Вопрос о сне знающим людям. Срочно

avatar ZLO

577

12

ZLO

Пользователь

Регистрация: 02.08.2012

Сообщения: 784

Рейтинг: 122

ZLO

Регистрация: 02.08.2012

Сообщения: 784

Рейтинг: 122

Ребят, буду краток: Сбил себе довольно неплохо режим во время каникул (1 курс), ложился примерно в 4-5-6 утра, просыпался в 13:00-14:00 соответственно. Сейчас началась учёба. В первый день легко заснул в 1:00 и проснулся в 7:00.

Во время каникул решил попробовать одну вещь, но до конца довести не удалось:

лёг в ~20:00-20:30, проснулся ~в 23:00-00:00 Что-то в этом диапазоне, так вот, выспался прям так, как будто поспал всю ночь. Посидел часика два за компом, потом просто делать было нечего и пошёл дальше спать (через силу, около часа не мог заснуть).

Вопрос: что бы было, если бы я после того ,как поспал ~4 часа в этот промежуток, не спал всю ночь? Обманчивое ли это чувство "бодрости" или правда? Сейчас, к примеру, решил попробовать это ещё раз. Тут вообще эпик: лёг почти в 22:00, проснулся в 00:30.

От себя ещё: я где-то читал/видел, что самые ценные часы для сна начинаются с восьми вечера и далее.

Deep Fusion

Пользователь

Регистрация: 10.07.2013

Сообщения: 2309

Рейтинг: 2108

Deep Fusion

Регистрация: 10.07.2013

Сообщения: 2309

Рейтинг: 2108

Очень эти таблицы сомнительные.

Спойлер:

У часа сна ценность 1 минута. Бред. Я за 10 минут утром высыпаюсь лучше, чем за всю ночь.

Sanan1993

Пользователь

Регистрация: 11.06.2013

Сообщения: 3212

Рейтинг: 3197

Sanan1993

Регистрация: 11.06.2013

Сообщения: 3212

Рейтинг: 3197

img
Все эти таблицы наглая ложь, придуманная для хомячков. Просто создай себе режим и спи нормально

ZLO

Пользователь

Регистрация: 02.08.2012

Сообщения: 784

Рейтинг: 122

ZLO

Регистрация: 02.08.2012

Сообщения: 784

Рейтинг: 122

Deep Fusion сказал(а):
Очень эти таблицы сомнительные.

Спойлер:

У часа сна ценность 1 минута. Бред. Я за 10 минут утром высыпаюсь лучше, чем за всю ночь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тоже честно говоря не особо верю подобным таблицам. Правда в этом есть, но слишком неравные отношения в ней.

ethereal

Пользователь

Регистрация: 01.11.2011

Сообщения: 408

Рейтинг: 241

ethereal

Регистрация: 01.11.2011

Сообщения: 408

Рейтинг: 241

К утру снова будет хотеться спать, часов так в 7-9 начнет добротно вырубать.

Sanan1993

Пользователь

Регистрация: 11.06.2013

Сообщения: 3212

Рейтинг: 3197

Sanan1993

Регистрация: 11.06.2013

Сообщения: 3212

Рейтинг: 3197

img
В армии ложишься в 10, просыпаешься в 6. Как только ложился автоматически засыпал и за 10 минут до подъёма так же сам по себе вставал. Вот что значит режим. Блин, вспоминаю, аж муражки по коже от подъёма в 6 ..брр

brainmirror

Пользователь

Регистрация: 07.03.2015

Сообщения: 8297

Рейтинг: 2958

brainmirror

Регистрация: 07.03.2015

Сообщения: 8297

Рейтинг: 2958

ZLO сказал(а):
Ребят, буду краток: Сбил себе довольно неплохо режим во время каникул (1 курс), ложился примерно в 4-5-6 утра, просыпался в 13:00-14:00 соответственно. Сейчас началась учёба. В первый день легко заснул в 1:00 и проснулся в 7:00.

Во время каникул решил попробовать одну вещь, но до конца довести не удалось:

лёг в ~20:00-20:30, проснулся ~в 23:00-00:00 Что-то в этом диапазоне, так вот, выспался прям так, как будто поспал всю ночь. Посидел часика два за компом, потом просто делать было нечего и пошёл дальше спать (через силу, около часа не мог заснуть).

Вопрос: что бы было, если бы я после того ,как поспал ~4 часа в этот промежуток, не спал всю ночь? Обманчивое ли это чувство "бодрости" или правда? Сейчас, к примеру, решил попробовать это ещё раз. Тут вообще эпик: лёг почти в 22:00, проснулся в 00:30.

От себя ещё: я где-то читал/видел, что самые ценные часы для сна начинаются с восьми вечера и далее.
Нажмите, чтобы раскрыть...

бред. я уже пол года засыпаю когда хочу. организму нужно 7-8 часов сна в сутки. Можешь спать хоть 8 раз в день по часу, но эти часы надо спать

TopTemplar

Пользователь

Регистрация: 04.02.2016

Сообщения: 1002

Рейтинг: 150

Нарушения: 181

TopTemplar

Регистрация: 04.02.2016

Сообщения: 1002

Рейтинг: 150

Нарушения: 181

Я ложусь в 4-6 утра, встаю в 9-12 часов по ситуации. В основном сложно очень встать, глазам сложна.

Вчера лег в 5, встал в 9. Пошел в автошколу, там сходил с ума от яркости света. Пришел домой, подремал часик, стало легче немного

Hehtak282

Пользователь

Регистрация: 12.12.2015

Сообщения: 4114

Рейтинг: 1801

Hehtak282

Регистрация: 12.12.2015

Сообщения: 4114

Рейтинг: 1801

Ну хз, думаю это враньё всё про сон в определённые часы. Я вот лично никогда не высыпаюсь особо, могу спать от 3 до 14 часов примерно, и в любом случае проснусь сонный и если буду допустим стрим смотреть потом то могу опять уснуть, даже проспав 12-14 часов. В общем высыпаться - это анриал. Вот в октябре 2015 я ложился по будням каждый день в 3-4 часа ночи, и вставал в 7, и как то потом весь день ходил, не всегда сонный даже.

Deep Fusion сказал(а):
Очень эти таблицы сомнительные.

Спойлер:

У часа сна ценность 1 минута. Бред. Я за 10 минут утром высыпаюсь лучше, чем за всю ночь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Фигня эта таблица, я иногда когда ночью сплю например часа 3, и потом встаю в универ в 7, прихожу домой в 16 00 и ложусь спать часов до 21 00 примерно и что-то не похоже чтобы я высыпался на 7 часов когда спал с 19 до 20 и т.д. ))) наоборот просыпаюсь и спать очень хочется ещё, но понимаю что хватит уже.

Baturazzz

Пользователь

Регистрация: 21.08.2015

Сообщения: 1063

Рейтинг: 313

Baturazzz

Регистрация: 21.08.2015

Сообщения: 1063

Рейтинг: 313

ZLO сказал(а):
Ребят, буду краток: Сбил себе довольно неплохо режим во время каникул (1 курс), ложился примерно в 4-5-6 утра, просыпался в 13:00-14:00 соответственно. Сейчас началась учёба. В первый день легко заснул в 1:00 и проснулся в 7:00.

Во время каникул решил попробовать одну вещь, но до конца довести не удалось:

лёг в ~20:00-20:30, проснулся ~в 23:00-00:00 Что-то в этом диапазоне, так вот, выспался прям так, как будто поспал всю ночь. Посидел часика два за компом, потом просто делать было нечего и пошёл дальше спать (через силу, около часа не мог заснуть).

Вопрос: что бы было, если бы я после того ,как поспал ~4 часа в этот промежуток, не спал всю ночь? Обманчивое ли это чувство "бодрости" или правда? Сейчас, к примеру, решил попробовать это ещё раз. Тут вообще эпик: лёг почти в 22:00, проснулся в 00:30.

От себя ещё: я где-то читал/видел, что самые ценные часы для сна начинаются с восьми вечера и далее.
Нажмите, чтобы раскрыть...

это бред полный, рофл. да, бывает так что просыпаешься полностью бодрым, у меня так посреди ночи иногда просходит(с сушняком диким), но через 15-20 минут обартно вырубаюсь и просыпаюсь сонным еще часов через 5))

miQ6k

Пользователь

Регистрация: 28.10.2015

Сообщения: 590

Рейтинг: 604

miQ6k

Регистрация: 28.10.2015

Сообщения: 590

Рейтинг: 604

Спать нужно по потребности организма.

Если целый день ты организм не нагружал - то и спать много не захочется, но смена режима станет нагрузкой для организма. (если ты офк не всегда спишь, когда организм требует)

Учитывая, что нужно в универ ходить и т.д. был придуман "режим".

Топ режимы сна:

22(22.30)-7

21(21.30)-5(6)

(Офк рамки плавающие и зависящие от общего состояния организма)

П.С. Если организм болен - спать нужно больше, да и хотеться будет больше (ну там если гастрит есть какой-то, или всд, или другая перманентная параша)

Frego

Пользователь

Регистрация: 26.08.2014

Сообщения: 1098

Рейтинг: 806

Frego

Регистрация: 26.08.2014

Сообщения: 1098

Рейтинг: 806

ZLO сказал(а):

Вопрос: что бы было, если бы я после того ,как поспал ~4 часа в этот промежуток, не спал всю ночь? Обманчивое ли это чувство "бодрости" или правда? Сейчас, к примеру, решил попробовать это ещё раз. Тут вообще эпик: лёг почти в 22:00, проснулся в 00:30.

От себя ещё: я где-то читал/видел, что самые ценные часы для сна начинаются с восьми вечера и далее.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Обманчиво, через 5-6 часов чувствовал бы себя снова сонным.

Flier

Пользователь

Регистрация: 18.04.2013

Сообщения: 3058

Рейтинг: 961

Flier

Регистрация: 18.04.2013

Сообщения: 3058

Рейтинг: 961

Ethereal сказал(а):
К утру снова будет хотеться спать, часов так в 7-9 начнет добротно вырубать.
Нажмите, чтобы раскрыть...

да. автор, постарайся уставать(физически) до 11 вечера и к полуночи засыпать. когда надо наладить режим - всегда так делаю. помогает. самый здоровый сон - 6-7 часов, ни меньше, ни больше.