рейтинг: 704

Акаме

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2914

Рейтинг: 704

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

nandenas

Пользователь

Регистрация: 16.12.2017

Сообщения: 5199

Рейтинг: 1562

Нарушения: 115

nandenas

Регистрация: 16.12.2017

Сообщения: 5199

Рейтинг: 1562

Нарушения: 115

яйца. если сабжи есть курицу

Tozen

Пользователь

Регистрация: 23.08.2013

Сообщения: 4400

Рейтинг: 4524

Tozen

Регистрация: 23.08.2013

Сообщения: 4400

Рейтинг: 4524

Можешь нуту себе купить, можно оптом недорого взять, к кашкам еще чечевицы добавь, посоветовал бы еще киноа, но немного дорого, ну или если найдешь тофу хорошее и недорогое.

Акаме

Пользователь

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2914

Рейтинг: 704

Акаме

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2914

Рейтинг: 704

Tozen сказал(а):

Можешь нуту себе купить, можно оптом недорого взять, к кашкам еще чечевицы добавь, посоветовал бы еще киноа, но немного дорого, ну или если найдешь тофу хорошее и недорогое.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что такое тофу, нут? Нутела? Если ты про нее, то она же дорогая

Razoreater

Пользователь

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4205

Рейтинг: 2192

Razoreater

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4205

Рейтинг: 2192

Мамку попроси гречу с курой сварить и не парься PepeOK.png?1592047625

offmercy

Пользователь

Регистрация: 14.11.2019

Сообщения: 369

Рейтинг: -24

offmercy

Регистрация: 14.11.2019

Сообщения: 369

Рейтинг: -24

img

Если ходишь в зал и хочешь стать более массивный то ОФК бери гейнер

А если ты хочешь иметь пару банок на руках то Протеин.
П.С.... Гейнер на всех по разному действует, сам покупал два года назад и за 12 дней поднял 12кг НО я перебарщивал с граммировкой и хотел стать КОЧКОМCoolNut.png

Были еще случаи когда друзья тоже купили но употребляли его по меру и они подняли 5-6кг (Это не означает что надо перебарщивать, просто я тупой FeelsCryMan.png?1592047284)

Tozen

Пользователь

Регистрация: 23.08.2013

Сообщения: 4400

Рейтинг: 4524

Tozen

Регистрация: 23.08.2013

Сообщения: 4400

Рейтинг: 4524

Акаме сказал(а):

Что такое тофу, нут? Нутела? Если ты про нее, то она же дорогая

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нут, чет тип гороха, распространен в странах средизьемного моря, там белка норм. Тофу это типо с сои сыр такой, еще иногда называют мясо без костей, тож белка норм, если подобрать норм по аминокислотам, то топ будет. Ну еще можешь арахисовой пасты купить, утром с чайком и финиками после овсяночки хорошо залетит

Disturbing

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Disturbing

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Практически весь гейнер, это roflanPomoika.png, т.к там быстрые углеводы из условного сахара.
Лучше купи нормальный протеин и пей его просто как добавку между приемами пищи, если в зал не ходишь, норм тема.
Из круп ешь гречку, макароны, рис, овсянку, перловку/пшенку(опционально, потому что по вкусу дерьмо). Дешево и профитно.
Из натурального белка яйца в любом виде, но желательно вареные, куриная грудка, творог(творог дорого, но суперпрофитно, можно иногда хотяб).
Из клетчатки капуста, морковь, огурцы.
Это чисто бомже-пак для дрыща, дробное питание по 5-6 раз в день и в перерывах между приёмами пищей закидываться всякими булочками с чаем и конфетами чтобы был профицит калорий, ну и 1 раз в день можно протеин бахнуть. Как-то так.

Youko 12

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 3297

Рейтинг: 5099

Нарушения: 35

Youko 12

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 3297

Рейтинг: 5099

Нарушения: 35

img
Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

В гейнере так-то и белка много. Просто как ты и написал он идет и с большим количеством и жиров и углеводов. Бери - и не переживай. Только состав смотри

Colour

Пользователь

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

Colour

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

img
Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все упирается в твой рацион, не добираешь белка - берешь прот, не добираешь углей - бери гейнер (Как совет бери на медленных углеводах). Забудь про гейнер - дрыщам, белок - качкам, все это дерьмо. Есть высокобелковые гейнеры, убьешь двух зайцев кста. Все просто

MyGabenIsTheBest

Пользователь

Регистрация: 15.08.2017

Сообщения: 11319

Рейтинг: 9752

Нарушения: 20

MyGabenIsTheBest

Регистрация: 15.08.2017

Сообщения: 11319

Рейтинг: 9752

Нарушения: 20

Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Упарывайся яйцами, там почти один белок, потом правла попрощаешься со здоровьем но зато будешь красивый PepeLove.png

Colour

Пользователь

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

Colour

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

img
Disturbing сказал(а):

Практически весь гейнер, это roflanPomoika.png, т.к там быстрые углеводы из условного сахара.
Лучше купи нормальный протеин и пей его просто как добавку между приемами пищи, если в зал не ходишь, норм тема.
Из круп ешь гречку, макароны, рис, овсянку, перловку/пшенку(опционально, потому что по вкусу дерьмо). Дешево и профитно.
Из натурального белка яйца в любом виде, но желательно вареные, куриная грудка, творог(творог дорого, но суперпрофитно, можно иногда хотяб).
Из клетчатки капуста, морковь, огурцы.
Это чисто бомже-пак для дрыща, дробное питание по 5-6 раз в день и в перерывах между приёмами пищей закидываться всякими булочками с чаем и конфетами чтобы был профицит калорий, ну и 1 раз в день можно протеин бахнуть. Как-то так.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бред, в гейнере обычно в виде быстрого углевода мальтодекстрин, а не сахар. Но да, тут ты прав, это помойка так как у него выше гликемический индекс и калораж. Исходя из этого гейнеры на медленных углеводах лучше, и стоит брать их, также любые гейнеры на медленных углях высокобелковые поголовоно.

Taksikrouk

Пользователь

Регистрация: 28.11.2012

Сообщения: 1390

Рейтинг: 757

Taksikrouk

Регистрация: 28.11.2012

Сообщения: 1390

Рейтинг: 757

Если у тебя пища онли из углеводов,то смысла нет покупать гейнер.Если ты знаешь что твоя семья не кормит тебя мясом,грибами и прочими источниками белков,то добирай протеин,но в таком случае жри дофига углеводов,больше чем обычно.Скажи мне какую цель ты хочешь достичь в зале?Набрать 10 кг?Рельеф бицепс-пресс?))В целом просто стать больше подкаченней без супер сухости?В зависимости от задач подскажу решение. Эктоморфлингам много белка и не нужно,там проблема в калориях в сутки в целом.Нормальный сон и хорошая дозировка еды при стандарт нагрузках в зале решит проблемы.Белок у тебя банально усваиваться не будет,хоть по 100 грамм на кг веса жри) Вес и рост кстати свой тоже напиши.

Colour

Пользователь

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

Colour

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

img
MyGabenIsTheBest сказал(а):

Упарывайся яйцами, там почти один белок, потом правла попрощаешься со здоровьем но зато будешь красивый PepeLove.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты уточни для тса, чтобы жрал вареные яйца без желтков, а то кто его знает. И почему попрощается со здоровьемWaitWhat.png

Забытый Герой

Пользователь

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 340

Рейтинг: 190

Забытый Герой

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 340

Рейтинг: 190

В гейнере белки тоже есть, если что. Всё зависит от твоих начальных данных: если ты skinny fat (мало мышц, но есть жирок явно лишний), то лучше взять протеин и получать углеводы из круп с овощами и фруктами. Если же вообще спичка, то гейнер мастхэв: ты просто физически не сможешь сожрать столько, чтобы увеличиваться. А белки, как написал чел выше, действительно на изи можно получать из яиц (омлет хорошая вещь, если просто варёные не нравятся) и мяса птицы (курица-индейка). Ещё лишним не будет орешки жевать.

Disturbing

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Disturbing

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Colour сказал(а):

Бред, в гейнере обычно в виде быстрого углевода мальтодекстрин, а не сахар. Но да, тут ты прав, это помойка так как у него выше гликемический индекс и калораж. Исходя из этого гейнеры на медленных углеводах лучше и стоит брать их, также любой гейнер на медленных углях высокобелковый

Нажмите, чтобы раскрыть...


А мальтодекстрин не сахар? это же сахар по сути и есть, я поэтому и написал "условного")
Гейнеры на медленных углях стоят очень дорого и просто не имеют смысла, ибо угли можно легко и дешево добирать из обычных круп.
А если не хочешь жрать много гречки к примеру, берется протеин, в блендере измельчаешь овсянку и добавляешь в протеин, вот тебе и гейнер с медленными углями PepeOK.png?1592047625

Colour

Пользователь

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

Colour

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

img
Disturbing сказал(а):


А мальтодекстрин не сахар? это же сахар по сути и есть, я поэтому и написал "условного")
Гейнеры на медленных углях стоят очень дорого и просто не имеют смысла, ибо угли можно легко и дешево добирать из обычных круп.
А если не хочешь жрать много гречки к примеру, берется протеин, в блендере измельчаешь овсянку и добавляешь в протеин, вот тебе и гейнер с медленными углями PepeOK.png?1592047625

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну тут тоже соглы. Многим просто не заходят крупы, особенно овсянка, поэтому как один из вариантов это гейнер, вай нот если средства позволяют

Yousei Teikoku

Пользователь

Регистрация: 18.04.2019

Сообщения: 530

Рейтинг: 79

Yousei Teikoku

Регистрация: 18.04.2019

Сообщения: 530

Рейтинг: 79

пил протеин, как был дрыщом, так и остался, может с гейнером получится у тебя (я мало знаю про спорт пит, не бейте)

Disturbing

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Disturbing

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Colour сказал(а):

Ну тут тоже соглы. Многим просто не заходят крупы, особенно овсянка, поэтому как один из вариантов это гейнер, вай нот если средства позволяют

Нажмите, чтобы раскрыть...


Если средства позволяют то да, это норм тема, но автор то нищук roflanBuldiga.png

Colour

Пользователь

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

Colour

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

img
Yousei Teikoku сказал(а):

пил протеин, как был дрыщом, так и остался, может с гейнером получится у тебя (я мало знаю про спорт пит, не бейте)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Протеин универсальный продукт, он подойдет и для похудения и для набора веса. Все упирается в твой суточный рацион, бжу и каллораж. Если ты добавишь себе баночку прота в рацион, ничего не поменяется, ибо это просто лишние 20-30г белка, держу в курсе.PepeOK.png?1592047625

MyGabenIsTheBest

Пользователь

Регистрация: 15.08.2017

Сообщения: 11319

Рейтинг: 9752

Нарушения: 20

MyGabenIsTheBest

Регистрация: 15.08.2017

Сообщения: 11319

Рейтинг: 9752

Нарушения: 20

Colour сказал(а):

Ты уточни для тса, чтобы жрал вареные яйца без желтков, а то кто его знает. И почему попрощается со здоровьемWaitWhat.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну чел просто взял и решил что ему надо качаться и жрать белок банками/вёдрами/фурами, никакой теоритической подготовки, консультаций с врачом на предмет каких-либо противопоказаний лично для него по здоровью (а переизбыток белка может сделать гг здоровью некоторых органов) так что вот как то так RoflanBob.png?1579928635

Мамина радость( папина)

Пользователь

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3196

Мамина радость( папина)

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3196

Colour сказал(а):

Ты уточни для тса, чтобы жрал вареные яйца без желтков, а то кто его знает. И почему попрощается со здоровьемWaitWhat.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

roflancontent.pngroflancontent.pngя вареные яйца еле кушаю, а белок особенно. Не представляю как можно сьесть даже одно яйцо без желткаroflancontent.pngroflancontent.pngroflancontent.png

Disturbing

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Disturbing

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1973

Рейтинг: 1002

Я например в зал вообще не хожу и когда работал грузчиком, чувствовал что мне не хватает калорий и просто пил протеин как добавку, я не мог тупо жрать по 5 раз на работе, очень крутая тема на самом деле. В европе люди очень часто берут с собой на работу шейкер с протеином, будь то продавец-консультант или офисный работник, врачи рекомендуют такую практику и она реально спасает.

Мамина радость( папина)

Пользователь

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3196

Мамина радость( папина)

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3196

Taksikrouk сказал(а):

Если у тебя пища онли из углеводов,то смысла нет покупать гейнер.Если ты знаешь что твоя семья не кормит тебя мясом,грибами и прочими источниками белков,то добирай протеин,но в таком случае жри дофига углеводов,больше чем обычно.Скажи мне какую цель ты хочешь достичь в зале?Набрать 10 кг?Рельеф бицепс-пресс?))В целом просто стать больше подкаченней без супер сухости?В зависимости от задач подскажу решение. Эктоморфлингам много белка и не нужно,там проблема в калориях в сутки в целом.Нормальный сон и хорошая дозировка еды при стандарт нагрузках в зале решит проблемы.Белок у тебя банально усваиваться не будет,хоть по 100 грамм на кг веса жри) Вес и рост кстати свой тоже напиши.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да что там гадать, если дрыщ анимешник то эта длинная палка от 190 и весом не больше 60roflanLico.png

sev07

Пользователь

Регистрация: 09.03.2013

Сообщения: 1734

Рейтинг: 667

sev07

Регистрация: 09.03.2013

Сообщения: 1734

Рейтинг: 667

я ем почти одно мясо,работа физическая,у меня вообще по мясу большой выбор но вес не набираю че еще можно добавить что бы веса набрать хотя бы кг 10-15