Ходите в качалку?)

avatar Waterbird

687

22

Waterbird

Пользователь

Регистрация: 05.05.2014

Сообщения: 3888

Рейтинг: 361

Waterbird

Регистрация: 05.05.2014

Сообщения: 3888

Рейтинг: 361

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

C R Y M 0 R E

Пользователь

Регистрация: 18.06.2014

Сообщения: 11269

Рейтинг: 9055

Нарушения: 20

C R Y M 0 R E

Регистрация: 18.06.2014

Сообщения: 11269

Рейтинг: 9055

Нарушения: 20

Это геморой, от которого профита немного.

Зачем себя перенагружать и ограничивать в чем-то просто для того, чтобы выглядеть лучше и поднимать на несколько кг больше веса? 

Я лучше пару эклеров с вареной сгущенкой сьем и запью колой, чем буду сухую безвкусную курицу жрать CoolNut.png

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

Ну короче заниматься 6 дней в неделю по два раза, утром и вечером. Делаешь фулбади. Жрёшь протеин 4 грамма белка на 1 кг твоего веса. Полностью исключаешь углеводы. Жиры тоже убираем, потому что от жиров жиреют. А мы спортсмен, жиреть нам не надо. Так что только белок. Разумеется в бодибилдинге без витаминов никуда, так что анаполон+дека+энантат+тамокс+янтарная 12 недель, потом 4 недели мост на пропионате и снова 12 недель

Waterbird

Пользователь

Регистрация: 05.05.2014

Сообщения: 3888

Рейтинг: 361

Waterbird

Регистрация: 05.05.2014

Сообщения: 3888

Рейтинг: 361

C R Y M 0 R E сказал(а):

Это геморой, от которого профита немного.

Зачем себя перенагружать и ограничивать в чем-то просто для того, чтобы выглядеть лучше и поднимать на несколько кг больше веса? 

Я лучше пару эклеров с вареной сгущенкой сьем и запью колой, чем буду сухую безвкусную курицу жрать CoolNut.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Качалка на самом деле как наркотик, ты смог поднять больший вес, значит и сможешь ещё больше, и так дальше. Мне надо так как я считаю что у меня атрофия мышц, я даже подтягиваться разучился. 

Курочку надо уметь готовить.

Broer

Пользователь

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5888

Рейтинг: 1048

Broer

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5888

Рейтинг: 1048

C R Y M 0 R E сказал(а):

Это геморой, от которого профита немного.

Зачем себя перенагружать и ограничивать в чем-то просто для того, чтобы выглядеть лучше и поднимать на несколько кг больше веса? 

Я лучше пару эклеров с вареной сгущенкой сьем и запью колой, чем буду сухую безвкусную курицу жрать CoolNut.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты на курицу не гони PepeBruh.png

Waterbird сказал(а):

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну просто качайся, по методике Сандова, хз че еще посоветовать, он основоположник ко-кобидинга, чет шарит

v_jAinA_prOuDMoORe

Пользователь

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17871

Рейтинг: 34088

v_jAinA_prOuDMoORe

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17871

Рейтинг: 34088

img

Мб было бы норм заведение, если бы для знакомства с мальчиками там не надо было железяки таскать. А так, какой-то симулятор грузчика. 

Broer

Пользователь

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5888

Рейтинг: 1048

Broer

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5888

Рейтинг: 1048

-D9- сказал(а):

Полностью исключаешь углеводы. Жиры тоже убираем, потому что от жиров жиреют. А мы спортсмен, жиреть нам не надо. Так что только белок

Нажмите, чтобы раскрыть...

АХФЫАХХФЫАХ roflanLico.pngroflanLico.pngroflanLico.pngroflanLico.png

Yura_Gimbarr

Пользователь

Регистрация: 08.12.2014

Сообщения: 225

Рейтинг: 128

Yura_Gimbarr

Регистрация: 08.12.2014

Сообщения: 225

Рейтинг: 128

img
-D9- сказал(а):

Ну короче заниматься 6 дней в неделю по два раза, утром и вечером. Делаешь фулбади. Жрёшь протеин 4 грамма белка на 1 кг твоего веса. Полностью исключаешь углеводы. Жиры тоже убираем, потому что от жиров жиреют. А мы спортсмен, жиреть нам не надо. Так что только белок. Разумеется в бодибилдинге без витаминов никуда, так что анаполон+дека+энантат+тамокс+янтарная 12 недель, потом 4 недели мост на пропионате и снова 12 недель

Нажмите, чтобы раскрыть...

соло метан

пкт трибулус

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

Yura_Gimbarr сказал(а):

соло метан

пкт трибулус

Нажмите, чтобы раскрыть...

звучит сильно. особенно пкт трибулусом

Tozen

Пользователь

Регистрация: 23.08.2013

Сообщения: 4404

Рейтинг: 4524

Tozen

Регистрация: 23.08.2013

Сообщения: 4404

Рейтинг: 4524

Единственное что посоветую, это первые недельки 3-4 делай не сплит, а фулбади, пока организм адаптируется

Hanggard

Пользователь

Регистрация: 07.09.2014

Сообщения: 2599

Рейтинг: 1398

Hanggard

Регистрация: 07.09.2014

Сообщения: 2599

Рейтинг: 1398

img
Waterbird сказал(а):

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ищешь нормального тренера/друга и с ним бахаешь, иначе затянется надолго. 

Кебаба

Пользователь

Регистрация: 20.04.2020

Сообщения: 1428

Рейтинг: 618

Кебаба

Регистрация: 20.04.2020

Сообщения: 1428

Рейтинг: 618

бсаа купи ,рубля 2 стоит банка (для более быстрого восст)

MTL

Пользователь

Регистрация: 26.11.2013

Сообщения: 10211

Рейтинг: 3149

Нарушения: 5

MTL

Регистрация: 26.11.2013

Сообщения: 10211

Рейтинг: 3149

Нарушения: 5

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

А так, какой-то симулятор грузчика. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Сразу видно эксперта с опытом. Только вот почему-то грузчики не такие и уж здоровые с своей массе. По какой причине так происходит?

kATIC

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6702

Рейтинг: 4199

kATIC

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6702

Рейтинг: 4199

Waterbird сказал(а):

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 раза, читать тебе придется ибо нужно составлять программу и питание, если есть сабжи можешь это все тренеру поручить

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

Waterbird сказал(а):

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поэтому найми тренера и не морочь ни нам, ни себе голову. Одно дело составить убогую схему тренировок и тупо выполнять её, а другое дело, когда тренер тебе составит тренировочную базу, диету, будет следить за ПРАААААВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ. Травмы никто не отменял. Подчеркиваю еще раз ТРЕНЕР, ТЕБЕ НУЖЕН ТРЕНЕР. А то будешь как один шизоид тут на форумн, который за 2.5 года просто спустил свой жир в унитаз и считает это достижениемroflanLico.png

KKDowning

Пользователь

Регистрация: 11.11.2013

Сообщения: 1667

Рейтинг: 442

KKDowning

Регистрация: 11.11.2013

Сообщения: 1667

Рейтинг: 442

ReSpawN1337 сказал(а):

Поэтому найми тренера и не морочь ни нам, ни себе голову. Одно дело составить убогую схему тренировок и тупо выполнять её, а другое дело, когда тренер тебе составит тренировочную базу, диету, будет следить за ПРАААААВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ. Травмы никто не отменял. Подчеркиваю еще раз ТРЕНЕР, ТЕБЕ НУЖЕН ТРЕНЕР. А то будешь как один шизоид тут на форумн, который за 2.5 года просто спустил свой жир в унитаз и считает это достижениемroflanLico.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Согласен по поводу тренера, хоть я и не качок, но по своему опыту ( бокс+дзюдо) скажу что травмы обычно случаються именно на начальном этапе занятий и тренеровок к примеру у меня сустав не правильно стоит овер дофига лет тупа из за того что тренер(1й) был мразью и ему нужны были результаты "как для тренера" и будучи еще пацапами (13-14) делали упражнения вообще не для нашего веса и возраста да это давало буст но суставы теперь болят.

MTL сказал(а):

 

Сразу видно эксперта с опытом. Только вот почему-то грузчики не такие и уж здоровые с своей массе. По какой причине так происходит?

Нажмите, чтобы раскрыть...

потому что они работают 8 часов в день и носят рояли, а ты 2 часа в зале в удовольствие, еще вопросы ( тупые рли) будут ? 

dakra

Пользователь

Регистрация: 29.09.2018

Сообщения: 2224

Рейтинг: 1873

dakra

Регистрация: 29.09.2018

Сообщения: 2224

Рейтинг: 1873

Ходил год в зал и занимался пауэрлифтингом, занимался по понедельникам средам и пятницам, если ты только начинаешь заниматься и не имеешь понятия что да как, то лучше попроси тренера помочь, ну или челов из зала, самое главное - вытренировать правильную технику, ну а по поводу программы то там по сути разницы никакой и нет, ты будешь работать с большей частью оборудования в зале. Если хочешь, то напиши потом скину свою программу

MrHerooo

Пользователь

Регистрация: 25.08.2013

Сообщения: 2840

Рейтинг: 1150

MrHerooo

Регистрация: 25.08.2013

Сообщения: 2840

Рейтинг: 1150

Waterbird сказал(а):

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сходить на пробное занятие в любой норм зал и спросить совета у тренера совесть не позволяет?

Ещё вариант спросить у самого перекаченного чела. Тк это их хобби они тебе не только план выстроят, а заодно покажут что как делать по каждому пунктику

Santerra

Пользователь

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 142

Рейтинг: 72

Santerra

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 142

Рейтинг: 72

Буквально пару дней назад обрёл мотивацию купить абонемент и заниматься, вот только услуги тренера совсем не дешевые. Из-за этого, пока отложил это дело, так как иду в первый раз и не особо представляю что и как...

Может кто-нибудь подскажет, какого новичку без тренера? Там только первые два ознакомительных занятия с тренером, дальше-плати.

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

Santerra сказал(а):

Буквально пару дней назад обрёл мотивацию купить абонемент и заниматься, вот только услуги тренера совсем не дешевые. Из-за этого, пока отложил это дело, так как иду в первый раз и не особо представляю что и как...

Может кто-нибудь подскажет, какого новичку без тренера? Там только первые два ознакомительных занятия с тренером, дальше-плати.

Нажмите, чтобы раскрыть...

в залах обычно есть обходной день, когда тренер подводит к каждому тренажёру и показывает как делать. большего и не надо.

MTL

Пользователь

Регистрация: 26.11.2013

Сообщения: 10211

Рейтинг: 3149

Нарушения: 5

MTL

Регистрация: 26.11.2013

Сообщения: 10211

Рейтинг: 3149

Нарушения: 5

KKDowning сказал(а):

 

потому что они работают 8 часов в день и носят рояли, а ты 2 часа в зале в удовольствие, еще вопросы ( тупые рли) будут ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

У тебя ответ не сильно умнее предыдущего оратора. И вообще я не тебе вопрос задал.

salute1

Пользователь

Регистрация: 21.03.2019

Сообщения: 5471

Рейтинг: 2212

salute1

Регистрация: 21.03.2019

Сообщения: 5471

Рейтинг: 2212

Waterbird сказал(а):

Хочу начать заниматься любительским бодибилдингом, мне нужен план как качаться правильно, сколько раз в неделю ходить в спортзал. В инете искать сейчас бесполезно, так как выдаёт овер дофига советов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Конечно мы тебе расскажем инфу за которую нужно заплатить тренеру в спортзале просто так, только потому что ты не можешь отсортировать в инете информацию

Лучший в мире!

Пользователь

Регистрация: 14.09.2015

Сообщения: 641

Рейтинг: 413

Лучший в мире!

Регистрация: 14.09.2015

Сообщения: 641

Рейтинг: 413

делай базу до отказу (спины)