упражнения для дома

avatar Хочу выжить

364

20

Хочу выжить

Пользователь

Регистрация: 01.10.2015

Сообщения: 2558

Рейтинг: 1281

Нарушения: 195

Хочу выжить

Регистрация: 01.10.2015

Сообщения: 2558

Рейтинг: 1281

Нарушения: 195

какие упражнения делать дома, чтобы подкачаться? 

животное

Пользователь

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 31

Рейтинг: 22

животное

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 31

Рейтинг: 22

Делай присяд

Foxxer

Пользователь

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 6087

Рейтинг: 578

Foxxer

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 6087

Рейтинг: 578

Купи себе эспандерную резинку(или как там ее) и качай все мышцы, гайд в гугле найдеш 

v_jAinA_prOuDMoORe

Пользователь

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17934

Рейтинг: 34122

v_jAinA_prOuDMoORe

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17934

Рейтинг: 34122

img

Где тот парень, который кашлял, чтоб накачать пресс? FeelsWowMan.png

deleteddd

Пользователь

Регистрация: 14.06.2019

Сообщения: 353

Рейтинг: 204

deleteddd

Регистрация: 14.06.2019

Сообщения: 353

Рейтинг: 204

Дефолтная зарядка + приседания/отжимания/упражнения для пресса

EaterArker

Пользователь

Регистрация: 21.03.2012

Сообщения: 1598

Рейтинг: 1348

EaterArker

Регистрация: 21.03.2012

Сообщения: 1598

Рейтинг: 1348

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

Где тот парень, который кашлял, чтоб накачать пресс? FeelsWowMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пхах, да это же я в детстве. После недели кашля пресс как у Арнольда становится.

Хочу выжить

Пользователь

Регистрация: 01.10.2015

Сообщения: 2558

Рейтинг: 1281

Нарушения: 195

Хочу выжить

Регистрация: 01.10.2015

Сообщения: 2558

Рейтинг: 1281

Нарушения: 195

Животное сказал(а):

Делай присяд

Нажмите, чтобы раскрыть...

это только для ног же? а для остальной части тела

 

Cornet сказал(а):

Дефолтная зарядка + приседания/отжимания/упражнения для пресса

Нажмите, чтобы раскрыть...

сильно сомневаюсь что от зарядки можно что-то накачать.

Lemony

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 2885

Рейтинг: 8085

Lemony

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 2885

Рейтинг: 8085

Отжимания, приседания, качание пресса + гантельки или гиря 

MFKDOERO

Пользователь

Регистрация: 17.12.2018

Сообщения: 4406

Рейтинг: 1347

Нарушения: 120

MFKDOERO

Регистрация: 17.12.2018

Сообщения: 4406

Рейтинг: 1347

Нарушения: 120

Посмотри чё там у папича во влогах, и накачаешься 

Evil God

Пользователь

Регистрация: 12.08.2018

Сообщения: 11

Рейтинг: 1

Evil God

Регистрация: 12.08.2018

Сообщения: 11

Рейтинг: 1

главное не упражнения а постоянство, делай по 10 приседаний, отжиманий начинай с этого , но делай каждый день во что бы то ни стало

Хочу выжить

Пользователь

Регистрация: 01.10.2015

Сообщения: 2558

Рейтинг: 1281

Нарушения: 195

Хочу выжить

Регистрация: 01.10.2015

Сообщения: 2558

Рейтинг: 1281

Нарушения: 195

Lemony сказал(а):

Отжимания, приседания, качание пресса + гантельки или гиря 

Нажмите, чтобы раскрыть...

1) что дают отжимания? что они качают?

2) сколько раз делать указанные упражнения, чтобы был результат?

гантельки есть 4кг, но это мало наверное, не?

FactorySuitError

Пользователь

Регистрация: 01.07.2019

Сообщения: 2257

Рейтинг: -87

FactorySuitError

Регистрация: 01.07.2019

Сообщения: 2257

Рейтинг: -87

Evil God сказал(а):

главное не упражнения а постоянство, делай по 10 приседаний, отжиманий начинай с этого , но делай каждый день во что бы то ни стало

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сыглы, делай каждый день, чтобы мышцы не имели отдыха и твой организм страдал. ISSOU.png

zolotce2

Пользователь

Регистрация: 16.12.2013

Сообщения: 339

Рейтинг: 18

zolotce2

Регистрация: 16.12.2013

Сообщения: 339

Рейтинг: 18

Хочу выжить сказал(а):

какие упражнения делать дома, чтобы подкачаться? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В домашних условиях что бы подкачться как минимум гири нужны и правильно подобранная программа упражнений т.к. надо начинать от отстающих мыщц. Короче иди в зал и тренируйся, а не мышку клацай по 240 часов в месяц))))

TopPotma228

Пользователь

Регистрация: 17.02.2014

Сообщения: 4506

Рейтинг: 3898

TopPotma228

Регистрация: 17.02.2014

Сообщения: 4506

Рейтинг: 3898

zolotce2 сказал(а):

В домашних условиях что бы подкачться как минимум гири нужны и правильно подобранная программа упражнений т.к. надо начинать от отстающих мыщц. Короче иди в зал и тренируйся, а не мышку клацай по 240 часов в месяц))))

Нажмите, чтобы раскрыть...

В зале страшно, могут побить или смеяться за спиной AnimeFeelsNepMan.png

saragosa

Пользователь

Регистрация: 22.08.2014

Сообщения: 1204

Рейтинг: 609

saragosa

Регистрация: 22.08.2014

Сообщения: 1204

Рейтинг: 609

Хочу выжить сказал(а):

какие упражнения делать дома, чтобы подкачаться? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Купи разборные гантели и сможешь дома накачать любую мышцу. А так, без веса вряд ли что-то хорошо прокачаешь, разве что пресс, мб ноги, немного .

zolotce2

Пользователь

Регистрация: 16.12.2013

Сообщения: 339

Рейтинг: 18

zolotce2

Регистрация: 16.12.2013

Сообщения: 339

Рейтинг: 18

TopPotma228 сказал(а):

В зале страшно, могут побить или смеяться за спиной AnimeFeelsNepMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

В зале самые добрые люди на свете, которые никогда нетсмеются над новичками т.к. сами приходили толстыми/худыми/с пузом и тд и тп

sigus_ros

Пользователь

Регистрация: 22.05.2016

Сообщения: 3454

Рейтинг: 989

sigus_ros

Регистрация: 22.05.2016

Сообщения: 3454

Рейтинг: 989

бег

DerRauch

Пользователь

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3845

Рейтинг: 1296

DerRauch

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3845

Рейтинг: 1296

TopPotma228 сказал(а):

В зале страшно, могут побить или смеяться за спиной AnimeFeelsNepMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не в этом дело, просто в зал почему-то противно ходить, представляешь как там 2 качка натирают друг другу ягодицы маслами и лоснятся на свету, разминают друг другу бицепс, трицепс и квадрицепс, не очень хочется туда идти ровному пацану. Это еще и денег стоит, так что лично я выбираю турнички.

IIIEAIII

Пользователь

Регистрация: 02.11.2013

Сообщения: 1093

Рейтинг: 764

IIIEAIII

Регистрация: 02.11.2013

Сообщения: 1093

Рейтинг: 764

Маме на кухне помоги, мусор вынеси, подними кота, опусти кота HeavyBreathing.png

Lemony

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 2885

Рейтинг: 8085

Lemony

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 2885

Рейтинг: 8085

Хочу выжить сказал(а):

1) что дают отжимания? что они качают?

Нажмите, чтобы раскрыть...

руки, грудь, косвенно пресс и еще по маленьку

если делать разными хватами, то можно качать разные группы мышц (посмотри в интернете)

Постирония

Пользователь

Регистрация: 15.06.2013

Сообщения: 5135

Рейтинг: 10494

Постирония

Регистрация: 15.06.2013

Сообщения: 5135

Рейтинг: 10494

IIIEAIII сказал(а):

Маме на кухне помоги, мусор вынеси, подними кота, опусти кота HeavyBreathing.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если 4 кота и собака, как распределить подходы тогда pepethink.png?