Спортивное питание

avatar Акаме

2548

109

Акаме

Пользователь

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2916

Рейтинг: 706

Акаме

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2916

Рейтинг: 706

Taksikrouk сказал(а):

Если у тебя пища онли из углеводов,то смысла нет покупать гейнер.Если ты знаешь что твоя семья не кормит тебя мясом,грибами и прочими источниками белков,то добирай протеин,но в таком случае жри дофига углеводов,больше чем обычно.Скажи мне какую цель ты хочешь достичь в зале?Набрать 10 кг?Рельеф бицепс-пресс?))В целом просто стать больше подкаченней без супер сухости?В зависимости от задач подскажу решение. Эктоморфлингам много белка и не нужно,там проблема в калориях в сутки в целом.Нормальный сон и хорошая дозировка еды при стандарт нагрузках в зале решит проблемы.Белок у тебя банально усваиваться не будет,хоть по 100 грамм на кг веса жри) Вес и рост кстати свой тоже напиши.

Нажмите, чтобы раскрыть...

191, 59

Disturbing

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1952

Рейтинг: 998

Disturbing

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 1952

Рейтинг: 998

sev07 сказал(а):

я ем почти одно мясо,работа физическая,у меня вообще по мясу большой выбор но вес не набираю че еще можно добавить что бы веса набрать хотя бы кг 10-15

Нажмите, чтобы раскрыть...

Надо не мясо есть чтобы набирать, а углеводы, в основном медленные. Точнее мясо есть тоже надо, но с углеводами. 

Если будешь просто одно мясо жрать, толку будет 0. 

Taksikrouk

Пользователь

Регистрация: 28.11.2012

Сообщения: 1390

Рейтинг: 757

Taksikrouk

Регистрация: 28.11.2012

Сообщения: 1390

Рейтинг: 757

Мамина радость( папина) сказал(а):

Да что там гадать, если дрыщ анимешник то эта длинная палка от 190 и весом не больше 60roflanLico.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты был прав HAhaa.png

Мамина радость( папина)

Пользователь

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3195

Мамина радость( папина)

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3195

sev07 сказал(а):

я ем почти одно мясо,работа физическая,у меня вообще по мясу большой выбор но вес не набираю че еще можно добавить что бы веса набрать хотя бы кг 10-15

Нажмите, чтобы раскрыть...

Откуда столько мяса? Пастухом работаешь?roflanLico.png

Taksikrouk

Пользователь

Регистрация: 28.11.2012

Сообщения: 1390

Рейтинг: 757

Taksikrouk

Регистрация: 28.11.2012

Сообщения: 1390

Рейтинг: 757

Акаме сказал(а):

191, 59

Нажмите, чтобы раскрыть...

братан,забудь про протеин)иди в зал,делай базу без изоляции.Ноги и спину в приоритете.Спину можешь даже 2 раза в неделю делать,толщину и ширину.Можешь жрать даже фастфуд.В твоем случае хотя бы на 75 выйти в начале в зале было бы не плохо.Ты просто если будешь делать базовые упражнения и чаще жрать выйдешь на этот вес.Жри плотно и через силу.Убери из рациона колбасу,сосиски,сладкое.Вместо чая - воду. Прот в начале тренировок не нужен вообще , только после полугода можешь задумываться.Я бы лучше задумался о креатине,он дешевый и в твоем случае даст намного больше эффекта.Только курс делай не 2 недели,а месяца 2-3. Дозировку не более 5 грамм в сутки.

Colour

Раком Саком

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

Colour

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1961

Рейтинг: 1202

img
MyGabenIsTheBest сказал(а):

Ну чел просто взял и решил что ему надо качаться и жрать белок банками/вёдрами/фурами, никакой теоритической подготовки, консультаций с врачом на предмет каких-либо противопоказаний лично для него по здоровью (а переизбыток белка может сделать гг здоровью некоторых органов) так что вот как то так RoflanBob.png?1579928635

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да ладно, просто будет у горшка пытаться успеть поменять жопу с лицомKEKW.png?1598747039

Vanya_NaGiBaTOr6188

Пользователь

Регистрация: 13.06.2016

Сообщения: 4194

Рейтинг: 611

Vanya_NaGiBaTOr6188

Регистрация: 13.06.2016

Сообщения: 4194

Рейтинг: 611

советую купить протеина большую банку, которой хватит на 100 лет жизни

бца

и жрать с утра - овсянку за 10 рублей быстрого приготовления + кефир

перед обедом банан\печенье чето типа того

обед

перед ужином чето(банан\булку)

ужин

чето под вечер типа творога

если ты дрыщ тебе этого с головой хватать будет(это при 3 дня в неделю ты тренишься) и будешь вес набирать нормально, не супер быстро и не супер медленно 

MyGabenIsTheBest сказал(а):

Ну чел просто взял и решил что ему надо качаться и жрать белок банками/вёдрами/фурами, никакой теоритической подготовки, консультаций с врачом на предмет каких-либо противопоказаний лично для него по здоровью (а переизбыток белка может сделать гг здоровью некоторых органов) так что вот как то так RoflanBob.png?1579928635

Нажмите, чтобы раскрыть...

переизбыток белка sammyyPepekek.png?1598626065sammyyPepekek.png?1598626065sammyyPepekek.png?1598626065

если там и будет больше, то ты сходишь после бутылки пива поссать и все 

pyles

Пользователь

Регистрация: 23.06.2013

Сообщения: 19835

Рейтинг: 9944

Нарушения: 35

pyles

Регистрация: 23.06.2013

Сообщения: 19835

Рейтинг: 9944

Нарушения: 35

Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

когда ты узнаешь от чего растет миофибрила, вопросы отпадут сами собойpeka.png?1574587423

 

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):

советую купить протеина большую банку, которой хватит на 100 лет жизни

бца

и жрать с утра - овсянку за 10 рублей быстрого приготовления + кефир

перед обедом банан\печенье чето типа того

обед

перед ужином чето(банан\булку)

ужин

чето под вечер типа творога

если ты дрыщ тебе этого с головой хватать будет(это при 3 дня в неделю ты тренишься) и будешь вес набирать нормально, не супер быстро и не супер медленно 

 

переизбыток белка sammyyPepekek.png?1598626065sammyyPepekek.png?1598626065sammyyPepekek.png?1598626065

если там и будет больше, то ты сходишь после бутылки пива поссать и все 

Нажмите, чтобы раскрыть...

очень интетресно, а как называется твоя система? она запатентована?

и еще вопросик: сколько калорий в банане, кефире?peka.png?1574587423

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

img
Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ваще если ты дрыщ, то белки особо не нужны, хватит 1-1.2 грамма на килограмм, расти ты все равно будешь с углеводов, белки нужны по большей части на диете, чтобы организм не избавлялся от мышц в поисках аминокислот. так-то все спортивное питание кроме предтрена и креатина это полное фуфло и кидалово, лучше жри творог со сгущенкой вместо гейнера

nera2x2

Пользователь

Регистрация: 25.12.2016

Сообщения: 7397

Рейтинг: 8017

Нарушения: 100

nera2x2

Регистрация: 25.12.2016

Сообщения: 7397

Рейтинг: 8017

Нарушения: 100

Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе это не грозит, пей гейнер ещё креатин можно в придачу и жри все что мамка делает, треши у эктоморфов меньше часа быстро мышцы забиваються первые месяцы говномасса попрет потом уже выйдя +- на какие-то веса можно задуматься о протеине, а то так у тебя весов нету(тягать норм железо не сможешь) и будешь ток срать тем протеином + можно запустить желудок таким образом и будет пузо ведь ты не будешь успевать сжигать такое количество белка. Я даже так скажу по первой можешь чисто креатин пить моногидрат офк и воды пить побольше а потом можно подключить аминки и гейнер

Vanya_NaGiBaTOr6188

Пользователь

Регистрация: 13.06.2016

Сообщения: 4194

Рейтинг: 611

Vanya_NaGiBaTOr6188

Регистрация: 13.06.2016

Сообщения: 4194

Рейтинг: 611

pyles сказал(а):

когда ты узнаешь от чего растет миофибрила, вопросы отпадут сами собойpeka.png?1574587423

 

очень интетресно, а как называется твоя система? она запатентована?

и еще вопросик: сколько калорий в банане, кефире?peka.png?1574587423

Нажмите, чтобы раскрыть...

а смысл от гейнеров и тд, если еще и норм нужен, а он денег немалых стоит

если это все с хавки можешь получить

достаточно чтобы для его роста-веса было больше калорий чем он тратит 

pavel17775

Пользователь

Регистрация: 16.09.2014

Сообщения: 6091

Рейтинг: 2652

pavel17775

Регистрация: 16.09.2014

Сообщения: 6091

Рейтинг: 2652

Протеин и особенно гейнер если и нужен, то для каких-то адовых 100 кг качков, которым надо просто тоннами поглощать еду для набора мышц. Тебе вообще не нежно тратить в эту сферу бабки, особенно если проблемы с деньгами. Нужен протеин - просто гугли в интернете дешевую еду, богатую белками, например яйца. Углеводы это вообще не проблема, вообще, они берутся практически из любой дешевой пищи.

Stay_again

Пользователь

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Stay_again

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Акаме сказал(а):

Ведь белок дорогое удовольствие.

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо, посмеялся.

а по сабжу: запишись к тренеру и составьте с ним диету, судя по написанному твои знания просто на нуле, сейчас тебе местные задроты насоветуют ерунды потом пожалеешь

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

img
Stay_again сказал(а):

спасибо, посмеялся.

а по сабжу: запишись к тренеру и составьте с ним диету, судя по написанному твои знания просто на нуле, сейчас тебе местные задроты насоветуют ерунды потом пожалеешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

а че ты смеешься ? белок это мясо, сыр, творог и орехи и все это дорого

Stay_again

Пользователь

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Stay_again

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

тупа рэп сказал(а):

а че ты смеешься ? белок это мясо, сыр, творог и орехи и все это дорого

Нажмите, чтобы раскрыть...

во первых, если для тебя мясо, сыр, творог и орехи дорого то пора что то менять в жизни, ну и во вторых белок есть еще в множестве продуктов, тот же горохе

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

img
Stay_again сказал(а):

во первых, если для тебя мясо, сыр, творог и орехи дорого то пора что то менять в жизни,

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну понятно, по такой логике можно че угодно назвать дешевым, ведь если для тебя это дорого то пора менять что-то в жизни, мне то насрать, для меня не дорого, но я понимаю, что те, кто живут не в городах миллиониках, к тому же имеют аниме аватарку (а это значит по жизни лох, скорее всего иждивенец) имеют право писать, что сыр мясо и орехи это дорого

p.s а че кроме бобов еще белкового есть ?

Stay_again

Пользователь

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Stay_again

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

тупа рэп сказал(а):

ну понятно, по такой логике можно че угодно назвать дешевым, ведь если для тебя это дорого то пора менять что-то в жизни, мне то насрать, для меня не дорого, но я понимаю, что те, кто живут не в городах миллиониках, к тому же имеют аниме аватарку (а это значит по жизни лох, скорее всего иждивенец) имеют право писать, что сыр мясо и орехи это дорого

Нажмите, чтобы раскрыть...

да ни для какого человека это не дорого, это все продукты питания которые люди употребляют каждый или почти каждый день

тупа рэп сказал(а):

p.s а че кроме бобов еще белкового есть ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

фрукты, овощи

Daetojosto228

Пользователь

Регистрация: 07.06.2018

Сообщения: 3720

Рейтинг: 9848

Daetojosto228

Регистрация: 07.06.2018

Сообщения: 3720

Рейтинг: 9848

Это спортивные добавки в любом случае сильного эффекта не дадут. 

Дефолт протеин лучше гейнера, если ты будешь просто тренить и сидеть дотку играть, от гейнера ты разжираешь в области живота и все.

Прокачка тела дело долгое, главное не сливайся через месяц 

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

img
Stay_again сказал(а):

фрукты, овощи

Нажмите, чтобы раскрыть...

че ? я может тупой, но разве фрукты это не вода и фруктоза ? а какие овощи ?

Stay_again

Пользователь

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Stay_again

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

тупа рэп сказал(а):

че ? я может тупой, но разве фрукты это не вода и фруктоза ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну например бананы нет.

тупа рэп сказал(а):

а какие овощи ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

спаржа, брокколи, шпинат

Мамина радость( папина)

Пользователь

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3195

Мамина радость( папина)

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3195

Stay_again сказал(а):

спасибо, посмеялся.

а по сабжу: запишись к тренеру и составьте с ним диету, судя по написанному твои знания просто на нуле, сейчас тебе местные задроты насоветуют ерунды потом пожалеешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Белок дешевый, агаCoolStoryBob.png

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2012

Рейтинг: 842

img
Stay_again сказал(а):

ну например бананы нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

7528dbe3a468cc5c82d136b1cc607eee.png

Акаме

Пользователь

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2916

Рейтинг: 706

Акаме

Регистрация: 10.08.2020

Сообщения: 2916

Рейтинг: 706

Stay_again сказал(а):

во первых, если для тебя мясо, сыр, творог и орехи дорого то пора что то менять в жизни, ну и во вторых белок есть еще в множестве продуктов, тот же горохе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Боже, че ты несешьFailFish.png

Stay_again

Пользователь

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Stay_again

Регистрация: 11.06.2020

Сообщения: 1265

Рейтинг: 211

Мамина радость( папина) сказал(а):

Белок дешевый, агаCoolStoryBob.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

а разве дорогой?

Акаме сказал(а):

Боже, че ты несешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

что не так малой?

Souch

Пользователь

Регистрация: 20.09.2015

Сообщения: 3049

Рейтинг: 2361

Souch

Регистрация: 20.09.2015

Сообщения: 3049

Рейтинг: 2361

Акаме сказал(а):

Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфамmorphling.png пить гейнеры.

Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качкуkach1.pngAnimeSmug.png?1581955191kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

гейнеры юзлесс гавно, просто купи протеин и сьешь его со сдобной булкой и будет тебе гейнер

 

Мамина радость( папина) сказал(а):

Белок дешевый, агаCoolStoryBob.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну смотря какой, творог примерно выходит в 100 рублей на кг если закупаешь на рынке

Stay_again сказал(а):

фрукты, овощи

Нажмите, чтобы раскрыть...

во фруктах и овощах белков либо мало либо они плохо усваиваются и могут не иметь полезные аминокислоты в отличие от белка животного происхождения