Время приема еды

avatar GaweR

108

27

GaweR

Пользователь

Регистрация: 14.04.2013

Сообщения: 2907

Рейтинг: 3057

GaweR

Регистрация: 14.04.2013

Сообщения: 2907

Рейтинг: 3057

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

MatveiEZ

Пользователь

Регистрация: 29.05.2020

Сообщения: 1803

Рейтинг: 3839

Нарушения: 70

MatveiEZ

Регистрация: 29.05.2020

Сообщения: 1803

Рейтинг: 3839

Нарушения: 70

Я ем в 21:00 в 1:00 в 3:00trollge.png?1629253551

Frankly Fingers

Пользователь

Регистрация: 30.12.2022

Сообщения: 2821

Рейтинг: 1399

Frankly Fingers

Регистрация: 30.12.2022

Сообщения: 2821

Рейтинг: 1399

img
GaweR сказал(а):

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лови базу

Потребляешь калорий больше чем тратишь - набираешь
Тратишь больше чем потребляешь - худеешь

писюганчик

Пользователь

Регистрация: 09.03.2023

Сообщения: 2383

Рейтинг: 2006

писюганчик

Регистрация: 09.03.2023

Сообщения: 2383

Рейтинг: 2006

Frankly Fingers сказал(а):

Лови базу

Потребляешь калорий больше чем тратишь - набираешь
Тратишь больше чем потребляешь - худеешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

еще база для нубчиков

регулярность и тайминг приемов пищи тоже важен

питаться в одно и то же время так же важно как и соблюдение калоража

GaweR сказал(а):

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, у всех людей одинаковые циркадные ритмы и пытаться против них переть это гробить себе здоровье

Bangcock

Пользователь

Регистрация: 15.01.2022

Сообщения: 1859

Рейтинг: 833

Bangcock

Регистрация: 15.01.2022

Сообщения: 1859

Рейтинг: 833

GaweR сказал(а):

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

Нажмите, чтобы раскрыть...

Базу тебе уже выдали, но режим поправить то же надо, человек должен спать ночью и просыпаться утром.

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 15486

Рейтинг: 6113

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 15486

Рейтинг: 6113

серьезной разницы не должно быть, если у тебя режим такой (вечером просыпаешься) и ты нормально высыпаешься


если утром просыпаешься, то есть


просто больше гуляй по идее

либо уменьши размер порций

Frankly Fingers

Пользователь

Регистрация: 30.12.2022

Сообщения: 2821

Рейтинг: 1399

Frankly Fingers

Регистрация: 30.12.2022

Сообщения: 2821

Рейтинг: 1399

img
писюганчик сказал(а):

еще база для нубчиков

регулярность и тайминг приемов пищи тоже важен

питаться в одно и то же время так же важно как и соблюдение калоража

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не так же, на себе проверено
Я когда физ. нагружен был в армии, ел че попало и когда попало, хот доги/шоколадки и всякую дичь, при чем очень часто поздно ночью, режим питания сбит был в 0, ел дофига от слова совсем, в итоге только худел
Сейчас физ нагрузок почти нет, пешком только на работу хожу, ем всегда в одно время правильную пищу, гораздо меньше чем раньше, без завтрака, вес просто стоит на месте, либо по чуть чуть растет

Ein Sof

Пользователь

Регистрация: 13.11.2022

Сообщения: 2465

Рейтинг: 2026

Ein Sof

Регистрация: 13.11.2022

Сообщения: 2465

Рейтинг: 2026

img

Главное не есть за пару часов перед сном

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 9162

Рейтинг: 11040

Нарушения: 109

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 9162

Рейтинг: 11040

Нарушения: 109

Ем когда захочу, весь день питаюсь булками, батоном. Потом приходит маман, наваривает мне целое корыто макаронов с сосисками, или картохи жареной, или риса, или пюре, или пиццу большую заказывают

Съедаю всёHedgehogEat.gif

Вес 51 при 173росте, 21 годPepega.png?1599561436

GaweR

Пользователь

Регистрация: 14.04.2013

Сообщения: 2907

Рейтинг: 3057

GaweR

Регистрация: 14.04.2013

Сообщения: 2907

Рейтинг: 3057

Stae сказал(а):

Ем когда захочу, весь день питаюсь булками, батоном. Потом приходит маман, наваривает мне целое корыто макаронов с сосисками, или картохи жареной, или риса, или пюре, или пиццу большую заказывают

Съедаю всёHedgehogEat.gif

Вес 51 при 173росте, 21 годPepega.png?1599561436

Нажмите, чтобы раскрыть...

74-78 172ростShrekWTF.png?1619500548 в 21 я был 63 гдет, 67 думаю идеальный вес

Baronet

Пользователь

Регистрация: 13.05.2016

Сообщения: 3641

Рейтинг: 1307

Baronet

Регистрация: 13.05.2016

Сообщения: 3641

Рейтинг: 1307

img
GaweR сказал(а):

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

Нажмите, чтобы раскрыть...

Последний прием пищи желательно осуществлять за несколько часов до сна. Условно, если ложишься в 10, то ужинаешь в 7. В твоём случае, если ты ложишься в 6 утра, то ужинать в 3 ночи норм. Если ты свой режим соблюдаешь, ложишься и встаешь в одно время, то все ок. Ещё желательно очень, чтобы, когда ты спишь, в комнате было темно, то есть тебе плотные шторы нужны.


2к калорий, если ты не занимаешься физической активностью, вполне достаточно, чтобы оставаться в том же весе.


писюганчик сказал(а):

да, у всех людей одинаковые циркадные ритмы и пытаться против них переть это гробить себе здоровье

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пруфы есть только насчёт того, что сбивать режим вредно. А так организм подстраивается.

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2928

Рейтинг: 637

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2928

Рейтинг: 637

писюганчик сказал(а):

еще база для нубчиков

регулярность и тайминг приемов пищи тоже важен

питаться в одно и то же время так же важно как и соблюдение калоража

да, у всех людей одинаковые циркадные ритмы и пытаться против них переть это гробить себе здоровье

Нажмите, чтобы раскрыть...

Каллоража ахахахахаххаха. То есть закинешь пол кило поспехом мяса, не пережевав, и 2 вариант пережевал до каши. Будет разница?


GaweR сказал(а):

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кушай когда хочешь. Человек если просыпается утром, у него пик кортизола, он давится приемом пищи, ну и высвобожлением. Если ты ешь как хочешь, то и будет окей. А дрочить на то что, надо за пару часов до сна. Нужно взять малиновые шорты, и кушать под 30 градусным наклоном, это все бред. Пища это кайф, покушал и живёшь дальше


Baronet сказал(а):

Последний прием пищи желательно осуществлять за несколько часов до сна. Условно, если ложишься в 10, то ужинаешь в 7. В твоём случае, если ты ложишься в 6 утра, то ужинать в 3 ночи норм. Если ты свой режим соблюдаешь, ложишься и встаешь в одно время, то все ок. Ещё желательно очень, чтобы, когда ты спишь, в комнате было темно, то есть тебе плотные шторы нужны.


2к калорий, если ты не занимаешься физической активностью, вполне достаточно, чтобы оставаться в том же весе.


Пруфы есть только насчёт того, что сбивать режим вредно. А так организм подстраивается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не подстраивается. Ну типо ты сможешь сидеть ночью, но все это фигня. Каждый человек привязан к Солнцу, есть свет, можно работать, нету, можно спать.

Но ещё точно уверен, что есть люди ночного типа, как бы охраняют територию ночью, вот это да

GaweR

Пользователь

Регистрация: 14.04.2013

Сообщения: 2907

Рейтинг: 3057

GaweR

Регистрация: 14.04.2013

Сообщения: 2907

Рейтинг: 3057

YoshkinKot сказал(а):

серьезной разницы не должно быть, если у тебя режим такой (вечером просыпаешься) и ты нормально высыпаешься


если утром просыпаешься, то есть


просто больше гуляй по идее

либо уменьши размер порций

Нажмите, чтобы раскрыть...

просыпаюсь в 8:30-9:00 потом еще сплю вечером часа полтора, получается ночью 4-5 часов и вечером 1-2 часа

day21left

Пользователь

Регистрация: 22.10.2013

Сообщения: 905

Рейтинг: 535

day21left

Регистрация: 22.10.2013

Сообщения: 905

Рейтинг: 535

Интервальное голодание , самое то , выбери промежуток в 8 часов , условно с 12:00 до 20:00 ты можешь есть и пить все что угодно , а с 20:00 до 12:00 ничего не кушать и пить воду только , максимум водичку с лимоном

redman83

Пользователь

Регистрация: 03.11.2013

Сообщения: 8107

Рейтинг: 6779

Нарушения: 10

redman83

Регистрация: 03.11.2013

Сообщения: 8107

Рейтинг: 6779

Нарушения: 10

Щас челу тут насоветуют на гастритоязву, ну или на инсулинорезистентностьsammyyPepekek.png?1598626065

Graph_Asi

Пользователь

Регистрация: 24.10.2017

Сообщения: 4634

Рейтинг: 4969

Graph_Asi

Регистрация: 24.10.2017

Сообщения: 4634

Рейтинг: 4969

img

Хавай только тогда, когда живот урчит и небольшими порциями, чтобы не быть сытым, когда оканчиваешь прием пищи(сытость придет через 15-30 минут). Перед сном не ешь и усе.

180 см / 85 кг чистой мышечной массы. Вопросы?

ghisper121

Пользователь

Регистрация: 29.09.2013

Сообщения: 1571

Рейтинг: 582

ghisper121

Регистрация: 29.09.2013

Сообщения: 1571

Рейтинг: 582

img

В армейке ел строго по расписанию, причем не всегда полный прием пищи, мог просто поклевать если там ересь какую то давали, в итоге раскабанел на 15 кило после нее, давно было правда.
Сейчас ем всегда как придется, вес скачет в разные стороны, хоть мне и надо набирать. (Ем все подряд, могу фул день есть доставки, могу готовить сам, чисто по настроению).
Так что да, время приема пищи играет достаточно роли, лучше есть всегда в одно и тоже время.

писюганчик

Пользователь

Регистрация: 09.03.2023

Сообщения: 2383

Рейтинг: 2006

писюганчик

Регистрация: 09.03.2023

Сообщения: 2383

Рейтинг: 2006

Dadep сказал(а):

Каллоража ахахахахаххаха. То есть закинешь пол кило поспехом мяса, не пережевав, и 2 вариант пережевал до каши. Будет разница?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не понял докапываний

для тебя типо калораж пищи и насыщенность по бжу, витаминам аминокислотам клечатке и прочим полезностям это мем? хаха-шку словил типа?HAhaa.png?1616514247

Ulifrick

Пользователь

Регистрация: 13.10.2013

Сообщения: 8670

Рейтинг: 3561

Ulifrick

Регистрация: 13.10.2013

Сообщения: 8670

Рейтинг: 3561

GaweR сказал(а):

Хэлоу, влияет ли на метаболизм? Есть лишний вес, ем обычно в 18:00 завтрак KEKWait.png?1616515041 22:00 обед WeridChamp.png?1619501089 2:00-3:00 ужинPepega.png Ем вроде и не много, в районе 2к калорий, вес +/- держится но есть лишнее по бокам CatSad.png?1619501220 Будет разница если питаться как "нормальные" люди типо в 8 утра в час дня и 6-7 вечера? Я вот всегда не понимал людей которые с утра не поели и к обеду уже с голоду умирают+еще в течении дня чаи гоняют со сладким по кд, и худыми остаются angry3d.png?1672265518

@Subj Bruh

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да по идее без разницы, тем более если у тебя такой режим жизни уже налажен.
Если калорий потребляешь столько же, сколько тратишь.
Тут надо не общее среднее смотреть, а считать сколько тратишь и потребляешь. Тебе может средние значения не подходят.
Я по 3000-3500 калорий в день потребляю, но меня не разносит, потому что я их трачу, у меня 5-6 тренировок на неделе. Причем я к этому значению калоража тоже путём опытов подходил. На обще рекомендованном 2000 я вес терял, причем норм так терял. На 2500 тоже терял. На 3000 только у меня весы перестали понижать цифры. А на 3500 я даже чуть-чуть набираю, ~ +кг за месяц-полтора. Был период травмы, пришлось интенсивность занятий сильно снизить, калораж до 2500 понизил, все равно начало разносить, тоже бока появились, щечки. +8кг за месяца полтора прилетело.
А ты может 2000 потребляешь, но у тебя организм в режиме энергосбережения и тратит 1800, 200 тебе на бока остается.

Арр

Пользователь

Регистрация: 12.05.2022

Сообщения: 128

Рейтинг: 22

Арр

Регистрация: 12.05.2022

Сообщения: 128

Рейтинг: 22

Завтрак 6:00-7:00

Обед 11:00-13:00

Ужин 18:00-19:00

Неупел в эти промежутки, тогда лучше пропустить приём пищи.

Так же важно какую пищу еш.



Baronet

Пользователь

Регистрация: 13.05.2016

Сообщения: 3641

Рейтинг: 1307

Baronet

Регистрация: 13.05.2016

Сообщения: 3641

Рейтинг: 1307

img
Dadep сказал(а):

Не подстраивается. Ну типо ты сможешь сидеть ночью, но все это фигня. Каждый человек привязан к Солнцу, есть свет, можно работать, нету, можно спать.

Но ещё точно уверен, что есть люди ночного типа, как бы охраняют територию ночью, вот это да

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так люди изобрели искусственный свет, и поэтому же я написал, чтобы "ночью" тс себе создавал темноту. Ещё желательно выходить на солнце где-то на 15 минут, чтобы дозу ультрафиолета получить, но это для витамина D3 надо, можно его так пить.


Арр сказал(а):

Завтрак 6:00-7:00

Обед 11:00-13:00

Ужин 18:00-19:00

Неупел в эти промежутки, тогда лучше пропустить приём пищи.

Так же важно какую пищу еш.



Нажмите, чтобы раскрыть...

Тупо график заводчанина скинул

Арр

Пользователь

Регистрация: 12.05.2022

Сообщения: 128

Рейтинг: 22

Арр

Регистрация: 12.05.2022

Сообщения: 128

Рейтинг: 22

Baronet сказал(а):

Тупо график заводчанина скинул

Нажмите, чтобы раскрыть...

Важно есть определённую пищу, в определённое время. Для примера, молоко по разному усваивается в обед и в ужин, и так с любой едой. Чтобы достигать максимальных результатов физических/умственных/психических, важно правильно пользоваться временем. Если бы я не знал о чём говорю или не опробовал бы на себе, я бы и не давал советов.

Время определенно так, из-за активности Солнца, поэтому и пища по разному усваивается. Эту тему можно довольно глубоко изучать.

x9 singed

Пользователь

Регистрация: 14.02.2018

Сообщения: 8406

Рейтинг: 1687

x9 singed

Регистрация: 14.02.2018

Сообщения: 8406

Рейтинг: 1687

Арр сказал(а):

Важно есть определённую пищу, в определённое время. Для примера, молоко по разному усваивается в обед и в ужин, и так с любой едой. Чтобы достигать максимальных результатов физических/умственных/психических, важно правильно пользоваться временем. Если бы я не знал о чём говорю или не опробовал бы на себе, я бы и не давал советов.

Время определенно так, из-за активности Солнца, поэтому и пища по разному усваивается. Эту тему можно довольно глубоко изучать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у всех разный организм, что подходит тебе - не подходит мне

у меня на завтрак 2-3 стакана простой воды - 9-10 утра; на обед то что я приготовил/фастфуд - 12-14 часов; ужин аналогично с обедом - 21-24- иногда вообще без ужина.

и абсолютно не важно есть определенную еду, в определенное время (лютая химоза не в счет) - твой организм сам заберет нужные компоненты с еды. Другое дело если ты дрыщишь с молока, то не стоит его пить перед тем как идешь на работу PeepoWut.png?1576808589

Арр

Пользователь

Регистрация: 12.05.2022

Сообщения: 128

Рейтинг: 22

Арр

Регистрация: 12.05.2022

Сообщения: 128

Рейтинг: 22

x9 singed сказал(а):

у всех разный организм, что подходит тебе - не подходит мне

у меня на завтрак 2-3 стакана простой воды - 9-10 утра; на обед то что я приготовил/фастфуд - 12-14 часов; ужин аналогично с обедом - 21-24- иногда вообще без ужина.

и абсолютно не важно есть определенную еду, в определенное время (лютая химоза не в счет) - твой организм сам заберет нужные компоненты с еды. Другое дело если ты дрыщишь с молока, то не стоит его пить перед тем как идешь на работу PeepoWut.png?1576808589

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы питаться в то время которое я указал, нужно ложиться спать 21:00-22:00, а вставать в 4:00-6:00. Питание по определённому времени соответственно привязанно к распорядку дня. Попробуй вставать в 4 утра и питаться в 10, будешь голодный как волк. Естественно тебе это не подходит, потому что у тебя распорядок другой или его нет.


Я написал про самый полезный и эффективный способ для человека реализовывать себя. А про важность еды в определённое время ты просто ничего не знаешь, зачем возражаешь - непонятно. Я точно знаю от каких продуктов на ужин я буду плохо спать или от каких утром будет лень думать и решать умственные задачи, из-за чего работа стопорится.

antxndemxn

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 4059

Рейтинг: 3073

antxndemxn

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 4059

Рейтинг: 3073

Ешь когда по кайфу, главное в одно и то же время. Ну и желательно реже, для похудения лучше, если жкт не будет постоянно работать и просить пищи.