У мужчин жир откладывается на животе. Жир сгорает локально, а не точечно. Основной принцип жиросжигания – потребляй меньше калорий, чем тратишь. Что бы убрать жир с живота, нужно сжигать калории, любым способом. Что бы иметь красивый пресс, нужно качать.
Такая же трабла, думаю начать бегать до моря и обратно( 7км выходит), ну и как вода потеплеет, минут 20-30 еще поплавать, но даже и не знаю будет ли с этого профит.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Бегать нужно не на расстояние, а на время. Время>скорость(расстояние). Бег от 40 минут при 60-70% от максимума ЧСС. Темп примерно 9-10 км\ч. Бегать по бездорожью, в нормальных (asics, mizuno, saucony) кроссовках.