Выносливость

Доброго времени суток, господа и госпожи

 

С недавнего времени прервал своё двухлетнее забивание на собственное тело и возобновил занятия физкультурой. Ситуация в том, что в рамках одного повторения выделяемая энергия вполне ок Т.е. силовой показатель при выполнении упражнений нормальный. Но по сравнению с тем, каким я был "на пике" у меня стали намного быстрее забиваться мышцы и вообще изматываюсь на в 2-2.5 раза меньшем числе повторений. Есть ли какие-то хорошие способы работать на восстановление мышечной выносливости или после такого хиатуса остаётся только полностью заново её набивать?

бегай в бронежилете километров по 10, поднимется выносливость

Miyao сказал(а):↑

бегай в бронежилете километров по 10, поднимется выносливость

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дыхалка у меня работает как у атланта, у меня именно с мышечной выносливостью проблема.

Nightling сказал(а):↑

Доброго времени суток, господа и госпожи

 

С недавнего времени прервал своё двухлетнее забивание на собственное тело и возобновил занятия физкультурой. Ситуация в том, что в рамках одного повторения выделяемая энергия вполне ок Т.е. силовой показатель при выполнении упражнений нормальный. Но по сравнению с тем, каким я был "на пике" у меня стали намного быстрее забиваться мышцы и вообще изматываюсь на в 2-2.5 раза меньшем числе повторений. Есть ли какие-то хорошие способы работать на восстановление мышечной выносливости или после такого хиатуса остаётся только полностью заново её набивать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

я с котом когда жоско играю, потом все группы мышц забиваются, у нас сражение века происходит

Чепушилка сказал(а):↑

я с котом когда жоско играю, потом все группы мышц забиваются, у нас сражение века происходит

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тебя там дома десятикилограммовый манул?

Miyao сказал(а):↑

бегай в бронежилете километров по 10, поднимется выносливость

Нажмите, чтобы раскрыть...

а бронежилет зачем? 

ryra сказал(а):↑

а бронежилет зачем? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы позвоночник убить, видимо

Nightling сказал(а):↑

У тебя там дома десятикилограммовый манул?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, я от него убегаю обычно

Чепушилка сказал(а):↑

не, я от него убегаю обычно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Интересная кардио-тренировка конечно

Nightling сказал(а):↑

Интересная кардио-тренировка конечно

Нажмите, чтобы раскрыть...

лучше чем на стадионе бегать!

ryra сказал(а):↑

а бронежилет зачем? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

для выносливости силовой, не?

Miyao сказал(а):↑

для выносливости силовой, не?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Честно, звучит не особо правдоподобно

Nightling сказал(а):↑

Честно, звучит не особо правдоподобно

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты думаешь это прикол какой-то?

Nightling сказал(а):↑

Доброго времени суток, господа и госпожи

 

С недавнего времени прервал своё двухлетнее забивание на собственное тело и возобновил занятия физкультурой. Ситуация в том, что в рамках одного повторения выделяемая энергия вполне ок Т.е. силовой показатель при выполнении упражнений нормальный. Но по сравнению с тем, каким я был "на пике" у меня стали намного быстрее забиваться мышцы и вообще изматываюсь на в 2-2.5 раза меньшем числе повторений. Есть ли какие-то хорошие способы работать на восстановление мышечной выносливости или после такого хиатуса остаётся только полностью заново её набивать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бассейн лютейшая имба по всем параметрам. Вне конкуренции. Разве что в жёсткой гипертрофии мышц не поможет, но все остальные физ показатели выведет на максимум.

SlenderLion сказал(а):↑

Бассейн лютейшая имба по всем параметрам. Вне конкуренции. Разве что в жёсткой гипертрофии мышц не поможет, но все остальные физ показатели выведет на максимум.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня есть рядом с домом бассейн, но это деньги ннада

Ради этого на работу выходить что ли?

Попробуй перелезть через перила на балконе и висеть 

vdz сказал(а):↑

Попробуй перелезть через перила на балконе и висеть 

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня не перила, а "окно" с балкона. Да и даже если я буду таким заниматься, я для людей с улицы будут выглядеть как повод вызвать и

SlenderLion сказал(а):↑

Бассейн лютейшая имба по всем параметрам. Вне конкуренции. Разве что в жёсткой гипертрофии мышц не поможет, но все остальные физ показатели выведет на максимум.

Нажмите, чтобы раскрыть...

что он выведет? плавание?

плечи там еще можно немного качнуть, но остальное не

миф классический про бассейн

Nightling сказал(а):↑

У меня есть рядом с домом бассейн, но это деньги ннада

Ради этого на работу выходить что ли?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дома по лестничному пролёту можешь туда-сюда подниматься и опускаться.

SlenderLion сказал(а):↑

Дома по лестничному пролёту можешь туда-сюда подниматься и опускаться.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тока хотел написать, самая имба

Miyao сказал(а):↑

для выносливости силовой, не?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты не понял, почему именно бронежилет? 

можно рюкзак забитый или утяжелители на ногах и руках

бронежилет стоит дорого, весит 3 кг и места много занимает

Miyao сказал(а):↑

ты думаешь это прикол какой-то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так он тут делает совсем другие упражнения, нежели "бег 10 км"

Miyao сказал(а):↑

что он выведет? плавание?

плечи там еще можно немного качнуть, но остальное не

миф классический про бассейн

Нажмите, чтобы раскрыть...

Потому что 90% людей, если не больше, плавают по инерции. То бишь ты усилие приложил в моменте и пол-секунды/секунду чисто пассивно плывёшь.

 

Однако если вкладывать усилие в течение всего времени, пока у тебя конечность в воде/совершает загребательное движение и в принципе стараться окунать конечность в воду как можно быстрее, то ты офигеешь от разницы в нагрузке.

ryra сказал(а):↑

ты не понял, почему именно бронежилет? 

можно рюкзак забитый или утяжелители на ногах и руках

бронежилет стоит дорого, весит 3 кг и места много занимает

Нажмите, чтобы раскрыть...

подумай сам, рюкзак только на спине, а бронежилет еще спереди, нагрузка плавнее распределена

можно псевдоброник поискать, а не настоящий

Nightling сказал(а):↑

Так он тут делает совсем другие упражнения, нежели "бег 10 км"

Нажмите, чтобы раскрыть...

че тебе бег найти или сам найдешь?

SlenderLion сказал(а):↑

Потому что 90% людей, если не больше, плавают по инерции. То бишь ты усилие приложил в моменте и пол-секунды/секунду чисто пассивно плывёшь.

 

Однако если вкладывать усилие в течение всего времени, пока у тебя конечность в воде/совершает загребательное движение и в принципе стараться окунать конечность в воду как можно быстрее, то ты офигеешь от разницы в нагрузке.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я вообще люблю поплавать. Правда мне естественные водоёмы вообще не заходят

Они ещё и холодные бывают просто жесть