Топ качки сюда плз

indeh сказал(а):↑

вред от креатина может быть только если принимать его не как положенно, неграмотно.

В иных случаях у людей у которых все впорядке со здоровьем, оно не ухудшиться , инфа 10000000000000 %

А теперь пруфни мне, откуда ты взял что Спорт.Питание (креатин и гейнер) наносит вред здоровью? :D

Нажмите, чтобы раскрыть...

я сказал что это химия, ты с головой дружишь?

SlenderLion сказал(а):↑

я не заморачивался, при соблюдении первых двух пунктов поедал фаст фуд на завтрак, обед и ужин. Организм всё равно всё переводил в мышцы.

Плавание - имба.

Нажмите, чтобы раскрыть...

щас бы думать что твои жиры каким то чудным образом переводился в мышцы. Что невозможно

Ты наверное эктоморф и ел много мяса, а свои фастфуды ты сгонял на тренировках тем что потел как бес. Но смысл? Автор наоборот хочет набрать

Vandalism-Messiah сказал(а):↑

я сказал что это химия, ты с головой дружишь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну докажи мне, что креатин или гейнер вредит здоровью.

Если ты так считаешь, так приведи какие то весомые аргументы

indeh сказал(а):↑

Ну докажи мне, что креатин или гейнер вредит здоровью.

Если ты так считаешь, так приведи какие то весомые аргументы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Алёёё, я сказал ЧТО это химия, что с тобой не так?

Vandalism-Messiah сказал(а):↑

Алёёё, я сказал ЧТО это химия, что с тобой не так?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так это вредно или нет? Я не могу понять чего ты хочешь диванный знаток))

Креатин это вредно для организма?

#Produman сказал(а):↑

мне нужно 10 кг доброкачественого веса а не 10 кг сала )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не знаю, можно ли набрать исключительно 10 кг мышечной массы.
Я выбрал такой путь. мой вес был 68 в июне - набрал за 3.5 месяца 11 кг(всего что можно, жира, мышечной) просто очень много ел и занимался, но сейчас темпы набора веса упали, почти остановились (на 80-81) . Но масса не очень качественная, хочу заниматься таким образом до 90-95 и начать кардио.

indeh сказал(а):↑

Так это вредно или нет? Я не могу понять чего ты хочешь диванный знаток))

Креатин это вредно для организма?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Блин, купил у барыги спорт пит, похавал, получил профит и уже спец в этом. Я тебе уже говорил что это химия. Ты не можешь этого понять? И где я про вред писал?
Химия в действии DendiFace

Reach Beach сказал(а):↑

@Perv Amante, без тебя не разобраться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты то откуда знаешь ?:)))

indeh сказал(а):↑

щас бы думать что твои жиры каким то чудным образом переводился в мышцы. Что невозможно

Ты наверное эктоморф и ел много мяса, а свои фастфуды ты сгонял на тренировках тем что потел как бес. Но смысл? Автор наоборот хочет набрать

Нажмите, чтобы раскрыть...

я не эктоморф, ибо очень быстро дряхлею и жирею, если при своём рационе питания я не нахожу где бы всё это сжечь.


По теме: ТС, с какой целью тебе нужна масса?

Vandalism-Messiah сказал(а):↑

Блин, купил у барыги спорт пит, похавал, получил профит и уже спец в этом. Я тебе уже говорил что это химия. Ты не можешь этого понять? И где я про вред писал?
Химия в действии DendiFace

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это не химия. Это лицензированное спортивное питание можешь считать. Хех. Ору

У какого барыги? Я занимаюсь около 5 лет спортом,из них в зале около полутора года. Знаю о чем говорю, разговаривал ни с одним проф. и не одним врачом.

Креатин это биологически активная добавка, ничего больше. Никакого вреда он не приносит, как и остальное спортивное питание.

gelensh123123 сказал(а):↑

Не знаю, можно ли набрать исключительно 10 кг мышечной массы.
Я выбрал такой путь. мой вес был 68 в июне - набрал за 3.5 месяца 11 кг(всего что можно, жира, мышечной) просто очень много ел и занимался, но сейчас темпы набора веса упали, почти остановились (на 80-81) . Но масса не очень качественная, хочу заниматься таким образом до 90-95 и начать кардио.

Нажмите, чтобы раскрыть...

10кг чистого мяса ты вряд ли наберешь за год упорных тренировок с фулл спорт.питом.
Можешь набрать что есть и потом сгонять , нужно только жрать, жать и спать. 10кг за 5 месяцев на изи набирается(не чистой мышечной)


Можно набрать 10кг чистого мяса только с курсом стероидов. Можешь начать с таблеток, итог 2 месяца +6 кг чистого мяса
Но ты еще не на том уровне, чтобы курсить))

Belarus161 сказал(а):↑

Не вижу смысла качаться если ты весишь менее 100 кг.

Нажмите, чтобы раскрыть...

почему это смысла нет

indeh сказал(а):↑

Это не химия. Это лицензированное спортивное питание можешь считать. Хех. Ору

У какого барыги? Я занимаюсь около 5 лет спортом,из них в зале около полутора года. Знаю о чем говорю, разговаривал ни с одним проф. и не одним врачом.

Креатин это биологически активная добавка, ничего больше. Никакого вреда он не приносит, как и остальное спортивное питание.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Его синтезировали химическим способом - химия
его не собирают на полях, не добывают из животного NotLikeThis
Химия походу вредна, да DendiFace
+БАДы не тестят как норм препараты
поэтому о эффекте креатина известно только хорошее, поэтому люди скептически относятся к БАДам.
92 году Олимпийцы начали его принимать, и потом сразу в список БАДов пихнули.

Гейнер пей и занимайся

Смотри его советы, полезно будет

Питание ~3500ккал
60% углеводов = 2100ккал = 525гр
30% белков = 1050ккал = 263гр
10% жиров = 350ккал = 40гр
Углеводы преимущественно быстрые: каши( гречка и рис топ), белки - нежирное мясо, курица, рыба, яйца, творог и тд.
Зеленые овощи неограниченно, но в пределах разумного.
Спорт пит шлак можешь на него забить, пустая трата денег. Если хочешь в себя каких таблеток закинуть возьми Омега-3 в аптеке.
Диету корректировать по весам. В неделю должно быть ~ +700г если нет, то увеличь калораж.

А где фотка?я бы дал совет по фотке

#Produman сказал(а):↑

И так хочу набрать форму к лету на данный момент мой рост 177 вес 70 кг, с 11 по 17 лет занимался спортом потом забросил сейчас мне 20.
Хожу в зал периодически раз или два в неделю чисто для здоровья (беговые дороги, вело трен и т,п )
Хочу набрать 10 кг к лету это возможно !? ) есть ли на форуме такие парни которым удавалось добиться подобных результатов за пол года тренировок !?
Ну или поделитесь своими достижениями в этом плане !?

Нажмите, чтобы раскрыть...

6 кг чуть больше месяца в натурашку. Тема в подписи, там все расписано