Короче, такая тема, мой рост 180 вес 80, есть немного лишнего веса, хочу в идеале весить 75кг, но если я перестану жрать, как жру сейчас, то у меня уйдет не только жир, но и мышцы, упадут веса в зале, будет обидно. Сколько мне калорий надо съедать в день, чтобы мышцы росли, но я при всем этом худел? Я уже ходить стал в зал 6 раз в неделю, 4 раза делаю силовые и кардио (20 минут до, 20 после), плюс бассейн в конце; остальные два раза у меня просто кардио (30 минут) и бассейн; естественно, у меня все это распределено по всей неделе, в грамотном порядке. Есть вариант забить на жир, скоро зима, в пуховике все равно ничего не видно, набирать массу, а потом перед летом просушиться, но это запасной план.
p.s. Для тех кто будет советовать съедать по 20 яиц в день: я их терпеть не могу, меня наизнанку выворачивает уже только от их запаха.
Нажмите, чтобы раскрыть...