Упражнения/спорт для думера

Короче, посмотрел вот это видос и он меня впечатлил.  Хочу изменить жизнь

Спойлер: "Тык"

 

Какие упражнения рекомендуете для развития дисциплины, здорового образа жизни и т.д? Надоело быть думером, хочу сделать как челик из видео

перестать фапировать