tikos

Пользователь

Регистрация: 07.11.2013

Сообщения: 48

Рейтинг: 3

tikos

Регистрация: 07.11.2013

Сообщения: 48

Рейтинг: 3

тестестерон пропионат 100 через день + метан 30 мг каждый день на 6-8 недель и твои сильвые на +25кг

no_ice_coffee

Пользователь

Регистрация: 20.10.2012

Сообщения: 1298

Рейтинг: 449

no_ice_coffee

Регистрация: 20.10.2012

Сообщения: 1298

Рейтинг: 449

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

Жрать надо нормально

WinstonMars

Пользователь

Регистрация: 08.05.2013

Сообщения: 144

Рейтинг: 73

WinstonMars

Регистрация: 08.05.2013

Сообщения: 144

Рейтинг: 73

У тебя должна быть прогрессия нагрузок. Т.е., например, раз в неделю добавляй по килограмму к жиму. Месяц - + 4 кг и т.д.
Ещё, чтобы больше пожать, надо мостить.
А вообще, смысл мериться пиписьками? От жима лёжа грудь особо не растёт.

Buzz-buzz

Пользователь

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Buzz-buzz

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Burning Chair сказал(а):
Ну если серьёзно спрашиваешь, то старайся делать аналогичные упражнения. Жим лёжа? Тогда делай отжимания широким хватом, брусья, подтягивания. Это всё конечно при наличии нормального питания. И главное: не каждый день занимайся. Надо давать мышцам полноценный отдых. Больше спи и меньше сиди за компом) Стресс тоже влияет на это дело.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прав, лучше, чтобы не менее двух дней двух дней проходило между серьёзными тренировками. Я не профессионал вовсе, я даже не подтягиваюсь пятнадцати раз, но подобные вещи, соблюдаемые в том числе и профессионалами, позволят получать удовольствие от процесса и сохранить здоровье, а не только добиться какого-нибудь результата.

Burning Chair

Пользователь

Регистрация: 05.08.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 52

Burning Chair

Регистрация: 05.08.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 52

WinstonMars сказал(а):
У тебя должна быть прогрессия нагрузок. Т.е., например, раз в неделю добавляй по килограмму к жиму. Месяц - + 4 кг и т.д.
Ещё, чтобы больше пожать, надо мостить.
А вообще, смысл мериться пиписьками? От жима лёжа грудь особо не растёт.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ахаха, грудь не растёт))) Ты точно занимаешься?)

KTeam34

Пользователь

Регистрация: 23.11.2013

Сообщения: 136

Рейтинг: 33

KTeam34

Регистрация: 23.11.2013

Сообщения: 136

Рейтинг: 33

tikos сказал(а):
тестестерон пропионат 100 через день + метан 30 мг каждый день на 6-8 недель и твои сильвые на +25кг
Нажмите, чтобы раскрыть...

Олень! Ты чему дитя учишь? Все знаю, что курсить нужно с соло.

WinstonMars

Пользователь

Регистрация: 08.05.2013

Сообщения: 144

Рейтинг: 73

WinstonMars

Регистрация: 08.05.2013

Сообщения: 144

Рейтинг: 73

Burning Chair сказал(а):
Ахаха, грудь не растёт))) Ты точно занимаешься?)
Нажмите, чтобы раскрыть...

От жима лёжа на горизонтальной скамье грудь растёт не особо. Гораздо эффективнее делать жим на скамье градусов 30.

Crashboom

Пользователь

Регистрация: 20.10.2013

Сообщения: 5

Рейтинг: 6

Crashboom

Регистрация: 20.10.2013

Сообщения: 5

Рейтинг: 6

Замени жим со штангой-гантелями. Разминочные подходы делай не больше 5 раз, бери вес, который 5 раз от силы можешью Мышцам нужен шок! Для этого бери максимальный вес на 3-5 повторений и будет прогресс

Burning Chair

Пользователь

Регистрация: 05.08.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 52

Burning Chair

Регистрация: 05.08.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 52

WinstonMars сказал(а):
От жима лёжа на горизонтальной скамье грудь растёт не особо. Гораздо эффективнее делать жим на скамье градусов 30.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Не могу, глядя на твой ник, воспринимать твои слова всерьёз)))

Corifey

Пользователь

Регистрация: 27.11.2011

Сообщения: 42

Рейтинг: 11

Corifey

Регистрация: 27.11.2011

Сообщения: 42

Рейтинг: 11

Вообще не понимаю смысл себя сравнивать с кем то,я начинал с 30кг жим,через 2месяца рабочий был 60 4подхода10 раз.Если твой твой друг занимался спортом до этого,а ты только мышку поднимал то ему в разы будет легче увеличивать весе

Corifey

Пользователь

Регистрация: 27.11.2011

Сообщения: 42

Рейтинг: 11

Corifey

Регистрация: 27.11.2011

Сообщения: 42

Рейтинг: 11

На ютубе до жопы чуваков которые на своем примере показывают как и что прокачать.Вбей андрей Скромный и слушай.

Dimastory

Пользователь

Регистрация: 04.11.2012

Сообщения: 1517

Рейтинг: 1095

Нарушения: 100

Dimastory

Регистрация: 04.11.2012

Сообщения: 1517

Рейтинг: 1095

Нарушения: 100

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

Главное чтобы мыщцы хорошо прорабатывались и техника была. У меня знакомый жмёт 140 на 3 раза, а я жму 110 на 10 раз и пока я расту на этом весе, я буду его делать. А знакомый растёт значительно медленней и восстанавливается дольше. И техника у него хромает :) Грифом до груди не достаёт, говорит не может, слишком тяжело. Шли с ним одинаково до 60 кг, дальше он вырывался вперёд, у меня от этого пригорало, но на личном опыте и на советах, я понял что это такое :)
Так что не обращай внимания на веса, как будешь готов перейти на следующие веса, сам поймёшь. От того, что твой друган прыгает по весам, у него стабильного веса никогда не будет. Вообщем забей, как качался, так и качайся.
Лично сам проверял, с 80 кг прыгнул до 110 за неделю. Потом всё ужасно болело и на неделе 2 пришлось отказаться от жима вообще. Потом начинал с 60 кг, после того, как перенапряг мыщцы.

Где вы мои "друзья"? "Я за турнички ко-ко-ко"

Onim11

Пользователь

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

Onim11

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

Если ты по природе худой старайся не жечь калории(Мало бегать,плавать,кататься на велосипеде,жарить кулак).И побольше жри,самое главное.

Lock04

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Lock04

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Есть техника, не помню точно, но там вроде добавляешь 5% к весу и уменьшаешь на 1 повторение в подходе. Потом на 10% и на 2. Потом опять 5% и 1. Потом обычный. Потом вес меньше на 5% и делаешь на 1 больше. Вроде так.

vladboy54

Пользователь

Регистрация: 14.12.2012

Сообщения: 192

Рейтинг: 53

vladboy54

Регистрация: 14.12.2012

Сообщения: 192

Рейтинг: 53

Такк... ешь больше белков.. накидывай на каждый подход по 2.5 кг , и проси друга страховать в этом ничего такого нету.. если тяжело выбери вес и занимайся с ним, главное делать правильно, и все будет постепенно )

Luffy-kun

Пользователь

Регистрация: 06.01.2014

Сообщения: 1658

Рейтинг: 787

Luffy-kun

Регистрация: 06.01.2014

Сообщения: 1658

Рейтинг: 787

тебе на do4a.com

Buzz-buzz

Пользователь

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Buzz-buzz

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Corifey сказал(а):
Вообще не понимаю смысл себя сравнивать с кем то,я начинал с 30кг жим,через 2месяца рабочий был 60 4подхода10 раз.Если твой твой друг занимался спортом до этого,а ты только мышку поднимал то ему в разы будет легче увеличивать весе
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прав насчёт всего. А ещё я думаю, что хотеть стать сильнее, выносливее, гибче, координированнее или рельефнее не нужно уже только потому, что для этого нужно хотеть, а все хотения только высасывают нашу энергию, оставляя ни с чем либо ущемляя здоровье. Турчинский может быть этому примером. Есть и живой пример - Шварценегер. И дело не только в добавках, которые лучше не есть. Нужно просто делать, потому что есть потребность быть здоровым. Таких спортсменов единицы, но они достигают того, чего не достигнет ни один, делающий, потому что хочется, а не потому, что нужно пропагандировать здоровье среди молодёжи, которая будет на тебя смотреть. Я так считаю. =)

xXxGromilAxXx

Пользователь

Регистрация: 17.08.2013

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

xXxGromilAxXx

Регистрация: 17.08.2013

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

На самом деле все очень просто нужно лишь понемногу увеличивать вес хотя бы на 1 кг и так со временем ты привыкнешь к нагрузкам и сможешь жать намного больше.

nvs

Пользователь

Регистрация: 15.02.2013

Сообщения: 360

Рейтинг: 58

nvs

Регистрация: 15.02.2013

Сообщения: 360

Рейтинг: 58

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

Кушай полезные витаминки. А так это вообще если ему дано, то с этим нечего не поделаешь.

Dmitry Es

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 44

Dmitry Es

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 44

alex3003000 сказал(а):
Занимаюсь в тренажерном зале, в то время, как я жму еще прошлый вес мой знакомый, с которым мы приблизительно в одно время начали заниматься увеличил вес на 10 кг.
Я из-за этого очень, очень зол на себя. Потому, что не знаю ,как увеличить вес в жиме. Кто может посоветовать, как это сделать? ПОдскажите, готов убиваться, до потери пульса, пока не смогу жать больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

Смени программу тренировки. Жим штанги поменяй на жим гантелей. Задействуй другие мышечные волокна. Поработай больше на те мышцы, которые считаешь слабее других. Замени на дней 30 обычный жим на жим узким хватом. Начни делать брусья с отягощением (раз на 6 минимум). Мне также помогает двухнедельный отдых от тренировок, если вес остановился, прихожу в зал с новыми силами

430's fan

Пользователь

Регистрация: 27.06.2014

Сообщения: 293

Рейтинг: 44

430's fan

Регистрация: 27.06.2014

Сообщения: 293

Рейтинг: 44

да короче жри в полное брюхо набери +20 кг и изи выжимешь +чирик

Risie

Пользователь

Регистрация: 21.08.2013

Сообщения: 451

Рейтинг: 414

Нарушения: 120

Risie

Регистрация: 21.08.2013

Сообщения: 451

Рейтинг: 414

Нарушения: 120

eQzy сказал(а):
берешь сначало творог потом курочку и все
Нажмите, чтобы раскрыть...

А за тем в попочку и всё, делов то

Buzz-buzz

Пользователь

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Buzz-buzz

Регистрация: 20.04.2013

Сообщения: 5788

Рейтинг: 794

Dimastory сказал(а):
Главное чтобы мыщцы хорошо прорабатывались и техника была. У меня знакомый жмёт 140 на 3 раза, а я жму 110 на 10 раз и пока я расту на этом весе, я буду его делать. А знакомый растёт значительно медленней и восстанавливается дольше. И техника у него хромает :) Грифом до груди не достаёт, говорит не может, слишком тяжело. Шли с ним одинаково до 60 кг, дальше он вырывался вперёд, у меня от этого пригорало, но на личном опыте и на советах, я понял что это такое :)
Так что не обращай внимания на веса, как будешь готов перейти на следующие веса, сам поймёшь. От того, что твой друган прыгает по весам, у него стабильного веса никогда не будет. Вообщем забей, как качался, так и качайся.
Лично сам проверял, с 80 кг прыгнул до 110 за неделю. Потом всё ужасно болело и на неделе 2 пришлось отказаться от жима вообще. Потом начинал с 60 кг, после того, как перенапряг мыщцы.

Где вы мои "друзья"? "Я за турнички ко-ко-ко"
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прав, от "прыжков" бывает только хуже, некоторые мои знакомые даже травмировались на чрезмерных для них весах, к которым был недостаточно продолжительный во времени подход.

Muratukkana

Пользователь

Регистрация: 21.02.2013

Сообщения: 3274

Рейтинг: 607

Нарушения: 100

Muratukkana

Регистрация: 21.02.2013

Сообщения: 3274

Рейтинг: 607

Нарушения: 100

WiiSE сказал(а):
Мб кушаешь плохо? Или сипишь плохо?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Он сейчас онлайн, явно плохо спип

Bluddflagg

Пользователь

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Bluddflagg

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Да к чему вообще зацикливаться на весе? Занимайся в своё удовольствие.
Вот у меня дома стоит штанга, уже больше года жму 80кг просто потому, что не хочу покупать новые блины. Так же мне не нравится перспектива трансформации в огромную двух метровую раму, по этому занимаюсь только ради поддержания формы, красота :cool: