Господи, миллениалы уже поиском пользоваться разучились, или только хентай и аниме ищется? Мало того, так другие такие же пишут разную ахинею.
Под "набрать веса", ты подразумеваешь набрать мышцы, а не жир. Для этого надо качаться и питаться нормально. Полностью расписывать слишком долго и лень. Если вкратце:
1) Пока залы закрыты подготавливайся к спортзалу и тренировкам с железом. Загугли всякие круговые тренировки с собственным весом. Этим можно и дома заниматься - на ютубе миллион видосов как тренироваться в условиях карантина дома. Для качков это не особо помогает, т.к. слишком легко, а для дрища типа тебя в самый раз - ты даже можешь пару кило мышц набрать с этого.
2) Жрать нужно чуть больше своей суточной нормы (гугли калькуляторы калорий). Причем это должны быть не чипсоны со сникерсами а курогрудка/индейка/рыба+гречка/рис/макароны+овощи+творог и т.д. (гугли как питаться для набора массы).
3) Чтобы мышцы росли тебе нужны силовые тренировки. Желательно со штангами и гантелями. Ты уже вполне можешь тренироваться, только освой правильную технику (на ютубе полно этого)
4) То что ты дрищ не значит, что ты не можешь накачаться - если будешь все делать правильно (либо сам найди инфу в инете как качаться, либо найми тренера), то сможешь быть здоровенным и сильным. Телки будут на тебя смотреть а парни дорогу уступать.