я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базу
хочешь быть дрыщем? делай базу
хочешь держать себя в форме? делай базу
хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу
Нажмите, чтобы раскрыть...
потому что база - это наиболее проверенные, универсальные упражнения, грамотно распределённые по дням и группам мышц и суставов. тем более становую делать совсем не обязательно. я же, надеюсь, ты не будешь спорить что жим штанги лёжа это фундаментальное упражнение? вот оно направлено на всю верхнюю группу мышц. когда ты делаешь становую в другой день, это нагрузка на мышцы спины, жеппы, немного ног. и так далее. таким образом, упражнения воздействуют на 90% тела. отдельные мышцы можно дополнительно доработать гантелями или снарядами. но опять же, ничто не мешает (как мне например из-за проблем с мезпозвоночными дисками) выкинуть присед и становую и заниматься только верхней частью тела+римский стул
только тут небольшая особенность, если ты дрыщ то базу делают с большим весом мало повторений.
и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк
Нажмите, чтобы раскрыть...
вообще на курсе как раз пипирка стоит больше обычного, т.к. уровень тестостерона в крови выше нормы.