За сколько часов

До сна лучше не заниматься физической активностью?

У всех индивидуально. Я не могу спать 4 часа после любой тренировки, даже лайтовой.

В любом случае все на мелатонине сидят, там покс.

смотря какой сон. чем дольше засыпаешь, тем сильнее отодвигай от сна

пинтерест сказал(а):↑

смотря какой сон. чем дольше засыпаешь, тем сильнее отодвигай от сна

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну у меня уже сформировалась привычка около 10-11 засыпать и довольно быстро т.к после работы уставший, а вот в выходной день я даже не знаю, как оно получается

Индивидуально
Я через час-два после тренировки могу спокойно уснуть
Выше пишут что минимум 4 часа отходят даже от лайтовых

Мне например вообще пофиг обычно на это, через 30-40 минут после тренировки могу спокойно уснуть. Всё индивидуально, нужно тебе самому это проверить

Если тренировка была жесткой, то хватает сил только снять обувь и упасть на кровать, сплю без задних ног

У кого как, выше пишут, что через час-два после тренировки могут спокойно уснуть

или минимум 4 часа отходят даже от лайтовых, кому то хватает сил только снять обувь и упасть на кровать, а кому-то вообще пофиг обычно на это, через 30-40 минут после тренировки может спокойно уснуть.