alex3003000

Пользователь

Регистрация: 20.01.2013

Сообщения: 76

Рейтинг: 15

alex3003000

Регистрация: 20.01.2013

Сообщения: 76

Рейтинг: 15

Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше

DaBELDEKIR

Пользователь

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 958

Рейтинг: 522

DaBELDEKIR

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 958

Рейтинг: 522

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

много кушай полезных калорий

Blaw

Пользователь

Регистрация: 08.02.2014

Сообщения: 693

Рейтинг: 251

Blaw

Регистрация: 08.02.2014

Сообщения: 693

Рейтинг: 251

1: Это форум по доте а не паблик "ЛУЧШЕ ЗОЖ ЧЕМ НОЖ"
2: очень толсто

pnchi

Пользователь

Регистрация: 23.05.2012

Сообщения: 5922

Рейтинг: -25813

pnchi

Регистрация: 23.05.2012

Сообщения: 5922

Рейтинг: -25813

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

проблема наверное в тебе, твой организм не может больше надо смириться

alex3003000

Пользователь

Регистрация: 20.01.2013

Сообщения: 76

Рейтинг: 15

alex3003000

Регистрация: 20.01.2013

Сообщения: 76

Рейтинг: 15

Мда, адекватных людей, как я вижу тут нет. Ни одного сообщения по теме.

Mordecaiy

Пользователь

Регистрация: 08.01.2014

Сообщения: 400

Рейтинг: 171

Mordecaiy

Регистрация: 08.01.2014

Сообщения: 400

Рейтинг: 171

Турник 23/7

WiiSE

Пользователь

Регистрация: 30.10.2013

Сообщения: 1631

Рейтинг: 1232

WiiSE

Регистрация: 30.10.2013

Сообщения: 1631

Рейтинг: 1232

Мб кушаешь плохо? Или сипишь плохо?

BULBA88

Пользователь

Регистрация: 06.03.2014

Сообщения: 411

Рейтинг: 67

Нарушения: 100

BULBA88

Регистрация: 06.03.2014

Сообщения: 411

Рейтинг: 67

Нарушения: 100

жим от доски

DaBELDEKIR

Пользователь

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 958

Рейтинг: 522

DaBELDEKIR

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 958

Рейтинг: 522

alex3003000 сказал(а):
Мда, адекватных людей, как я вижу тут нет. Ни одного сообщения по теме.
Нажмите, чтобы раскрыть...

я тебе на полном серьезе написал.
когда я ходил в зал, и если плохо похавал, жим вообще не шел

Известное

Пользователь

Регистрация: 12.06.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 229

Нарушения: 90

Известное

Регистрация: 12.06.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 229

Нарушения: 90

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

Кушай,делай базу.Набирай вес,жми больше на пару кг,постепенно не напрягаясь особо,занимайся 3 раза в неделю.Если вывозишь то 2 раза в день 3 раза в неделю.Бегай,не кури.Спи хорошо,регулярно.Ну вот,поехали))

Идиот

Пользователь

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 28

Рейтинг: 19

Идиот

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 28

Рейтинг: 19

del

Zoomya

Пользователь

Регистрация: 15.06.2013

Сообщения: 247

Рейтинг: 284

Zoomya

Регистрация: 15.06.2013

Сообщения: 247

Рейтинг: 284

Кушай нормально, и делай всё как раньше попутно пытаясь увеличить вес на упражнениях, скоро у тебя получится.

Buzz-buzz

Пользователь

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Buzz-buzz

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

Подтягивайся, отжимайся. Когда будешь очень много раз подряд делать, делай с дополнительным грузом. Тогда любой вес будет нипочём (конечно, из тех, что тягают новички, не профессионалы).

AlewaMIDAS

Пользователь

Регистрация: 08.01.2014

Сообщения: 409

Рейтинг: 278

AlewaMIDAS

Регистрация: 08.01.2014

Сообщения: 409

Рейтинг: 278

Просто повесь два блина по 5кг

3ef1r

Пользователь

Регистрация: 25.12.2012

Сообщения: 48

Рейтинг: 2

3ef1r

Регистрация: 25.12.2012

Сообщения: 48

Рейтинг: 2

за два года с 50ника жима до 110 дошёл

Bluddflagg

Пользователь

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Bluddflagg

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Кардио+бассейн

BIGLEC_by

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 503

Рейтинг: 84

BIGLEC_by

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 503

Рейтинг: 84

img
alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...
вешай на 2,5 кг больше каждую тренировку груди, те каждую неделю и делай через силу сколько сможешь 4 подхода.
Или начинай пампить... хотя летом в жару *** это самоубийство...

eQzy

Пользователь

Регистрация: 22.07.2014

Сообщения: 18

Рейтинг: 5

eQzy

Регистрация: 22.07.2014

Сообщения: 18

Рейтинг: 5

берешь сначало творог потом курочку и все

Burning Chair

Пользователь

Регистрация: 05.08.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 52

Burning Chair

Регистрация: 05.08.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 52

Ну если серьёзно спрашиваешь, то старайся делать аналогичные упражнения. Жим лёжа? Тогда делай отжимания широким хватом, брусья, подтягивания. Это всё конечно при наличии нормального питания. И главное: не каждый день занимайся. Надо давать мышцам полноценный отдых. Больше спи и меньше сиди за компом) Стресс тоже влияет на это дело.

KTeam34

Пользователь

Регистрация: 23.11.2013

Сообщения: 136

Рейтинг: 33

KTeam34

Регистрация: 23.11.2013

Сообщения: 136

Рейтинг: 33

Как насчет сплита на определенные мышцы груди? А так же 4-6 повторений с большим весои по 3-4 подхода.

Buzz-buzz

Пользователь

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Buzz-buzz

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Известное сказал(а):
Кушай,делай базу.Набирай вес,жми больше на пару кг,постепенно не напрягаясь особо,занимайся 3 раза в неделю.Если вывозишь то 2 раза в день 3 раза в неделю.Бегай,не кури.Спи хорошо,регулярно.Ну вот,поехали))
Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, обязательно не кури и бегай средним темпом, пока не увеличишь дистанцию до пары-тройки километров. Четыре вдоха, четыре выдоха на каждый шаг, если ты бегаешь не очень хорошо. Конечно, жать ты от этого больше не станешь, но это увеличит общую выносливость. Не забываем про белковую пищу в составе сбалансированного питания. Это всё тебе любой человек мог сказать. =)

yogasvj

Пользователь

Регистрация: 31.03.2013

Сообщения: 771

Рейтинг: 160

yogasvj

Регистрация: 31.03.2013

Сообщения: 771

Рейтинг: 160

DaBELDEKIR сказал(а):
я тебе на полном серьезе написал.
когда я ходил в зал, и если плохо похавал, жим вообще не шел
Нажмите, чтобы раскрыть...

Человек дело говорит. Если ты занимаешься, а толку нет, значит мало ешь. Либо не правильно занимаешься. Отдыхай хорошо. Какой вес хоть напиши и сколько ты уже занимаешься? А то ничего же не понятно.

Buzz-buzz

Пользователь

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Buzz-buzz

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

3ef1r сказал(а):
за два года с 50ника жима до 110 дошёл
Нажмите, чтобы раскрыть...

Это очень хорошо, если у тебя низкая масса.

Известное

Пользователь

Регистрация: 12.06.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 229

Нарушения: 90

Известное

Регистрация: 12.06.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 229

Нарушения: 90

Buzz-buzz сказал(а):
Да, обязательно не кури и бегай средним темпом, пока не увеличишь дистанцию до пары-тройки километров. Четыре вдоха, четыре выдоха на каждый шаг, если ты бегаешь не очень хорошо. Конено, жать ты от этого больше не станешь, но это увеличит общую выносливость. Не забываем про белковую пищу в составе сбалансированного питания. Это всё тебе любой человек мог сказать. =)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Но тут я не заметил таких ответов,видать отбитые сидят))

KTeam34

Пользователь

Регистрация: 23.11.2013

Сообщения: 136

Рейтинг: 33

KTeam34

Регистрация: 23.11.2013

Сообщения: 136

Рейтинг: 33

Ни котлета, ни сметана, не заменят нам метана.