-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Крч, пошел в зал первый раз за 7 месяцев и просто ужаснулся, насколько снизились мои показатели. На турничке еле 8 раз, вместо 20, планка 2мин вместо 6, от груди 50кг еле пару раз, раньше было несколько подходов по 10 и тд. Вес кста упал с 76 до 68. С прессом тож беда, кубиков уже не видно. Кто шарит за качалку, хелпуйте, мб какие-то програмы знаете, чтобы быстро форму вернуть или спортпит хороший вам помогал. Не хочу быть дрыщем. Поновился крч в универе, в конце февраля пойду, нужно к тому времени набрать адекватную форму.

V_Comatose

Пользователь

Регистрация: 16.08.2013

Сообщения: 12847

Рейтинг: 8147

V_Comatose

Регистрация: 16.08.2013

Сообщения: 12847

Рейтинг: 8147

ну я 6 лет занимался, потом забил, потерял форму чуть, вес с 82 о 75, щас чисто дома занимаюсь без больших весов, выгляжу вполне спортивно, но без перегибов, не сказал бы что жалею, зачем тебе форма с рельефом? планируешь бб заниматься или в модели идти?

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

V_Comatose сказал(а):

ну я 6 лет занимался, потом забил, потерял форму чуть, вес с 82 о 75, щас чисто дома занимаюсь без больших весов, выгляжу вполне спортивно, но без перегибов, не сказал бы что жалею, зачем тебе форма с рельефом? планируешь бб заниматься или в модели идти?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я хочу быть красивым по всем параметрам, для этого мне надо хотя бы до 80кг мышц добрать и пресс хотя бы такой, как раньше был. А насчет быть моделью я думал кста, или в кастинге фильмов попробовать себя, чисто чтобы знать на что я способен.AnimeWhatever.png?1550498590

waixa

Пользователь

Регистрация: 02.10.2017

Сообщения: 7347

Рейтинг: 4294

waixa

Регистрация: 02.10.2017

Сообщения: 7347

Рейтинг: 4294

а зачем? стрит файтер типа?

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

waixa сказал(а):

а зачем? стрит файтер типа?

Нажмите, чтобы раскрыть...

для себя офк. Мне не надо гору мышц, надо красивое тело.

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

img
-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

Крч, пошел в зал первый раз за 7 месяцев и просто ужаснулся, насколько снизились мои показатели. На турничке еле 8 раз, вместо 20, планка 2мин вместо 6, от груди 50кг еле пару раз, раньше было несколько подходов по 10 и тд. Вес кста упал с 76 до 68. С прессом тож беда, кубиков уже не видно. Кто шарит за качалку, хелпуйте, мб какие-то програмы знаете, чтобы быстро форму вернуть или спортпит хороший вам помогал. Не хочу быть дрыщем. Поновился крч в универе, в конце февраля пойду, нужно к тому времени набрать адекватную форму.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты или врешь или не такой как все. 

О каких программах идет речь? 

Если ты знаешь что из себя представляет "зал" и твое тело, зачем тебе программы? 

Твой организм на подсознательном уровне знает что ему нужно. 

Прислушивайся к нему и делай то что нужно.

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

DeathKnignt-_-) сказал(а):

ты или врешь или не такой как все. 

О каких программах идет речь? 

Если ты знаешь что из себя представляет "зал" и твое тело, зачем тебе программы? 

Твой организм на подсознательном уровне знает что ему нужно. 

Прислушивайся к нему и делай то что нужно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я думаю челики, которые этим занимались больше меня шарят тоже побольше. Я ведь в зале не так уж и много времени провел, намного больше с парнями на турничках и на секциях единоборств. И поэтому прошу помощи, а ты вместо этого в первом же предложении пытаешся меня оскорбить.

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

img
-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

я думаю челики, которые этим занимались больше меня шарят тоже побольше. Я ведь в зале не так уж и много времени провел, намного больше с парнями на турничках и на секциях единоборств. И поэтому прошу помощи, а ты вместо этого в первом же предложении пытаешся меня оскорбить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

где и чем я тебя оскорбил(или попытался)?

Конктректно плиз.

А теперь по факту - согласен с тем что нужно прислушиваться к тем людям что занимаються больше, но только для того что б понять "механику" занятий в зале. Все остальное строиться от твоего организма(обмена веществ, здоровья, общего состоянния, усталости и т.п).  Если ты занимался до этого - ты должен это чувствовать и знать. Если нет - как то странно, ни разу такого не встречал что б человек не знал, сколько ему нужно сделать подходов и с чем. Те кто занимаются, даже подсознательно чуствуют что им есть, а что нет. Не говоря уже про тренировки. Вот попробуй в зале спросить об этом у челов.

потому я и сказал - ты либо врешь, либо не такой как все.

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

DeathKnignt-_-) сказал(а):

где и чем я тебя оскорбил(или попытался)?

Конктректно плиз.

А теперь по факту - согласен с тем что нужно прислушиваться к тем людям что занимаються больше, но только для того что б понять "механику" занятий в зале. Все остальное строиться от твоего организма(обмена веществ, здоровья, общего состоянния, усталости и т.п).  Если ты занимался до этого - ты должен это чувствовать и знать. Если нет - как то странно, ни разу такого не встречал что б человек не знал, сколько ему нужно сделать подходов и с чем. Те кто занимаются, даже подсознательно чуствуют что им есть, а что нет. Не говоря уже про тренировки. Вот попробуй в зале спросить об этом у челов.

потому я и сказал - ты либо врешь, либо не такой как все.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Когда меня во лжи обвиняют для меня это оскорбление. И да, той же спортпит хороший челы не могут посоветовать? Или же, например, ты думаешь, что тренеры по фитнесу юзлессные? 

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

img
-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

Когда меня во лжи обвиняют для меня это оскорбление. И да, той же спортпит хороший челы не могут посоветовать? Или же, например, ты думаешь, что тренеры по фитнесу юзлессные? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

во первых - вопрос был не о спортпите. Во вторых все лгут, включая тебя и меня, как себе так и окружающим. В третьих я популярно объяснил почему я сделал такие выводы. 

Ладно, вряд ли мы поймем друг друга. 

Сори если сказал что то не так.

Baradonik

Пользователь

Регистрация: 26.02.2015

Сообщения: 153

Рейтинг: 23

Baradonik

Регистрация: 26.02.2015

Сообщения: 153

Рейтинг: 23

img
-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

Крч, пошел в зал первый раз за 7 месяцев и просто ужаснулся, насколько снизились мои показатели. На турничке еле 8 раз, вместо 20, планка 2мин вместо 6, от груди 50кг еле пару раз, раньше было несколько подходов по 10 и тд. Вес кста упал с 76 до 68. С прессом тож беда, кубиков уже не видно. Кто шарит за качалку, хелпуйте, мб какие-то програмы знаете, чтобы быстро форму вернуть или спортпит хороший вам помогал. Не хочу быть дрыщем. Поновился крч в универе, в конце февраля пойду, нужно к тому времени набрать адекватную форму.

Нажмите, чтобы раскрыть...

1. Скручивания на лавке на пресс 20

2. Лодочка на коврике 45 сек. (На спину в статическом положении)

3. Разгибания голени сидя в тренажере 15

4. Вертикальная тяга к груди в тренажере 15

5. Сгибания голени лёжа на заднюю часть бедра 15

6. Жим в блочном тренажере сидя на грудные 15

 

4 круга 

Юна первый день збс 

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Baradonik сказал(а):

1. Скручивания на лавке на пресс 20

2. Лодочка на коврике 45 сек. (На спину в статическом положении)

3. Разгибания голени сидя в тренажере 15

4. Вертикальная тяга к груди в тренажере 15

5. Сгибания голени лёжа на заднюю часть бедра 15

6. Жим в блочном тренажере сидя на грудные 15

 

4 круга 

Юна первый день збс 

Нажмите, чтобы раскрыть...

спс конеч, но это мало, тот же пресс я могу 100-200 на изи за подход делать, и так несколько раз.

Baradonik

Пользователь

Регистрация: 26.02.2015

Сообщения: 153

Рейтинг: 23

Baradonik

Регистрация: 26.02.2015

Сообщения: 153

Рейтинг: 23

img
-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

спс конеч, но это мало, тот же пресс я могу 100-200 на изи за подход делать, и так несколько раз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Надеюсь ты его правильно делаешь-_-

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Baradonik сказал(а):

Надеюсь ты его правильно делаешь-_-

Нажмите, чтобы раскрыть...

та вроде бы да, в легионе как бы были инструктора по физухеtohruShrug.pngИ правильных вариантов несколько бтв.

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Поднятие темы

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

Крч, пошел в зал первый раз за 7 месяцев и просто ужаснулся, насколько снизились мои показатели. На турничке еле 8 раз, вместо 20, планка 2мин вместо 6, от груди 50кг еле пару раз, раньше было несколько подходов по 10 и тд. Вес кста упал с 76 до 68. С прессом тож беда, кубиков уже не видно. Кто шарит за качалку, хелпуйте, мб какие-то програмы знаете, чтобы быстро форму вернуть или спортпит хороший вам помогал. Не хочу быть дрыщем. Поновился крч в универе, в конце февраля пойду, нужно к тому времени набрать адекватную форму.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ммм планка 6 минут... Не хочу расстраивать, но то, что ты называл планкой не являлось планкой. Нужны просто гиперусилия чтобы хотя бы 2 минуты продержаться. Учитывая твои потуги по 50 жима, то это еще очевиднее. Ты наверное просто встал в эту позу и думал что делаешь планку

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 23495

Рейтинг: 12044

Нарушения: 60

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 23495

Рейтинг: 12044

Нарушения: 60

я задавал этот вопрос можество раз

но внятно мне так никто и не ответил

почему кОчки пишут слово дрищ через Ы?MikuDoom.png

вам там что-то добавляют, что деградируете

или изначально не очень умны?

Satoshi Nakamoto

Пользователь

Регистрация: 28.12.2019

Сообщения: 15

Рейтинг: 3

Satoshi Nakamoto

Регистрация: 28.12.2019

Сообщения: 15

Рейтинг: 3

img

не понимаю вообще зачем качаться, извините, имхо. Просто мне очень удобно жить со своими 60 кг (рост 179), драться думаю в этой жизни не придется, девушка есть, мне нравится и очень комфортно

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Kauer сказал(а):

ммм планка 6 минут... Не хочу расстраивать, но то, что ты называл планкой не являлось планкой. Нужны просто гиперусилия чтобы хотя бы 2 минуты продержаться. Учитывая твои потуги по 50 жима, то это еще очевиднее. Ты наверное просто встал в эту позу и думал что делаешь планку

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага, дядя, держи в курсе, если ты мамин анимешник и 2мин для тебя гиперусилия не надо равнять всех на себя. У меня у Франции были первоклассные тренеры, ибо кто делал хреново получал пиз*ы. И 6 минут любой бы простоял, если за победу в командном состязании давали дополнительный паек, когда другие ели минимальный, около 1.5к калорий при интенсивных тренировках. Ты еще не знаешь, что такое мотивация.

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

ага, дядя, держи в курсе, если ты мамин анимешник и 2мин для тебя гиперусилия не надо равнять всех на себя. У меня у Франции были первоклассные тренеры, ибо кто делал хреново получал пиз*ы. И 6 минут любой бы простоял, если за победу в командном состязании давали дополнительный паек, когда другие ели минимальный, около 1.5к калорий при интенсивных тренировках. Ты еще не знаешь, что такое мотивация.

Нажмите, чтобы раскрыть...

чтобы делать планку  недостаточно просто стоять в этой позе, ну это так...

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Kauer сказал(а):

чтобы делать планку  недостаточно просто стоять в этой позе, ну это так...

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты или глупый или глупый, читать научись или мамку позови, пусть она тебе прочтет, что я писал выше

Удалено 723215

Пользователь

Регистрация: 12.11.2017

Сообщения: -3

Рейтинг: 1

Удалено 723215

Регистрация: 12.11.2017

Сообщения: -3

Рейтинг: 1

V_Comatose сказал(а):

ну я 6 лет занимался, потом забил, потерял форму чуть, вес с 82 о 75, щас чисто дома занимаюсь без больших весов, выгляжу вполне спортивно, но без перегибов, не сказал бы что жалею, зачем тебе форма с рельефом? планируешь бб заниматься или в модели идти?

Нажмите, чтобы раскрыть...

7 кг мыщц roflanwtf.png

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

Satoshi Nakamoto сказал(а):

не понимаю вообще зачем качаться, извините, имхо. Просто мне очень удобно жить со своими 60 кг (рост 179), драться думаю в этой жизни не придется, девушка есть, мне нравится и очень комфортно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Каждому свое от жизни надо, не понимаешь, ну и ладно. Не мне тебе обьяснять.tohruShrug.png

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

ты или глупый или глупый, читать научись или мамку позови, пусть она тебе прочтет, что я писал выше

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем ты передо мной опраздываешься? мне насрать. Если ты и правда уверен что делаешь планку, то и флаг тебе в руки. Никто не запретит тебе обманывать себя самого

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

naTapanucbka сказал(а):

я задавал этот вопрос можество раз

но внятно мне так никто и не ответил

почему кОчки пишут слово дрищ через Ы?MikuDoom.png

вам там что-то добавляют, что деградируете

или изначально не очень умны?

Нажмите, чтобы раскрыть...

соре, мы люди простые, российский язык не учили. Как бэ сначала английский, а потом французкий в приоритете были.

Kauer сказал(а):

зачем ты передо мной опраздываешься? мне насрать. Если ты и правда уверен что делаешь планку, то и флаг тебе в руки. Никто не запретит тебе обманывать себя самого

Нажмите, чтобы раскрыть...

оправдываться перед анимешной помойкой, которая скорее всего в жизни даже на турничек не вылазила, и пытаеться что-то другим втирать? Ну тут чс.sammyyPepekek.png