Сталкивался ли кто-то что дефицит калорий не работает

Щщщщщ... сказал(а):↑

27 л, 185 71 кг. Я сначала был месяц на 1000, и норм скинул 74=>71 без тренировок, щас типа добавил белка, протеин, стал тренироваться и 3 недели 71 ровно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

снижай потребление и больше кардио. 1500 это много

а так ты уже кожа да кости. весу будет уходить сложнее

я худел 2 раза. первый раз после операции - когда тупо лежал и сбросил 20 кило с 92 до 72

и недавно - неделю не ел - сбросил с 95 до 87

но у меня рост 195 и то 87 это норма. а у тебя 185 - норма 75.

Nightling сказал(а):↑

Убери ***** [нафиг] масло и майонез из салатов ПОЛНОСТЬЮ и чекай результат

Нажмите, чтобы раскрыть...

ПЧЁЛ

какое нафиг масло и майонез, я курицу на воде жарю, у меня из соусов только социбелли томатный на 60 калорий и сраный джем на сахарозаменителе на 30 калорий

а б**** вместо хлеба сраные сухари (хлебцы) ем и то максимум парочку в день

эти поганые кислые греческие йогурты на завтрак

мама в гости приезжает виноград приносит, я говорю нет не буду, там углеводы

а он мне про майонез епта

Nightling сказал(а):↑

Убери ***** [нафиг] масло и майонез из салатов ПОЛНОСТЬЮ и чекай результат

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ещё сахар, соль, мучное. И проблема будет не как скинуть, а как поддержать вес

Щщщщщ... сказал(а):↑

ПЧЁЛ

какое нафиг масло и майонез, я курицу на воде жарю, у меня из соусов только социбелли томатный на 60 калорий и сраный джем на сахарозаменителе на 30 калорий

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну сдай себя на опыты тогда если твоё тело законы термодинамики нарушает, лол

Щщщщщ... сказал(а):↑

мама в гости приезжает виноград приносит, я говорю нет не буду, там углеводы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я понял, почёму ты не теряешь вес. У тебя запор. Ты клетчатку не ешь, ведь там УГЛЕВОДЫ

@Дмитрий Уткин (2) У тебя есть теории на этот счет или альт взгляд?

JlucTuk сказал(а):↑

@Дмитрий Уткин (2) У тебя есть теории на этот счет или альт взгляд?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Честно говоря, я не вникал, но один спец из жж говорил, что в этой области (здоровое питание) доказательства ниже плинтуса. И что "везде" пересказываются неправильно понятные и преувеличенные научные работы.
А по существу сказать мне нечего.

Да, мой брат сталкивался. Жаловался тренеру что не работает дефицит. Но забывал записывать свои перекусы, на вскидку, на 1000 ккал дополнительных

Дмитрий Уткин (2) сказал(а):↑

Честно говоря, я не вникал, но один спец из жж говорил, что в этой области (здоровое питание) доказательства ниже плинтуса. И что "везде" пересказываются неправильно понятные и преувеличенные научные работы.
А по существу сказать мне нечего.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А остался жж спеца со статьей?

JlucTuk сказал(а):↑

А остался жж спеца со статьей?

Нажмите, чтобы раскрыть...

У него журнал не ведётся и не про это, человек больше в комментах к чужим записям писал. Ник idvik. Это какой-то крутой врач.

1. Настоящая граница тела к которой оно не может приспособиться и теряет вес 300-500, то есть в 3-5 раз меньше чем у Вас.

То есть наедая всего на 300-500 Вы можете не худеть.

Однако чтобы не ударятся в подобне крайности проще опускать потребление на 300 проверяя по весам так чтобы выходило терять хотя бы 0.2-0.3 кг в день.

Питание такого вида будет выглядеть как набор БАДов (витамины и минералы), порция слегка недоваренный каши и творог либо яйца.

Можно догонять норму по белку BCAA либо иным набором аминокислот.

(Животного белка Вам надобно 1 гр на кг веса тела без учета жира если Вы взрослый старше 25, и хотите набирать мышечную массу).

2. Часто люди ошибаются в подсчётах здесь уже были одарённые считавшие каддории с помощью сетки.

Но обычно не учитывают перекус, масло на которой готовят, сахар в напитках вроде чая.

Либо питаются готовой едой.

Повторюсь Ваше все - хорошая каша (овсянка, гречка, и т.п.). причем недовареная и не быстрого приготовления.

3. Некоторые набирают водичку, и даже не всегда из-за избытка соли, попробуйте попить больше чая или иного напитка оказывающего на Вас мягкое мочегонное воздействие.

Наконец сама основа подсчетов!

Вам необходимы:

1. Весы для Вас точные до 50-100 гр.

2. Весы для еды до граммов.

3. Сама еда: каша чтобы быть сытым, белок, и добавки.

Физические нагрузки не ведут к похуданию, но для здоровья в том числе умственного и нервного Вам необходимы.

Старайтесь тренироваться и на силу и бегать и немножко растягиваться.

При этом не обязательно перенапрягаться:

Выпады либо ягодичный мост на ноги (бег на них же).

Подтягивания и отжимания на брусьях для рук.

Это уже будет отлично и больше чем у большинства.

ilin сказал(а):↑

1. Настоящая граница тела к которой оно не может приспособиться и теряет вес 300-500, то есть в 3-5 раз меньше чем у Вас.

То есть наедая всего на 300-500 Вы можете не худеть.

Однако чтобы не ударятся в подобне крайности проще опускать потребление на 300 проверяя по весам так чтобы выходило терять хотя бы 0.2-0.3 кг в день.

Питание такого вида будет выглядеть как набор БАДов (витамины и минералы), порция слегка недоваренный каши и творог либо яйца.

Можно догонять норму по белку BCAA либо иным набором аминокислот.

(Животного белка Вам надобно 1 гр на кг веса тела без учета жира если Вы взрослый старше 25, и хотите набирать мышечную массу).

2. Часто люди ошибаются в подсчётах здесь уже были одарённые считавшие каддории с помощью сетки.

Но обычно не учитывают перекус, масло на которой готовят, сахар в напитках вроде чая.

Либо питаются готовой едой.

Повторюсь Ваше все - хорошая каша (овсянка, гречка, и т.п.). причем недовареная и не быстрого приготовления.

3. Некоторые набирают водичку, и даже не всегда из-за избытка соли, попробуйте попить больше чая или иного напитка оказывающего на Вас мягкое мочегонное воздействие.

Наконец сама основа подсчетов!

Вам необходимы:

1. Весы для Вас точные до 50-100 гр.

2. Весы для еды до граммов.

3. Сама еда: каша чтобы быть сытым, белок, и добавки.

Физические нагрузки не ведут к похуданию, но для здоровья в том числе умственного и нервного Вам необходимы.

Старайтесь тренироваться и на силу и бегать и немножко растягиваться.

При этом не обязательно перенапрягаться:

Выпады либо ягодичный мост на ноги (бег на них же).

Подтягивания и отжимания на брусьях для рук.

Это уже будет отлично и больше чем у большинства.

Нажмите, чтобы раскрыть...

пчел, 300 грамм в день можно терять только если куски от себя резать.. 300 грамм жира это дефицит в 2500 калорий, но тело не успеет расщеплять только жир. Это недельная норма а не дневная..