Свой вес

даприветпривет сказал(а):↑

А какие тогда плюсы?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты лучше напиши, что ты хочешь.

tDmn/// сказал(а):↑

Я так начинал - брал старый портфель и туда 3 кирпича клал по 4 кг, ммм, молодость) А потом две гантели по 10 кг.

По поводу "что дадут такие тренировки" - тонус/выносливость. Подтягивания/отжимания с утяжелителями на фигуру должны хорошо сказаться. Если утяжелитель "большой", то еще и силовые подрастут.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А прессак?

Sudjiro сказал(а):↑

тогда занимайся со своим весом пока, найди программу тренировок и потом покупай утяжелитель, если ещё будешь заниматься (желательно жилет, от 1 кг до 20 вес можно накидывать, больше брать не советую)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так ты сказал что мне это ничего не даст хорошего

даприветпривет сказал(а):↑

Кто занимается чисто своим весом киньте вашу программу тренировок. И ещё поясните что мне дадут эти трени если буду усердно заниматься тупо этим

Нажмите, чтобы раскрыть...

ничего не дадут.

тренировки со своим весом максимум выносливость повысят и тонус.

силу не увеличишь, фигуру не улучшишь

zagred сказал(а):↑

А если никогда не занимался кокочалкой, и сам по себе хиленький буст будет ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так то, занятия с собственным весом до качалки и работают. В ином случае, это только поддержание формы и тонуса.

tDmn/// сказал(а):↑

Ты лучше напиши, что ты хочешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чисто рельеф

даприветпривет сказал(а):↑

В зал нет возможности

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно и без зала утяжелители сделать.

если денег нет на гантели - берешь 2 пятилитровых бутылки, набиваешь их песком, заматываешь скотчем. вот тебе самодельные гантели. уже много чего с ними можно делать. если черенок от лопаты найдешь - сможешь себе штанку сделать с этими же бутылками.

если есть портфель - в него накидай тяжелого хлама, и вот на спину утяжелитель.

даприветпривет сказал(а):↑

Так ты сказал что мне это ничего не даст хорошего

Нажмите, чтобы раскрыть...

без утяжелителей ты просто приведешь свое тело немного в форму, но на чудо не надейся. Если твоя мотивация худеть - это одно, просто делай кардио упражнения, если твоя цель набрать мяса, то тебе надо и в зал ходить и правильно питаться. С собственным весом всё будет также, но в какой-то момент остановится

даприветпривет сказал(а):↑

Кто занимается чисто своим весом киньте вашу программу тренировок. И ещё поясните что мне дадут эти трени если буду усердно заниматься тупо этим

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проснулся 0.5 воды, посидел полежал пообедал посидел полежал поужинал посидел лёг спать . 5 лет такой режим пользуйся.

даприветпривет сказал(а):↑

Чисто рельеф

Нажмите, чтобы раскрыть...

тогда просто тебе надо уменьшить процент подкожного жира, брусья, подтягивания и на пресс пару раз в неделю, всё + кардио офк

zagred сказал(а):↑

100 отжиманий 100 приседаний 100 подтягиваний и 100 на пресс

Нажмите, чтобы раскрыть...

и 100 повторов в день

frozoff сказал(а):↑

Будешь моим персональным тренером?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Персональным тренером по турничкам?

даприветпривет сказал(а):↑

А прессак?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что бы был пресс, надо худеть. Другого пути нет)

-D9- сказал(а):↑

Персональным тренером по турничкам?

Нажмите, чтобы раскрыть...

По питанию и спорту, качалочке

даприветпривет сказал(а):↑

Чисто рельеф

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рельеф в плане просто сухости, или в плане крупных мышц? Если сухость - это то, что нужно.

В любом случае, работа с собственным весом - это "лучше, чем ничего". Если раньше ты не занимался ничем - это даст необходимый старт. Работа с собственным весом поможет тебе окрепнуть, и в любом случае до похода в зал нужно поподтягиваться и поотжиматься хотя бы месяца 3-4.

В целом, г-н @Sudjiro все верно написал.

frozoff сказал(а):↑

По питанию и спорту, качалочке

Нажмите, чтобы раскрыть...

Без проблем. Прес качат, отжумания, турник, бегит.

-D9- сказал(а):↑

Без проблем. Прес качат, отжумания, турник, бегит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты ужасный тренер, где рекомендации по питанию

frozoff сказал(а):↑

Ты ужасный тренер, где рекомендации по питанию

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нигде. Ты ж мне не озвучил антропометрию и цель похода в зал

-D9- сказал(а):↑

цель похода в зал

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы пацаны уважали и тянкам нравился

Работа со своим весом дает хороший начальный буст, потом ушел в качалку, под своим весом и нормальным питанием за месяц набрал пару кг

челам, которые считаю что со своим весом не прогресса, рекомендую найти длинный канат и без ног 4 раза подняться по нему и спуститься

tDmn/// сказал(а):↑

и в любом случае до похода в зал нужно поподтягиваться и поотжиматься хотя бы месяца 3-4.

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет, это не обязательно. если заниматься на тренажерах, то тренажеры как раз рассчитаны на людей, которые ничем не занимались – они помогают правильно расположить тело, снизить нагрузку на кости, суставы и так далее.

совет на уровне "перед тем как идти в зал научись там подтягиваться". а для кого ставят гравитроны в залах? для калек, которые курс реабилитации проходят?

на гравитроне можно и турник, и брусья, да и отжимания при желании освоить. с минусовым весом, так сказать.

Podpivasik сказал(а):↑

если денег нет на гантели - берешь 2 пятилитровых бутылки, набиваешь их песком, заматываешь скотчем. вот тебе самодельные гантели. уже много чего с ними можно делать. если черенок от лопаты найдешь - сможешь себе штанку сделать с этими же бутылками.

Нажмите, чтобы раскрыть...

берешь

встаешь в стойку на руки у стенки

отжимаешь 8 раз
встаешь на ноги, пьешь водичку теплу, отдыхаешь

снова встаешь на руки и отжимаешься 10 раз

потом 12 раз

отличная программа, без штанг, бутылок с песком и так далее

anshadow сказал(а):↑

нет, это не обязательно. если заниматься на тренажерах, то тренажеры как раз рассчитаны на людей, которые ничем не занимались – они помогают правильно расположить тело, снизить нагрузку на кости, суставы и так далее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Смысл платить за то, что можно получить бесплатно? Есть множество подводящих упражнений, которые позволяют и без гравитрона достичь результата.

anshadow сказал(а):↑

совет на уровне "перед тем как идти в зал научись там подтягиваться". а для кого ставят гравитроны в залах? для калек, которые курс реабилитации проходят?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну хочешь в зал идти - иди, кто не дает то? Просто смысла в этом особо не будет - первое время ты будешь делать то, что можно сделать и без зала, а именно: приводить мышцы в тонус.

anshadow сказал(а):↑

челам, которые считаю что со своим весом не прогресса, рекомендую найти длинный канат и без ног 4 раза подняться по нему и спуститься

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты лучше скажи, где этот канат найти. Или ты думаешь, у каждого дома канат 20м висит?

anshadow сказал(а):↑

берешь

встаешь в стойку на руки у стенки

отжимаешь 8 раз
встаешь на ноги, пьешь водичку теплу, отдыхаешь

снова встаешь на руки и отжимаешься 10 раз

потом 12 раз

отличная программа, без штанг, бутылок с песком и так далее

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо. словил инсульт лежу в больничке

frozoff сказал(а):↑

Чтобы пацаны уважали и тянкам нравился

Нажмите, чтобы раскрыть...

тогда отжумания, турник и прес качат. остальное не нужно

tDmn/// сказал(а):↑

Ну хочешь в зал идти - иди, кто не дает то? Просто смысла в этом особо не будет - первое время ты будешь делать то, что можно сделать и без зала, а именно: приводить мышцы в тонус.

Нажмите, чтобы раскрыть...

зал (конкретно - тренажеры) уменьшают шанс травмы и повышают эффективность упражнений. как раз в этом и смысл - ты приходишь в тонус на тренажерах, мягко, а потом начинаешь извращения типа жима на шаре или прыжков с гирями.

tDmn/// сказал(а):↑

Смысл платить за то, что можно получить бесплатно? Есть множество подводящих упражнений, которые позволяют и без гравитрона достичь результата.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага, можно деда попросить чтобы он ноги держал.

tDmn/// сказал(а):↑

Ты лучше скажи, где этот канат найти. Или ты думаешь, у каждого дома канат 20м висит?

Нажмите, чтобы раскрыть...

на спортивной площадке? на каждой детской площадке вижу канаты выше 2 метров.

Podpivasik сказал(а):↑

спасибо. словил инсульт лежу в больничке

Нажмите, чтобы раскрыть...

прокачал мозг так сказать

Podpivasik сказал(а):↑

ничего не дадут.

тренировки со своим весом максимум выносливость повысят и тонус.

силу не увеличишь, фигуру не улучшишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кто тебе такой бред сказал про то что не улучшить фигуру и силу не увеличишь?) Базовые упражнения лучше всего влияют на фигуру, особенно вначале. Силу офк тоже даст и буст будет заметный.

Эффективнее всего будет в зале выше (и вначале тоже), тк тренажеры на то и созданы чтобы ты качался, но турнички и отжимания тоже норм, бтв если высокий подтягиваться сложнее намного, тк рычаг больше и твои 10 раз будут по сложности как 20 у низкого.

anshadow сказал(а):↑

а для кого ставят гравитроны в залах? для калек, которые курс реабилитации проходят?

на гравитроне можно и турник, и брусья, да и отжимания при желании освоить. с минусовым весом, так сказать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Справедливости ради был в 3х залах, один можно не считать (общажный), а двое вполне обычные нормальные залы, и там ниразу не видел гравитронов этих, да и все таки основные посетители уже заядлые качки которым оно и не нужно,хотя мб в больших городах по другому.

Но вообще крутая вещь по идее, с нее норм стартовать можно делая адекватное количество повторений, а то все таки иногда и пару раз подтянутся сложно если новичок