Связки заднего бицепса бедра

Короче, я занимался два года назад в течение полугода, все было норм, щас вернулся, занимаюсь месяц. Делал фуллбоди 3 недели с малыми весами, чтобы вернуться в тонус, все было ок. Щас перешел на сплит и неделю назад делал ноги, плечи.

Но вот неделю уже мышцы заднего бицепса бедра вообще тяжело тянутся, это как будто не растяжение, а наоборот, вообще перестали тянуться. То есть, до этого я спокойно тянулся к носкам во время небольшого стретчинга в начале тренировки всегда спокойно, а сейчас оч неприятно.
Отмечу, что разминка всегда присутствует, заминку не делал никогда. Но такой проблемы я не наблюдал, когда раньше занимался, либо не замечал.
Че с этим делать? Мышцы не болят, ниче, вроде не растянул, но тянуться чето гипертяжко, даже когда просто наклоняюсь за чем то

Купи ролей и массируй, от перенапряжения вполне обычные симптомы. Можешь в отдельные дни побольше внимания уделять растяжке проблемных зон.

SVKaneki сказал(а):↑

Короче, я занимался два года назад в течение полугода, все было норм, щас вернулся, занимаюсь месяц. Делал фуллбоди 3 недели с малыми весами, чтобы вернуться в тонус, все было ок. Щас перешел на сплит и неделю назад делал ноги, плечи.

Но вот неделю уже мышцы заднего бицепса бедра вообще тяжело тянутся, это как будто не растяжение, а наоборот, вообще перестали тянуться. То есть, до этого я спокойно тянулся к носкам во время небольшого стретчинга в начале тренировки всегда спокойно, а сейчас оч неприятно.
Отмечу, что разминка всегда присутствует, заминку не делал никогда. Но такой проблемы я не наблюдал, когда раньше занимался, либо не замечал.
Че с этим делать? Мышцы не болят, ниче, вроде не растянул, но тянуться чето гипертяжко, даже когда просто наклоняюсь за чем то

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сплит дерьмо для натуралов.

SepiaFatum сказал(а):↑

Сплит дерьмо для натуралов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

После года тренировок невозможно фуллбади заниматься уже.