Тренировки летом

avatar Тинки

1194

30

Тинки

Пользователь

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Тинки

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Как заниматься летом? Если в межсезоне я ел много раз на набор массы, то как делать летом? Я же не буду офк массу набирать летом. Просто заниматься есть 2-3 раза и пить воду?

megoDandrik

Пользователь

Регистрация: 03.02.2014

Сообщения: 121

Рейтинг: 41

megoDandrik

Регистрация: 03.02.2014

Сообщения: 121

Рейтинг: 41

Сушись

simonov-89

Пользователь

Регистрация: 04.06.2014

Сообщения: 4427

Рейтинг: 3037

simonov-89

Регистрация: 04.06.2014

Сообщения: 4427

Рейтинг: 3037

TinkiRay сказал(а):
Как заниматься летом? Если в межсезоне я ел много раз на набор массы, то как делать летом? Я же не буду офк массу набирать летом. Просто заниматься есть 2-3 раза и пить воду?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Чо, килограммам то 65 набрал?)

ItachiCun^^

Пользователь

Регистрация: 17.05.2015

Сообщения: 72

Рейтинг: 13

ItachiCun^^

Регистрация: 17.05.2015

Сообщения: 72

Рейтинг: 13

Бегай по миду, тренируйся крипаться

lSteelManl

Пользователь

Регистрация: 09.12.2013

Сообщения: 1251

Рейтинг: 286

lSteelManl

Регистрация: 09.12.2013

Сообщения: 1251

Рейтинг: 286

Количество углеводов меньше сделай, вряд ли наберешь таким образом.

EsGG

Пользователь

Регистрация: 13.05.2014

Сообщения: 13

Рейтинг: 4

EsGG

Регистрация: 13.05.2014

Сообщения: 13

Рейтинг: 4

Фруктиков побольше, поменьше жирного. всё)

k39dota

Пользователь

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 4405

Рейтинг: 2850

k39dota

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 4405

Рейтинг: 2850

img
лол к лету обычно сушатся люди, а вот к холодам массу набирают...

Ovner228

Пользователь

Регистрация: 26.10.2014

Сообщения: 1226

Рейтинг: 631

Ovner228

Регистрация: 26.10.2014

Сообщения: 1226

Рейтинг: 631

лето-рельеф
осень, весна-выносливость
зима-сила
летом надо сушиться

Lock04

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Lock04

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Набрал хорошо массу, но есть жирок -летом сушись. Плохо набрал - пытайся набирать и летом. Но скажу честно - идея такая себе, из-за жары у тебя это не получится

IceFree

Пользователь

Регистрация: 27.02.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 49

IceFree

Регистрация: 27.02.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 49

TinkiRay сказал(а):
Как заниматься летом? Если в межсезоне я ел много раз на набор массы, то как делать летом? Я же не буду офк массу набирать летом. Просто заниматься есть 2-3 раза и пить воду?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь за 3 часа до треньки, тренируйся только на голодный желудок. Воду пей по режиму.

Тинки

Пользователь

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Тинки

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

megoDandrik сказал(а):
Сушись
Нажмите, чтобы раскрыть...

k39dota сказал(а):
лол к лету обычно сушатся люди, а вот к холодам массу набирают...
Нажмите, чтобы раскрыть...

Lock04 сказал(а):
Набрал хорошо массу, но есть жирок -летом сушись. Плохо набрал - пытайся набирать и летом. Но скажу честно - идея такая себе, из-за жары у тебя это не получится
Нажмите, чтобы раскрыть...

я вешу всего-то 70, разве на этом весе сушаться?

Lock04

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Lock04

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

TinkiRay сказал(а):
я вешу всего-то 70, разве на этом весе сушаться?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще нет, если ты только не 150 см :lol:
Набирать надо, но летом это очень трудно, сам сейчас хз что делать

Тинки

Пользователь

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Тинки

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Lock04 сказал(а):
Вообще нет, если ты только не 150 см :lol:
Набирать надо, но летом это очень трудно, сам сейчас хз что делать
Нажмите, чтобы раскрыть...

а сушиться как правильно? читал как-то в инете, везде все по-разному.
меньше жрать, больше воды и кардио?

Lock04

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Lock04

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

TinkiRay сказал(а):
а сушиться как правильно? читал как-то в инете, везде все по-разному.
меньше жрать, больше воды и кардио?
Нажмите, чтобы раскрыть...

6 разовое питание, интенсивные тренировки, кардио, больше белка и воды, меньше углеводов. - это очень упрощенно. Правильная сушка ведется недели 3-4 с постепенным снижением потреблением углеводов. В противном случае могут быть проблемы со здоровьем

k39dota

Пользователь

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 4405

Рейтинг: 2850

k39dota

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 4405

Рейтинг: 2850

img
TinkiRay сказал(а):
я вешу всего-то 70, разве на этом весе сушаться?
Нажмите, чтобы раскрыть...


я сам 72 вешу, и разумеется сушиться не буду. По мне так у меня оптимальный вес для 20 лет.

Тинки

Пользователь

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Тинки

Регистрация: 09.04.2015

Сообщения: 3741

Рейтинг: 3067

Lock04 сказал(а):
6 разовое питание, интенсивные тренировки, кардио, больше белка и воды, меньше углеводов. - это очень упрощенно. Правильная сушка ведется недели 3-4 с постепенным снижением потреблением углеводов. В противном случае могут быть проблемы со здоровьем
Нажмите, чтобы раскрыть...

вроде ж почти во всех продуктах углеводы, как можно есть 6 раз и снижать углеводы @.@

Lock04

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

Lock04

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1318

Рейтинг: 502

TinkiRay сказал(а):
вроде ж почти во всех продуктах углеводы, как можно есть 6 раз и снижать углеводы @.@
Нажмите, чтобы раскрыть...

грудка-обезжиренный творог-овощи-протеин

gekpwnz

Пользователь

Регистрация: 16.05.2015

Сообщения: 15

Рейтинг: 80

gekpwnz

Регистрация: 16.05.2015

Сообщения: 15

Рейтинг: 80

Хм,а что тебе мешает набирать летом?+Организм у каждого индивидуальный,может у тебя летом массы прибавиться больше.

bvz.

Пользователь

Регистрация: 06.06.2014

Сообщения: 328

Рейтинг: 197

Нарушения: 115

bvz.

Регистрация: 06.06.2014

Сообщения: 328

Рейтинг: 197

Нарушения: 115

я знаю одну диету))

gregoryatmanan

Пользователь

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9

Рейтинг: 8

gregoryatmanan

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9

Рейтинг: 8

IceFree сказал(а):
Ешь за 3 часа до треньки, тренируйся только на голодный желудок. Воду пей по режиму.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Что за бред? У меня все тренера говорят что при тренировках никогда нельзя быть голодным, покушать за час до трени, простых углеводов, чтоб энергия была.
Где ты вообще вычитал про голодный желудок? Сам то думал когда нибудь над этим?

IceFree

Пользователь

Регистрация: 27.02.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 49

IceFree

Регистрация: 27.02.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 49

TinkiRay сказал(а):
Как заниматься летом? Если в межсезоне я ел много раз на набор массы, то как делать летом? Я же не буду офк массу набирать летом. Просто заниматься есть 2-3 раза и пить воду?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Воду пей по режиму
gregoryatmanan сказал(а):
Что за бред? У меня все тренера говорят что при тренировках никогда нельзя быть голодным, покушать за час до трени, простых углеводов, чтоб энергия была.
Где ты вообще вычитал про голодный желудок? Сам то думал когда нибудь над этим?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Какие нах углеводы, он сушится, а не массу набирает.

gregoryatmanan

Пользователь

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9

Рейтинг: 8

gregoryatmanan

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9

Рейтинг: 8

IceFree сказал(а):
Воду пей по режиму

Какие нах углеводы, он сушится, а не массу набирает.
Нажмите, чтобы раскрыть...


IceFree сказал(а):
простых углеводов
Нажмите, чтобы раскрыть...

Загугли какая у них разница между сложными.

IceFree

Пользователь

Регистрация: 27.02.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 49

IceFree

Регистрация: 27.02.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 49

gregoryatmanan сказал(а):
Загугли какая у них разница между сложными.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Во время сушки углеводы употреблять нужно 3-4гр. на 1кг, суточная норма. Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Если не есть перед тренировкой, углеводы буду в дефиците, после истощении запасов углевода, организм начинает сжигать жиры.
Если сам не знаешь. Просто промолчи.

sergey1993

Пользователь

Регистрация: 28.03.2014

Сообщения: 376

Рейтинг: 173

sergey1993

Регистрация: 28.03.2014

Сообщения: 376

Рейтинг: 173

IceFree сказал(а):
Воду пей по режиму

Какие нах углеводы, он сушится, а не массу набирает.
Нажмите, чтобы раскрыть...

все верно он сказал , при сушке нужно уменьшать порции углеводов , но не на много. морить голодом же себя это полный бред . потреблять 1500 калорий и тратить 2000 , гораздо легче физически и психологически , чем потреблять условно 500 и тратить 1000

Bluddflagg

Пользователь

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Bluddflagg

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Мне пофиг, я на массе круглый год :о