хочу стать стройной кочкой

avatar knightleyy

640

47

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

не хочу быть шкафом, хочу стройное, в меру накачанное тело.

Спойлер: "тела"

как мне питаться? и какие тренировки нужны? опишите все подробно, типа меню на неделю и видосы с упражнениями.

параметры 175см/65кг

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

сколько лет, качок? до 25 гречко-каша, курка. делать базу. после 25 метан+дека+пропионат для нюфагов, энантат для шарящих. +любой коллаген +пкт. потом сушка

Champagne

Пользователь

Регистрация: 29.03.2012

Сообщения: 875

Рейтинг: 153

Champagne

Регистрация: 29.03.2012

Сообщения: 875

Рейтинг: 153

img
-D9- сказал(а):

сколько лет, качок? до 25 гречко-каша, курка. делать базу. после 25 метан+дека+пропионат для нюфагов, энантат для шарящих. +любой коллаген +пкт. потом сушка

Нажмите, чтобы раскрыть...

С мамой своей так будешь разговаривать, нам на общедоступном плез.

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

-D9- сказал(а):

сколько лет, качок? до 25 гречко-каша, курка. делать базу. после 25 метан+дека+пропионат для нюфагов, энантат для шарящих. +любой коллаген +пкт. потом сушка

Нажмите, чтобы раскрыть...

я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?

хочешь быть шкафом? делай базу

хочешь быть дрыщем? делай базу

хочешь держать себя в форме? делай базу

хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу

и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк

бтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?

welit

Пользователь

Регистрация: 17.07.2018

Сообщения: 4203

Рейтинг: 550

welit

Регистрация: 17.07.2018

Сообщения: 4203

Рейтинг: 550

knightleyy сказал(а):

я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?

хочешь быть шкафом? делай базу

хочешь быть дрыщем? делай базу

хочешь держать себя в форме? делай базу

хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу

и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк

бтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не понимаешь - ну и не понимай , твои проблемы , ты задал вопрос  - тебе коротко ответили  ,ты начинаешь тупить Не понял не понял ... что за бред.

Crex

Пользователь

Регистрация: 03.05.2014

Сообщения: 655

Рейтинг: 227

Crex

Регистрация: 03.05.2014

Сообщения: 655

Рейтинг: 227

knightleyy сказал(а):

я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?

хочешь быть шкафом? делай базу

хочешь быть дрыщем? делай базу

хочешь держать себя в форме? делай базу

хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу

и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк

Нажмите, чтобы раскрыть...

по моему кто то путает понятия "становую тягу" и "базовые упражнения"

welit

Пользователь

Регистрация: 17.07.2018

Сообщения: 4203

Рейтинг: 550

welit

Регистрация: 17.07.2018

Сообщения: 4203

Рейтинг: 550

Crex сказал(а):

по моему кто то путает понятия "становую тягу" и "базовые упражнения"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да забей ему надо все разжовывать и в ротик класть. Он даже не додумался погуглить персонального тренера в своем городе и написать " Вот так и так дорого, так что решил сам начать помогите" , он просто ничего не сделал пишет ХОЧУ ТЕЛО ВОТ ТАКОЕ 

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

Crex сказал(а):

по моему кто то путает понятия "становую тягу" и "базовые упражнения"

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну так база состоит из 3 упражнений: жим лежа, становая и присед. Разве нет?

welit сказал(а):

Не понимаешь - ну и не понимай , твои проблемы , ты задал вопрос  - тебе коротко ответили  ,ты начинаешь тупить Не понял не понял ... что за бред.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну помоги понять, почему абсолютно всем предлагают делать базу? независимо от цели спрашивающего

Dqq

Пользователь

Регистрация: 22.08.2015

Сообщения: 746

Рейтинг: 259

Dqq

Регистрация: 22.08.2015

Сообщения: 746

Рейтинг: 259

img
-D9- сказал(а):

сколько лет, качок? до 25 гречко-каша, курка. делать базу. после 25 метан+дека+пропионат для нюфагов, энантат для шарящих. +любой коллаген +пкт. потом сушка

Нажмите, чтобы раскрыть...

А можно не на качковском?

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

knightleyy сказал(а):

я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?

хочешь быть шкафом? делай базу

хочешь быть дрыщем? делай базу

хочешь держать себя в форме? делай базу

хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу

Нажмите, чтобы раскрыть...

потому что база - это наиболее проверенные, универсальные упражнения, грамотно распределённые по дням и группам мышц и суставов. тем более становую делать совсем не обязательно. я же, надеюсь, ты не будешь спорить что жим штанги лёжа это фундаментальное упражнение? вот оно направлено на всю верхнюю группу мышц. когда ты делаешь становую в другой день, это нагрузка на мышцы спины, жеппы, немного ног. и так далее. таким образом, упражнения воздействуют на 90% тела. отдельные мышцы можно дополнительно доработать гантелями или снарядами. но опять же, ничто не мешает (как мне например из-за проблем с мезпозвоночными дисками) выкинуть присед и становую и заниматься только верхней частью тела+римский стул

только тут небольшая особенность, если ты дрыщ то базу делают с большим весом мало повторений.

 

knightleyy сказал(а):

и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк

Нажмите, чтобы раскрыть...

вообще на курсе как раз пипирка стоит больше обычного, т.к. уровень тестостерона в крови выше нормы.

VersuTa228

Пользователь

Регистрация: 02.02.2015

Сообщения: 2248

Рейтинг: 1181

VersuTa228

Регистрация: 02.02.2015

Сообщения: 2248

Рейтинг: 1181

knightleyy сказал(а):

я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?

хочешь быть шкафом? делай базу

хочешь быть дрыщем? делай базу

хочешь держать себя в форме? делай базу

хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу

и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк

бтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты должен делать базу,все правильно тебе сказали, тогда максимальный приток гормона роста и тестостерона,это жим и становая,ну пару изолирующих упражнений,на фото что ты скинул не качки а просто сухариroflanLico.pngчтобв стать таким вообще можешь ничего не хавать,чтобы набрать массу нужно 1.5гр белка на 1кг веса и 3-4гр углеводов вот и считайте сколько ты должен жрать,но запомни что качалка это не месяц и два,это образ жизни  и постоянный режим и тренировки,сможешь ли ты так продолжать годами это уже другой вопрос

Crex

Пользователь

Регистрация: 03.05.2014

Сообщения: 655

Рейтинг: 227

Crex

Регистрация: 03.05.2014

Сообщения: 655

Рейтинг: 227

knightleyy сказал(а):

ну так база состоит из 3 упражнений: жим лежа, становая и присед. Разве нет?

ну помоги понять, почему абсолютно всем предлагают делать базу? независимо от цели спрашивающего

Нажмите, чтобы раскрыть...

1) нет

2) если хочешь укрепить всё тело - делаешь базовые; хочешь укрепить 1 мышцу - делаешь изолирующие (на фотках у дядек всё тело проработанное)

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

-D9- сказал(а):

потому что база - это наиболее проверенные, универсальные упражнения, грамотно распределённые по дням и группам мышц и суставов. тем более становую делать совсем не обязательно. я же, надеюсь, ты не будешь спорить что жим штанги лёжа это фундаментальное упражнение? вот оно направлено на всю верхнюю группу мышц. когда ты делаешь становую в другой день, это нагрузка на мышцы спины, жеппы, немного ног. и так далее. таким образом, упражнения воздействуют на 90% тела. отдельные мышцы можно дополнительно доработать гантелями или снарядами. но опять же, ничто не мешает (как мне например из-за проблем с мезпозвоночными дисками) выкинуть присед и становую и заниматься только верхней частью тела+римский стул

только тут небольшая особенность, если ты дрыщ то базу делают с большим весом мало повторений.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну смотри, в пн - жим лежа, и отдельные на бицепс

в среду - спину и трицепс. тяга блока + брусья, допустим или французский жим

в субботу - кардио

так норм? 

ну тип ноги у меня в поряде за счет футбола и хоккея.

и насколько эффективны тренажеры? или лучше все таки на штанге и гантелях прорываться?

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Dqq сказал(а):

А можно не на качковском?

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно. если ты малой - ешь то что даёт мамка и балуйся со штангой. если ты взрослый и самостоятельный дядька - открывай дочу и читай стероидные курсы

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

VersuTa228 сказал(а):

Ты должен делать базу,все правильно тебе сказали, тогда максимальный приток гормона роста и тестостерона,это жим и становая,ну пару изолирующих упражнений,на фото что ты скинул не качки а просто сухариroflanLico.pngчтобв стать таким вообще можешь ничего не хватать,чтобы набрать массу нужно 1.5гр белка на 1кг веса и 3-4гр углеводов вот и считайте сколько ты должен жрать,но запомни что качалка это не месяц и два,это образ жизни  и постоянный режим и тренировки,сможешь ли ты так продолжать годами это уже другой вопрос

Нажмите, чтобы раскрыть...

а становую обязательно делать? всем сердцем ненавижу это, слишком зависимо от техники выполнения + травмоопасно

Crex

Пользователь

Регистрация: 03.05.2014

Сообщения: 655

Рейтинг: 227

Crex

Регистрация: 03.05.2014

Сообщения: 655

Рейтинг: 227

welit сказал(а):

Да забей ему надо все разжовывать и в ротик класть. Он даже не додумался погуглить персонального тренера в своем городе и написать " Вот так и так дорого, так что решил сам начать помогите" , он просто ничего не сделал пишет ХОЧУ ТЕЛО ВОТ ТАКОЕ 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да понятно что он не пойдет в тренажерку, для этого нужно хоть немного не лениться, а ему лень даже в гугол зайтиFeelsWeirdMan.png

lemaska

Пользователь

Регистрация: 17.08.2013

Сообщения: 47

Рейтинг: 11

lemaska

Регистрация: 17.08.2013

Сообщения: 47

Рейтинг: 11

Приходи в спортзал и делай что хочешь. Что б стать кочкой нужно потратить несколько лет. Если ты надеешься на чудопрограмму на 1 - 3 месяца или протеинчики, то играй дальше в доту.

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

Crex сказал(а):

да понятно что он не пойдет в тренажерку, для этого нужно хоть немного не лениться, а ему лень даже в гугол зайтиFeelsWeirdMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

челебос, я как раз таки в тренажерке набрал 15кг. ходил туда когда был супер дрыщом 52кг. щас немножко животик появляется, поэтому хочу подсушиться грамотно

-B4d_b0y-

Пользователь

Регистрация: 11.02.2018

Сообщения: 5566

Рейтинг: 3555

Нарушения: 10

-B4d_b0y-

Регистрация: 11.02.2018

Сообщения: 5566

Рейтинг: 3555

Нарушения: 10

img

Зачем бегать на велодорожке, это же ВЕЛОдорожкаJebaited.pngFailFish.png

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

1r0nMan сказал(а):

Зачем бегать на велодорожке, это же ВЕЛОдорожкаJebaited.pngFailFish.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

понятно, почему у тебя 136 петушков

щас бы к опечаткам докапываться

VersuTa228

Пользователь

Регистрация: 02.02.2015

Сообщения: 2248

Рейтинг: 1181

VersuTa228

Регистрация: 02.02.2015

Сообщения: 2248

Рейтинг: 1181

knightleyy сказал(а):

а становую обязательно делать? всем сердцем ненавижу это, слишком зависимо от техники выполнения + травмоопасно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Она делается так как там максимальный идёт выброс гормона роста+тестостерона,поэтому говорят если хочешь накачать бицепс надо делать становуюYe.gif?1542825806ибо выброс гормона идёт сильнейший,а это сила+масса а те мышцы что хочешь проработать потом изолирующими упражнениями добиваешь и все,но тебе нужен тренер чтобы составил норм сплит

twiceasniceasice

Пользователь

Регистрация: 12.02.2013

Сообщения: 8515

Рейтинг: 3040

twiceasniceasice

Регистрация: 12.02.2013

Сообщения: 8515

Рейтинг: 3040

knightleyy сказал(а):

я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?

хочешь быть шкафом? делай базу

хочешь быть дрыщем? делай базу

хочешь держать себя в форме? делай базу

хочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базу

и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк

бтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну так тебе чтоб быть таким как на фото, нужно привести мышцы в порядок, чтобы в будущем диетить и работать не на массу, а на прорисовку, собственно мышц и волокон

knightleyy

Пользователь

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

knightleyy

Регистрация: 12.01.2018

Сообщения: 2490

Рейтинг: 347

lemaska сказал(а):

Приходи в спортзал и делай что хочешь. Что б стать кочкой нужно потратить несколько лет. Если ты надеешься на чудопрограмму на 1 - 3 месяца или протеинчики, то играй дальше в доту.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да да, нужно потратить несколько лет. иначе не достичь отличного тела)) я уверен, что за полгода можно кардинально изменить тело, но кочки всегда пишут про тяжкий труд и несколько лет))

VersuTa228 сказал(а):

Она делается так как там максимальный идёт выброс гормона роста+тестостерона,поэтому говорят если хочешь накачать бицепс надо делать становуюYe.gif?1542825806ибо выброс гормона идёт сильнейший,а это сила+масса а те мышцы что хочешь проработать потом изолирующими упражнениями добиваешь и все,но тебе нужен тренер чтобы составил норм сплит

Нажмите, чтобы раскрыть...

будешь моим тренером по фэйстайму?

Ищу Лолеров

Пользователь

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 2689

Рейтинг: 1047

Нарушения: 100

Ищу Лолеров

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 2689

Рейтинг: 1047

Нарушения: 100

knightleyy сказал(а):

не хочу быть шкафом, хочу стройное, в меру накачанное тело.

Спойлер: "тела"

как мне питаться? и какие тренировки нужны? опишите все подробно, типа меню на неделю и видосы с упражнениями.

параметры 175см/65кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

не слышал про метан, слышал что метиловый спирт помогает, там главное сразу выпить ~200 мл

Kodeterp

Пользователь

Регистрация: 17.04.2016

Сообщения: 37

Рейтинг: 6

Kodeterp

Регистрация: 17.04.2016

Сообщения: 37

Рейтинг: 6

knightleyy сказал(а):

челебос, я как раз таки в тренажерке набрал 15кг. ходил туда когда был супер дрыщом 52кг. щас немножко животик появляется, поэтому хочу подсушиться грамотно

Нажмите, чтобы раскрыть...

сушка = кленбутерол, можно с станозалолом