задняя часть бедра

какие эффективные упражнения для дома посоветуете?
блочную систему то не соорудить (

Ты девушка?

Alndr сказал(а):↑

Ты девушка?

Нажмите, чтобы раскрыть...

парень
у парней ноги в другую сторону разгибаются?

Выпады

мне страшно думать зачем тебе это

enduro сказал(а):↑

мне страшно думать зачем тебе это

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы щупать приятно было, логично же)

suomynona сказал(а):↑

парень
у парней ноги в другую сторону разгибаются?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Раз парень, то держи http://www.tvoytrener.com/. А лучше раскошелься на зал.

suomynona сказал(а):↑

какие эффективные упражнения для дома посоветуете?
блочную систему то не соорудить (

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для дома знаю только 1:

Спойлер: "На здоровье"

Но оно сложное.

minato73 сказал(а):↑

Чтобы щупать приятно было, логично же)

Нажмите, чтобы раскрыть...

че щупать то?дрищавую ногу?

штангу в руки и наклоняешься вперед, в нижней точке спина должна быть прямая и параллельна полу. штангу веди вдоль ног, ноги можешь немного согнуть, но лучше, конечно, прямые (сначала не получится). жопу можно немного назад отвести. короче поза "раком" но растягивает заднюю часть просто на ура. вот картинка http://ostrovrusa.ru/wp-content/uploads/myishtsyi-zadney-poverhnosti-bedra.jpg

Псковский десантник сказал(а):↑

Выпады

Нажмите, чтобы раскрыть...

для задней части надо

Alndr сказал(а):↑

Раз парень, то держи http://www.tvoytrener.com/. А лучше раскошелься на зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

чекнул. там приседания одни, ни разу не замечал, что бы от приседаний уставала задняя часть.

KingOfPupok сказал(а):↑

Для дома знаю только 1:

Спойлер: "На здоровье"

Но оно сложное.

Нажмите, чтобы раскрыть...

блин, под батарею залезать что ле придеться

suomynona сказал(а):↑

для задней части надо

чекнул. там приседания одни, ни разу не замечал, что бы от приседаний уставала задняя часть.

блин, под батарею залезать что ле придеться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Шкаф , антресоль , кровать/диван. Полно мест, ты просто поищи.

KingOfPupok сказал(а):↑

Шкаф , антресоль , кровать/диван. Полно мест, ты просто поищи.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, у меня все до пола, а батареи топят ><

тогда попробую позу раком, кек, спасибо