Занялся спортом.

avatar opkdruid

654

39

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

Короче больше года ничего не делал , щас вешу 64 кг ,  решил камбекать в спорт (занимаца через день) в первый день смог 50 отжиманий и 10 преса потом все болело. потом некст раз 60 раз и 15 преса, некст 70 / 15. Но кароче болят руки от кисти до локтя , но выше чувствую что нет роста мышц в чем трабла бтв ? WaitWhat.png И смогу ли я хоть немного набрать мышц хотябы до 70 кг ? 

AgreSSiveG

Пользователь

Регистрация: 11.03.2018

Сообщения: 2023

Рейтинг: 979

AgreSSiveG

Регистрация: 11.03.2018

Сообщения: 2023

Рейтинг: 979

img

Протеина пару банок наверни и будет тебе счастьеPepeOK.png?1548076517

(надо есть больше чтобы прирост мышц был)

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

AgreSSiveG сказал(а):

Протеина пару банок наверни и будет тебе счастьеPepeOK.png?1548076517

(надо есть больше чтобы прирост мышц был)

Нажмите, чтобы раскрыть...

нехочу ничего жрать лишнего, ну мышцы то болят знач прирост есть ? только не те которые нада , ну и бтв я по чуть чуть повышаю планку 

Ankh

Пользователь

Регистрация: 07.06.2013

Сообщения: 16564

Рейтинг: 8754

Ankh

Регистрация: 07.06.2013

Сообщения: 16564

Рейтинг: 8754

раз болят, значит будут расти, болят, потому что идет микроразрывы тканей, потом оно будет заживать и наращиваться 

Jules Winf

Пользователь

Регистрация: 09.07.2019

Сообщения: 1088

Рейтинг: 555

Jules Winf

Регистрация: 09.07.2019

Сообщения: 1088

Рейтинг: 555

курочка, греча и яички (вареные офк) тебе в помощь  

-ЗЕФИРЧИК-

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

-ЗЕФИРЧИК-

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2588

ппц отжимания норм, а вот пресс только 10-15? Это как? Я вот вчера в общей сложности раз 200 в зале и то, это очень мало для меня.

RendiCrew

Пользователь

Регистрация: 24.12.2019

Сообщения: 309

Рейтинг: 241

RendiCrew

Регистрация: 24.12.2019

Сообщения: 309

Рейтинг: 241

Боюсь ты сделал всё, что было в твоих силах. Если после первой тренировки не прибавилось +10 кг за час, то всё. Держись кароче roflanPominki.png

ANDREW1999

Пользователь

Регистрация: 10.07.2019

Сообщения: 1037

Рейтинг: 210

ANDREW1999

Регистрация: 10.07.2019

Сообщения: 1037

Рейтинг: 210

Отжимание на разные мышцы делай. 

+ как еще их делаешь верно или на счет (мало профиту дают). Потому что я реально хорошие с опусканием 3-4с почти касавшись груддю пола за 1 подход 5-10 макс делаю.

King_of_depths

Пользователь

Регистрация: 18.07.2015

Сообщения: 7373

Рейтинг: 9467

King_of_depths

Регистрация: 18.07.2015

Сообщения: 7373

Рейтинг: 9467

Люди которые отжимаются по 50-60 раз, после того как им показывают КАК это нужно делать ПРАВИЛЬНО, и 10 не могут сделать

И если не болит там где должно, то ты 100% делаешь не правильно, или упражнение, которое не нагружает то что тебе нужно

p.s. поясняю для тех кто будет кукарекать по поводу того, что боль в мышцах не показатель прогресса. Когда человек начинает заниматься, сразу, в ЛЮБОМ случае, при ДОСТАТОЧНОЙ нагрузке, будут болеть мышцы из непривычки, со временем, это проходит, и даже серьезные нагрузки, МОГУТ не заставлять мышцы болеть, а только давать полную усталость

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

Jules Winf сказал(а):

курочка, греча и яички (вареные офк) тебе в помощь  

Нажмите, чтобы раскрыть...

а рис ? я рис люблю больше 

-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):

ппц отжимания норм, а вот пресс только 10-15? Это как? Я вот вчера в общей сложности раз 200 в зале и то, это очень мало для меня.

Нажмите, чтобы раскрыть...

незнаю, может вкачусь постепенно 

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

50 за раз или целый день качался FeelsAmazingMan.png

Вобще сразу ловлю на лжи - если бы чето болело то ты бы не увеличивал нагрузку. Пока бы не прошло - а это дня 3.

Вывод тс врушка FeelsWowMan.png

Jules Winf

Пользователь

Регистрация: 09.07.2019

Сообщения: 1088

Рейтинг: 555

Jules Winf

Регистрация: 09.07.2019

Сообщения: 1088

Рейтинг: 555

opkdruid сказал(а):

а рис ? я рис люблю больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно и рис

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

RendiCrew сказал(а):

Боюсь ты сделал всё, что было в твоих силах. Если после первой тренировки не прибавилось +10 кг за час, то всё. Держись кароче roflanPominki.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

я же про перспективу спросил, я просто не склонен вес набирать впринципе генетика

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21321

Рейтинг: 6929

Нарушения: 10

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21321

Рейтинг: 6929

Нарушения: 10

если бы я 64 кг весил я бы раз 200 отжимался за раз

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

King_of_depths сказал(а):

Люди которые отжимаются по 50-60 раз, после того как им показывают КАК это нужно делать ПРАВИЛЬНО, и 10 не могут сделать

И если не болит там где должно, то ты 100% делаешь не правильно, или упражнение, которое не нагружает то что тебе нужно

p.s. поясняю для тех кто будет кукарекать по поводу того, что боль в мышцах не показатель прогресса. Когда человек начинает заниматься, сразу, в ЛЮБОМ случае, при ДОСТАТОЧНОЙ нагрузке, будут болеть мышцы из непривычки, со временем, это проходит, и даже серьезные нагрузки, МОГУТ не заставлять мышцы болеть, а только полную усталость

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну я эволюционирую по чуть чуть реньше вобще по всратому делал щас чуть лучше , надо еще по другому попробывать

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

King_of_depths сказал(а):

Люди которые отжимаются по 50-60 раз, после того как им показывают КАК это нужно делать ПРАВИЛЬНО, и 10 не могут сделать

И если не болит там где должно, то ты 100% делаешь не правильно, или упражнение, которое не нагружает то что тебе нужно

p.s. поясняю для тех кто будет кукарекать по поводу того, что боль в мышцах не показатель прогресса. Когда человек начинает заниматься, сразу, в любом случае, при достаточной нагрузке, будут болеть мышцы из непривычки, со временем, это проходит, и даже серьезные нагрузки, могут не заставлять мышцы болеть, а только полную усталость

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кстати да. Сколько не отжимался - никогда ничего не болело в отличии от подтягиваний(но там я так понимаю тянул мышцы)

 

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

I am the devil I love metal сказал(а):

50 за раз или целый день качался FeelsAmazingMan.png

Вобще сразу ловлю на лжи - если бы чето болело то ты бы не увеличивал нагрузку. Пока бы не прошло - а это дня 3.

Вывод тс врушка FeelsWowMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

я же не до предсмертного состояния занимался а чтобы нормально себя чувствовать и чтобы мышцы напряглись. А ты просто клоун.

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

opkdruid сказал(а):

я же не до предсмертного состояния занимался а чтобы нормально себя чувствовать и чтобы мышцы напряглись. А ты просто клоун.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так и не ответил за раз или целый день FeelsWowMan.png

Ты не можешь заниматься до предсмертного по причине что ты слабый и жирный FeelsAmazingMan.png

Организм не позволит. Именно поэтому жирные люди не могут долго бегать с любой силой воли

Вывод тс вруша FeelsWowMan.png

Кстати попробуйте с нуля в день хотя бы в 50 заходов отжаться 50 раз. Уверен на 7 вы остановитесь .

янеробот322

Пользователь

Регистрация: 01.08.2016

Сообщения: 4510

Рейтинг: 734

янеробот322

Регистрация: 01.08.2016

Сообщения: 4510

Рейтинг: 734

opkdruid сказал(а):

Короче больше года ничего не делал , щас вешу 64 кг ,  решил камбекать в спорт (занимаца через день) в первый день смог 50 отжиманий и 10 преса потом все болело. потом некст раз 60 раз и 15 преса, некст 70 / 15. Но кароче болят руки от кисти до локтя , но выше чувствую что нет роста мышц в чем трабла бтв ? WaitWhat.png И смогу ли я хоть немного набрать мышц хотябы до 70 кг ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как ты за раз 70 отжиманий сделал если твоих же слов у тебя пресс слабый?

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

I am the devil I love metal сказал(а):

Так и не ответил за раз или целый день FeelsWowMan.png

Ты не можешь заниматься до предсмертного по причине что ты слабый и жирный FeelsAmazingMan.png

Организм не позволит. Именно поэтому жирные люди не могут долго бегать с любой силой воли

Вывод тс вруша FeelsWowMan.png

Кстати попробуйте с нуля в день хотя бы в 50 заходов отжаться 50 раз. Уверен на 7 вы остановитесь .

Нажмите, чтобы раскрыть...

сказал же год вобще ничего не делал,  а ты высер говна неаадекватный ливни с темы. за 2 захода 50 сделал минут 20 заняло.

янеробот322 сказал(а):

А как ты за раз 70 отжиманий сделал если твоих же слов у тебя пресс слабый?

Нажмите, чтобы раскрыть...

когда я пресс отдельно делал у меня небыло цели сильно напрячь его я так для общего развития покачто пресс.

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

opkdruid сказал(а):

сказал же год вобще ничего не делал,  а ты высер говна неаадекватный ливни с темы. за 2 захода 50 сделал минут 20 заняло.

 

когда я пресс отдельно делал у меня небыло цели сильно напрячь его я так для общего развития покачто пресс.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Делает за заход 25 раз не занимаясь год FeelsWowMan.png

Я бы скорее поверил в 50 заходов за 50 раз.

Бэтвумен какая то.FeelsAmazingMan.png

О чем еще поврешь тут . Жирный дрыщараPepaTrick.png?1557695604

opkdruid

Пользователь

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

opkdruid

Регистрация: 04.11.2014

Сообщения: 1871

Рейтинг: 166

I am the devil I love metal сказал(а):

Делает за заход 25 раз не занимаясь год FeelsWowMan.png

Я бы скорее поверил в 50 заходов за 50 раз.

Бэтвумен какая то.FeelsAmazingMan.png

О чем еще поврешь тут . Жирный дрыщараPepaTrick.png?1557695604

Нажмите, чтобы раскрыть...

к чему ты это вобще пишеш ты не способен даже шутить твои высеры никому не интересны

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1830

opkdruid сказал(а):

к чему ты это вобще пишеш ты не способен даже шутить твои высеры никому не интересны

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты вруша FeelsAmazingMan.png

Тема вброс PepaTrick.png?1557695604

Обращайтесь ко мне на вы PepeBruh.png

SanyaX3M

Пользователь

Регистрация: 01.07.2014

Сообщения: 713

Рейтинг: 486

SanyaX3M

Регистрация: 01.07.2014

Сообщения: 713

Рейтинг: 486

img

Если давно не занимался есть смысл поначалу делать упражнения через день, т.к. за 24 часа без хорошего питания и сна мышцы могут не успеть восстановиться.

King_of_depths

Пользователь

Регистрация: 18.07.2015

Сообщения: 7373

Рейтинг: 9467

King_of_depths

Регистрация: 18.07.2015

Сообщения: 7373

Рейтинг: 9467

opkdruid сказал(а):

ну я эволюционирую по чуть чуть реньше вобще по всратому делал щас чуть лучше , надо еще по другому попробывать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Со стороны ты вряд ли увидишь, приди раз в зал, или попроси на улице у чела который хорошо накачан, показать на тебе как это правильно делается. То есть в тупую здороваешься с челом, и просишь у него, что бы он посмотрел правильно ли ты делаешь, а он тебе уже скажет что ты там высоко поднимаешь жопу, или на оборот слишком низко, большой прогиб в спине или на оборот низкий и тд. спроси не у одного, спроси у нескольких, к 2-3 подойди, или в качалочке тебе тренер по любому подскажет правильно, а если нет, то выбери самого раскачанного свена который уничтожает железо, и попроси вежливо что бы он тебе даззлу показал как правильно отжиматься, тебе вряд ли откажут, я уверен на 95%

И это очень важно, пусть ты так не считаешь, но если займешься этим серьезно, после пары лет тренировки, кто-то более опытней тебя увидит как ты отжимаешься и покажет как нужно правильно, ты будешь жалеть что не попросил помощи сразу, так прогресс был бы значительно быстрей

И на счёт пресса, если интересно мое мнение, сразу огорчу тебя, он не качается, то что тебе дала от природы мать, останется у тебя на всю жизнь, единственное что ты можешь сделать, так это бороться с жиром, который закрывает твой пресс. НО! я не говорю что занятия на пресс юзелес, они полезны, но они только увеличивают силу мышц, не рельеф, и так же никогда не делай обычные скручивания, если тебе не все равно на здоровье твоего позвоночника, посмотри в интернете упражнения, которые ему не вредят, если хочешь укрепить мышцы пресса