Жим боль техника?

avatar Dadep

48

20

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Тык

Папашки подскажите что по технике делаю не так. 

Когда начинаю делать силовые по 5 повторений то после наростания 60-70% ПМ  начинает болеть в этом месте.

Раньше была проблема, заваливал кисть. Но это не понимаю как фиксить.

И чего оно болит то, боль проходит быстро но стреляет знатно

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

просто не делай жим

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Miyao сказал(а):

просто не делай жим

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всегда марил жимом. Но даже с гантелей такая же шняга

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Dadep сказал(а):

Всегда марил жимом. Но даже с гантелей такая же шняга

Нажмите, чтобы раскрыть...

марил жимом - что это?

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Miyao сказал(а):

марил жимом - что это?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Только и качаюсь, чтобы штангу пожать. dankpepe.png?1592046820

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Dadep сказал(а):

Только и качаюсь, чтобы штангу пожать. dankpepe.png?1592046820

Нажмите, чтобы раскрыть...

конечно, этож самое простое, лежишь и жмешь

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13577

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13577

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

Мышца оторваться может?

Dannemann_Moods

Пользователь

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1639

Рейтинг: 867

Dannemann_Moods

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1639

Рейтинг: 867

сегодня ехал по трассе 200км ч и под капотом что-то застучало. что это могло быть?

 

примерно так же звучитpepeshrug.png?1626115699

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2572

Рейтинг: 582

y6ejushe сказал(а):

Мышца оторваться может?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ещё 100+ кг не жму

В натураху ниче не отрывается, максимум придавит штангой 

Dannemann_Moods сказал(а):

сегодня ехал по трассе 200км ч и под капотом что-то застучало. что это могло быть?

примерно так же звучитpepeshrug.png?1626115699

Нажмите, чтобы раскрыть...

А что тебе дать подробней? Скажи, подтолкни

Сам не понимаю почему

y6ejushe сказал(а):

Мышца оторваться может?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Или же можетtrollge.png?1629253551trollge.png?1629253551trollge.png?1629253551

hard23

Пользователь

Регистрация: 18.06.2017

Сообщения: 764

Рейтинг: 1529

hard23

Регистрация: 18.06.2017

Сообщения: 764

Рейтинг: 1529

Ниче не понял, попроси снять тебя сверху и видос выкладывай тогда скажу

А по поводу переразогнутой кисти так и надо жать, у Головинского в ВК на эту тему длинный пост есть

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47534

Рейтинг: 21727

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47534

Рейтинг: 21727

Dadep сказал(а):

И чего оно болит то, боль проходит быстро но стреляет знатно

Нажмите, чтобы раскрыть...

лол, ну приехал, штангист

just a copy

Пользователь

Регистрация: 25.07.2016

Сообщения: 379

Рейтинг: 126

just a copy

Регистрация: 25.07.2016

Сообщения: 379

Рейтинг: 126

Dadep сказал(а):
Тык

Папашки подскажите что по технике делаю не так. 

Когда начинаю делать силовые по 5 повторений то после наростания 60-70% ПМ  начинает болеть в этом месте.

Раньше была проблема, заваливал кисть. Но это не понимаю как фиксить.

И чего оно болит то, боль проходит быстро но стреляет знатно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мы как тебе определить должны?MikuDoom.png?1621090851Мож ноги не правильно,мож лопатки не свел,мож мостик не сделал,мож логти не там,мож угл не правильный.tohruShrug.pngХотя чет мне подсказывает,что именно из-за постановки логтей у тебя там давление идет.ZeroTwoThinking.png?1621090694

У вас че в зале тренеров нет?PeepoAnd.png?1577443023Найми на его на 1 занятие,пущай разберется,что у тебя не так,че мозги то делать?

Heavenly Spirit

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 513

Рейтинг: 38

Нарушения: 10

Heavenly Spirit

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 513

Рейтинг: 38

Нарушения: 10

Dadep сказал(а):
Тык

Папашки подскажите что по технике делаю не так. 

Когда начинаю делать силовые по 5 повторений то после наростания 60-70% ПМ  начинает болеть в этом месте.

Раньше была проблема, заваливал кисть. Но это не понимаю как фиксить.

И чего оно болит то, боль проходит быстро но стреляет знатно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты скорее всего делаешь жим в неправильно технике 

Сел на скамью - лег так что бы гриф был на уровне глаз -  сделал мостик что бы нагрузка шла именно на грудные пучки - локти не разводить - опустил до грудной клетки чуть ниже верхних пучков грудных - на вдохе поднял и так делаешь сколько тебе надо .

А так это сочинение грудных мышц ты либо слишком высоко гриф берешь из за чего нагружаются не те мышцы .

BristleFront

Пользователь

Регистрация: 09.03.2019

Сообщения: 1501

Рейтинг: 1636

BristleFront

Регистрация: 09.03.2019

Сообщения: 1501

Рейтинг: 1636

img
Dadep сказал(а):
Тык

Папашки подскажите что по технике делаю не так. 

Когда начинаю делать силовые по 5 повторений то после наростания 60-70% ПМ  начинает болеть в этом месте.

Раньше была проблема, заваливал кисть. Но это не понимаю как фиксить.

И чего оно болит то, боль проходит быстро но стреляет знатно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй сходить к травматологу. Просто если боль прям сильная и на таких ещё малых весах, то мб какая-то у тебя травма есть. Лично у меня где-то месяц болело крепление большой грудной, но в итоге оно само прошло. Болело знатно так, брусья вообще делать не мог, но при этом все равно через боль жал большие веса... но лучше так не делать и если прям вообще супер болит, то лучше к врачу сходить)

Heavenly Spirit

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 513

Рейтинг: 38

Нарушения: 10

Heavenly Spirit

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 513

Рейтинг: 38

Нарушения: 10

Heavenly Spirit сказал(а):

Ты скорее всего делаешь жим в неправильно технике 

Сел на скамью - лег так что бы гриф был на уровне глаз -  сделал мостик что бы нагрузка шла именно на грудные пучки - локти не разводить - опустил до грудной клетки чуть ниже верхних пучков грудных - на вдохе поднял и так делаешь сколько тебе надо .

А так это сочинение грудных мышц ты либо слишком высоко гриф берешь из за чего нагружаются не те мышцы .

Нажмите, чтобы раскрыть...

Либо у тебя просто еще слабый мышечный корсет и тебе нужен вес меньше не обязательно брать тяжёлый вес псом ты только начал возьми 50 кг как будешь без болевых ощущений и в правильной технике по 10-15 повторений  делать то увеличивай.

Ты же не троеборьем занимаешься зачем тебе вес на раз тянуть или на 3-4 сначала основа потом рекорды.

Major_Payne

Пользователь

Регистрация: 22.04.2014

Сообщения: 5875

Рейтинг: 11746

Нарушения: 10

Major_Payne

Регистрация: 22.04.2014

Сообщения: 5875

Рейтинг: 11746

Нарушения: 10

Последний раз, когда жал (~ меньше года назад), делал килограмм 80, почувствовал в левой грудной боль (как на фото). Конечно же, как у нас принято, надо было накинуть, чтобы боль прошлаroflanLico.png?1616515069 Накинул до сотки, один раз опустил, при подъеме почувствовал очень сильную боль, поднял друг. С тех пор 50 не мог жать несколько месяцевroflanzdarova.png?1616515107 В тренажерах небольшой дискомфорт, но грудь делать мог. Последние полгода не тренил вообще, скоро буду возобновлять, надеюсь, зажилоRock.gif?1660474854

Так что водички больше пей, креатинчиком загрузись, витаминчики пропей и не делай большие веса, пока боль не пройдетKomrad.png?1619500044

Lucifer Christ

Пользователь

Регистрация: 17.01.2023

Сообщения: 187

Рейтинг: 69

Lucifer Christ

Регистрация: 17.01.2023

Сообщения: 187

Рейтинг: 69

Если стреляющая боль то это может быть чтото типа межреберной невралгии, если более тянущая может это просто грудная мышца так у тебя отдает, в верх груди попадаешь и болит? Попробуй делать с большим мостом или вообще на наклонной лавке вниз головой, ну и разминку больше делать. У меня было такое что на жиме болели плечи(передняя дельта) насколько я понял это было от того что я слабо сводил лопатки, сейчас вроде прошло.

Andrey.V.

Пользователь

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Andrey.V.

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Много причин,как вариант это может быть проблема в плече. Либо оно у тебя уже травмировано (старая травма которая никак не проявляет себя в жизни), либо проблема с техникой.

В идеале сделать мрт плеча и ключицы, там сразу все станет понятно 

Кей Куроно

Пользователь

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Кей Куроно

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Heavenly Spirit сказал(а):

Ты скорее всего делаешь жим в неправильно технике 

Сел на скамью - лег так что бы гриф был на уровне глаз -  сделал мостик что бы нагрузка шла именно на грудные пучки - локти не разводить - опустил до грудной клетки чуть ниже верхних пучков грудных - на вдохе поднял и так делаешь сколько тебе надо .

А так это сочинение грудных мышц ты либо слишком высоко гриф берешь из за чего нагружаются не те мышцы .

Нажмите, чтобы раскрыть...

Обязательно вообще мост делать? Просто жму без моста без  проблем 

Heavenly Spirit

Пользователь

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 513

Рейтинг: 38

Нарушения: 10

Heavenly Spirit

Регистрация: 30.01.2023

Сообщения: 513

Рейтинг: 38

Нарушения: 10

Кей Куроно сказал(а):

Обязательно вообще мост делать? Просто жму без моста без  проблем 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще по фен Шую- да потому что ты включаешь полностью грудные и отключаешь спину - вот тебе простой пример на бицепс когда штангу у стены будешь поднимать , и без , но тебе нужно без читинга очевидно что у стены у тебя будет упор и тебе будет легче.

Так же и жим ты делаешь доп нагрузку на грудные из-за чего они лучшемэ включаются в работу в следствии деформация  после тренировки получаешь мышечный рост .

Можно и без моста но с ним правильнее потому что когда будешь большой вес брать без него ты не выжмешь просто или что-то повредишь