Свой вес

Broer сказал(а):↑

На самом деле от занятий со своим весом мышцы быстро появляются. И этот прогресс можно чекнуть на всяких сабреддитах, видосиках на ютубе и т.д.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не так уж все и однозначно, во первых зависит от генетики, у некоторых зарастает, у других нет. Во вторых, рост мышц это всегда увеличение нагрузки, иначе мышцы не будут расти, если будешь заниматься только со своим весом, будут расти до плато, потом нужно увеличение нагрузки именно силовой, а все эти подтягивания на 20 раз уже мышечная выносливость

tDmn/// сказал(а):↑

Да конечно. То есть, ты не влияешь на свою ходьбу? Это не ты виноват, это "в небо загляделся". И ты никогда никуда не торопишься?

Но суть не в этом. Суть в том, что человек пытается обложить себя тепличными условиями даже там, где это вообще не нужно. Прям шоу Трумана.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я лично реально никуда реально не тороплюсь, некуда просто. Ну а на ходьбу в том смысле, в котором ты влияешь на тяжелые тренировки - ты почти никак не влияешь. Ну подумай сам. Она же у нас как бы автоматизированна.

-D9- сказал(а):↑

Да первый год мышцы от много чего появляются. Например если картошку копать)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну понятное дело, я про это и говорю. Причем, это та форма - которая естественна для тебя именно в данный конкретный момент времени, и это вот то, что нужно. А быть перекачем, жрать сухой протеин килограммами, одну рыбу и гречку с вареной курицей - такое себе. Перестанешь ходить в зал - скинешь 50% от того, что набрал. Ну и зачем оно?

Sudjiro сказал(а):↑

не так уж все и однозначно, во первых зависит от генетики, у некоторых зарастает, у других нет. Во вторых, рост мышц это всегда увеличение нагрузки, иначе мышцы не будут расти, если будешь заниматься только со своим весом, будут расти до плато, потом нужно увеличение нагрузки именно силовой, а все эти подтягивания на 20 раз уже мышечная выносливость

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну да. Но это красиво. Зачем больше? Я не очень понимаю, чтобы что? У нас типа сейчас в 2021 году какие-то есть сильно сложные виды деятельности, типа вагоны нужно каждый день минимум по 8 часов КАЖДОМУ разгружать, или чо?

А смысл занятий со своим весом в том, что это состояние тела легко поддерживать обычными тренировками по пол часа - часу в день. Ну и плюс это красиво выглядит.

Broer сказал(а):↑

Ну да. Но это красиво. Зачем больше? Я не очень понимаю, чтобы что? У нас типа сейчас в 2021 году какие-то есть сильно сложные виды деятельности, типа вагоны нужно каждый день минимум по 8 часов КАЖДОМУ разгружать, или чо?

А смысл занятий со своим весом в том, что это состояние тела легко поддерживать обычными тренировками по пол часа - часу в день. Ну и плюс это красиво выглядит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так не надо переставать ходить. Это я помню где-то видел мемную технику качания дома не со своим весом, а со своими противодействиями. Типа кладёшь руки одна на другую и одной давишь в одну сторону, а другой - в другую И чё, я думаю в некоторой степени тоже должно работать на совсем не тренированных людях

Sudjiro сказал(а):↑

никаких, иди в зал лучше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что за бред. Таскать железо надо только подготовленным физически взрослым людям. До 20-25 вообще нечего в качалку идти. Разве что здоровье угробить своё.
Работа со своим весом даст абсолютно всё, что нужно. Достиг 20 подтягивание - возьми руки шире, подтянись за голову. Никакие жилеты не нужны.
Просто для сравнения: Неподготовленный человек, который весит в среднем 75кг, дай бог, что бы с 40кг штанги начал. Если он может подтянуться хотя бы 2 раза, он уже 2 раза поднял (даже не отжал) свои 75кило. Есть разница?

Максимально дефолтная программа:
Разминка/растяжка
Гиперэкстензия по-возможности
Турник
Брусья
атжиманя
присед пистолетик (держишься пальчиками поначалу за что-то)

-D9- сказал(а):↑

Так не надо переставать ходить. Это я помню где-то видел мемную технику качания дома не со своим весом, а со своими противодействиями. Типа кладёшь руки одна на другую и одной давишь в одну сторону, а другой - в другую И чё, я думаю в некоторой степени тоже должно работать на совсем не тренированных людях

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну в смысле не нужно переставать ходить. Мне че, всю жизнь в качалку ходить? Туда ходят, чтобы апнуть здоровье и мышц набрать, чтобы попроще было в жизни. Никто же не будет всю жизнь ходить в качалочку, это элементарно скучно, сорри.

А вот поддерживать спортивное тело можно и вне качалки, причем без особых прям усилий.

Adolfeg сказал(а):↑

Что за бред. Таскать железо надо только подготовленным физически взрослым людям. До 20-25 вообще нечего в качалку идти. Разве что здоровье угробить своё.
Работа со своим весом даст абсолютно всё, что нужно. Достиг 20 подтягивание - возьми руки шире, подтянись за голову. Никакие жилеты не нужны.
Просто для сравнения: Неподготовленный человек, который весит в среднем 75кг, дай бог, что бы с 40кг штанги начал. Если он может подтянуться хотя бы 2 раза, он уже 2 раза поднял (даже не отжал) свои 75кило. Есть разница?

Максимально дефолтная программа:
Разминка/растяжка
Гиперэкстензия по-возможности
Турник
Брусья
атжиманя
присед пистолетик (держишься пальчиками поначалу за что-то)

Нажмите, чтобы раскрыть...

не буду даже развивать тему этого бреда) успехов)

Broer сказал(а):↑

Ну в смысле не нужно переставать ходить. Мне че, всю жизнь в качалку ходить? Туда ходят, чтобы апнуть здоровье и мышц набрать, чтобы попроще было в жизни. Никто же не будет всю жизнь ходить в качалочку, это элементарно скучно, сорри.

А вот поддерживать спортивное тело можно и вне качалки, причем без особых прям усилий.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У нас в гачалке был мужик лет 55-60, он с юности ходил. Другое дело что мотивации есть у людей разные и не все получают от гачалки удовольствие. А вот для тех, для кого это хобби - почему они должны бросать? Дело в том, что ни в одном деле нет такого, что бы ты в нём достиг успеха, а потом бросил его и оно осталось на всю жизнь тебе полезным. Вот катаешься ты на скейте, трюки делаешь. Через 10 лет встанешь на скейт - а ты уже всё забыл. Что-то сможешь сделать, но далеко не всё. Или выучил ты какое-нибудь ПО, а через пять лет зашёл в эту же программу и сидишь вспоминаешь где там куда тыкать. Так и с гачалкой, нельзя накачаться за год что бы тебе была польза на всю жизнь. Мышечная гипертрофия она потому так и называется, потому что гипер- выше нормы. Поэтому если хочешь всю жизнь оставаться (ну лет до 50 на самом деле) в нормальной форме - должен ходить всю жизнь. И не получится так что ты в качалке набрал условных 100 кг мышечной массы, а потом дома эту массу "поддерживаешь" отжуманиями. Это так не работает, она всё равно начнёт уходить. Силовые начнут падать уже на второй неделе.

Sudjiro сказал(а):↑

не буду даже развивать тему этого бреда) успехов)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я своих успехов уже достиг. И на турнике, и с железом. Просто совет тебе даю, основываясь на своём опыте.

Broer сказал(а):↑

Ну в смысле не нужно переставать ходить. Мне че, всю жизнь в качалку ходить? Туда ходят, чтобы апнуть здоровье и мышц набрать, чтобы попроще было в жизни. Никто же не будет всю жизнь ходить в качалочку, это элементарно скучно, сорри.

А вот поддерживать спортивное тело можно и вне качалки, причем без особых прям усилий.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В качалку ходят в основном как раз больные люди . Так уж устроен человек , мне кажется что заниматься стоит как раз с лет 14-16 когда уже практически сформирован позвоночник . Ну и само собой не приседать по 200кг с малых весов , главное тут заниматься . В качалку ходить всю жизнь такое себе , я хожу на площадку , больше нравится . Но тут главное регулярность

Broer сказал(а):↑

Ну в смысле не нужно переставать ходить. Мне че, всю жизнь в качалку ходить? Туда ходят, чтобы апнуть здоровье и мышц набрать, чтобы попроще было в жизни. Никто же не будет всю жизнь ходить в качалочку, это элементарно скучно, сорри.

А вот поддерживать спортивное тело можно и вне качалки, причем без особых прям усилий.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возможно ты не ощутил того кайфа, когда ты приходишь на тренировку и отдыхаешь на ней головой. Это ни с чем не сравнить

Adolfeg сказал(а):↑

Просто для сравнения: Неподготовленный человек, который весит в среднем 75кг, дай бог, что бы с 40кг штанги начал. Если он может подтянуться хотя бы 2 раза, он уже 2 раза поднял (даже не отжал) свои 75кило. Есть разница?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Привет, это абсолютно разные упражнения. Тебя не смущает это?

Adolfeg сказал(а):↑

Я своих успехов уже достиг. И на турнике, и с железом. Просто совет тебе даю, основываясь на своём опыте.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Даже страшно спрашивать, каких ты достиг успехов)

tDmn/// сказал(а):↑

Привет, это абсолютно разные упражнения. Тебя не смущает это?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, не смущает. А должно? Окей, давай заменим жим вертикальной тягой блока. Вытянуть на ней 40-50 кило будет еще сложнее, чем отжать такой же вес штанги) Не говоря уже про 75 кило...

Adolfeg сказал(а):↑

Возможно ты не ощутил того кайфа, когда ты приходишь на тренировку и отдыхаешь на ней головой. Это ни с чем не сравнить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну такое, я ходил раз 5 в качалку, ужасное место. Уже описывал минусы.

Жарко. Все гремит, какое-то ЧМО уронит блины, какое-то ЧМО звуки издает стремные, одним словом - громко. Запах - отвратительный. Люди рядом с тобой (я ненавижу людей, не хочу, чтобы они были рядом). Нужно куда-то идти, или даже - ехать, тоже полный 3.14. И еще и тратить на это деньги.

Juda сказал(а):↑

В качалку ходят в основном как раз больные люди . Так уж устроен человек , мне кажется что заниматься стоит как раз с лет 14-16 когда уже практически сформирован позвоночник . Ну и само собой не приседать по 200кг с малых весов , главное тут заниматься . В качалку ходить всю жизнь такое себе , я хожу на площадку , больше нравится . Но тут главное регулярность

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, мне тоже такое бы больше заходило. Я уже давно не занимаюсь, но занимался дома где-то годик, в 9 классе, и чувствовал себя прекрасно. Подтягивался, отжимался, скручивания интенсивные делал, гантельки, и прочее. Вообще по-кайфу.

Adolfeg сказал(а):↑

Я своих успехов уже достиг. И на турнике, и с железом. Просто совет тебе даю, основываясь на своём опыте.

Нажмите, чтобы раскрыть...

в зал идут неподготовленными тоже, как раз чтобы стать подготовленными. Это бред, не нужно стесняться, можно заниматься с тренером с маленькими весами. Прогресс у мужчин идет очень быстро, за полгода можно так набрать хорошо, если всё правильно делать, пока ты на турничках будешь мучаться

Adolfeg сказал(а):↑

Нет, не смущает. А должно? Окей, давай заменим жим вертикальной тягой блока. Вытянуть на ней 40-50 кило будет еще сложнее, чем отжать такой же вес штанги) Не говоря уже про 75 кило...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, вообще то, все зависит от тренажера системы полиспастов в нем...не говоря о том, что у кого то лучше развиты грудные мышцы, а у кого то - широчайшие. Только я опять не пойму, что ты хочешь этим сказать? Каким образом ты пытаешься связать подтягивания с жимом штанги 40 кг? Я когда в зал пришел, подтягивался больше 30 раз, а рабочий жим был кг 55-60 раз на 8. Ну и что?

Sudjiro сказал(а):↑

в зал идут неподготовленными тоже, как раз чтобы стать подготовленными. Это бред, не нужно стесняться, можно заниматься с тренером с маленькими весами. Прогресс у мужчин идет очень быстро, за полгода можно так набрать хорошо, если всё правильно делать, пока ты на турничках будешь мучаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

При чем тут стеснения вообще? Я хоть слово о них сказал? Я говорю о том, что НЕПОДГОТОВЛЕННОМУ ЮНОШЕ < 20-22 лет, работа со своим весом даст в разы больше чем качалка, в плане здоровья. А потом уже и в зал можно. Зачем таскать железо, которое тебя забивает, когда ты еще 5 раз подтянуться не можешь?

tDmn/// сказал(а):↑

Я когда в зал пришел, подтягивался больше 30 раз, а рабочий жим был кг 55-60 раз на 8. Ну и что?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так я это и пытаюсь сказать.Перед тем как в зал идти, неплохо бы хотя бы 15-20 на турничке делать, просто потому работа со своим весом даёт невероятно много.

tDmn/// сказал(а):↑

Даже страшно спрашивать, каких ты достиг успехов)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вес - 78кг

Подтягивания - 20+
Брусья - 40+
Пистолетик - 7-10 на каждой без рук
Жим лежа - 85 на 3 раза
Жим ногами - 200 на 3 раза
Присед - 120 на 2-3
Становая - 90 - на 3

Устроит?

Adolfeg сказал(а):↑

Ну так я это и пытаюсь сказать.Перед тем как в зал идти, неплохо бы хотя бы 15-20 на турничке делать, просто потому работа со своим весом даёт невероятно много.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А чего "невероятно много" она дает? Я выше писал, что нужно привести мышцы в тонус перед тем, как идти в зал, согласен. Но чего такого "невероятного" даст тебе долбежка подтягиваний в течении 3-4х лет?

Железо, которое забивает. А подтягиваешься ты, или отжимаешься, ты не забиваешься?

И почему возраст такой - 20-22? Почему не 27? Или не 17-18?

Это как "перед тем, как на бокс идти, надо бить научиться". Что за бред? Туда и идут (в т.ч. в тренажерный зал) для того, что бы развиваться в определенном направлении.

Adolfeg сказал(а):↑

Вес - 78кг

Подтягивания - 20+
Брусья - 40+
Пистолетик - 7-10 на каждой без рук
Жим лежа - 85 на 3 раза
Жим ногами - 200 на 3 раза
Присед - 120 на 2-3
Становая - 90 - на 3
Устроит?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Слушай, я не хочу тебя обижать, но это все успехи, которых ты достиг?) Просто ты так написал, будто стремиться тебе уже не к чему.

tDmn/// сказал(а):↑

А чего "невероятно много" она дает? Я выше писал, что нужно привести мышцы в тонус перед тем, как идти в зал, согласен. Но чего такого "невероятного" даст тебе долбежка подтягиваний в течении 3-4х лет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я ни слова по 4 года не сказал. Или про то что в него годами долбится надо.
_________________________________________________________
Когда ты брусья делаешь красиво и правильно - ты тянешь всю грудь + спину
Когда ты подтягиваешь - ты растягиваешь спину
делаешь пистолетик - тоже растягиваешь себя
поднимаешь ноги вися на перекладене - тоже растягиваешь себя
БАЗА растягивает? Нет конечно (кроме жима). Блоки? единицы
_________________________________________________________
Возраст такой, потому что ты до 25-27 еще развиваешься и лучше бы тянуть себя своим весом, а не давить себя железом. И тебе это скажет любой культурист со стажем. Вот без шуток.
Ты не слышишь меня наверное. Посмотри с чего тред начался, там чел скорее всего дохлик, который 5 раз не подтянется, что ему в качалке делать? Зачем? Давить на свой позвоночник БАЗОЙ? Ноги убивать?
А так же про возраст это потому, что когда ты в 18-19 идешь в кач, ты через год думаешь что ты уже самый крутой и начинаешь работать с серьезными весами, которые тебе ввиду того, что я написал выше - не нужны.

tDmn/// сказал(а):↑

Слушай, я не хочу тебя обижать, но это все успехи, которых ты достиг?) Просто ты так написал, будто стремиться тебе уже не к чему.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я так написал челу, на его злобное "успехов", когда я совет дал.
Я просто забил на железо, как начал работать. Мне было 22 и я считал это классным результатом. И жал бы себя еще сильнее, если бы отец по голове ну стучал (правильно делал).
Сейчас вот вытягиваю себя на турник потихоньку. Больно на себя смотреть(

Adolfeg сказал(а):↑

Ты не слышишь меня наверное. Посмотри с чего тред начался, там чел скорее всего дохлик, который 5 раз не подтянется, что ему в качалке делать? Зачем? Давить на свой позвоночник БАЗОЙ? Ноги убивать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дак и я написал, что нужно сначала полгода заниматься со своим весом, привести себя в тонус, попривыкнуть к физ. нагрузке. Я не другого: вы все пишете так, будто пришел в зал И ВСЕ ПОЗВОНОЧНИК В ТРУСАХ ОСТАЛСЯ, КАЛЕКА ЧЕРЕЗ 3,5 ТРЕНИРОВКИ. Что за бред? В секции тяжелой атлетики вообще с 9(!) лет берут, и набирают туда маленьких детей, потому что в тяжелой атлетике важна гибкость. И ведь нормальные люди вырастают, а с железками с раннего детства занимаются! Почему вы берете пример нескольких остолопов, которые жмут на раз без страховки и тянут становую тягу горбом, и ставите крест на спорте (непрофессиональном(!)), будто он калечит людей, как только они переступят порог спорт зала? Если ты дурак, то это навсегда, и не штанга тут виновата.

Adolfeg сказал(а):↑

Я просто забил на железо, как начал работать. Мне было 22 и я считал это классным результатом. И жал бы себя еще сильнее, если бы отец по голове ну стучал (правильно делал).
Сейчас вот вытягиваю себя на турник потихоньку. Больно на себя смотреть(

Нажмите, чтобы раскрыть...

Заниматься надо с интересом и наслаждением. Если тебе не нравилось в тренажерный зал ходить - надо было другой спорт выбирать. А если нравилось - значит, зря бросил.

Adolfeg сказал(а):↑

Я говорю о том, что НЕПОДГОТОВЛЕННОМУ ЮНОШЕ < 20-22 лет, работа со своим весом даст в разы больше чем качалка, в плане здоровья. А потом уже и в зал можно. Зачем таскать железо, которое тебя забивает, когда ты еще 5 раз подтянуться не можешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

что забивает?)))

и как качалка вредит здоровью, объясни ка

tDmn/// сказал(а):↑

Дак и я написал, что нужно сначала полгода заниматься со своим весом, привести себя в тонус, попривыкнуть к физ. нагрузке. Я не другого: вы все пишете так, будто пришел в зал И ВСЕ ПОЗВОНОЧНИК В ТРУСАХ ОСТАЛСЯ, КАЛЕКА ЧЕРЕЗ 3,5 ТРЕНИРОВКИ. Что за бред? В секции тяжелой атлетики вообще с 9(!) лет берут, и набирают туда маленьких детей, потому что в тяжелой атлетике важна гибкость. И ведь нормальные люди вырастают, а с железками с раннего детства занимаются! Почему вы берете пример нескольких остолопов, которые жмут на раз без страховки и тянут становую тягу горбом, и ставите крест на спорте (непрофессиональном(!)), будто он калечит людей, как только они переступят порог спорт зала? Если ты дурак, то это навсегда, и не штанга тут виновата.

Заниматься надо с интересом и наслаждением. Если тебе не нравилось в тренажерный зал ходить - надо было другой спорт выбирать. А если нравилось - значит, зря бросил.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нравилось очень сильно. У меня такая чистота и пустота в голове была, когда я приходил - это словами не описать. Шо медитация. Просто последние года универа, работа со своими деньгами и всем вытекающим.. Так и сел на жопу. У меня уже отец в свои 50 подтягивается 10+ и жмёт 85. Стало стыдно и решил начать приводить себя в форму

tDmn/// сказал(а):↑

Дак и я написал, что нужно сначала полгода заниматься со своим весом, привести себя в тонус, попривыкнуть к физ. нагрузке. Я не другого: вы все пишете так, будто пришел в зал И ВСЕ ПОЗВОНОЧНИК В ТРУСАХ ОСТАЛСЯ, КАЛЕКА ЧЕРЕЗ 3,5 ТРЕНИРОВКИ. Что за бред? В секции тяжелой атлетики вообще с 9(!) лет берут, и набирают туда маленьких детей, потому что в тяжелой атлетике важна гибкость. И ведь нормальные люди вырастают, а с железками с раннего детства занимаются! Почему вы берете пример нескольких остолопов, которые жмут на раз без страховки и тянут становую тягу горбом, и ставите крест на спорте (непрофессиональном(!)), будто он калечит людей, как только они переступят порог спорт зала? Если ты дурак, то это навсегда, и не штанга тут виновата.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну и я это написал, а челик с пепой ответил "не хочу даже отвечать на этот бред"
Потому что таких большинство, если ты не можешь красиво на технику на 1-2-3 подтянуться, как ты можешь технику с железом себе поставить? Потому что люди в свои 18-19 думают, нахрен турник, че мне там делать эти полгода, когда я пойду в зал и за полгода уже буду машиной.

Adolfeg сказал(а):↑

как ты можешь технику с железом себе поставить

Нажмите, чтобы раскрыть...

отвечаю, идешь к тренеру и спрашиваешь!!!

или смотришь туториалы, тебя не бросят, поверь, даже если ты не оплатил занятие, цель инструктора показать как правильно делать, чтобы ты в зале не покалечился

Adolfeg сказал(а):↑

Ну и я это написал, а челик с пепой ответил "не хочу даже отвечать на этот бред"
Потому что таких большинство, если ты не можешь красиво на технику на 1-2-3 подтянуться, как ты можешь технику с железом себе поставить? Потому что люди в свои 18-19 думают, нахрен турник, че мне там делать эти полгода, когда я пойду в зал и за полгода уже буду машиной.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну честно скажу, тут я с ним солидарен, ты реально в том сообщении какой то бред написал)

Adolfeg сказал(а):↑

Нравилось очень сильно. У меня такая чистота и пустота в голове была, когда я приходил - это словами не описать. Шо медитация. Просто последние года универа, работа со своими деньгами и всем вытекающим.. Так и сел на жопу. У меня уже отец в свои 50 подтягивается 10+ и жмёт 85. Стало стыдно и решил начать приводить себя в форму

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дак а забросил то зачем?