худой

как набрать именно массу если у тебя просвечивает грудная клетка?

или нужно сначало жир набрать, потом только массу? 

Майонезика поболее, мучного, жиренького, спи поболее, веди сидячий образ жизни.

Выше был дан дерьмовый совет касательно вести сидячий образ жизни)

Кушай много кушай вкусно и всё само придёт) 

humanoid2020 сказал(а):↑

как набрать именно массу если у тебя просвечивает грудная клетка?

или нужно сначало жир набрать, потом только массу? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

кушать часто но не большими порциями 5-6 раз в день

 

humanoid2020 сказал(а):↑

как набрать именно массу если у тебя просвечивает грудная клетка?

или нужно сначало жир набрать, потом только массу? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

1000 отжиманий в день делай и ешь 5000 калорий. Через месяц расскажешь результаты. Время пошло.

А лет то тебе сколько?

JustSayMeYeah сказал(а):↑

кушать часто но не большими порциями 5-6 раз в день

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

так это наоборот чтобы похудеть

В армию сходи, там тебя будут кормить мало,но калорийно

Я с 66 до 89 набрал за год в зале. Кушал по +3к калорий в течении месяца(2) для набора массы( 2 раза) а в остальные не меньше 2к . Офк все по бжу правильно должно быть

 

JustSayMeYeah сказал(а):↑

кушать часто но не большими порциями 5-6 раз в день

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бред сумасшедшего. Кушать надо много, но не сразу , а по нарастающей. Количество приемов пищи по желанию, можешь хоть за раз(если проблем со здоровьем нет)

povezlo666 сказал(а):↑

Я с 66 до 89 набрал за год в зале. Кушал по +3к калорий в течении месяца(2) для набора массы( 2 раза) а в остальные не меньше 2к . Офк все по бжу правильно должно быть

 

Бред сумасшедшего. Кушать надо много, но не сразу , а по нарастающей. Количество приемов пищи по желанию, можешь хоть за раз(если проблем со здоровьем нет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

кушать надо правильно а не много....что за бред ты пишешь. 

Если ты питаешься одним овсом - то наверное нужно много есть. 

JustSayMeYeah сказал(а):↑

кушать надо правильно а не много....что за бред ты пишешь. 

Если ты питаешься одним овсом - то наверное нужно много есть. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

чел хочет массу набрать. И с чего ты взял что я сказал неправильно питаться? Или ты думаешь что много= неправильно?

102 кг на связи. Моя история такова: 4 года назад при росте 2м весил 69 кг . Поправился когда попал в общагу студенческую , как не странно , начал есть много гречи , еба@ся и двигаться. Потом начал играть доту , есть и вести сидячий образ жизни , оттуда ещё + 20 кг . Вот щас 102 мой вес 

Просто жри, тупица

JustSayMeYeah сказал(а):↑

кушать часто но не большими порциями 5-6 раз в день

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тролль)00

Жирстикающейспадмышки сказал(а):↑

В армию сходи, там тебя будут кормить мало,но калорийно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут правда. Набрал там 15кг

humanoid2020 сказал(а):↑

как набрать именно массу если у тебя просвечивает грудная клетка?

или нужно сначало жир набрать, потом только массу? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ничё что жир это тоже масса? есть мышечная масса, есть жировая (депо), есть грязная. что бы набрать мышечную массу нужно тренироваться, наращивать мышечные обьёмы за счёт гипертрофии. помимо тренировок для этого нужна пища с повышенным содержанием белка. что бы набрать жир достаточно просто есть больше, чем ешь сейчас, с упором на сладкое.

OTSIDEL сказал(а):↑

102 кг на связи. Моя история такова: 4 года назад при росте 2м весил 69 кг . Поправился когда попал в общагу студенческую , как не странно , начал есть много гречи , еба@ся и двигаться. Потом начал играть доту , есть и вести сидячий образ жизни , оттуда ещё + 20 кг . Вот щас 102 мой вес 

Нажмите, чтобы раскрыть...

скинул бы эту двадцатку. она тебе не нужна

JustSayMeYeah сказал(а):↑

кушать часто но не большими порциями 5-6 раз в день

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

дробное питание не влияет на мышечную массу или жировые отложения. только на чувство сытости

-D9- сказал(а):↑

а ничё что жир это тоже масса? есть мышечная масса, есть жировая (депо), есть грязная. что бы набрать мышечную массу нужно тренироваться, наращивать мышечные обьёмы за счёт гипертрофии. помимо тренировок для этого нужна пища с повышенным содержанием белка. что бы набрать жир достаточно просто есть больше, чем ешь сейчас, с упором на сладкое.

 

скинул бы эту двадцатку. она тебе не нужна

 

дробное питание не влияет на мышечную массу или жировые отложения. только на чувство сытости

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз о чем вы...

у меня знакомый челик так набирал

Кушал часто но по не много, набрал 8 кг за 3 месяца. Хотя был кость. Не знаю где он это вычитал, но факт остается фактом.  

JustSayMeYeah сказал(а):↑

хз о чем вы...

у меня знакомый челик так набирал

Кушал часто но по не много, набрал 8 кг за 3 месяца. Хотя был кость. Не знаю где он это вычитал, но факт остается фактом.  

Нажмите, чтобы раскрыть...

вау, советовать основываясь на эмпирике одного человека. потрясающе

 

немного математики.

 

5 приёмов пищи "мало но часто" : 400+400+400+400+400 = 2000 калорий

2 приёма пищи "много но редко": 1000+1000= 2000 калорий.

 

если найдёшь разницу - дам тебе нобелевку.

 

(а на деле он набрал потому что он хоть и ел мало, но суммарно за день выходило больше калорий, т.е. он тупо в день жрал больше)

С возрастом раскабанеешь

humanoid2020 сказал(а):↑

как набрать именно массу если у тебя просвечивает грудная клетка?

или нужно сначало жир набрать, потом только массу? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Быстрый обмен веществ у тебя. 1. Увеличиваем питание до 3 тысяч килокалорий в сутки(поначалу возможно будет сложно много есть, заставляй себя на крайняк купи гейнер он жыдкий легче будет заходить). 2. Интенсивные тренировки(загугли) 3 раза в неделю. 3. Качественный сон/отдых. Поверь результат не заставит себя ждать.. А на дистанции когда втянешься и узнаешь больше инфы будешь уже сам все знать чё и как. Описал самый действенный способ, ничего более не требуеться знать.

Nikki_lauda7 сказал(а):↑

Быстрый обмен веществ у тебя. 1. Увеличиваем питание до 3 тысяч килокалорий в сутки(поначалу возможно будет сложно много есть, заставляй себя на крайняк купи гейнер он жыдкий легче будет заходить). 2. Интенсивные тренировки(загугли) 3 раза в неделю. 3. Качественный сон/отдых. Поверь результат не заставит себя ждать.. А на дистанции когда втянешься и узнаешь больше инфы будешь уже сам все знать чё и как. Описал самый действенный способ, ничего более не требуеться знать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что ты несешь. ТС не слушай его. Какие ему интенсивные тренировки алее!!! Интенсивными тренеровками сушаться, держу в курсе. 

По теме. ТС, правильно тебе сказали по 3к каллорий пытаться хавать. Я сам дрыщем был, первые 3-5 месяцев прогресса не было почти, но потом пошло. Советую пойти в тренажорку и делать присяд со штангой (от прокачки ног потом попрет) и жим штанги лежа. Это основное.

PuerArongo сказал(а):↑

Что ты несешь. ТС не слушай его. Какие ему интенсивные тренировки алее!!! Интенсивными тренеровками сушаться, держу в курсе. 

По теме. ТС, правильно тебе сказали по 3к каллорий пытаться хавать. Я сам дрыщем был, первые 3-5 месяцев прогресса не было почти, но потом пошло. Советую пойти в тренажорку и делать присяд со штангой (от прокачки ног потом попрет) и жим штанги лежа. Это основное.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Прочитай что такое интенсиваня тренировка и для кого она нужна для начала, клоун.

Nikki_lauda7 сказал(а):↑

Прочитай что такое интенсиваня тренировка и для кого она нужна для начала, клоун.

Нажмите, чтобы раскрыть...

клоун меня клоуном обозвал. вот обида то

ты хоть вдумайся в значении слова "интенсивный" дурачок. мне то зачем читать, я этим летом занимался интенсивно-интервальными тренировками. ты судя по этой писанине - жопу с кресла за лето не поднял 

PuerArongo сказал(а):↑

клоун меня клоуном обозвал. вот обида то

ты хоть вдумайся в значении слова "интенсивный" дурачок. мне то зачем читать, я этим летом занимался интенсивно-интервальными тренировками. ты судя по этой писанине - жопу с кресла за лето не поднял 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ок

Сиди не двигайся, жри онли бутеры.