Срочно хэлп, умираю от ожирения!

Короче, начал замечать, что имею уже неплохое по размерам пузо, толстые щеки и в целом стрёмно выгляжу.

Хочу похудеть кг на 10 за 4 месяца, чтобы перестать быть жирничем.

Проблем 3:

1. Учусь днём и работаю на ночной смене, времени на спорт практически нет.

2. Всё здоровое питание мне кажется очень трудоемким при готовке , вследствие чего готовлю наггетсы, тушёнку, ем много сладкого и т.д.

3. Много ем, и сам не замечаю этого

Буду рад любому руководству или ссылке на него, как без напряга отказаться от сладкого, какую полезную еду можно быстро и вкусно готовить, и как улучшить физическую форму без качалки, и не всегда имея возможности размяться.

p.s.

может рот зашить

Скоро зима и надо запасаться жирком. Весной можно уже худеть.

давайте поможем Даше открыть гугл и вбить свои запросы там, что бы Даша получила ответы на сайтах/форумах посвященной данной тематики с разными мнениями диетологов/спортсменов

Сходи к диетологу.

есть меньше чем тратишь, хз такой режим уже год у меня, выше 62 не поднимался овер давно

жру сладкое и что хочу, похудел на 30

всего лишь надо....

жрать меньше

denton сказал(а):↑

Короче, начал замечать, что имею уже неплохое по размерам пузо, толстые щеки и в целом стрёмно выгляжу.

Хочу похудеть кг на 10 за 4 месяца, чтобы перестать быть жирничем.

Проблем 3:

1. Учусь днём и работаю на ночной смене, времени на спорт практически нет.

2. Всё здоровое питание мне кажется очень трудоемким при готовке , вследствие чего готовлю наггетсы, тушёнку, ем много сладкого и т.д.

3. Много ем, и сам не замечаю этого

Буду рад любому руководству или ссылке на него, как без напряга отказаться от сладкого, какую полезную еду можно быстро и вкусно готовить, и как улучшить физическую форму без качалки, и не всегда имея возможности размяться.

p.s.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну есть самый простой выход, но он зависит от твоей геолокации и доходов. Есть доставки здоровой еды, которые тебе готовят еду на весь день здоровую, но придется заплатить копеечку. Но если ты худеешь, то калорий надо немного по идее, так что цена особо кусаться не должна, главное качественное место найти.
А готовить норм пищу не трудно вовсе, та же курица за 30 минут приготовится и слелить особо не надо за ней. Тут уже надо чекать специализированные сайты с рецептами, но как правило это овощи,фрукты.
ну и установи на телефон приложение и запиши в нем расписание приемов пищи, чтобы есть строго по нему, а не как попало. Если самому лень все рассчитывать, то обратись к диетологу

th1s_1s_LAV сказал(а):↑

давайте поможем Даше открыть гугл и вбить свои запросы там, что бы Даша получила ответы на сайтах/форумах посвященной данной тематики с разными мнениями диетологов/спортсменов

Нажмите, чтобы раскрыть...

Разве могут мне там дать столь дельные советы?

ERor MACro сказал(а):↑

может рот зашить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто не ешь лоооооооооол

denton сказал(а):↑

Разве могут мне там дать столь дельные советы?

Нажмите, чтобы раскрыть...

канишна нит, только дотеры-анимешники и всякое отребье сто процентов тебе дадут абсолютно верный совет, которому ты смело можешь следовать

Короче есть аппликация Fitness что то ( картинка синяя с прыгающей бабой). Аппликация специально для похудения им набора веса. Через неё ты считаешь калории которые съел за день. Там ещё выбераешь свою место работы ( допустим официант) и занятия спортом ( но ты не занимаешься так что не выбераешь), прога выдаёт тебе количество калорий которые ты должен съесть в день. Колорит чекаешь либо через штрих код (через аппликацию можно сканировать) либо ищешь через поиск свой продукт и фирму которая его изготовила.

А вообще если перестанешь есть фастфуд и пить колу , сразу похудеешь но медленнее. Я так скинул за пять кг. за две недели.

P.s. Текст плохо сложен потому что я на работе и нет времени долго писать.

Kauer сказал(а):↑

Ну есть самый простой выход, но он зависит от твоей геолокации и доходов. Есть доставки здоровой еды, которые тебе готовят еду на весь день здоровую, но придется заплатить копеечку. Но если ты худеешь, то калорий надо немного по идее, так что цена особо кусаться не должна, главное качественное место найти.
А готовить норм пищу не трудно вовсе, та же курица за 30 минут приготовится и слелить особо не надо за ней. Тут уже надо чекать специализированные сайты с рецептами, но как правило это овощи,фрукты.
ну и установи на телефон приложение и запиши в нем расписание приемов пищи, чтобы есть строго по нему, а не как попало. Если самому лень все рассчитывать, то обратись к диетологу

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага и цена за такую порцию будет около 1000 рублей

удачи в день покупать 3 таких полноценных, шобы за месяц на 90к хавать

rorex_33 сказал(а):↑

Сходи к диетологу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ты был у него? Я ни разу не был, хз, чего от него ожидать.

Kauer сказал(а):↑

Ну есть самый простой выход, но он зависит от твоей геолокации и доходов. Есть доставки здоровой еды, которые тебе готовят еду на весь день здоровую, но придется заплатить копеечку. Но если ты худеешь, то калорий надо немного по идее, так что цена особо кусаться не должна, главное качественное место найти.
А готовить норм пищу не трудно вовсе, та же курица за 30 минут приготовится и слелить особо не надо за ней. Тут уже надо чекать специализированные сайты с рецептами, но как правило это овощи,фрукты.
ну и установи на телефон приложение и запиши в нем расписание приемов пищи, чтобы есть строго по нему, а не как попало. Если самому лень все рассчитывать, то обратись к диетологу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вареная курица максимально безвкусна, да и не одну ее же есть 24 на 7 в неделю

просто люби ходить , никакой метаболизм не отговорка , если ты просто много двигаешься , килограмы будут улетать , ну и коне4но хавай яблоки , груши , отварную грудку с гре4кой , копейки , но результат будет уже через месяц

Если времени на спорт рили нету, смени рацион питания. И постарайся найти время на физ. упражнения. офк если тебе это надо

denton сказал(а):↑

1. Учусь днём и работаю на ночной смене

Нажмите, чтобы раскрыть...

O_o у тебя вообще свободное время есть?

По собственному опыту скажу (около 80 кг был, стал 48 за 4-5 месяцев, мб больше чуть), что лучше перейти на другие сладости.

я вот делал творожные запеканки, пил всякие йогурты и следил за калориями (900 в сутки), но с нуля не советую 900 есть, слишком мало. Лучше плавно

denton сказал(а):↑

Короче, начал замечать, что имею уже неплохое по размерам пузо, толстые щеки и в целом стрёмно выгляжу.

Хочу похудеть кг на 10 за 4 месяца, чтобы перестать быть жирничем.

Проблем 3:

1. Учусь днём и работаю на ночной смене, времени на спорт практически нет.

2. Всё здоровое питание мне кажется очень трудоемким при готовке , вследствие чего готовлю наггетсы, тушёнку, ем много сладкого и т.д.

3. Много ем, и сам не замечаю этого

Буду рад любому руководству или ссылке на него, как без напряга отказаться от сладкого, какую полезную еду можно быстро и вкусно готовить, и как улучшить физическую форму без качалки, и не всегда имея возможности размяться.

p.s.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь 1-2 раза в день, я 2 года так живу уже.

Не пойму, как можно быть зависимым от еды/сигарет/бухла/чего либо (ну мб от наркоты можно тяжелой (легкой точно нет, проверено))

Вообще же не вызывает особых ощущений, да испытываешь некий дискомфорт от отсутствия, не более.

Допустим еда, тупо хочешь есть, но не ешь, изи. Займи себя чем то (игрой в доту к примеру) и еда уйдет на 2й план.
Сладкое можно есть (допустим печенье с чаем) но не ультракалорийное и не много.

Да блин, тупо ешь меньше нормы = худеешь, по моему изи же.

Вешу 73+- рост 190+

denton сказал(а):↑

Буду рад любому руководству

Нажмите, чтобы раскрыть...

не благодари

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

ага и цена за такую порцию будет около 1000 рублей

удачи в день покупать 3 таких полноценных, шобы за месяц на 90к хавать

Нажмите, чтобы раскрыть...

что ты несешь?какие 3 в день? ты покупаешь и тебе на весь день еды сразу приносят из 5-6 порций. Даже в мск цена дневного рациона 2500кклорий 1к-1,2к. А если ему ндао худеть, то там и то поменьше надо. Умножай 1к на 30 дней и получишь 30к.

кароч вместо сладкого ешь сухофрукты и через неделю твой организм привыкнет и не будет требовать сахар

4eka228 сказал(а):↑

По собственному опыту скажу (около 80 кг был, стал 48.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это если не секрет при каком росте? Ты вообще можешь пробежатся или поднять что то?

Chupai сказал(а):↑

Это если не секрет при каком росте? Ты вообще можешь пробежатся или поднять что то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

178 см

я щас чуть больше вешу, 48 супер сложно держать ) бегал нормально(100метровку )

поднять больше 20кг не могу, ток если нагрузят (и то есть шанс, что упаду, хех)