хелп, пресс на турнике

Всем привет, я слышал что на турнике самые эффективные упражнения на пресс. Качки поделитесь упражнениями для пресса на трунике.
Так-же, при поднятии ног на турнике они сгибаются, и довольно сложно выпрямлять, как разминать?

начнем с того, что если ты новичок, упражнения на турнике на пресс явно не для тебя + уровень подкожного жира у тебя должен быть низким для того, чтобы пресс был виден + техника упражнения на турнике крайне сильно коррелирует с эффективностью

ODAHOD сказал(а):↑

начнем с того, что если ты новичок, упражнения на турнике на пресс явно не для тебя + уровень подкожного жира у тебя должен быть низким для того, чтобы пресс был виден + техника упражнения на турнике крайне сильно коррелирует с эффективностью

Нажмите, чтобы раскрыть...

я немного уже занимался, так-что не могу считать себя новичком, мне бы упражнений

ноги поднимай в верх

так что бы стпупни в небо смотрели

blantboard сказал(а):↑

я немного уже занимался, так-что не могу считать себя новичком, мне бы упражнений

Нажмите, чтобы раскрыть...

тогда поднятие коленей в висе с хорошей техникой (без раскачиваний), потом поднятие ног в висе с аналогичной техникой+ скручивания в висе.

ODAHOD сказал(а):↑

тогда поднятие коленей в висе с хорошей техникой (без раскачиваний), потом поднятие ног в висе с аналогичной техникой+ скручивания в висе.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А что делать с кривыми ногами?

blantboard сказал(а):↑

А что делать с кривыми ногами?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Выпрямлять, конечно. Или ты по-другому вопрос хотел задать?

blantboard сказал(а):↑

А что делать с кривыми ногами?

Нажмите, чтобы раскрыть...

поднимай медленно

растяжку делай

ODAHOD сказал(а):↑

Выпрямлять, конечно. Или ты по-другому вопрос хотел задать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мб растяжка какая-нибудь нужна, ноги сгибаются

blantboard сказал(а):↑

Мб растяжка какая-нибудь нужна, ноги сгибаются

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну так садишься на зад, ноги широко, носки на себя, тянешь.

anshadow сказал(а):↑

ну так садишься на зад, ноги широко, носки на себя, тянешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

покажи пожалуйста, чтобы наглядно было а то не очень понятна

Провокация сказал(а):↑

покажи пожалуйста, чтобы наглядно было а то не очень понятна

Нажмите, чтобы раскрыть...

/_______

вот приблизительно так