Вход только для спортсменов:

За 16 дней набрал 3кг массы, питаюсь 4-5 раз в день, после начала учебного года, немного бывает не успеваю есть в нужное время.
Вопрос мой к знающим, если таковые имеются, это хороший результат?
Сразу скажу, в рационе присутствуют:
-Каши, рис, рыба, мясо, картофель, овощи, бананы.
Из добавок, нет ничего.

Парни из спорт зала говорят, что отлично иду, некоторые и на добавках так не набирают.

А я вчера аванпост в шахматах сделал.

AstralAngel сказал(а):↑

А я вчера аванпост в шахматах сделал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

:D
Бросай свои шахматы, иди в зал.

ну норм

скоко весишь скоко лет

Результат отличный =)

VOLKRUSSIA сказал(а):↑

ну норм

скоко весишь скоко лет

Нажмите, чтобы раскрыть...

175/66 18 лет...

60 кг /хохотать

спорт вреден для здоровья

Istibul сказал(а):↑

60 кг /хохотать

Нажмите, чтобы раскрыть...

До этого 5 лет легкой атлетикой занимался, КМС получил, сам понимаешь, худой сейчас, поэтому пошел набирать массу.

KОT сказал(а):↑

:D
Бросай свои шахматы, иди в зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Главное чтоб не в качалку)

Memories сказал(а):↑

спорт вреден для здоровья

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не тебе мне это говорить. *BUBA*

Delta сказал(а):↑

Главное чтоб не в качалку)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, всякие там подвалы с 1-3 тренажерами это не кайф...

если в таких темпах, то вообще отлично будет, только не стоит увеличивать нагрузки, делай, как делаешь.

массу то надо полюбому набирать,но что бы не сильно увлечься.в 18 66 бред.

акрутано если так прибавляешь на почки скажется или у тебя может ожирение.

Отличный разумеется, можешь еще после ужина добавить протеиновый коктейль (бананы, молоко, яйца и можно еще орехов) на вкус вкуснотища и полезная.

В рацион добавь мед тоже белков имеет прилично (точно не помню сколько) мой рацион: Утро овсянка с бананами и медом; обед гречка + рыба; ужин жидкое (борщ, суп итд.) банан и коктейль где-то два стаканчика. Трехдневного питания с головой хватает. Главное после тренировке в течении 20 мин дай мышцам белок (к примеру я захожу в магазин и беру два сырка). Удачи)

Steel- сказал(а):↑

массу то надо полюбому набирать,но что бы не сильно увлечься.в 18 66 бред.

Нажмите, чтобы раскрыть...

6 лет бегал, сушка высший класс у меня была)

sunSHINEme сказал(а):↑

Отличный разумеется, можешь еще после ужина добавить протеиновый коктейль (бананы, молоко, яйца и можно еще орехов) на вкус вкуснотища и полезная.

В рацион добавь мед тоже белков имеет прилично (точно не помню сколько) мой рацион: Утро овсянка с бананами и медом; обед гречка + рыба; ужин жидкое (борщ, суп итд.) банан и коктейль где-то два стаканчика. Трехдневного питания с головой хватает. Главное после тренировке в течении 20 мин дай мышцам белок (к примеру я захожу в магазин и беру два сырка). Удачи)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, блин, а я наоборот после тренировки ем 2 банана в среднем, пока до дома доеду...
А на счет такого коктеля я уже думал, хочу вот себе на днях брендер купить...

Цитата:

175/66 18 лет...

Нажмите, чтобы раскрыть...

А я 191/70 18 лет =( ни как не могу набрать массу

Ap3ls1n- сказал(а):↑

акрутано если так прибавляешь на почки скажется или у тебя может ожирение.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проблем со здоровьем нет, каждый год проверяюсь.

Heyyyyyyy сказал(а):↑

А я 191/70 =( ни как не могу набрать массу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проверься, я сходил по врачам перед занятиями, возможно у тебя глисты, или что то с желудком.

чуть больше чем 2 недели и 3кг, неплохо. У меня друг с 88 до 90 уже как 3-4 месяц берет ;C

Цитата:

Проверься, я сходил по врачам перед занятиями, возможно у тебя глисты, или что то с желудком.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот и я так думал пока пол года назад пошел по врачам.Ни чего не нашли здоров)

хороший результат, но потом медленней пойдет

KОT сказал(а):↑

:D
Бросай свои шахматы, иди в зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что твой зал сделает, если какой нибудь дебил тебе ПМ или ТТ к виску направит?

justsain сказал(а):↑

чуть больше чем 2 недели и 3кг, неплохо. У меня друг с 88 до 90 уже как 3-4 месяц берет ;C

Нажмите, чтобы раскрыть...

У него веса большие, чем больше у тебя мышечная масса, тем сложнее набрать...

Спорт делает человека горбатым и хилым, а сон - здоровым и сильным! *BUBA*

на 175 см 66 кг не оч,правильно массу набираешь.
Тайминговое питание это конечно хорошо,но важнее количество и время занятий,и программа само собой.Иначе рискуешь ни того и ни там набрать
К тому же важно какой тебе нужен результат...Думая про такой быстрый набор,ты получишь фигуру "полонватого" человека,но довольно таки мощного человека.Т.е мышцы будут,но не будет рельефа...В 18 лет это будет смотрется очень не очень...