1) На счёт еды, тут или надо к диетологу идти и анализы сдавать на продукты вредные для тебя, а это дорого и нужно профи спортсменам.
2) Не слушай никого много или мало, есть простое правило и древнее, сколько у тебя в двух ладонях помещается еды, это разовая норма, примерно размер твоего желудка, сколько раз в день ты ешь, 2-3 или больше, зависит от интенсивности твоих тренировок, со временем сам поймешь, что твой организм хочет. Тут у всех индивидуально.
3) Если позвали в гости, не надо всё жрать и отказываться нехорошо, ешь всё, но по чуть чуть, а на следующий день голодай.
4) Не пей газировки никакие вообще, особенно колу, там много фосфорной кислоты, она твой желудок убивает и хуже усваиваются полезные вещества особенно кальций и т.д. Короче не буду расписывать, не пей, не ведись, что она без сахара.
5) Я тоже чередую тренировки силовые и кардио, бассейн люблю, НО хорошо сушись после воды, особенно зимой, меня в прошлом году так продуло пока домой шёл
6) Учись под водой плавать, я проплываю бассейн весь под водой, нагрузка намного выше на мыщцы, чем плавать сверху, плюс дыхалка, когда делаешь нырок - выдохни носом немного воздуха, а дальше природа и рефлексы сделают своё дело.
-------------------
Ну всё побежал на тренировку, а то опаздываю.
Удачи!!!