Хелп с Протеином

avatar qxhy

389

29

qxhy

Пользователь

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

qxhy

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

Нужна хелпа тех, кто знаком с протеином и юзал его/шарит в этой теме.


Сразу рассказываю сабж: мне 16 лет, рост чуток ниже среднего (не то чтобы низкий, но большинство сверстников выше меня), вешу около 50-52 кг. Супер дрищ. Офк хочу набрать массу за лето.

Сразу скажу что в протеине и прочей подобной теме вообще чайник, не шарю ни разу.Пробовалхорошо, здорово питаться и много есть, но профита мало + не вывожу (сами понимаете, привык не жрать целыми днями и зависать на улице/за пк и т.д. и т.п.). Если подробнее, хватило меня на ~2 месяца здорового питания.

Спойлер: "Если это важно"

Эти 2 месяца питался примерно так:

С утра каша + чай

В обед стандартный российский ланч (картошечки макарошечки котлетки и т.д.)

Ужин тоже в стандартных русских традициях

Не закидывался вредными продуктами

Результатов как уже сказал почти не было. На это лето вполне серьезно поставил себе цель - набрать массу. Всерьез думаю насчет того, чтобы купить банку протеина (хз в чем это измеряется, но такая знаете здоровая банка протеина). Тут и нужен ваш хелп. Будет ли профит от такой банки протеина, если учесть, что у меня такой организм, что я могу много есть но почти не толстею? Каких вообще результатов ждать от банки протеина? Что и как будет? Какие плюсы и минусы? Как юзать протеин? Вообщем нужна конкретная и подробная инфа за эту тему, т.к. я полный чайник. P.S. Я в курсе что протеин просто позволяет набрать массу и его офк надо подкреплять тренировками и занятиями,НОу меня цель не стать супер качком а просто набрать массу,+я часто гуляю, хожу по городу пешком очень много, играю в футбол и баскетбол. И еще, если реально нужно будет, то я могу офк заниматься дома по минуму - те же стандартные отжимания, пресс, и т.д. и т.п., думаю вы поняли. Сабж.

Anti-Daun0312

Пользователь

Регистрация: 04.05.2018

Сообщения: 1657

Рейтинг: 2314

Anti-Daun0312

Регистрация: 04.05.2018

Сообщения: 1657

Рейтинг: 2314

протеин жрут дауны чтоб апнуть мышечную массу при этом качаясь

гейнеры жрут дауны чтоб апнуть жировую массу

выбирай

В лесу не сижу.

Пользователь

Регистрация: 08.12.2012

Сообщения: 1925

Рейтинг: 1066

В лесу не сижу.

Регистрация: 08.12.2012

Сообщения: 1925

Рейтинг: 1066

Качай руки на остальное забей, будешь как собачий сын как его там забыл уже.

Wenakio

Пользователь

Регистрация: 18.02.2017

Сообщения: 5167

Рейтинг: 1388

Wenakio

Регистрация: 18.02.2017

Сообщения: 5167

Рейтинг: 1388

Тоесть ты хочешь забить на питание, жрать прот + ходить в зал и набрать массу

Grave Chill

Пользователь

Регистрация: 04.05.2018

Сообщения: 708

Рейтинг: 138

Grave Chill

Регистрация: 04.05.2018

Сообщения: 708

Рейтинг: 138

Можешь попробовать принимать протеин, это же просто выделенный из продуктов белок. По результатам уже дальше думай. Старайся также есть побольше мяса и яиц, желательно в вареном виде, ну и офк делай хоть какие-то отжимания/подтягивания, ведь мышцы сами не нарастут, что бы ты не ел.

qxhy

Пользователь

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

qxhy

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

Grave Chill сказал(а):

Можешь попробовать принимать протеин, это же просто выделенный из продуктов белок. По результатам уже дальше думай. Старайся также есть побольше мяса и яиц, желательно в вареном виде, ну и офк делай хоть какие-то отжимания/подтягивания, ведь мышцы сами не нарастут, что бы ты не ел.

Нажмите, чтобы раскрыть...

То есть если я правильно выкупил то больше профита будет если юзать протеин, здорово питаться + какие то упражнения, ага?

Skyfall..

Пользователь

Регистрация: 15.12.2016

Сообщения: 576

Рейтинг: 482

Skyfall..

Регистрация: 15.12.2016

Сообщения: 576

Рейтинг: 482

Смотри, брат, протеин мастхев для тех, кто не доедает свою белковую норму в день, а так ты вроде хорошо питаешься, если офк ешь не как маленькая принцесска маленькими порциями. И да, протеин тебе не заменит твое питание, ЭТО БУСТ к основному питанию, но я бы на твоем месте купил, и да, пить его надо каждый день если уж начал.

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 24984

Рейтинг: 8462

Нарушения: 20

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 24984

Рейтинг: 8462

Нарушения: 20

Рассказываю как набрать массу , идешь в мак , бургер хаус или подобную парашу . Покупаешь 2 биг чизбургера или 2 биг бургера на твой выбор , берешь литруху а лучше два кока колы или пепси , сжираешь , сидишь за компом 6-8 часов в день. Через месяц-два вуаля ты 120кг бычара

qxhy

Пользователь

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

qxhy

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

Skyfall.. сказал(а):

Смотри, брат, протеин мастхев для тех, кто не доедает свою белковую норму в день, а так ты вроде хорошо питаешься, если офк ешь не как маленькая принцесска маленькими порциями. И да, протеин тебе не заменит твое питание, ЭТО БУСТ к основному питанию, но я бы на твоем месте купил, и да, пить его надо каждый день если уж начал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я наоборот как раз таки недоедаю жестко. Могу за целый день похавать 1 раз. И ем офк мало. Здорово и хорошо питался я только 2 месяца и не вывез больше (привычки берут свое). Будет ли мне с моим питанием профит от протеина? При условии что я буду 3 месяца юзать протеин + более менее хорошо питаться (но не идеально) + по минимуму выполнять упражнения в домашних условиях (те же отжимания, пресс и т.д.).

Стоит добавить что я часто гуляю (пешком очень много хожу) и играю в футбол (не на воротах).

bAnksyYy

Пользователь

Регистрация: 09.10.2017

Сообщения: 2275

Рейтинг: 2654

bAnksyYy

Регистрация: 09.10.2017

Сообщения: 2275

Рейтинг: 2654

Питайся не 3 раза в день, а 5 раз, и тупо на протяжении дня закидывайся фруктами, ты не вывезешь в зале в 16 лет с протеином, рано еще, ты не качок, в 16 лет едой и спортом все сделать можно.Если сильно хочется то лучше гейнер пей, но тоже шлак. Сыры, злаковые, каши, мясо(офк курятина), фрукты, рыба ешь это в больших количествах, но правильно сопоставляй чтобы не просраться. Можешь пить после каждой тренировки креатин чтобы мышци быстрее заживали, больше пользы будет. И про супы не забывай если все таки начнешь пить протеин, ибо желудок быстро убьешь. Я когда в 16 лет начал, то мне посоветовали сначала прлокачивать мышци на спине и на ногах, ноги вообще самое важное в наборе массы, так что дерзай

qxhy

Пользователь

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

qxhy

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

bAnksyYy сказал(а):

Питайся не 3 раза в день, а 5 раз, и тупо на протяжении дня закидывайся фруктами, ты не вывезешь в зале в 16 лет с протеином, рано еще, ты не качок, в 16 лет едой и спортом все сделать можно.Если сильно хочется то лучше гейнер пей, но тоже шлак. Сыры, злаковые, каши, мясо(офк курятина), фрукты, рыба ешь это в больших количествах, но правильно сопоставляй чтобы не просраться. Можешь пить после каждой тренировки креатин чтобы мышци быстрее заживали, больше пользы будет. И про супы не забывай если все таки начнешь пить протеин, ибо желудок быстро убьешь. Я когда в 16 лет начал, то мне посоветовали сначала прлокачивать мышци на спине и на ногах, ноги вообще самое важное в наборе массы, так что дерзай

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы офк юзал только питание + спорт, но фишка еще в том, что я все лето (3 месяца) буду жить абсолютно один, поэтому покупать столько продуктов да еще и готовить для меня будет анриал. Поэтому и решил юзать протеин (думал это варик полегче). Что посоветуешь, если учесть, что денег будет мало и готовить я не умею?

P.S. Есть девушка, она офк может готовить вместо меня, но это не решает траблы с деньгами.

kek321

Пользователь

Регистрация: 06.08.2015

Сообщения: 1573

Рейтинг: 915

Нарушения: 100

kek321

Регистрация: 06.08.2015

Сообщения: 1573

Рейтинг: 915

Нарушения: 100

qxhy сказал(а):

И еще, если реально нужно будет, то я могу офк заниматься дома по минуму - те же стандартные отжимания, пресс, и т.д. и т.п., думаю вы поняли.

Нажмите, чтобы раскрыть...

если ты не собираешься заниматься, то тебе к Терешину
если хочешь жира - пей гейнер, но не уверен, что тебе поможет
протеин даст еффект, даже если будешь заниматься дома, а не в зале
если не будешь - то не даст
я покупал оптиум нутришен, по моему лучший вариант, но не самый дешевый он

и лучше покупать изолят с наибольшим числом процентов

qxhy

Пользователь

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

qxhy

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

kek321 сказал(а):

если ты не собираешься заниматься, то тебе к Терешину
если хочешь жира - пей гейнер, но не уверен, что тебе поможет
протеин даст еффект, даже если будешь заниматься дома, а не в зале
если не будешь - то не даст
я покупал оптиум нутришен, по моему лучший вариант, но не самый дешевый он

и лучше покупать изолят с наибольшим числом процентов

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот допустим буду юзать протеин + более менее питаться + дома заниматься

Какой будет эффект спустя 3 месяца? Если учесть что я щас среднего роста и 50 кг. Хотя бы примерно офк, чего стоит ожидать спустя 3 месяца?

Grave Chill

Пользователь

Регистрация: 04.05.2018

Сообщения: 708

Рейтинг: 138

Grave Chill

Регистрация: 04.05.2018

Сообщения: 708

Рейтинг: 138

qxhy сказал(а):

То есть если я правильно выкупил то больше профита будет если юзать протеин, здорово питаться + какие то упражнения, ага?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Именно, главное делай упражнения.

b0yara

Пользователь

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 122

Рейтинг: 96

b0yara

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 122

Рейтинг: 96

Самый дешевый белок - яйца куриные, делай себе омлеты, или как любишь там, плюс имей обязательный прием белковой пищи помимо яиц, например мясо или рыба, подойдет любое не сильно жирное, например, на завтрак два яйца сварил себе, схавал с бутером и чайком(я так понял ты любишь лайтовый завтрак), потом на обед, мясо + каша\картошка\макароны(но лучше из твердых сортов пшеницы, остальные по своим свойствам как хлеб), потом спустя часа 2-3 что-то легенькое, например тот же протеин, ну или молока выпить с чем-то по вкусу,чтобы углей добрать, т.к. ты худой сильно, на ужин снова мясо или рыба + те же каши или что там тебе больше нравится, перед сном творог нежирный(подойдет и жирный, если не сильно заплываешь жирком, тут нужно самому смотреть на себя зеркало и регулировать жиры и углеводы,но в твоем случае вряд ли заплывешь, если спортом будешь заниматься)
И по желанию меняешь, виды мяса(то курицу, то свинину, то говядину), виды рыбы, виды гарнира и т.п., в целом, просто делай себе два приема пищи где будет мясо, и два приема пищи где будет легкое белковое что-то(яйца или молочка), и будешь набирать массу свою)
Если все супер бичово, то наедай как писал выше - куриными яйцами, у них хороший аминокислотный состав и они не тяжело усваиваются, по сравнению с молочкой или мясом. Рецепты думаю сам найдешь, в инэте их море.

Sairus_Virus

Пользователь

Регистрация: 20.12.2013

Сообщения: 746

Рейтинг: 191

Sairus_Virus

Регистрация: 20.12.2013

Сообщения: 746

Рейтинг: 191

qxhy сказал(а):

Нужна хелпа тех, кто знаком с протеином и юзал его/шарит в этой теме.


Сразу рассказываю сабж: мне 16 лет, рост чуток ниже среднего (не то чтобы низкий, но большинство сверстников выше меня), вешу около 50-52 кг. Супер дрищ. Офк хочу набрать массу за лето.

Сразу скажу что в протеине и прочей подобной теме вообще чайник, не шарю ни разу.Пробовалхорошо, здорово питаться и много есть, но профита мало + не вывожу (сами понимаете, привык не жрать целыми днями и зависать на улице/за пк и т.д. и т.п.). Если подробнее, хватило меня на ~2 месяца здорового питания.

Спойлер: "Если это важно"

Эти 2 месяца питался примерно так:

С утра каша + чай

В обед стандартный российский ланч (картошечки макарошечки котлетки и т.д.)

Ужин тоже в стандартных русских традициях

Не закидывался вредными продуктами

Результатов как уже сказал почти не было. На это лето вполне серьезно поставил себе цель - набрать массу. Всерьез думаю насчет того, чтобы купить банку протеина (хз в чем это измеряется, но такая знаете здоровая банка протеина). Тут и нужен ваш хелп. Будет ли профит от такой банки протеина, если учесть, что у меня такой организм, что я могу много есть но почти не толстею? Каких вообще результатов ждать от банки протеина? Что и как будет? Какие плюсы и минусы? Как юзать протеин? Вообщем нужна конкретная и подробная инфа за эту тему, т.к. я полный чайник. P.S. Я в курсе что протеин просто позволяет набрать массу и его офк надо подкреплять тренировками и занятиями,НОу меня цель не стать супер качком а просто набрать массу,+я часто гуляю, хожу по городу пешком очень много, играю в футбол и баскетбол. И еще, если реально нужно будет, то я могу офк заниматься дома по минуму - те же стандартные отжимания, пресс, и т.д. и т.п., думаю вы поняли. Сабж.

Нажмите, чтобы раскрыть...

смотри ты хочешь набрать именно массу? тогда тебе надо брать не протеин, а гейнер и попить месяца 2 + тренироваться упорно и не только зал, а некоторые дни функционалку подрубать)

от протеина и тренировок именно массу не апнешь, если еще протеин изолят

а гейнер - белок + углеводы в купе с хорошими тренями апнешь массу

+ надо взять витамины (бца) и пить перед тренями и креатин (ну это ситуативно)

b0yara

Пользователь

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 122

Рейтинг: 96

b0yara

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 122

Рейтинг: 96

Как отметили выше, без занятий спортом будет не очень эффективно все это, белок - строительный материал для твоих мышц, потому если ты их не будешь тренировать (разрушать волокна), то как они вырастут? После того, как ты потренил, им нужен восстановительный материал - белок, таким образом мышцы и увеличиваются(разрушая и восстанавливая мышечные волокна), в первые два месяца будешь хорошо расти, если будешь все правильно делать, поэтому шанс за лето успеть вполне себе есть)

qxhy

Пользователь

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

qxhy

Регистрация: 12.03.2017

Сообщения: 207

Рейтинг: 170

Sairus_Virus сказал(а):

смотри ты хочешь набрать именно массу? тогда тебе надо брать не протеин, а гейнер и попить месяца 2 + тренироваться упорно и не только зал, а некоторые дни функционалку подрубать)

от протеина и тренировок именно массу не апнешь, если еще протеин изолят

а гейнер - белок + углеводы в купе с хорошими тренями апнешь массу

+ надо взять витамины (бца) и пить перед тренями и креатин (ну это ситуативно)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не хочу прямо жестко качаться/набирать массу, у меня цель, ну, не то чтобы не выделяться среди сверстников, но типа знаешь, все сверстники более менее высокие и упитанные, а я на их фоне чуть ниже и супер дрищавый, это офк накаляет, и хотелось бы решить именно это. Т.е. у меня цель просто апнуть рост + стать более менее упитаннее (хотя бы 60 кг набрать).

Правильное питание для меня супер тяжко, во первых потому что я сам не люблю много хавать и я не вывожу это.

А во вторых потому что как уже выше написал, я буду 3 месяца жить в соло на квартире и офк будет мало денег на еду + я не умею готовить.
Вот так.


b0yara сказал(а):

Как отметили выше, без занятий спортом будет не очень эффективно все это, белок - строительный материал для твоих мышц, потому если ты их не будешь тренировать (разрушать волокна), то как они вырастут? После того, как ты потренил, им нужен восстановительный материал - белок, таким образом мышцы и увеличиваются(разрушая и восстанавливая мышечные волокна), в первые два месяца будешь хорошо расти, если будешь все правильно делать, поэтому шанс за лето успеть вполне себе есть)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Правильно делать - это как? Если не трудно подробно распиши, что вообще и как мне стоит делать за эти 3 месяца.

P.S. Выше написал, что и как: 3 месяца жить в соло, денег мало, готовить не умею.

P.S.S. Выше так же писал, что часто гуляю (хожу пешком) и играю в футбол. + Могу дома самостоятельно заниматься, те же отжимания, пресс, и прочее.

b0yara

Пользователь

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 122

Рейтинг: 96

b0yara

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 122

Рейтинг: 96

qxhy сказал(а):

Я не хочу прямо жестко качаться/набирать массу, у меня цель, ну, не то чтобы не выделяться среди сверстников, но типа знаешь, все сверстники более менее высокие и упитанные, а я на их фоне чуть ниже и супер дрищавый, это офк накаляет, и хотелось бы решить именно это. Т.е. у меня цель просто апнуть рост + стать более менее упитаннее (хотя бы 60 кг набрать).

Правильное питание для меня супер тяжко, во первых потому что я сам не люблю много хавать и я не вывожу это.

А во вторых потому что как уже выше написал, я буду 3 месяца жить в соло на квартире и офк будет мало денег на еду + я не умею готовить.
Вот так.



Правильно делать - это как? Если не трудно подробно распиши, что вообще и как мне стоит делать за эти 3 месяца.

P.S. Выше написал, что и как: 3 месяца жить в соло, денег мало, готовить не умею.

P.S.S. Выше так же писал, что часто гуляю (хожу пешком) и играю в футбол. + Могу дома самостоятельно заниматься, те же отжимания, пресс, и прочее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вот к домашним упражнениям добавь работу с гантелями(по желанию можно хоть с баклашкой воды), занимайся по три раза в неделю, стараясь каждый день менять нагрузку, например в пн ты тренируешь бицепс и пресс, в среду приседания делаешь + отжимания, в пятницу плечи и трицепс, упражнения гугли, в интернете есть гайды, как делать правильно те или иные упражнения и какие эффективны на ту или иную мыщцу.

NomeillisLegio

Пользователь

Регистрация: 17.01.2014

Сообщения: 1750

Рейтинг: 1274

NomeillisLegio

Регистрация: 17.01.2014

Сообщения: 1750

Рейтинг: 1274

но помни, протеин должен составлять не более 30% твоего питанияBuba.gif

foodzyk

Пользователь

Регистрация: 23.01.2015

Сообщения: 1426

Рейтинг: 498

foodzyk

Регистрация: 23.01.2015

Сообщения: 1426

Рейтинг: 498

qxhy сказал(а):

Вот допустим буду юзать протеин + более менее питаться + дома заниматься

Какой будет эффект спустя 3 месяца? Если учесть что я щас среднего роста и 50 кг. Хотя бы примерно офк, чего стоит ожидать спустя 3 месяца?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Никакого эффекта не будет, тебе всего 16 лет, у тебя сейчас бешеный метаболизм, весь этот спортпит будет тупо в трубу улетать, да и принимают протеин как добавку к основному рациону. Чтобы поправиться нужно суточно потреблять ккал больше чем расходуешь. А этого можно добиться и без спортпита

Skyfall..

Пользователь

Регистрация: 15.12.2016

Сообщения: 576

Рейтинг: 482

Skyfall..

Регистрация: 15.12.2016

Сообщения: 576

Рейтинг: 482

qxhy сказал(а):

Я наоборот как раз таки недоедаю жестко. Могу за целый день похавать 1 раз. И ем офк мало. Здорово и хорошо питался я только 2 месяца и не вывез больше (привычки берут свое). Будет ли мне с моим питанием профит от протеина? При условии что я буду 3 месяца юзать протеин + более менее хорошо питаться (но не идеально) + по минимуму выполнять упражнения в домашних условиях (те же отжимания, пресс и т.д.).

Стоит добавить что я часто гуляю (пешком очень много хожу) и играю в футбол (не на воротах).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тем более прот надо хавать, вот только братик, это делается не 3 месяца. я бы тебе советовал протеин так и так жрать, даже без спорта, но если хочешь конкретно массу- боюсь без зала не обойтись

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8148

Рейтинг: 4660

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8148

Рейтинг: 4660

qxhy сказал(а):

Нужна хелпа тех, кто знаком с протеином и юзал его/шарит в этой теме.


Сразу рассказываю сабж: мне 16 лет, рост чуток ниже среднего (не то чтобы низкий, но большинство сверстников выше меня), вешу около 50-52 кг. Супер дрищ. Офк хочу набрать массу за лето.

Сразу скажу что в протеине и прочей подобной теме вообще чайник, не шарю ни разу.Пробовалхорошо, здорово питаться и много есть, но профита мало + не вывожу (сами понимаете, привык не жрать целыми днями и зависать на улице/за пк и т.д. и т.п.). Если подробнее, хватило меня на ~2 месяца здорового питания.

Спойлер: "Если это важно"

Эти 2 месяца питался примерно так:

С утра каша + чай

В обед стандартный российский ланч (картошечки макарошечки котлетки и т.д.)

Ужин тоже в стандартных русских традициях

Не закидывался вредными продуктами

Результатов как уже сказал почти не было. На это лето вполне серьезно поставил себе цель - набрать массу. Всерьез думаю насчет того, чтобы купить банку протеина (хз в чем это измеряется, но такая знаете здоровая банка протеина). Тут и нужен ваш хелп. Будет ли профит от такой банки протеина, если учесть, что у меня такой организм, что я могу много есть но почти не толстею? Каких вообще результатов ждать от банки протеина? Что и как будет? Какие плюсы и минусы? Как юзать протеин? Вообщем нужна конкретная и подробная инфа за эту тему, т.к. я полный чайник. P.S. Я в курсе что протеин просто позволяет набрать массу и его офк надо подкреплять тренировками и занятиями,НОу меня цель не стать супер качком а просто набрать массу,+я часто гуляю, хожу по городу пешком очень много, играю в футбол и баскетбол. И еще, если реально нужно будет, то я могу офк заниматься дома по минуму - те же стандартные отжимания, пресс, и т.д. и т.п., думаю вы поняли. Сабж.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Расценивай это как добавку, обычное питание протеином не заменить. Если тебе трудно надрать вес, то придется терпеть полноценное питание. Я, например, кушаю по 6 раз в обычными порциями и то с трудом еле-еле набираю мышечную массу. Офк это трудно, я вообще вначале чуть ли не через себя пихал еду и потом от неё пол дня тошнило еще, но по-другому никак если в генетической гонке проиграл.
P.S. Только заметил, что тебе 16 лет. Забей, толку это тебе тогда не даст, прот от 18 как минимум лучше принимать+это проблемы с кишечником будут потому что переварить его довольно тяжко.

kek321

Пользователь

Регистрация: 06.08.2015

Сообщения: 1573

Рейтинг: 915

Нарушения: 100

kek321

Регистрация: 06.08.2015

Сообщения: 1573

Рейтинг: 915

Нарушения: 100

qxhy сказал(а):

Вот допустим буду юзать протеин + более менее питаться + дома заниматься

Какой будет эффект спустя 3 месяца? Если учесть что я щас среднего роста и 50 кг. Хотя бы примерно офк, чего стоит ожидать спустя 3 месяца?

Нажмите, чтобы раскрыть...

еффект будет
все будет зависеть от интенсивности тренировок, твоего метаболизма, генетики, качества пищи ( в т.ч. протеина)
так что результат может быть любым, но не нулевым
чаще всего у новичков как на дрожжах все растет

Edward_Elrik

Пользователь

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 267

Рейтинг: 75

Edward_Elrik

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 267

Рейтинг: 75

Парень тебе столько высера тут написали. Тебе надо как новичку жить по правилу "Делай базу, жри до отказу" это принцип бб еще с древних времен. Нассет протеина как помню Денис Гусев говорил что с банки в 2кг хорошо если наберешь грамм 200 чистой мыжечной массы. Тебе как любитель (сам хожу не долго года 4) посоаетую гейнер, но не на сахоре, а на долгоусваивомых углеводах (Mex Size Max) вот пример одного из таких состав посмотри и ищи похожий, мешок 5кг, если пойдешь в качалку то пей как написано но порции делай яутка больше (по сути эти 5кг ровно на месяц). Можешь купить и русские гейнеры они дешевле но там в основном сахар, сильно вес попрет но то будет жир.

А так советую загуглить "программа тренирово или план питания для эктоморфа"