w1nner2021

Пользователь

Регистрация: 15.10.2020

Сообщения: 194

Рейтинг: 222

w1nner2021

Регистрация: 15.10.2020

Сообщения: 194

Рейтинг: 222

Тсу пишут советы, он их в тупую парирует, типо самый умный и вообще все продумал. Сходи к диетологу или тренеру по рациону, че тут флудить тогда? Хз че ты хочешь от форума, тут если и есть спортики, то только базовые 

Blackflame

Пользователь

Регистрация: 04.01.2019

Сообщения: 4565

Рейтинг: 3449

Blackflame

Регистрация: 04.01.2019

Сообщения: 4565

Рейтинг: 3449

Гигадотермэн сказал(а):

Примерный рацион питания мой(варьируется по дням): 

 

 

Завтрак - яичница из 5-7 яиц (с контролем количества желтков, чтобы холестерин не повысить),  3-4 двойных бутерброда с паштетом, яблоко, напиток. 

 

Перекус (второй завтрак) - протеиновый коктейль, пироженка, пара киви. 

 

Обед - салат, суп густой, картошка с паровыми котлетами, напиток с чем-то сладким. 

 

Второй обед - жаркое с гарниром, пара кусочков хлеба, напиток. 

 

Предужин - протеиновый коктейль, бутеры. 

 

Ужин - рис с рыбой, овощной салат, кусок пирога, напиток. 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ппц тебе заняться нечем. К какому весу стремишься?

raichuxa

Пользователь

Регистрация: 04.10.2013

Сообщения: 2699

Рейтинг: 1396

raichuxa

Регистрация: 04.10.2013

Сообщения: 2699

Рейтинг: 1396

img

весь жир на форуме оставляешь, дружок PepeKek.png?1598626085

соблюдай баланс бжу

Dannemann_Moods

Пользователь

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1639

Рейтинг: 867

Dannemann_Moods

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1639

Рейтинг: 867

а че плохого в том, что ты потерял вес, сохранив силовые показатели? лишнее же просто ушло

Ned_Stark

Премиум

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4811

Рейтинг: 3569

Ned_Stark

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4811

Рейтинг: 3569

img
COCK сказал(а):

Тебе там совсем некому рассказывать кулстори про борьбу, что ты сюда на дота форуме приходишь отрываться? 

Чем ты лучше сержака, который накидывает про инвестиции тут? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он с эмигрантами живёт, они не понимают видимо. 

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

4ikanog сказал(а):

Уважаю спортсменов, тоже боксом занимаюсь , но не могу похудеть 170рост вес 90кг . От организма зависит , мой организм любит похавать много , я поэтому не могу похудеть, если бы я нашел в себе силы не срываться с диеты , я бы смог .Занимаюсь 3-4 раза в неделю .

Нажмите, чтобы раскрыть...

 У тебя вес изначально не падал как на бокс пошел или устаканился просто и стал набираться? 

 

w1nner2021 сказал(а):

Тсу пишут советы, он их в тупую парирует, типо самый умный и вообще все продумал. Сходи к диетологу или тренеру по рациону, че тут флудить тогда? Хз че ты хочешь от форума, тут если и есть спортики, то только базовые 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зря пишешь, нашёлся боксик

Шахиризад

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 892

Рейтинг: 789

Нарушения: 100

Шахиризад

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 892

Рейтинг: 789

Нарушения: 100

Когда боксом занимался на полу-про уровне, то для набора массы оч много углей жрал при этом приходилось в зале умирать буквально. У тебя недобор по углеводам судя по твоему питанию. Могу посоветовать бомбочки из хлопьев, меда, изюма и ягод - оч жесткий буст дает. 

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Blackflame сказал(а):

Ппц тебе заняться нечем. К какому весу стремишься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В идеале? Хотелось бы сохранять около 112-114. 

Шахиризад сказал(а):

Когда боксом занимался на полу-про уровне, то для набора массы оч много углей жрал при этом приходилось в зале умирать буквально. У тебя недобор по углеводам судя по твоему питанию. Могу посоветовать бомбочки из хлопьев, меда, изюма и ягод - оч жесткий буст дает. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типо шарики питательные делать и добавлять к рациону? 

Dannemann_Moods сказал(а):

а че плохого в том, что ты потерял вес, сохранив силовые показатели? лишнее же просто ушло

Нажмите, чтобы раскрыть...

Форма меняется зрительная 

Шахиризад

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 892

Рейтинг: 789

Нарушения: 100

Шахиризад

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 892

Рейтинг: 789

Нарушения: 100

Гигадотермэн сказал(а):

Типо шарики питательные делать и добавлять к рациону? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, и жри такие шарики в течение дня, 3-5 штук достаточно будет. Они еще жестко насыщают, так еще древние византийцы в осадах годами выживали, так как они не портятся совершенно и можно спокойно таких шариков на месяц вперед налепить. 

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Шахиризад сказал(а):

Да, и жри такие шарики в течение дня, 3-5 штук достаточно будет. Они еще жестко насыщают, так еще древние византийцы в осадах годами выживали.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вариант мне понравился, по описанию вкусно и полезно

DenGus

Пользователь

Регистрация: 09.10.2014

Сообщения: 605

Рейтинг: 239

DenGus

Регистрация: 09.10.2014

Сообщения: 605

Рейтинг: 239

Гигадотермэн сказал(а):

Занимаюсь  сейчас так: 2-3 раза в неделю бокс, 1-2 раза дома со штангой. 

 

Масса полетела вниз, минус 4,5 кг уже устойчиво (то есть то что после тренировки боксерской минус 2 кг не в счет, они утром восстанавливаются), при этом силовые в жиме, подтягиваниях, приседе сохраняются. PeepoAnd.png?1577443023

 

У нас очень много специфической нагрузки помимо кардио: работа с кувалдой по покрышке, с гирями, грифом на апперкоты, с гантелями на выносливость мышечную, с мячом 8кг, канатами, блином 20кг на кор и т.д. 

 

Это все как бы прекрасно, но расстраивает потеря габаритов PepeBruh.png

 

Как вы совмещате/совмещали ударку с качем? pepethink.png?1592046698

 

На мма такой проблемы не было, у нас 80% борьба была (тренер базовый вольник) и занимался чаще вообще после тренировки в том же зале (тренажёрный уголок был) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скушай сникерс, мож поможетPepeWh.gif?1610052035

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Ned_Stark сказал(а):

Он с эмигрантами живёт, они не понимают видимо. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, вы просто слишком принижаете форумчан. На самом деле если покопаться среди дотеров, то находятся борцы, боксёры, кудошноки и прочие. 

Andrey.V.

Пользователь

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Andrey.V.

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

w1nner2021 сказал(а):

Тсу пишут советы, он их в тупую парирует, типо самый умный и вообще все продумал. Сходи к диетологу или тренеру по рациону, че тут флудить тогда? Хз че ты хочешь от форума, тут если и есть спортики, то только базовые 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так он горовил же что тренеры это продавцы воздуха, что 5 мин на ютубе и всему научишься KEKL.png?1616515060

ilin

Пользователь

Регистрация: 24.11.2013

Сообщения: 6315

Рейтинг: 2347

ilin

Регистрация: 24.11.2013

Сообщения: 6315

Рейтинг: 2347

Гигадотермэн сказал(а):

Занимаюсь  сейчас так: 2-3 раза в неделю бокс, 1-2 раза дома со штангой. 

 

Масса полетела вниз, минус 4,5 кг уже устойчиво (то есть то что после тренировки боксерской минус 2 кг не в счет, они утром восстанавливаются), при этом силовые в жиме, подтягиваниях, приседе сохраняются. PeepoAnd.png?1577443023

 

У нас очень много специфической нагрузки помимо кардио: работа с кувалдой по покрышке, с гирями, грифом на апперкоты, с гантелями на выносливость мышечную, с мячом 8кг, канатами, блином 20кг на кор и т.д. 

 

Это все как бы прекрасно, но расстраивает потеря габаритов PepeBruh.png

 

Как вы совмещате/совмещали ударку с качем? pepethink.png?1592046698

 

На мма такой проблемы не было, у нас 80% борьба была (тренер базовый вольник) и занимался чаще вообще после тренировки в том же зале (тренажёрный уголок был) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

В тренировках на мышечную гипертрофию giga.gif?1629253562 многие вообще советуют (а то и исповедуют) полный отказ от кардио ShrekWTF.png?1619500548

 

И продолжительность тренировки не более 1.5 часа,

 

3 раза в неделю для начинашек, 2-2.5 в неделю для профи...

 

... интересно почему бы это pepethink.png?1592046698

3ey

Модератор основного раздела

Регистрация: 18.05.2016

Сообщения: 1898

Рейтинг: 1767

3ey

Регистрация: 18.05.2016

Сообщения: 1898

Рейтинг: 1767

Хвостик себе кошачий воткни, сразу два плюса:

 

1) В зале будет больше друзей

 

2) Масса перестанет "уходить"

Ballrog Boogie

Пользователь

Регистрация: 26.08.2020

Сообщения: 2921

Рейтинг: 872

Нарушения: 100

Ballrog Boogie

Регистрация: 26.08.2020

Сообщения: 2921

Рейтинг: 872

Нарушения: 100

На глистов проверяться не пробовал?

Летящий_в_топ

Пользователь

Регистрация: 24.06.2019

Сообщения: 1142

Рейтинг: 192

Летящий_в_топ

Регистрация: 24.06.2019

Сообщения: 1142

Рейтинг: 192

img

Нужна фотка актуальной формы

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14397

Рейтинг: 807

Нарушения: 50

Andrey.V. сказал(а):

Так он горовил же что тренеры это продавцы воздуха, что 5 мин на ютубе и всему научишься KEKL.png?1616515060

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не тренеры, а качалочники, не поворачивается рука назвать инструктора по качалке тренером