Выход на одну при весе 100 кг

avatar seregaderden228

37

21

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

Всегда тренил в качалке и широкие подтягивания с доп. весом(в основном 20-30 кг на 5 раз, ведь после 5 раз = кардио)

Недавно решил поделать без доп.веса и о чудо, смог сделать флажок и выход на одну левой рукой, но вот правой сколько не пытался кроме боли ничего не чувствую, абсолютно никакого прогресса. Мб из-за того что ломал её? Я даже флажок сделать не могу, воркаутеры помогите

lawyeryui

Пользователь

Регистрация: 10.06.2020

Сообщения: 3086

Рейтинг: 1117

Нарушения: 20

lawyeryui

Регистрация: 10.06.2020

Сообщения: 3086

Рейтинг: 1117

Нарушения: 20

seregaderden228 сказал(а):

Всегда тренил в качалке и широкие подтягивания с доп. весом(в основном 20-30 кг на 5 раз, ведь после 5 раз = кардио)

Недавно решил поделать без доп.веса и о чудо, смог сделать флажок и выход на одну левой рукой, но вот правой сколько не пытался кроме боли ничего не чувствую, абсолютно никакого прогресса. Мб из-за того что ломал её? Я даже флажок сделать не могу, воркаутеры помогите

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дай бог с дивана встать и не упасть, а ты тут такие страсти выдаёшь

luminox

Пользователь

Регистрация: 23.10.2022

Сообщения: 802

Рейтинг: 256

luminox

Регистрация: 23.10.2022

Сообщения: 802

Рейтинг: 256

img

серега пират, разлогинься

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

lawyeryui сказал(а):

Дай бог с дивана встать и не упасть, а ты тут такие страсти выдаёшь

Нажмите, чтобы раскрыть...

брат, всё в твоих силах

даже когда думаешь, что поздно что-то менять, меняй

бросай пить, курить и иди на пробежку, даже после работы

запишись в качалку с тренером(если есть возможность), если нет, то лучше занимайся на брусьях, турнике и приобрети дешёвые инструменты становления лучше(еспандер, скакалка, в будущем пояс для подтягивания и блины, гири)


можешь сходить на ближайшую металлоприёмку и найти гирю или гантелю за копейки

брат, меняйся, через не хочу

lawyeryui

Пользователь

Регистрация: 10.06.2020

Сообщения: 3086

Рейтинг: 1117

Нарушения: 20

lawyeryui

Регистрация: 10.06.2020

Сообщения: 3086

Рейтинг: 1117

Нарушения: 20

seregaderden228 сказал(а):

брат, всё в твоих силах

даже когда думаешь, что поздно что-то менять, меняй

бросай пить, курить и иди на пробежку, даже после работы

запишись в качалку с тренером(если есть возможность), если нет, то лучше занимайся на брусьях, турнике и приобрети дешёвые инструменты становления лучше(еспандер, скакалка, в будущем пояс для подтягивания и блины, гири)


можешь сходить на ближайшую металлоприёмку и найти гирю или гантелю за копейки

брат, меняйся, через не хочу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо за мотивацию Бро

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

lawyeryui сказал(а):

Спасибо за мотивацию Бро

Нажмите, чтобы раскрыть...

бро, я понимаю, что ты скорее всего не послушаешь меня, ты должен захотеть этого сам, начни ненавидеть себя и тренироваться

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

выход на одну это же легко вроде, там надо раз 10 обычных подтягиваться

если я про то думаю

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

Miyao сказал(а):

выход на одну это же легко вроде, там надо раз 10 обычных подтягиваться

если я про то думаю

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, легко, если ты 80 кг воркаутер, а не пауэрлифтер на массе

Hestonworld

Пользователь

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7170

Рейтинг: 4808

Hestonworld

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7170

Рейтинг: 4808

У тебя рост 210 или просто жиробилдингом занимаешься?

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

seregaderden228 сказал(а):

да, легко, если ты 80 кг воркаутер, а не пауэрлифтер на массе

Нажмите, чтобы раскрыть...

пауерлифтером щас вообще стремно быть, лучше уж воркаутером

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

Miyao сказал(а):

пауерлифтером щас вообще стремно быть, лучше уж воркаутером

Нажмите, чтобы раскрыть...

с моей генетикой лучше всего бб или пауэр

Hestonworld сказал(а):

У тебя рост 210 или просто жиробилдингом занимаешься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

два метра, процент жира 15


Miyao сказал(а):

пауерлифтером щас вообще стремно быть, лучше уж воркаутером

Нажмите, чтобы раскрыть...

и почему стрёмно?pekaReally.png?1619501122

Leadsist

Пользователь

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 8287

Рейтинг: 16601

Leadsist

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 8287

Рейтинг: 16601

lawyeryui сказал(а):

Спасибо за мотивацию Бро

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бро, главное не сдавайся, а если будет трудно пох сдавайся

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

seregaderden228 сказал(а):

с моей генетикой лучше всего бб или пауэр

два метра, процент жира 15


и почему стрёмно?pekaReally.png?1619501122

Нажмите, чтобы раскрыть...

да тупо куски жира неповоротливые

skipo46

Пользователь

Регистрация: 15.05.2013

Сообщения: 450

Рейтинг: 256

skipo46

Регистрация: 15.05.2013

Сообщения: 450

Рейтинг: 256

Был случай когда к тебе подходил мужик и говорил классные плечи(икры широчайшие итд)?

lawyeryui

Пользователь

Регистрация: 10.06.2020

Сообщения: 3086

Рейтинг: 1117

Нарушения: 20

lawyeryui

Регистрация: 10.06.2020

Сообщения: 3086

Рейтинг: 1117

Нарушения: 20

Leadsist сказал(а):

Бро, главное не сдавайся, а если будет трудно пох сдавайся

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всегда так делаю :D

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

skipo46 сказал(а):

Был случай когда к тебе подходил мужик и говорил классные плечи(икры широчайшие итд)?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, были случаи когда подходили, дети постоянно подходят, спрашивают как вырасти так


Miyao сказал(а):

да тупо куски жира неповоротливые

Нажмите, чтобы раскрыть...

это если на одно повторение делают, таких мало

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2930

Рейтинг: 639

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2930

Рейтинг: 639

seregaderden228 сказал(а):

да, были случаи когда подходили, дети постоянно подходят, спрашивают как вырасти так


это если на одно повторение делают, таких мало

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как стать таким сильным?



dimali

Пользователь

Регистрация: 20.06.2015

Сообщения: 2081

Рейтинг: 3435

dimali

Регистрация: 20.06.2015

Сообщения: 2081

Рейтинг: 3435

я полный выход делаю, в начале тяжко было. нужно просто практиковаться, без страха и все

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

Dadep сказал(а):

Как стать таким сильным?



Нажмите, чтобы раскрыть...

жить тренировками, придерживаться сбалансированной белковой диеты со всеми витаминами, минералами и сложными углеводами, исключая вредную пищу и сахар

по началу(если калистеника) тренироваться каждый день, потом через день


если качалка то сначала фулл бади(3 раза в неделю), в остальные дни онли кардио, растяжка и отдых

прогресс будет минимум через пол года, сразу Рони Колеманом не станешь(скорее всего никогда не станешь с генетикой 99% людей)

самое главное ментально никогда не сдаваться, если тебе лень идти на тренировку или ты стрессуешь это поражение


dimali сказал(а):

я полный выход делаю, в начале тяжко было. нужно просто практиковаться, без страха и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

сначала делал выход на одну или как? не было что на левую мог сделать выход, а на правую нет?

dimali

Пользователь

Регистрация: 20.06.2015

Сообщения: 2081

Рейтинг: 3435

dimali

Регистрация: 20.06.2015

Сообщения: 2081

Рейтинг: 3435

seregaderden228 сказал(а):

жить тренировками, придерживаться сбалансированной белковой диеты со всеми витаминами, минералами и сложными углеводами, исключая вредную пищу и сахар

по началу(если калистеника) тренироваться каждый день, потом через день


если качалка то сначала фулл бади(3 раза в неделю), в остальные дни онли кардио, растяжка и отдых

прогресс будет минимум через пол года, сразу Рони Колеманом не станешь(скорее всего никогда не станешь с генетикой 99% людей)

самое главное ментально никогда не сдаваться, если тебе лень идти на тренировку или ты стрессуешь это поражение


сначала делал выход на одну или как? не было что на левую мог сделать выход, а на правую нет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

сначала на правую делал, но из-за страха не получалось. потом преодолел себя и через пару дней уже на полную делал. мысли что не могу единственное что сдерживало меня. но я 52/178, так что roflanLico.png?1616515069

seregaderden228

Пользователь

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

seregaderden228

Регистрация: 28.12.2023

Сообщения: 60

Рейтинг: 36

Нарушения: 145

dimali сказал(а):

сначала на правую делал, но из-за страха не получалось. потом преодолел себя и через пару дней уже на полную делал. мысли что не могу единственное что сдерживало меня. но я 52/178, так что roflanLico.png?1616515069

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну на две рисковать не буду, боюсь плечо не выдержит