Taksikrouk сказал(а):↑Если у тебя пища онли из углеводов,то смысла нет покупать гейнер.Если ты знаешь что твоя семья не кормит тебя мясом,грибами и прочими источниками белков,то добирай протеин,но в таком случае жри дофига углеводов,больше чем обычно.Скажи мне какую цель ты хочешь достичь в зале?Набрать 10 кг?Рельеф бицепс-пресс?))В целом просто стать больше подкаченней без супер сухости?В зависимости от задач подскажу решение. Эктоморфлингам много белка и не нужно,там проблема в калориях в сутки в целом.Нормальный сон и хорошая дозировка еды при стандарт нагрузках в зале решит проблемы.Белок у тебя банально усваиваться не будет,хоть по 100 грамм на кг веса жри) Вес и рост кстати свой тоже напиши.
Нажмите, чтобы раскрыть...191, 59
Надо не мясо есть чтобы набирать, а углеводы, в основном медленные. Точнее мясо есть тоже надо, но с углеводами. Если будешь просто одно мясо жрать, толку будет 0.sev07 сказал(а):↑я ем почти одно мясо,работа физическая,у меня вообще по мясу большой выбор но вес не набираю че еще можно добавить что бы веса набрать хотя бы кг 10-15
Нажмите, чтобы раскрыть...
Акаме сказал(а):↑191, 59
Нажмите, чтобы раскрыть...братан,забудь про протеин)иди в зал,делай базу без изоляции.Ноги и спину в приоритете.Спину можешь даже 2 раза в неделю делать,толщину и ширину.Можешь жрать даже фастфуд.В твоем случае хотя бы на 75 выйти в начале в зале было бы не плохо.Ты просто если будешь делать базовые упражнения и чаще жрать выйдешь на этот вес.Жри плотно и через силу.Убери из рациона колбасу,сосиски,сладкое.Вместо чая - воду. Прот в начале тренировок не нужен вообще , только после полугода можешь задумываться.Я бы лучше задумался о креатине,он дешевый и в твоем случае даст намного больше эффекта.Только курс делай не 2 недели,а месяца 2-3. Дозировку не более 5 грамм в сутки.
MyGabenIsTheBest сказал(а):↑Ну чел просто взял и решил что ему надо качаться и жрать белок банками/вёдрами/фурами, никакой теоритической подготовки, консультаций с врачом на предмет каких-либо противопоказаний лично для него по здоровью (а переизбыток белка может сделать гг здоровью некоторых органов) так что вот как то так
Нажмите, чтобы раскрыть...Да ладно, просто будет у горшка пытаться успеть поменять жопу с лицом
советую купить протеина большую банку, которой хватит на 100 лет жизни
бца
и жрать с утра - овсянку за 10 рублей быстрого приготовления + кефир
перед обедом банан\печенье чето типа того
обед
перед ужином чето(банан\булку)
ужин
чето под вечер типа творога
если ты дрыщ тебе этого с головой хватать будет(это при 3 дня в неделю ты тренишься) и будешь вес набирать нормально, не супер быстро и не супер медленно
MyGabenIsTheBest сказал(а):↑Ну чел просто взял и решил что ему надо качаться и жрать белок банками/вёдрами/фурами, никакой теоритической подготовки, консультаций с врачом на предмет каких-либо противопоказаний лично для него по здоровью (а переизбыток белка может сделать гг здоровью некоторых органов) так что вот как то так
Нажмите, чтобы раскрыть...переизбыток белка
если там и будет больше, то ты сходишь после бутылки пива поссать и все
Акаме сказал(а):↑Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфам
пить гейнеры.
Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качку
Нажмите, чтобы раскрыть...когда ты узнаешь от чего растет миофибрила, вопросы отпадут сами собой
Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑советую купить протеина большую банку, которой хватит на 100 лет жизни
бца
и жрать с утра - овсянку за 10 рублей быстрого приготовления + кефир
перед обедом банан\печенье чето типа того
обед
перед ужином чето(банан\булку)
ужин
чето под вечер типа творога
если ты дрыщ тебе этого с головой хватать будет(это при 3 дня в неделю ты тренишься) и будешь вес набирать нормально, не супер быстро и не супер медленно
переизбыток белка
если там и будет больше, то ты сходишь после бутылки пива поссать и все
Нажмите, чтобы раскрыть...очень интетресно, а как называется твоя система? она запатентована?
и еще вопросик: сколько калорий в банане, кефире?
Акаме сказал(а):↑Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфам
пить гейнеры.
Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качку
Нажмите, чтобы раскрыть...ну ваще если ты дрыщ, то белки особо не нужны, хватит 1-1.2 грамма на килограмм, расти ты все равно будешь с углеводов, белки нужны по большей части на диете, чтобы организм не избавлялся от мышц в поисках аминокислот. так-то все спортивное питание кроме предтрена и креатина это полное фуфло и кидалово, лучше жри творог со сгущенкой вместо гейнера
Акаме сказал(а):↑Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфам
пить гейнеры.
Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качку
Нажмите, чтобы раскрыть...Тебе это не грозит, пей гейнер ещё креатин можно в придачу и жри все что мамка делает, треши у эктоморфов меньше часа быстро мышцы забиваються первые месяцы говномасса попрет потом уже выйдя +- на какие-то веса можно задуматься о протеине, а то так у тебя весов нету(тягать норм железо не сможешь) и будешь ток срать тем протеином + можно запустить желудок таким образом и будет пузо ведь ты не будешь успевать сжигать такое количество белка. Я даже так скажу по первой можешь чисто креатин пить моногидрат офк и воды пить побольше а потом можно подключить аминки и гейнер
pyles сказал(а):↑когда ты узнаешь от чего растет миофибрила, вопросы отпадут сами собой
очень интетресно, а как называется твоя система? она запатентована?
и еще вопросик: сколько калорий в банане, кефире?
Нажмите, чтобы раскрыть...а смысл от гейнеров и тд, если еще и норм нужен, а он денег немалых стоит
если это все с хавки можешь получить
достаточно чтобы для его роста-веса было больше калорий чем он тратит
Протеин и особенно гейнер если и нужен, то для каких-то адовых 100 кг качков, которым надо просто тоннами поглощать еду для набора мышц. Тебе вообще не нежно тратить в эту сферу бабки, особенно если проблемы с деньгами. Нужен протеин - просто гугли в интернете дешевую еду, богатую белками, например яйца. Углеводы это вообще не проблема, вообще, они берутся практически из любой дешевой пищи.
Stay_again сказал(а):↑спасибо, посмеялся.
а по сабжу: запишись к тренеру и составьте с ним диету, судя по написанному твои знания просто на нуле, сейчас тебе местные задроты насоветуют ерунды потом пожалеешь
Нажмите, чтобы раскрыть...а че ты смеешься ? белок это мясо, сыр, творог и орехи и все это дорого
Stay_again сказал(а):↑во первых, если для тебя мясо, сыр, творог и орехи дорого то пора что то менять в жизни,
Нажмите, чтобы раскрыть...ну понятно, по такой логике можно че угодно назвать дешевым, ведь если для тебя это дорого то пора менять что-то в жизни, мне то насрать, для меня не дорого, но я понимаю, что те, кто живут не в городах миллиониках, к тому же имеют аниме аватарку (а это значит по жизни лох, скорее всего иждивенец) имеют право писать, что сыр мясо и орехи это дорого
p.s а че кроме бобов еще белкового есть ?
тупа рэп сказал(а):↑ну понятно, по такой логике можно че угодно назвать дешевым, ведь если для тебя это дорого то пора менять что-то в жизни, мне то насрать, для меня не дорого, но я понимаю, что те, кто живут не в городах миллиониках, к тому же имеют аниме аватарку (а это значит по жизни лох, скорее всего иждивенец) имеют право писать, что сыр мясо и орехи это дорого
Нажмите, чтобы раскрыть...да ни для какого человека это не дорого, это все продукты питания которые люди употребляют каждый или почти каждый день
тупа рэп сказал(а):↑p.s а че кроме бобов еще белкового есть ?
Нажмите, чтобы раскрыть...фрукты, овощи
Это спортивные добавки в любом случае сильного эффекта не дадут.
Дефолт протеин лучше гейнера, если ты будешь просто тренить и сидеть дотку играть, от гейнера ты разжираешь в области живота и все.
Прокачка тела дело долгое, главное не сливайся через месяц
Акаме сказал(а):↑Ку, в интернете пишут что в протеине белки, а в гейнере углеводы и жиры. Советуют дрыщам эктоморфам
пить гейнеры.
Но у меня такая стори: я дрыщ, получается мне нужно купить гейнер. Но я еще и нищий, если буду кушать крупы(гречки, овсянки, хлеб, перловки и по вечерам что мама приготовит) а еще и гейнер куплю то белков у меня не будет. А качественно получать белок тяжелее будет. Ведь белок дорогое удовольствие. Получается в моем случае логично купить протеин, а углеводы получать с еды? Стоит ли так делать? Денег хватает только на один из них. Посоветуйте будущему качку
Нажмите, чтобы раскрыть...гейнеры юзлесс гавно, просто купи протеин и сьешь его со сдобной булкой и будет тебе гейнер
Мамина радость( папина) сказал(а):↑Белок дешевый, ага
Нажмите, чтобы раскрыть...ну смотря какой, творог примерно выходит в 100 рублей на кг если закупаешь на рынке
Stay_again сказал(а):↑фрукты, овощи
Нажмите, чтобы раскрыть...во фруктах и овощах белков либо мало либо они плохо усваиваются и могут не иметь полезные аминокислоты в отличие от белка животного происхождения
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:7
Просмотров:9
-
Сообщений:10
Просмотров:11
-
Кэльпи 19 Jun 2024 в 08:06Сообщений: 18 19 Jun 2024 в 08:06
Сообщений:18
Просмотров:22
-
Сообщений:6
Просмотров:6
-
Сообщений:6
Просмотров:7
