Кардиотренировка

Крч, нужно растрясти жирок. Подойдёт ли для кардиотренировки скакалка? Прост бегать рядом негде, в спортзал чот не хочется тащиться. 

Да, просто кушай меньше чем тратишь

Лилиан сказал(а):↑

Да, просто кушай меньше чем тратишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз. Пока пришёл к такому режиму: скакалка примерно час в день. С утра йогурт(не деьмо по типу чуда), на обед гречка с грудкой куриной, на ужин творог. Перед сном стакан кефирчика, ну и офк овощи/фрукты между приёмами пищи. Буду фиксировать результаты

Гусь люблю бабусь сказал(а):↑

Хз. Пока пришёл к такому режиму: скакалка примерно час в день. С утра йогурт(не деьмо по типу чуда), на обед гречка с грудкой куриной, на ужин творог. Перед сном стакан кефирчика, ну и офк овощи/фрукты между приёмами пищи. Буду фиксировать результаты

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да-да, дропнешь через неделю, набери как более реалистичный режим себе придумаешь

Нужно просто потреблять меньше чем тратишь, ну и белка добирать

скакалка = топ реакция =  апай ммр

Лилиан сказал(а):↑

Да-да, дропнешь через неделю, набери как более реалистичный режим себе придумаешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Я высчитывал по формуле Рида. Т.е я если лежу на диване потребляю 1500 калорий. НО!! Я ем гораздо меньше этих полутора тысяч. Да я худой, но жир не уйдет всё равно если потреблять меньше еды. Организм перестроится и всё. Нужно именно сжигать и приучать организм сохранять вес, а не просто взять не хавать. 

no1lovesme сказал(а):↑

 

Я высчитывал по формуле Рида. Т.е я если лежу на диване потребляю 1500 калорий. НО!! Я ем гораздо меньше этих полутора тысяч. Да я худой, но жир не уйдет всё равно если потреблять меньше еды. Организм перестроится и всё. Нужно именно сжигать и приучать организм сохранять вес, а не просто взять не хавать. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если чуть меньше нужды делать - уйдёт, а так ты просто метаболизм свой замедляешь, офк не уйдёт 

Лилиан сказал(а):↑

Если чуть меньше нужды делать - уйдёт, а так ты просто метаболизм свой замедляешь, офк не уйдёт 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Жрать биодобавки и срать по 10 в день.  

Erace сказал(а):↑

ну и белка добирать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень сложно если у матери живешь, по моим подсчетам я где-то 30-40г белка в день ем 

Час(скакалки) не в день, а за тренировку. Если ты будешь на протяжении дня по 10 минут прыгать толку мало.

Kagon сказал(а):↑

Очень сложно если у матери живешь, по моим подсчетам я где-то 30-40г белка в день ем 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бобовые твой выбор

Erace сказал(а):↑

Бобовые твой выбор

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не я готовлю, какие бобовые. А так я бы творог постоянно жрал, люблю его. И курицу вареную обожаю, надо просить на себя варить а не только на кота

Мало скакалки. Турник найди и брусья, все это вместе норм даст результат и можешь хавать все что хочешь. Я в день 5000каллорий жру и кайфую.

Kagon сказал(а):↑

Не я готовлю, какие бобовые. А так я бы творог постоянно жрал, люблю его. И курицу вареную обожаю, надо просить на себя варить а не только на кота

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты шо не можешь себе фасоли сварить?

 

Повезло тебе, меня от творога и вареной курицы выворачивает. Может наверное из за того что ты на постоянной основе их не ел

Erace сказал(а):↑

Ты шо не можешь себе фасоли сварить?

 

Повезло тебе, меня от творога и вареной курицы выворачивает. Может наверное из за того что ты на постоянной основе их не ел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну блин ее покупать надо, как и творог с курицей.

Erace сказал(а):↑

Ты шо не можешь себе фасоли сварить?

 

Повезло тебе, меня от творога и вареной курицы выворачивает. Может наверное из за того что ты на постоянной основе их не ел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да и сомневаюсь я насчет ценности белка из фасоли

Erace сказал(а):↑

Ты шо не можешь себе фасоли сварить?

 

Повезло тебе, меня от творога и вареной курицы выворачивает. Может наверное из за того что ты на постоянной основе их не ел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Блин могу кушать любую часть курицы варенной хоть каждой день, просто по кд 1-2 раза в день  Собственно так и питаюсь уже очень долго. Так же овсянку на воде запаренную каждое утро без проблем заходит (ну иногда ложка несквика туда закидывается 1-2 раза из 10). 

Проблема не в том, что тебе не нравиться вкус. А в том, что ты привык получать удовольствие от еды, хотя еда - это энергия не более закинул и иди куда шел. После того как я это уяснил, я смог кушать помидоры чисто в холостую хотя до этого не мог есть их всю жизнь думал. Просто задумайся о еде, чисто энергия не более же. 

Ну там 1-2 раза в неделю можешь побаловать себя чем то вкусным у каждого вкусное свое 

Andrey.V. сказал(а):↑

Мало скакалки. Турник найди и брусья, все это вместе норм даст результат и можешь хавать все что хочешь. Я в день 5000каллорий жру и кайфую.

Нажмите, чтобы раскрыть...

найс кардио на брусьях?

HULL CITY HATE CREW сказал(а):↑

найс кардио на брусьях?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну прикинь, жир горит не только от кардио.

Andrey.V. сказал(а):↑

Ну прикинь, жир горит не только от кардио.

Нажмите, чтобы раскрыть...

название треда?

Kagon сказал(а):↑

Ну блин ее покупать надо, как и творог с курицей.

 

Да и сомневаюсь я насчет ценности белка из фасоли

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ценность такая же, усваиваемость только 80%

Nomikq сказал(а):↑

Блин могу кушать любую часть курицы варенной хоть каждой день, просто по кд 1-2 раза в день  Собственно так и питаюсь уже очень долго. Так же овсянку на воде запаренную каждое утро без проблем заходит (ну иногда ложка несквика туда закидывается 1-2 раза из 10). 

Проблема не в том, что тебе не нравиться вкус. А в том, что ты привык получать удовольствие от еды, хотя еда - это энергия не более закинул и иди куда шел. После того как я это уяснил, я смог кушать помидоры чисто в холостую хотя до этого не мог есть их всю жизнь думал. Просто задумайся о еде, чисто энергия не более же. 

Ну там 1-2 раза в неделю можешь побаловать себя чем то вкусным у каждого вкусное свое 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не меня просто выворачивает от любого вареного мяса, так же творога.