Становая

Сегодня первый раз попробовал становую, 50 кг. Сейчас ноги ноют сзади бедер и лежать даже тяжело. Что посоветуете? Как жаль нет девушки которая бы сделала массаж((

Футляр заказывать, тут всё, конечная

RoflanBomjan сказал(а):↑

Футляр заказывать, тут всё, конечная

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не неси бред

Ничего) терпи) это норм, так оно и должно быть

я видел видео как бодибилдеры в ванную со льдом окунались 

попробуй может поможет 

Занимался лет 5 в зале.

 

Выскажу непопулярное мнение.

 

Лучше не делать становую и присед.

Очень большая вероятность негативных последствий для спины и позвоночника.

lprince сказал(а):↑

Занимался лет 5 в зале.

Выскажу непопулярное мнение.

Лучше не делать становую и присед.

Очень большая вероятность негативных последствий для спины и позвоночника.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я кстати сформирован так, что у меня ноги очень сильные.

y6ejushe сказал(а):↑

Я кстати сформирован так, что у меня ноги очень сильные.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы в таком случае делал на тренажере жим ногами, типо где лежишь на спине и от себя ногами толкаешь,  для спины - турник маст хэв ну и упражнения на выбор.

 

Если уж хочется делать базу - то обязательно делать в поясе, предварительно очень тщательно разминаться и не гнаться за весами.

lprince сказал(а):↑

Я бы в таком случае делал на тренажере жим ногами, типо где лежишь на спине и от себя ногами толкаешь,  для спины - турник маст хэв ну и упражнения на выбор.

 

Если уж хочется делать базу - то обязательно делать в поясе, предварительно очень тщательно разминаться и не гнаться за весами.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не могу подтянуться. 

y6ejushe сказал(а):↑

Что посоветуете? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

потерпи и поспи хорошенечко, скоро пройдет

y6ejushe сказал(а):↑

Сегодня первый раз попробовал становую, 50 кг. Сейчас ноги ноют сзади бедер и лежать даже тяжело. Что посоветуете? Как жаль нет девушки которая бы сделала массаж((

Нажмите, чтобы раскрыть...

Че посоветовать-то, крепатура это после первой тренировки, когда давно/никогда не тренил какую-то группу мышц. Потерпи немного) 

брат лучший

y6ejushe сказал(а):↑

Сегодня первый раз попробовал становую, 50 кг. Сейчас ноги ноют сзади бедер и лежать даже тяжело. Что посоветуете? Как жаль нет девушки которая бы сделала массаж((

Нажмите, чтобы раскрыть...

Разминайся лучше, с пустым грифом 2-3 подхода, потом по 10 накидывай, через месяц привыкнут мышцы