Воркаут

Порекомендуйте систему тренировок на турниках + брусьях.

 

Уровень подготовки средний

чем тебе не угодили системы из ютуба? Или ты думаешь тут сидят те, кто шарят лучше всяких качков-блогеров?

LiL PEEP сказал(а):↑

чем тебе не угодили системы из ютуба? Или ты думаешь тут сидят те, кто шарят лучше всяких качков-блогеров?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та ничем,я просто сидел в ютубе  смотрел программы,решил спросить кому какие понравились,в чем проблема то?

SailYk сказал(а):↑

Порекомендуйте систему тренировок на турниках + брусьях.

 

Уровень подготовки средний

Нажмите, чтобы раскрыть...

https://vk.com/ffc77

Обратись к моему брату

SailYk сказал(а):↑

Та ничем,я просто сидел в ютубе  смотрел программы,решил спросить кому какие понравились,в чем проблема то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

никаких проблем

LiL PEEP сказал(а):↑

чем тебе не угодили системы из ютуба? Или ты думаешь тут сидят те, кто шарят лучше всяких качков-блогеров?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да кто тут только не сидит, и качки, и миллионеры)

Михаил Александр сказал(а):↑

да кто тут только не сидит, и качки, и миллионеры)

Нажмите, чтобы раскрыть...

еще врачи, инвесторы и фрилансеры за 300к в наносек 

100 подтягиваний + 100 отжиманий от брусьев за одну тренировку , различными хватами  с любым кол-вом повторений 

LiL PEEP сказал(а):↑

еще врачи, инвесторы и фрилансеры за 300к в наносек 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Боса качалки забыл

Vitalitymoon сказал(а):↑

100 подтягиваний + 100 отжиманий от брусьев за одну тренировку , различными хватами  с любым кол-вом повторений 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ванпанчмен,ток еще 10км бега

LiL PEEP сказал(а):↑

еще врачи, инвесторы и фрилансеры за 300к в наносек 

Нажмите, чтобы раскрыть...

всякое может быть - дота не мешает развиваться в реале, если ты не даун

Да просто подтягивайся максимальное количество раз на каждой из вариативностей: обратным хватом, одной рукой и так далее, мне этого хватает, чтобы поддерживать даже видимый пресс 

SailYk сказал(а):↑

ванпанчмен,ток еще 10км бега

Нажмите, чтобы раскрыть...

Забей на челов, фигню советующих, спроси у профи и все

Михаил Александр сказал(а):↑

Забей на челов, фигню советующих, спроси у профи и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

у бати?

SailYk сказал(а):↑

у бати?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 тебе ссылку дал. Он один из топов русскоговорящих воркаутеров

Михаил Александр сказал(а):↑

 тебе ссылку дал. Он один из топов русскоговорящих воркаутеров

Нажмите, чтобы раскрыть...

врядли,я его не знаю,не хочу к незнакомым обращаться,я хикка

SailYk сказал(а):↑

врядли,я его не знаю,не хочу к незнакомым обращаться,я хикка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Андрея Кобелева знаешь? Дмитрия Головинского? Матвея Златоверховникова? Может Виталия Фещука? Или Максима Трухоновца? Григория Маньковского? Евгения Муромова?

Ну, кто твой авторитет?)

Михаил Александр сказал(а):↑

Андрея Кобелева знаешь? Дмитрия Головинского? Матвея Златоверховникова? Может Виталия Фещука? Или Максима Трухоновца? Григория Маньковского? Евгения Муромова?

Ну, кто твой авторитет?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Chris Heria и Jeff Cavaliere

Михаил Александр сказал(а):↑

Андрея Кобелева знаешь? Дмитрия Головинского? Матвея Златоверховникова? Может Виталия Фещука? Или Максима Трухоновца? Григория Маньковского? Евгения Муромова?

Ну, кто твой авторитет?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Кек, это кто такие??

anarchies сказал(а):↑

 

Кек, это кто такие??

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сожалею, что русские воркаутеры не знают своих топов

Михаил Александр сказал(а):↑

Сожалею, что русские воркаутеры не знают своих топов

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Меня с этим ничего не связывает, а когда связывало в почете были всякие Козыри с Миниными, ну и Ганнибал офк

Соре, но это какие-то ноунеймы для меня

SailYk сказал(а):↑

Chris Heria и Jeff Cavaliere

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я про русских говорил же... Ну ладно, а как насчет чела с мировым рекордом?

https://www.youtube.com/watch?v=ylySmpSliUQ

SailYk сказал(а):↑

Chris Heria и Jeff Cavaliere

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, я не заставляю, че, можешь к своим буржуям подкатить

SailYk сказал(а):↑

Порекомендуйте систему тренировок на турниках + брусьях.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Разминочный подход для активации нужных мышц. Растяжка\отдых на пару минут. Дальше подход до отказа. ~Минута отдыха - подход до отказа - ~минута отдыха - подход до отказа... Так 3-4 подхода, отдых пару минут, дальше меняешь упражнение - вновь 3-4 подхода, все до отказа, офк. После всех упражнений делаю статику. Потом иду домой, где прорабатываю уже с меньшим весом\малые мышцы. Всё также до отказа, завершаю каким-нибудь пампом.

Примерно всё то, что горит Кавальер.

ПС По себе скажу, что когда делал всё +\- тоже самое, но с отдыхом между подходами 2 - 2 с половиной минуты - профита от занятий не было вообще никакого. Стоило только добавить новые упражнения и увеличить интенсивность - сразу появились результаты.

DeLaMoon сказал(а):↑

ПС По себе скажу, что когда делал всё +\- тоже самое, но с отдыхом между подходами 2 - 2 с половиной минуты - профита от занятий не было вообще никакого. Стоило только добавить новые упражнения и увеличить интенсивность - сразу появились результаты.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для роста мышц достаточно загрузить их больше "обычного" на 15-20 повторений, со временем увеличивая нагрузку. Занятия до отказа в вокауте зачастую вредны. Небольшое увеличение времени отдыха никак не влияет на результат - прогресс у тебя стал заметен по другой причине

SailYk сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

Никакой системы на турниках и брусьях нет. Просто задрачиваешь до отказа. Со временем будет больше повторений

Михаил Александр сказал(а):↑

Андрея Кобелева знаешь? Дмитрия Головинского? Матвея Златоверховникова? Может Виталия Фещука? Или Максима Трухоновца? Григория Маньковского? Евгения Муромова?

Ну, кто твой авторитет?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кто все эти люди? Достаточно знать Ганибала

Мамина радость( папина) сказал(а):↑

Никакой системы на турниках и брусьях нет. Просто задрачиваешь до отказа. Со временем будет больше повторений

 

Кто все эти люди? Достаточно знать Ганибала

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, не знать своих... хэх