Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

img
-D9- сказал(а):

ссылки на вк в 2020м

сча пофикшу 

Нажмите, чтобы раскрыть...

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Jeivi сказал(а):
Спойлер: "вк"
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты издеваешься или чё PepeBaited.png?1598625968

Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

img
-D9- сказал(а):

Ты издеваешься или чё PepeBaited.png?1598625968

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе фотку надо до или чо?

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Jeivi сказал(а):

тебе фотку надо до или чо?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ничего мне не надо. У д2ру 40% юзеров из Украины, если чё. А ты ВК кидаешь.

Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

img
-D9- сказал(а):

Ничего мне не надо. У д2ру 40% юзеров из Украины, если чё. А ты ВК кидаешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

https://ibb.co/dPVNBvL

Топчанский

Пользователь

Регистрация: 19.02.2017

Сообщения: 8252

Рейтинг: 948

Топчанский

Регистрация: 19.02.2017

Сообщения: 8252

Рейтинг: 948

Мышечная масса от протеина и качалки. Ешь белок.

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Jeivi сказал(а):
Нажмите, чтобы раскрыть...

Так ты не спортпит подключил, а занятие спортом PepeSerious.gif?1616357238

 

Но в целом, я не особо любитель оценивать людей по фоткам. На фотокамеру мы всегда лучше, чем на самом деле. Фил хит вон тоже, научился втягивать живот

Blackmage_doto

Пользователь

Регистрация: 30.06.2019

Сообщения: 2168

Рейтинг: 1370

Blackmage_doto

Регистрация: 30.06.2019

Сообщения: 2168

Рейтинг: 1370

75 это ещё много

Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

img
-D9- сказал(а):

Так ты не спортпит подключил, а занятие спортом PepeSerious.gif?1616357238

 

Но в целом, я не особо любитель оценивать людей по фоткам. На фотокамеру мы всегда лучше, чем на самом деле. Фил хит вон тоже, научился втягивать живот

Нажмите, чтобы раскрыть...

а смысл набирать массу без спорта?Я до этого спортом занимался без спортпита, масса на месте держалась 

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Jeivi сказал(а):

а смысл набирать массу без спорта?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что бы перестать быть дрыщём без особых телодвижений.

Да и в плане внешности, мне больше нравится залитая форма телосложения, нежели маложировая атлетичная. Так что я бы и тебе килограмм 10 жира набрал.

 

Jeivi сказал(а):

Я до этого спортом занимался без спортпита, масса на месте держалась 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дык профицит не делал. Его можно делать и без спортпита.

Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

img
-D9- сказал(а):

Его можно делать и без спортпита.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень тяжело столько есть, вечно тяжело весь день и ничего в таком состоянии делать не хочется 

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Jeivi сказал(а):

Очень тяжело столько есть, вечно тяжело весь день и ничего в таком состоянии делать не хочется 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Гиганты мира сего едят не менее 5 ккал в день. Вся их жизнь есть, заниматься, срать PepeHappy.gif?1613920413

 

Ну а вообще, колу пей. Энергия на весь день PepeHappy.gif?1613920413

qwcdvr

Пользователь

Регистрация: 11.10.2018

Сообщения: 4

Рейтинг: 1

qwcdvr

Регистрация: 11.10.2018

Сообщения: 4

Рейтинг: 1

KoNo Dio Da2 сказал(а):

здарова дотач. крч есть одна тян. так не то. У меня вес 75см рост 190кг.(15 см палка ). Жру все подряд и даже своих тиммейтов d2troll.gifно больше 75кг не могу набрать. Есть какие то гайды как набрать мышечную массу ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Я за пол года набрал с 77 до 85, старался есть минимум 1.5гр белка на кг своего веса, минимум 400гр углеводов в день, все остальное ел что хотел(рост 188).

И да, я ходил в зал и работал на массу( подробнее ты можешь это найти в ютубе )

Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2257

Рейтинг: 801

img
-D9- сказал(а):

Гиганты мира сего едят не менее 5 ккал в день. Вся их жизнь есть, заниматься, срать PepeHappy.gif?1613920413

 

Ну а вообще, колу пей. Энергия на весь день PepeHappy.gif?1613920413

Нажмите, чтобы раскрыть...

Любитель колы,просто всю жизнь жизнь был в дрищах 70 кг

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Jeivi сказал(а):

Любитель колы,просто всю жизнь жизнь был в дрищах 90 кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так ты кушаешь утром, кушаешь днём, кушаешь вечером. А что бы чувствовать себя бодрее, в течение дня пьёшь колу. PepeHappy.gif?1613920413

 

Я в каждой теме для тех, кто хочет набирать много калорий легко, советую блендерный "смузи" из молока/йогурта, сырой (!) овсянки и орехов или ореховой пасты. Можно набадяжить туда 1500 ккал и зайдёт легко, ибо не сухомятка. Другое дело что оно тебе не надо, ведь ты свою жизнь уже выстроил. Но в целом, любому человеку спортпит можно компенсировать обычной едой - вопрос желания. Разве что белки действительно проще протеином подтягивать.

AmeAme

Пользователь

Регистрация: 18.09.2019

Сообщения: 1774

Рейтинг: 586

AmeAme

Регистрация: 18.09.2019

Сообщения: 1774

Рейтинг: 586

G-T-R сказал(а):

Где ты такое нашёл?Небось сам чумачечный дрищ и пытаешься оправдаться?

8cd1215d36bb93512c4ba0b133.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

все эти таблицы сделаны для тех кто хочет забить х*й на себя, почти все таблицы показывают нереалистичные цифры, при 180 пишет идеальный вес 85 хахахахаха, при 180 нормальный вес это 55-60кг если не заниматься спортом и где-то 70-80 если плотно в зал ходить 

Grega

Пользователь

Регистрация: 29.06.2013

Сообщения: 775

Рейтинг: 298

Grega

Регистрация: 29.06.2013

Сообщения: 775

Рейтинг: 298

Ну, я начал активно набирать вес, когда спортом начал заниматься. Причём в питании ничего особо не менял.

Месяца за 4 занятий скалолазанием сделал +7кг в мыжцы. За год ещё +7. 

А так - да. Тоже дрыщавый 70х180. Сколько не сьем, ничего не меняется, если спортом не занимаюсь.

G-T-R

Пользователь

Регистрация: 12.10.2013

Сообщения: 2075

Рейтинг: 888

G-T-R

Регистрация: 12.10.2013

Сообщения: 2075

Рейтинг: 888

img
AmeAme сказал(а):

все эти таблицы сделаны для тех кто хочет забить х*й на себя, почти все таблицы показывают нереалистичные цифры, при 180 пишет идеальный вес 85 хахахахаха, при 180 нормальный вес это 55-60кг если не заниматься спортом и где-то 70-80 если плотно в зал ходить 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Углубился ещё и почитал плотнее.Всё зависит от телосложения,но если брать визуально и упростить,то есть дрищ (это как ты и ТС),нормальный и жиробасина. Дрищи бегают,жирные носят тяжести,а нормальные хз че делать должны. Может,это эволюционно так сложилось,не знаю.Так вот в таблице указан вес для нормального телосложения.Я совершенно не против всех трёх.Каким родился,таким родился,что поделаешь.При моём телосложении (нормальном),если буду весить как ты пишешь,то буду похож на вешалку с впалым щеками или скелет обтянутый кожей.

AmeAme

Пользователь

Регистрация: 18.09.2019

Сообщения: 1774

Рейтинг: 586

AmeAme

Регистрация: 18.09.2019

Сообщения: 1774

Рейтинг: 586

G-T-R сказал(а):

Углубился ещё и почитал плотнее.Всё зависит от телосложения,но если брать визуально и упростить,то есть дрищ (это как ты и ТС),нормальный и жиробасина. Дрищи бегают,жирные носят тяжести,а нормальные хз че делать должны. Может,это эволюционно так сложилось,не знаю.Так вот в таблице указан вес для нормального телосложения.Я совершенно не против всех трёх.Каким родился,таким родился,что поделаешь.При моём телосложении (нормальном),если буду весить как ты пишешь,то буду похож на вешалку с впалым щеками или скелет обтянутый кожей.

Нажмите, чтобы раскрыть...

эктоморфы, те кто мало весят самые лучшие, например как Аме, во первых у таких людей легче и гибче кости, таких девушек берут в балениры, во вторых нереальная скорость метаболизма из-за чего они едят и не толстеют и обычно эти люди с возрастом легче переносят старость за счет особенность строения тела, ну да прийдется в зале дольше побыть ничего такого, здоровье, а подкаченные эктоморфи это вообще соски, а щеки у тебя впалыми не станут, это если ты начнешь стареть и терять гиалуроновую ксилоту и колаген 

Broer

Пользователь

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

Broer

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

-D9- сказал(а):

нужно быть неплохо обеспеченным, что бы дома было всё нужное PepeBaited.png?1598625968 я вот, например, понятия не имею где мне в однокомнатке ставить скамью для жима, стеллаж с гантелями, кросовер и скамью скотта PepeHappy.gif?1613920413

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну у меня 4-х комнатная, место есть. Ну и не нужно прям дорогущие штуки покупать, по минималке, тысяч 60 уйдет, хз.

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Broer сказал(а):

Ну у меня 4-х комнатная, место есть. Ну и не нужно прям дорогущие штуки покупать, по минималке, тысяч 60 уйдет, хз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тыщ 60 уйдёт на одну скамью, штангу и блины PepeRofl.png Если, конечно, не подвальный совок брать PepeRofl.png

 

А всякие блочные тренажёры так вообще стоят как маленький паравозик. Можно, конечно, обходиться и без них. Но с ними то лучше, очевидно. И гантелек пару наборов надо, что бы блины туда-сюда не сидеть каждый день не крутить. Да и штангу, к сожалению, на пол не покидаешь в квартире. Да и грифов тоже хотелось бы несколько. Когда после зала пытаешься заниматься дома, то понимаешь, как же многого не хватает и как многое могло бы быть удобнее.

Broer

Пользователь

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

Broer

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

-D9- сказал(а):

Тыщ 60 уйдёт на одну скамью, штангу и блины PepeRofl.png Если, конечно, не подвальный совок брать PepeRofl.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну такое, там разницы 0, на самом деле, за бренд много отдаешь

по факту смысл в том, что это вес просто дополнительный

-D9- сказал(а):

А всякие блочные тренажёры так вообще стоят как маленький паравозик. Можно, конечно, обходиться и без них. Но с ними то лучше, очевидно. И гантелек пару наборов надо, что бы блины туда-сюда не сидеть каждый день не крутить. Да и штангу, к сожалению, на пол не покидаешь в квартире. Да и грифов тоже хотелось бы несколько. Когда после зала пытаешься заниматься дома, то понимаешь, как же многого не хватает и как многое могло бы быть удобнее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну такое, я не думаю, что все это имеет много смысла, если честно, ты же не будешь бодибилдером из дома, а занимашься чисто для себя

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Broer сказал(а):

ну такое, там разницы 0, на самом деле, за бренд много отдаешь

по факту смысл в том, что это вес просто дополнительный

ну такое, я не думаю, что все это имеет много смысла, если честно, ты же не будешь бодибилдером из дома, а занимашься чисто для себя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так я хочу для себя заниматься так: пожать штангу, пойти пожать штангу в смите с наклоном, потом пожать в бабочке или кросовере, потом хочу поднять кривой гриф на бицепс, потом хочу поделать молотки, потом хочу посгибать в кроссовере.

 

Могу ли я это заменить на штангу с гантелями дома? Ну так, частично:

 

Пожму штангу, наклон косо-криво через жеппу сделаю с гантелями, потом лягу на скамью сделаю разводки лёжа, перед этим минут 5 скручивая блины с гантелей. Потом выломаю кисти себе прямым грифом на бицепсе, потом снова накручу блины на гантели 5 минут и буду делать молотки. Кросовер я не заменю, т.к. это по сути и есть подъём на бицепс, просто с фиксированным весом по всей амплитуде.

 

Как бы вроде можно, но уже сам тренировочный процесс, вместо удовольствия начинает приносить некий дискомфорт. Не говоря уже про то, что любые подъёмы штанги от пола и работа с тяжёлыми гантелями на скамье может приятно удивить соседей снизу.

Broer

Пользователь

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

Broer

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

-D9- сказал(а):

Ну так я хочу для себя заниматься так: пожать штангу, пойти пожать штангу в смите с наклоном, потом пожать в бабочке или кросовере, потом хочу поднять кривой гриф на бицепс, потом хочу поделать молотки, потом хочу посгибать в кроссовере.

 

Могу ли я это заменить на штангу с гантелями дома? Ну так, частично:

 

Пожму штангу, наклон косо-криво через жеппу сделаю с гантелями, потом лягу на скамью сделаю разводки лёжа, перед этим минут 5 скручивая блины с гантелей. Потом выломаю кисти себе прямым грифом на бицепсе, потом снова накручу блины на гантели 5 минут и буду делать молотки. Кросовер я не заменю, т.к. это по сути и есть подъём на бицепс, просто с фиксированным весом по всей амплитуде.

 

Как бы вроде можно, но уже сам тренировочный процесс, вместо удовольствия начинает приносить некий дискомфорт. Не говоря уже про то, что любые подъёмы штанги от пола и работа с тяжёлыми гантелями на скамье может приятно удивить соседей снизу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну это опять таки, это же чересчур требовательно, ты сравниваешь оборудования зала и дома, где ты явно не будешь покупать столько всего. У меня, лично, турник (как у папича +- на стене), гантельки и гриф. Могу делать почти все, что захочу. Там же не столько важна техника, сколько сам процесс нагрузки на огранизм. Технику помогает не травмировать себя в случае чего, а я когда занимался, я занимался со своим весом и немного с железом (типа кидал гантели в рюкзак и шел подтягиваться или отжиматься), ну, что-то такое. Опять таки, ты это делаешь для себя, для поддержания здоровья, а не чтобы мышцы накачать.