Спортсмены на месте?

avatar Kila_chloe

812

108

Kila_chloe

Пользователь

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Kila_chloe

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Хочу взять себя в руки и похудеть. Сейчас рост 190 см ,вес 100 кг.

В зал планирую, но примерно в апреле.

Дома есть гиря, гантели, турник, брусья. 

С чего начать? Проблема такая, работа с 8:00 до 17:00, 5 дневка, встаю в 7:00 поэтому после работы хочется спать, ложусь в 17:30 сплю до 20:30 в среднем, ложусь потом в 2:00 плюс минус. Режим сложно восстановить, по любому хочу спать вечером.

Мотивацию бы увеличить, есть она но слабая, вкусно покушать, попить всякий сушняк преобладает надо мной, плюс еще в доту/кс покатать с друзьями хочется. 

Simbelmynë

Пользователь

Регистрация: 10.10.2014

Сообщения: 36882

Рейтинг: 30871

Simbelmynë

Регистрация: 10.10.2014

Сообщения: 36882

Рейтинг: 30871

Начни меньше жрать 

DuaLipa

Премиум

Регистрация: 05.12.2021

Сообщения: 30563

Рейтинг: 26345

Нарушения: 50

DuaLipa

Регистрация: 05.12.2021

Сообщения: 30563

Рейтинг: 26345

Нарушения: 50

бег

Kila_chloe

Пользователь

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Kila_chloe

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Simbelmynë сказал(а):

Начни меньше жрать 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сложно, работаю бухгалтером, по кд всякие вкусности имеются, доджить сложно. Постораюсь конечно.

плюс друзья любят кушать, вечером бывает зовут кфс вкинуться или шашлом/стейком

Simbelmynë

Пользователь

Регистрация: 10.10.2014

Сообщения: 36882

Рейтинг: 30871

Simbelmynë

Регистрация: 10.10.2014

Сообщения: 36882

Рейтинг: 30871

Kila_chloe сказал(а):

Сложно, работаю бухгалтером, по кд всякие вкусности имеются, доджить сложно. Постораюсь конечно.

плюс друзья любят кушать, вечером бывает зовут кфс вкинуться или шашлом/стейком

Нажмите, чтобы раскрыть...

если хочешь похудеть то офк от фастфуда и сладкого нужно отказываться 

pressure

Пользователь

Регистрация: 27.08.2019

Сообщения: 4279

Рейтинг: 1935

pressure

Регистрация: 27.08.2019

Сообщения: 4279

Рейтинг: 1935

Kila_chloe сказал(а):

Сложно, работаю бухгалтером, по кд всякие вкусности имеются, доджить сложно. Постораюсь конечно.

плюс друзья любят кушать, вечером бывает зовут кфс вкинуться или шашлом/стейком

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типикал оправдания жиробаса. Для адекватного человека всё что ты сказал - бред. Просто смешно читать. 

Жирные - максимально мерзкие, фу

Kila_chloe

Пользователь

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Kila_chloe

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Jabrano сказал(а):

бег

Нажмите, чтобы раскрыть...

бегал в зале, но потом тренер сказал что лучше элипс делать, для бега надо похудеть

 

Simbelmynë сказал(а):

если хочешь похудеть то офк от фастфуда и сладкого нужно отказываться 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну это из всего самое легкое. Самое сложное восстановить режим и на работе не кушац

 

pressure сказал(а):

Типикал оправдания жиробаса. Для адекватного человека всё что ты сказал - бред. Просто смешно читать. 

Жирные - максимально мерзкие, фу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сытый голодного не пойметcatcrying.png?1621125367

 

TobiWan KiNoBi

Пользователь

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9053

Рейтинг: 7249

TobiWan KiNoBi

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9053

Рейтинг: 7249

в кочалку после работы часика полтора и  не надо спать вечером будет

Забытый Герой

Пользователь

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 333

Рейтинг: 187

Забытый Герой

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 333

Рейтинг: 187

Сперва лучше переломаться и не засыпать в 17:30, довольно скоро будешь ложиться как надо и высыпаться хорошо. Но это сказать легко, сделать сложнееtlen.png... Скажем, чтобы похудеть, нужно меньше жрать, действительно, но резкий переход на другую диету только хуже сделает. Короче, делай постепенно и перебарывай себя, других методов нет. Ну и в зал пойти не в середине апреля, а то запахло этими "похудеть к лету за месяц"Ye.gif?1619500426

TobiWan KiNoBi

Пользователь

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9053

Рейтинг: 7249

TobiWan KiNoBi

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9053

Рейтинг: 7249

ну и дефолт прогулка часик по городу свежий вечерний воздух ходьба уде этого достаточно 

Забытый Герой сказал(а):

Сперва лучше переломаться и не засыпать в 17:30, довольно скоро будешь ложиться как надо и высыпаться хорошо. Но это сказать легко, сделать сложнееtlen.png... Скажем, чтобы похудеть, нужно меньше жрать, действительно, но резкий переход на другую диету только хуже сделает. Короче, делай постепенно и перебарывай себя, других методов нет. Ну и в зал пойти не в середине апреля, а то запахло этими "похудеть к лету за месяц"Ye.gif?1619500426

Нажмите, чтобы раскрыть...

в качалку хочу вернуться, думаю к началу весны пойду KEKW.png?1616515034

Kila_chloe

Пользователь

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Kila_chloe

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

TobiWan KiNoBi сказал(а):

в кочалку после работы часика полтора и  не надо спать вечером будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Планировал поидее так сделать, как раз на 1 этаже  в офисе фитнесзал есть

 

Забытый Герой сказал(а):

Сперва лучше переломаться и не засыпать в 17:30, довольно скоро будешь ложиться как надо и высыпаться хорошо. Но это сказать легко, сделать сложнееtlen.png... Скажем, чтобы похудеть, нужно меньше жрать, действительно, но резкий переход на другую диету только хуже сделает. Короче, делай постепенно и перебарывай себя, других методов нет. Ну и в зал пойти не в середине апреля, а то запахло этими "похудеть к лету за месяц"Ye.gif?1619500426

Нажмите, чтобы раскрыть...

Запахло подснежникомPepeHappy.gif?1613920413

Просто представил как после душа тыщу одежды надевать, так стало тяжко. 

з.ы. ленивая задница я вообщем. С этой работой вообще обленился. Лежу с утра до вечера в кресле клацая в 1с кнопочки.HAhaa.png?1616514247

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Kila_chloe сказал(а):

бегал в зале, но потом тренер сказал что лучше элипс делать, для бега надо похудеть

 

Ну это из всего самое легкое. Самое сложное восстановить режим и на работе не кушац

 

Сытый голодного не пойметcatcrying.png?1621125367

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сложно начать а потому вроде нет. Если не  стимулировать апетит как раз такие силовыми тренировками то спокойно наладить режим питания, выработать привычки есть строго в  определенное время строгий набор продуктов. Потом уже подключать  силовые.

Я заменил удовольствие от еды другими,  прогулки по городу доставляли не меньше чем хрючево.

 

NASSA

Пользователь

Регистрация: 19.02.2012

Сообщения: 738

Рейтинг: 359

NASSA

Регистрация: 19.02.2012

Сообщения: 738

Рейтинг: 359

Встаю

Kila_chloe сказал(а):

встаю в 7:00 поэтому после работы хочется спать

Нажмите, чтобы раскрыть...
 

sammyyPepekek.png?1598626065 да друг, тяжело наверное так рано вставать? Я встаю в 5 утра, так ещё и в ночных сменах работаю. Множество знакомых и родственников в 4-5 часов утра встают. Это ты ещё в дефолтной деревне не жил, где людям перед работой нужно встать в 3 утра чтобы успеть сделать всю домашнюю работу.

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Jabrano сказал(а):

бег

Нажмите, чтобы раскрыть...

на месте общеукрепляюбщий 

 

IronBee2000

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4667

Рейтинг: 1958

IronBee2000

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4667

Рейтинг: 1958

img

начать с питания. говорю как чел который весил 110

хоть усрись в своих качалках, профита такого не будет, если просто поменяешь свои пищевые привычки. начни с урезания сахара, со временем вообще от него откажись и будешь удивлён, что голод у тебя будет пару раз в день, а не десятки раз.

Kila_chloe

Пользователь

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Kila_chloe

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Escapism сказал(а):

на месте общеукрепляюбщий 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

pepeshapka.png?1592046135

IronBee2000 сказал(а):

начать с питания. говорю как чел который весил 110

хоть усрись в своих качалках, профита такого не будет, если просто поменяешь свои пищевые привычки. начни с урезания сахара, со временем вообще от него откажись и будешь удивлён, что голод у тебя будет пару раз в день, а не десятки раз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как заменить напитки ? не могу дефолт воду пить, только если холодную. Хочется навернуть сока, энергетика и тд и тп.

DuaLipa

Премиум

Регистрация: 05.12.2021

Сообщения: 30563

Рейтинг: 26345

Нарушения: 50

DuaLipa

Регистрация: 05.12.2021

Сообщения: 30563

Рейтинг: 26345

Нарушения: 50

Escapism сказал(а):

на месте общеукрепляюбщий 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

не забывать про это

Top_EarthShaker

Пользователь

Регистрация: 29.08.2015

Сообщения: 1365

Рейтинг: 1171

Top_EarthShaker

Регистрация: 29.08.2015

Сообщения: 1365

Рейтинг: 1171

img
Kila_chloe сказал(а):

Сложно, работаю бухгалтером, по кд всякие вкусности имеются, доджить сложно. Постораюсь конечно.

плюс друзья любят кушать, вечером бывает зовут кфс вкинуться или шашлом/стейком

Нажмите, чтобы раскрыть...

Постепенно снижай кол. вкусностей. Сегодня биг тейсти, завтра биг мак, после завтра, роял, после после чизбургер... Ну ты понял.. Я не силён в меню кфс и не советую каждый день питаться в фаст фуде

finalfinal

Пользователь

Регистрация: 07.06.2013

Сообщения: 170

Рейтинг: 51

finalfinal

Регистрация: 07.06.2013

Сообщения: 170

Рейтинг: 51

img

фигура строится на кухне браза

потрать n-нную сумму на составление программы тренировок и диеты у какого-нибудь виталия дана или позднякова владоса

но самое главное - самому захотеть. если ты такие глупые вопросы задаешь на форуме, где каждый второй любитель аниме и положительно относится к лгбт-сообществу, значит ты не хочешь ничего делать, сам себе находишь оправдания и т.д.

и не вздумай бегать, таким свиным весом убьешь колени и будешь жалеть до конца жизни

бтв познакомься с немецкой философией а-ля ницше, может быть поможет 

Забытый Герой

Пользователь

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 333

Рейтинг: 187

Забытый Герой

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 333

Рейтинг: 187

Kila_chloe сказал(а):

pepeshapka.png?1592046135

А как заменить напитки ? не могу дефолт воду пить, только если холодную. Хочется навернуть сока, энергетика и тд и тп.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В сладких напитках, кстати, очень много сахара и пустых калорий. Сам сижу на жидкой сахарной игле уже долгое время, осознаю, что это неправильно, но не бахнуть хорошую крем-соду просто кощунство жеhmmclueless.png?1635877967

Как заменить? ПОСТЕПЕННО (опять же) переходить на воду, чередуя с сахзамными версиями той же колы, например. Но без сахара они совсем не то, сколько уже пытался. Только перебарывать себя и формировать новые привычкиdoubt.gif

Kila_chloe

Пользователь

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

Kila_chloe

Регистрация: 24.08.2020

Сообщения: 196

Рейтинг: 55

finalfinal сказал(а):

фигура строится на кухне браза

потрать n-нную сумму на составление программы тренировок и диеты у какого-нибудь виталия дана или позднякова владоса

но самое главное - самому захотеть. если ты такие глупые вопросы задаешь на форуме, где каждый второй любитель аниме и положительно относится к лгбт-сообществу, значит ты не хочешь ничего делать, сам себе находишь оправдания и т.д.

и не вздумай бегать, таким свиным весом убьешь колени и будешь жалеть до конца жизни

бтв познакомься с немецкой философией а-ля ницше, может быть поможет 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да делать нечего, зависаю на форуме, до конца рабочего дня еще 2,5 часа, нужно чем то себя занять

 

Забытый Герой сказал(а):

В сладких напитках, кстати, очень много сахара и пустых калорий. Сам сижу на жидкой сахарной игле уже долгое время, осознаю, что это неправильно, но не бахнуть хорошую крем-соду просто кощунство жеhmmclueless.png?1635877967

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробую уменьшать дозу, потом мб вовсе откажусь, буду держать в курсе.

А что по спортсменам? пару недель до марта дома хотел тело размять, что можно поделать с моим инвентарем ?

Забытый Герой

Пользователь

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 333

Рейтинг: 187

Забытый Герой

Регистрация: 22.10.2016

Сообщения: 333

Рейтинг: 187

Kila_chloe сказал(а):

да делать нечего, зависаю на форуме, до конца рабочего дня еще 2,5 часа, нужно чем то себя занять

 

Попробую уменьшать дозу, потом мб вовсе откажусь, буду держать в курсе.

А что по спортсменам? пару недель до марта дома хотел тело размять, что можно поделать с моим инвентарем ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Давай, даже интересно узнать, как справишьсяCatKiss.gif?1619501230

Начни с прогулок, то есть просто физнагрузку дай. Нормальные офисные челы с гиподинамией как у тебя постоянно на велодорожках пыхтят для компенсации сидячего образа жизни, тебе именно такое нужно, только не бег, а то, как говорили выше, гг коленям придёт. Силовые можешь тоже со своим весом делать пока что, даже простых отжиманий хватит для начала, дальше уже железки подключишь. Резко не стартуй, главное, так как шанс дропа всего этого дела и вероятности получить травму резко повышается, оно того не стоит. А, ну и регулярно всё это выполнять, разумеется. Больше ничего особо нового тебе не скажут, ну разве что посоветуют воды пить побольше и т.д., но это уже вторично

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9132

Рейтинг: 1680

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9132

Рейтинг: 1680

Kila_chloe сказал(а):

Хочу взять себя в руки и похудеть. Сейчас рост 190 см ,вес 100 кг.

В зал планирую, но примерно в апреле.

Дома есть гиря, гантели, турник, брусья. 

С чего начать? Проблема такая, работа с 8:00 до 17:00, 5 дневка, встаю в 7:00 поэтому после работы хочется спать, ложусь в 17:30 сплю до 20:30 в среднем, ложусь потом в 2:00 плюс минус. Режим сложно восстановить, по любому хочу спать вечером.

Мотивацию бы увеличить, есть она но слабая, вкусно покушать, попить всякий сушняк преобладает надо мной, плюс еще в доту/кс покатать с друзьями хочется. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В начале чисто на силе воле, а когда появится результат, то станет значительно проще. Да и организм будет требовать нагрузку.

Roflanoid

Пользователь

Регистрация: 22.07.2017

Сообщения: 2658

Рейтинг: 1619

Roflanoid

Регистрация: 22.07.2017

Сообщения: 2658

Рейтинг: 1619

Kila_chloe сказал(а):

Сложно, работаю бухгалтером, по кд всякие вкусности имеются, доджить сложно. Постораюсь конечно.

плюс друзья любят кушать, вечером бывает зовут кфс вкинуться или шашлом/стейком

Нажмите, чтобы раскрыть...

0 шансов для тебя, сори за жизу

 

похудение = 90% питание

без доджа тригеров - никак, у тебя силы воли не хватит

 

могу только посоветовать ставить вопрос ребром - каждый раз когда хочется что-нибудь взять в рот, спроси себя: "а хочу ли я продолжать оставаться 100кг вонючим пуджем, покд откладывать на завтра, быть безвольной амебой", ну и все в таком духе

IronBee2000

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4667

Рейтинг: 1958

IronBee2000

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4667

Рейтинг: 1958

img
Kila_chloe сказал(а):

А как заменить напитки ? не могу дефолт воду пить, только если холодную. Хочется навернуть сока, энергетика и тд и тп.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе этого хочется, потому что ты зависим от сахара. уберешь сахар из жизни- сможешь пить онли воду и избавишься от ложных позывов на пожрать.